武术基本手型和步型

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中国武术基础-基本手型

成（术8
多型、步型与柔韧素质训练
田桂菊教授
武术柔韧素质练
二、手型与手法
三
四
、
、
基
歩
本
型
歩
手
型
法
操
习
武术有句行话：七分看脚，三分看手。武术的手型手法就是武术入门的第一步。
拳
基本手型
掌
勾
冲拳架拳格拳推掌亮掌劈掌
拳如卷饼紧又牢食指中指拇指靠
四指伸展并立直拇指紧扣腕上翘
要点：要做到松肩，前臂外旋。架拳肘微屈。
4 另一拳架拳
基本手型拳法三：格拳
向内格拳
向外格拳
本手型拳弦三：格拳
1 开立步抱拳
2 手臂屈肘外旋
3 经体前向外平摆
4 或者曲肘由外向内格拳
要点：转腰、屈肘、旋臂协调；力达前臂
本手型——掌法一/ 推掌
3 转腰顺肩，目视前方
要点：转腰顺肩，出掌快速，力达掌根
4 推另一掌
基本手型掌法二/亮掌
1 开立步抱拳预备
2
3ห้องสมุดไป่ตู้
一掌向右上划弧
要点：下额内收，抖腕、亮掌同时完成
4 虎口朝下，目视前方
总结
功夫好练，劲难得。冲拳、推掌发力要有寸劲。请按照动作要点，认真反复练习，并领会动作的攻防含义。
评价标准
姿势规范"方法正确，干净利落，力点准确。
五指指尖紧捏牢屈腕回勾似镰刀
基本手型——三种基本手型
易犯错误：
1. 握拳较松，是空心，拳面不平; 需
要另一只手砸几下。
2. 掌立不起来；
那么另一只手来掰一掰。

武术校本课程第一课教案(基本手型、步型)

月日第周第次课年级教学内容：武术基本功（1）：基本手型、基本步型教学目标：1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。

2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。

身体素质练习，提高学生的下肢力量。

3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。

教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。

教学难点：形神兼备准备部分基本部分525准备活动：1、跑圈热身2、徒手操（4*8拍）1）头部运动2）扩胸活动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压退6）膝关节运动7）腕、踝关节活动一、武术简介：武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20——30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.二、学习基本功：1、基本手型1）掌要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。

2）拳要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

1、慢跑热身2、教师示范领做，并口令。

学生模仿跟做。

一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。

二、学习基本功组织教法：1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、教师领做并讲解动作3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体练习。

5、学生分组练习教师个别指导。

6、纠正错误动作，强调动作要领。

7、学生再集体进行练习4-5遍。

组织：四列横队，体操队形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X♀要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。

组织：四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX♀要求：1.认真听讲。

2.遵守武德，师生互敬。

教授拳、掌、勾队形：○○○○○○○○○○○○♀○○○○○○○○○○○○基本部分253）勾要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

武术基本动作的内容和教学要点

武术基本动作的内容和教学要点武术基本动作的内容和教学要点步型和步法是武术各类技术的技术基础。

可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。

下文为大家分享武术基本动作的内容和教学要点。

欢迎参考哦~(一)武术基本动作的主要内容1、基本手型和手法手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状(手型)和手臂的运动方法(手法)。

属于武术“四击(踢、打、摔、拿)” 技术中内容最丰富的一类。

武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。

(1)基本手型手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。

各种手型均要求造型规范。

(2)基本手法手法按其作用可以分为进攻和防守两类。

进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等;弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等;由下向上的如勾拳、挑掌等;由上向下的如劈掌、砸拳等;讲究击打的速度和力度。

防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡;由内向外的格挡;由下向上的架档;由上向下的压档;以及用肩背阻挡等;强调防守的时机和准确度。

各种手法均要求出击迅速，力点准确。

2、基本步型和步法步型和步法是武术各类技术的技术基础。

可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。

(1)基本步型的主要内容马步、弓步、仆步、虚步、独立步。

各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。

(2)基本步法的主要内容上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。

攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。

在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。

3、基本腿法腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。

腿法是武术“四击(踢、打、摔、拿)”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。

武术的基本手型和步型教案定稿

武术的基本手型和步型教案
课次
1
年级
五年级
人数
授课教师
教学内容
1、学习武术的基本手型和步型
教学目标
1基本掌握武术的三种基本手型和五种步型
2发展学生身体的协调性、灵敏性、柔韧性
3激发学生对武术的兴趣，培养学生自主学习的能力，并能互帮互学。增强学生的攻防意识，提高自护能力。
重难点
重点：正确掌握基本手型、步型。难点：弓步做到前腿平，后腿直。
三、游戏
报数抱团
1学生集合整队。
2教师宣布本课内容、要求。
1师生同做。
1引导性学习：中国功夫明星故事创设情境导入课题。
2 认识拳、掌、勾、弓、马、扑、虚、歇
3 互相观察、小组讨论
4 互相帮助，纠正错误。教师抓住共性问题，及时纠错。
5做的好的同学表演。
组织：散点练习
四列横队
要求：快、静、齐
要求：动作舒展，情绪愉快、活泼。
掌：四指合拢伸直，小指一侧微内扣，拇指弯曲紧扣于虎口上。
勾：屈腕，五指尖互触。
二、学习基本步型
弓步：腿向前上步屈膝，另一腿在后直膝，使两腿成弓步；同时两臂屈肘抱于腰间，拳心向内，前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋，目视前方
马步：两脚平行开立，间距与肩同宽或相当于脚长的二倍，两脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，全脚着地，两大腿水平面平行，重心落在两腿之间，挺胸台头，两拳屈肘抱于腰间，目前平视。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，两脚尖内或向前
教学准备
运动场一块，口哨一个，音乐
安全
措施
1准备活动要充分，防止拉课序
教学内容
教与学
教学组织及要求
导
入
与
热
身

武术基本手型及初级长拳教案

武术基本手型及初级长拳教案第一章：武术基本手型介绍1.1 武术的基本手型拳：四指并拢卷握，拇指扣压在食指和中指的第二指节上。

掌：四指并拢伸直，拇指微屈靠在食指旁。

爪：四指并拢弯曲，拇指紧扣在食指和中指的指节上。

勾：五指并拢弯曲，拇指紧扣在食指指节上。

1.2 手型的功能与训练方法功能：不同的手型在武术中具有不同的攻防功能和表现力。

训练方法：通过反复练习，加强手型的力量、速度和稳定性。

第二章：长拳基本步型2.1 弓步：两脚前后开立，前腿脚尖直向前，后腿脚尖稍向后，身体正对前方。

2.2 马步：两脚平行开立，脚尖稍向内，身体下蹲，大腿与地面平行。

2.3 仆步：两脚前后开立，前腿脚尖向侧前方，后腿脚尖向侧后方，身体侧对前方。

2.4 虚步：两脚前后开立，前腿脚尖稍向前，后腿脚尖稍向后，身体正对前方，膝盖弯曲，脚掌着地。

第三章：长拳基本手法3.1 冲拳：握拳，手臂伸直，拳心向上，拳眼向前，以肩为轴心，手臂快速前推。

3.2 按掌：掌心向下，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速下压。

3.3 推掌：掌心向前，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速前推。

3.4 劈掌：掌心向下，手臂伸直，以肩为轴心，手臂快速上挥。

第四章：长拳基本身法4.1 身法的原则：身体协调，上下肢配合，动作连贯。

4.2 身法的训练方法：通过练习基本步型和手法，加强身体协调性和灵活性。

4.3 常见身法动作：摇头摆尾、左右开弓、弯弓射箭等。

第五章：长拳基本组合动作5.1 弓步冲拳：结合弓步和冲拳的动作，前腿向前迈出，握拳向前冲出。

5.2 马步按掌：结合马步和按掌的动作，手臂向下按压，保持身体稳定。

5.3 仆步推掌：结合仆步和推掌的动作，前腿向侧前方迈出，握掌向前推出。

5.4 虚步劈掌：结合虚步和劈掌的动作，前腿向前迈出，握掌向上劈出。

第六章：长拳基本腿法6.1 扫踢：前腿抬起，脚掌向前扫动，膝盖放松，踢出时要有爆发力。

6.2 弹踢：前腿抬起，脚掌向前弹出，膝盖伸直，脚背放松。

高中体育与健康人教版武术的基本手型与步型教案

1次
5min
小
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
△
要求：认真看老师示范动作，充分活动各关节
基
本
部
分
30 min
1.武术中的三种手型：①拳（四指并拢卷握，拇指紧扣食指的第二指节处）②掌（四指并拢伸直，拇指紧扣于虎口处）③勾（屈腕，五指尖捏拢）④爪（立掌背伸，五指弯曲内抓）
2.武术中的五种步型：①马步（要点：挺胸、塌腰、展髋，脚跟外蹬）②弓步（要点：后腿挺膝；后脚要全掌着地）③仆步（要点：两脚全掌着地；仆步腿膝关节伸直）④虚步（要点：后腿支撑身体重心；虚实分明）⑤歇步（两腿贴紧；挺胸立腰；前脚外展）
教法：教师讲解，示范分组教学。教师巡回指导、纠错。找出优秀学生示范。
学法建议：1.认真听讲解，看示范。
2.明确动作要领。
3.积极参与并认真练习
4.学生间相互合作，互相交流。
教法：对学生进行分组，组织学生进行分组练习。
学法建议：小组合作进行交流，充分发挥每个学生的长处进行学习。
2次
1次
10
min
15mLeabharlann n重点基本手型：拳、掌、勾基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步
难点
基本手型与步型的细节
课序
时间
活动内容
教与学
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
准
备
部
分
5min
课堂常规
1.慢跑。绕场地逆时针跑两圈。
1.集合整队及检查人数
2.师生问好
3.宣布本节课内容
4.安排见习生
教法：教师带领学生慢跑。
1次
3min
武术的基本手型与步型

五步拳详解

五步拳动作详解武术基本手型及步型1、基本手型拳、掌、勾要点：握拳拳面要平；掌、四指要并拢；勾、五指捏拢，手腕要下垂。

2、基本步型弓步、马步、虚步、歇步、仆步。

要点：弓步要前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰；马步要挺胸、脚跟外蹬；虚步要前脚尖虚点地；歇步两腿交叉靠拢全蹲；仆步要全脚掌着地。

难点：虚步要虚、实分明。

五步拳基本动作：五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳：双手放于腰间，双脚并拢2.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；左大腿于地面平行，右腿绷直。

⒊弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；⒋马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；两大腿于地面平行，脚尖正对前方；⒌歇步盖冲拳①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；⒍提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。

随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。

同时左腿屈膝提起，目视右手⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。

目视左掌⒏虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。

同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

⒐并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。

同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：。

武术基本功手型和步型

一、总结本课情况
二、放松操
三、下课
一、教法
（一）.教师总结本次课的情况。
二、学法：
（一）.认真听讲情绪饱满。
（二）.下课
三、要求：放松要全身心投入。
一、组织要求（如图）
5分钟
1次
小
运动
负荷
预计
平均心率：
练习密度：
课
后
记
录
是否完成教学目标：
教案存在的问题：
如何改进备课：
教学
重点
武术基本手型、步型
教学
难点
弓步做到前腿平，后腿直
教学
准备
篮球场、口哨
教学过程
课的
结构
教学
内容
教法、学法
及要求
组织形式
及要求
时间
次数
强度
器材
准
备
部
分
一、课堂常规：
（一）.体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
（二）.宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
（一）.绕篮球场慢跑2圈。
（二）.游戏：老狼几点了
（三）准备操
一、教法：（一）.教师语言要清晰。（二）.教师讲解课堂要求和任务。（三）.讲解规则及要求
二、学法：（一）.学生站四列横队。（二）.学生认真听讲，注意观查。（三）.听从指挥注意力集中。
三、要求：喊数字2-5
一、教学组织：如图
二、要求：遵守游戏规则
2分钟
8分钟
1
5
小
中
基
本
部
分
一、武术的基本功练
学生正处于身素质发展的"敏感期"和生长发育期,可塑性大,好胜心强 ,但武术的身体素质不是很好，而且很少有学生真正接触过武术。本课以贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，因男女生身体素质有一些差异，因此在教学过程中应因材施教。他们不是武术专业，对他们的要求也不用过高。主要通过本节课学习让学生掌握抱拳礼，初步掌握掌握武术的基本手型和步型及步型转换的锻炼方法。

五步拳图解

五步拳图解
动作名称动作要领图示起势（并步抱拳）并步抱拳
拗弓步冲拳成左弓步，左手向左平
搂收回腰间抱拳；冲右
拳。

目视前方
弹踢冲拳重心前移，右腿向前弹
踢，同时冲左拳，收右
拳。

目视前方
马步架打右脚落地，向左转体
90°，下蹲成马步，同时
左拳变掌，屈臂上架，
冲右拳；目视右方
歇步冲拳左脚向右脚后插一步，
同时右拳变掌向左下
盖，掌外沿向前，身体
左转90°，收左拳；目视
右掌
上动不停，两腿屈膝下
蹲成歇步，同时冲左拳，
收右拳；目视左拳
提膝穿掌两腿起立，身体左转。

随即左拳变掌，顺势收
至右腋下；右拳变掌，
由左手背上穿出，手心
向上。

同时左腿屈膝提
起，目视右手
仆步穿掌上动不停，左脚落地成
仆步；左手掌指朝前，
沿左腿内侧穿至左脚
面。

目视左掌
虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前
上成右虚步。

同时左手
向后划弧成勾手，右手
顺右腿外侧向上挑掌。

目视前方
收势（并步抱拳）左脚向右脚靠拢成并
步。

同时左钩手和右掌
变拳，回收抱于腰间。

目视前方。

武术的三个基本手型和五个步型

武术的三个基本⼿型和五个步型武术的三种基本⼿型与步型⼀⼿型⼿法练习⼿型⼿法练习就是运⽤拳、掌、勾三种⼿型,结合上肢冲、架、推、亮等运动⽅法,练习⼿型⼿法的基本规律。

⼿型:拳:四指并拢卷握,拇指扣在⾷指与中指的第⼆指节上。

要求拳握紧,拳⾯平,⼿腕直。

掌:四指并拢伸直,拇指第⼀指节弯屈并紧扣于虎⼝处。

勾:五指尖捏拢,屈腕。

⼆步型的姿势马步的姿势两腿平⾏开⽴,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平⾏向前,勿外撇。

两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,⼤腿与地⾯平⾏。

同时胯向前内收,臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。

含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。

两⼿可环抱胸前,如抱球状。

虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被⼀根线悬住。

这就就是马步的基本要求。

初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半⼩时已算有所成就了。

⼸步的姿势⼀腿向前⽅迈出⼀⼤步,约为脚长的四⾄五倍,同时膝关节弯曲,⼤腿近于⽔平膝盖与脚尖垂直。

;另⼀腿挺膝伸直。

两脚全脚掌着地,上体正对前⽅。

左腿在前为左⼸步,右腿在前为右⼸步。

要求:前腿⼸,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约⼀脚。

虚步的姿势:虚步,就是武术中五⼤基本步型(⼸步、马步、虚步、仆步、歇步)之⼀。

两脚平⾏开⽴,宽约脚长的三倍,屈膝半蹲,⼤腿接近⽔平全脚掌着地,重⼼于两腿之间。

两⼿握拳于腰侧或平伸。

挺胸,塌腰,脚跟外蹬,膝不过脚尖。

虚步要求前腿虚,后腿实,虚实分明。

要把⾝体的主要⼒量放在⽀撑腿上,虚步占三分仆步的姿势:两脚左右开⽴,右腿屈膝全蹲,脚尖与膝关节外展,臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆,脚尖⾥扣,两脚全脚着地,两⼿腰间抱拳。

⽬视左⽅。

仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。

要领:挺胸塌腰,平仆腿⼀侧沉髋。

歇步的姿势:两腿交叉靠拢,全蹲,左脚在前全脚着地,脚尖外展;右脚在后,前脚掌着地,右膝顶出并贴紧左⼩腿外侧,臀部坐于右脚接近脚跟处,两⼿腰间抱拳。

⽬视前⽅或左⽅。

左脚在前为左歇步;右脚在前为右歇步。

武术操三个基本手型和五个步型

1、通过模仿图片、教师示范等形式，学习武术基本手型、步型。
2、学生自创手型操、步型操。
3、集体配乐表演手型操、步型操。
4、以手型、步型代替包、剪、锤做游戏
1、师完整示范（1－4节）。
2、学生跟教师模仿。
3学生有序的循环学习这四节动作。教师巡回指导。
3小组尝试串连动作、展示。
5师生同练（１－４节）。
▲
在课堂上队本节课进行小结
1、总结、评价总结本次课所学的内容，提出希望和要求
2、师生再见
全体集合
场地
操场
课后反思
俯背运动
1、指挥学生成6路纵队成体操队形散开
2、教师采用镜面、侧面示范
3、规范的动作
4、恰当的语言提示
学生成体操队形散开
▲
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
1、认真看老师动作示范进行模仿练习
2、仔细看老师的提示和引导听口令进行练习Байду номын сангаас
3、注意动作幅度和力度
充分热身活动关节避免受伤
基
本
部
分
15
教学重点
正确掌握基本手型、步型，动作之间的连贯及协调配合。
教学难点
虚步要挺胸塌腰，虚实分明，歇步要两腿靠拢贴紧，明确步型各个动作的方向路线，串连动作时要眼随手、身随步，基本做到手、眼、身、步法协调一致。
部分
时间
课的内容
教学组织方法
目标
教师活动
学生活动
准
备
部
分
3
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，处理见习生，检查服装；
2、整理放松运动
A、手臂放松
B、腰部放松

五步拳(2)

练习密度：40%左右
强度指数：1.5左右
（1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣
（2）拳：拳紧握，拳面平，直腕
(3）勾：五指捏拢屈腕
2、步型
(1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷
(2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足
(3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
（4）弓步冲拳：冲拳出拳快速有力。
（二）、五步拳
（1）预备姿势：并步抱拳
（2）搂手弓步冲拳
（3）弹腿冲拳
2、安排见习生、检查服装。
3、队列练习的要求：队列整齐有序
1、激情导入、武德教育
2、口令指挥学生练习
1、积极参与
2、大胆表现、积极参与
组织：
要求：快、静、齐
2
2
分钟
1
次
开
始
部
分
1、慢跑热身
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）弓步压腿
（一）、武术基本手法腿法：
1、手型：
武术—五步拳教案
内容
武术----五步拳
教学重点
五步拳拳动作之间的衔接与连贯
课重点领域
运动功乐趣
运动技能
√
教学
难点
动作路线清晰，动作方向正确
身体素质
心理健康
√
社会适应
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式
时间
次数
常
规
导
入
课堂常规：
1、集合、问好，引入“抱拳礼”。
2、分解教学教授步型
教授手型组合
教授完整组合
3、传授式教学
师教生学
集体学习、自主式体验、分组体验

手型、步型、五步拳资料

五大步法
一、弓步二、马步三、歇步四、仆步五、虚步
弓步
【动作方法】腿向前上步屈膝，另一腿在后直膝，是两腿成弓步；同时两臂屈肘抱于腰间，拳心向内，前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋，目视前方。【基本动作】左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。
马步
【动作方法】两脚平行开立，间距与肩宽或相当于脚长的2倍，两脚尖正对前方；两腿屈膝半蹲，全脚着地，两大腿水平面平行，重心落在两腿之间，挺胸抬头，两拳屈肘抱于腰间，目前平视；挺胸，塌腰，脚跟外蹬，两脚尖向前
歇步
【动作方法】右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两腿交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿上；抬头、挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。【基本动作】歇步栽拳、歇步亮掌
仆步
【动作方法】挺胸、塌腰、沉髋；一脚向右侧迈步，另一腿去洗全蹲，臀部尽量下落，接近小腿脚和膝关节外展；左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。
教学重难点
重点：基本掌握手型与步型难点：动作到位，富有力度
基本部分
﹡1、对武术的认识
﹡ 2、三种手型的学习 ﹡ 3、五大步法的介绍和学习
三种手型

一、二、
拳掌

Hale Waihona Puke 三、勾手拳【动作方法】四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。拳面平齐，故称“平拳 ”、“四平拳”。【主要作用】冲、架、挑、贯、劈、砸。
【基本动作】仆步穿拳
虚步
【动作方法】右脚尖外展450，右腿屈膝半蹲；左脚向前伸出，膝关节微屈，脚前掌虚点地面，脚面绷直并稍内扣；抬头、挺胸、塌腰，重心落至右腿。【基本动作】左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步十字手

冀教版体育一至二年级《武术—手型与步型》说课稿7

冀教版体育一至二年级《武术—手型与步型》说课稿7一. 教材分析冀教版体育一至二年级《武术—手型与步型》这一节课，主要让学生了解和学习武术中的手型和步型。

教材内容丰富，通过图片和文字的结合，让学生更直观地理解和掌握武术的基本动作。

本节课的教学内容分为两个部分：手型和步型。

手型包括拳、掌、勾等，步型包括弓步、马步、仆步等。

二. 学情分析针对一至二年级的学生，他们在身体素质、运动能力、学习兴趣等方面存在一定差异。

因此，在教学过程中，要充分考虑学生的实际情况，制定合理的学习目标，采用适当的教学方法，使学生在轻松愉快的氛围中学习武术。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生了解和掌握武术的基本手型和步型，能够正确地做出相应的动作。

2.过程与方法目标：通过观察、模仿、练习等方法，提高学生的动作协调性和灵活性。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对武术运动的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。

四. 说教学重难点1.教学重点：正确掌握武术的基本手型和步型。

2.教学难点：手型和步型的转换，以及动作的协调性和灵活性。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用示范法、模仿法、分组练习法等，让学生在实践中学习和发展。

2.教学手段：利用图片、视频等媒体资料，帮助学生更直观地理解和学习武术动作。

六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：教师以生动有趣的故事引入课题，激发学生的学习兴趣。

2.基本手型和步型的学习（10分钟）：教师示范并讲解基本手型（拳、掌、勾）和步型（弓步、马步、仆步）的动作要领，学生跟随教师一起模仿练习。

3.动作协调性和灵活性的培养（10分钟）：学生分组进行练习，通过各种游戏和实践活动，提高动作的协调性和灵活性。

4.课堂展示（5分钟）：学生分组展示所学动作，教师进行点评和指导。

5.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生在课后继续练习。

七. 说板书设计板书设计主要包括武术基本手型、步型的图片和动作要领。

武术的三个基本手型和五个步型

武术的三种基原脚型战步型之阳早格格创做一脚型脚法训练脚型脚法训练是使用拳、掌、勾三种脚型，分离上肢冲、架、推、明等疏通要发，训练脚型脚法的基原顺序. 脚型：拳：四指并拢卷握，拇指扣正在食指战中指的第二指节上.央供拳握紧，拳里仄，脚腕直. 掌：四指并拢伸直，拇指第一指节直伸并紧扣于虎心处. 勾：五指尖捏拢，伸腕.二步型的姿势马步的姿势二腿仄止启坐，二足间距离三个足掌的少度，而后下蹲，足尖仄止背前，勿中撇.二膝背中撑，膝盖没有克没有及超出足尖，大腿取大天仄止.共时胯背前内支，臀部勿超过.那样能使裆成圆弧形，雅称圆裆.含胸拔背，勿挺胸，胸要仄，背要圆.二脚可环绕胸前，如抱球状.真灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住. 那便是马步的基原央供.初时没有简单站暂，能站5分钟已属没有错，但是贵正在脆持，能站半小时已算有所成便了.弓步的姿势一腿背前圆迈出一大步，约为足少的四至五倍，共时膝闭节蜿蜒，大腿近于火仄膝盖取足尖笔直.；另一腿挺膝伸直.二足齐足掌着天，上体正对于前圆.左腿正在前为左弓步，左腿正在前为左弓步.央供：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、重髋；二足安排相距约一足.真步的姿势：真步，是武术中五大基原步型（弓步、马步、真步、仆步、歇步）之一.二足仄止启坐，宽约足少的三倍，伸膝半蹲，大腿靠近火仄齐足掌着天，中心于二腿之间.二脚握拳于腰侧或者仄伸.挺胸，塌腰，足跟中蹬，膝没有过足尖.真步央供前腿真，后腿真，真真明显.要把身体的主要力量搁正在支撑腿上，真步占三分仆步的姿势：二足安排启坐，左腿伸膝齐蹲，足尖战膝闭节中展，臀部靠近左足跟；左腿挺直仄仆，足尖里扣，二足齐足着天，二脚腰间抱拳.目视左圆.仆左腿为左仆步；仆左腿为左仆步. 办法：挺胸塌腰，仄仆腿一侧重髋.歇步的姿势：二腿接叉靠拢，齐蹲，左足正在前齐足着天，足尖中展；左足正在后，前足掌着天，左膝顶出并揭紧左小腿中侧，臀部坐于左足靠近足跟处，二脚腰间抱拳.目视前圆或者左圆.左足正在前为左歇步；左足正在前为左歇步. 办法：挺胸塌腰，二腿揭紧，腰背前腿拧转.。

二年级体育说课稿《武术的手型、步型及游戏》 (1)

二年级体育说课稿《武术的手型、步型及游戏》 (1)一. 教材分析《武术的手型、步型及游戏》这一课是二年级体育课程的一部分。

本课旨在让学生了解和掌握武术的基本手型、步型，并通过游戏的方式让学生在实践中体验和运用武术动作。

教材内容主要包括武术的手型（如拳、掌、勾）、步型（如弓步、马步、仆步）及其变化和组合，同时结合简单的武术套路和游戏，使学生在学习过程中既能掌握基本技能，又能提高身体素质。

二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们对新鲜事物充满热情。

但同时，学生的自控能力相对较弱，需要教师在教学过程中进行引导和督促。

在进行武术教学时，应充分考虑学生的年龄特点和身体发展水平，以保证教学效果。

三. 说教学目标1.知识与技能：让学生掌握武术的基本手型、步型，并能正确运用到实践中。

2.过程与方法：通过分组练习、游戏等方式，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。

3.情感态度与价值观：培养学生对武术运动的热爱，增强学生的自信心和民族自豪感。

四. 说教学重难点1.教学重点：武术的基本手型、步型的正确姿势和运用。

2.教学难点：武术动作的连贯性和协调性，以及游戏中的配合与应变。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、游戏法等。

2.教学手段：利用图片、视频、音响等辅助教学，以提高学生的学习兴趣。

六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以一段精彩的武术表演视频引起学生的兴趣，然后简要介绍本节课的内容和目标。

2.基本手型、步型教学（10分钟）：教师讲解并示范武术的基本手型（拳、掌、勾）和步型（弓步、马步、仆步），学生跟随教师一起练习。

3.武术动作组合教学（10分钟）：教师将基本手型、步型组合成简单的武术套路，学生分组练习，教师巡回指导。

4.游戏环节（10分钟）：学生分组进行武术游戏，如“捉迷藏”、“切磋武艺”等，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。

5.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调重点，鼓励学生在课后继续练习。

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