生活中防癌必知23招
国际公认的十条防癌生活小常识
国际公认的十条防癌生活小常识防癌生活小常识，是帮助人们预防癌症的一些方法和技巧，是日常生活中要注意的事项。
现在已经成为国际公认的健康生活的重要指南。
在生活中，每个人都有可能受到癌症的威胁，因此，我们要养成一个健康的生活习惯，预防癌症的发生。
以下是国际公认的十条防癌生活小常识：一、戒烟限酒。
戒烟限酒是最有利于身体健康的做法。
吸烟、酗酒可导致口腔、肺、肝等多种癌症的发生。
长期烟酒的人，患上肺癌、食道癌、胃癌等恶性肿瘤的几率更大。
二、保持健康体重。
肥胖是导致很多癌症的因素之一，例如肠癌、乳腺癌、胰腺癌等。
因此，保持健康体重是预防肥胖相关癌症的关键。
三、多吃水果蔬菜。
水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于身体健康。
多吃水果蔬菜可以大大降低多种癌症的患病率，如口腔癌、食道癌、肠癌、胃癌等。
四、控制烹饪温度。
过高的烹饪温度，如烤肉、烤面包，可能会产生一些致癌物质。
因此，在烹饪过程中，应该尽量减少食物与高温的接触时间，以降低致癌物质的摄入量。
五、节制脂肪摄入。
脂肪是人体所需，但是过多的摄入会导致肥胖和某些癌症的发生。
因此，我们应该适量控制脂肪的摄入，更多的吃一些鱼、豆类等植物蛋白质，有益于保持健康。
六、预防紫外线照射。
阳光中的紫外线会导致皮肤癌和其他类型的癌症。
在出门时，我们应该涂抹防晒霜、戴太阳镜，以避免皮肤暴露在阳光下。
七、定期接受体检。
定期做身体检查有助于早期发现癌症，从而进行及时的治疗。
尤其是45岁以上、患有慢性疾病、家族史相关的人群更应该定期检查。
八、避免接受不必要的放射线照射。
放射线也是致癌物质之一。
在必要时，我们必须接受放射线检查，但是在日常生活中应该避免接受过多的放射线照射。
九、适量运动，保持身体健康。
运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力和抵御癌症的能力。
适当的运动可以防止肥胖和心血管疾病的发生。
十、保持良好心态。
正面、乐观的心态可以减少压力，帮助身体更健康。
压力会导致身体免疫系统的下降，从而降低抵抗癌症的能力。
癌症预防的十大常识
癌症预防的十大常识癌症是一种严重的疾病，对人类的健康和生命造成了巨大的威胁。
然而，通过一些简单的生活方式和健康习惯的调整，我们可以有效地预防癌症的发生。
下面是关于癌症预防的十大常识，希望对大家有所启发。
常识一：保持健康的饮食习惯饮食对癌症的预防起着重要的作用。
我们应该追求多样化的饮食，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，同时限制高热量、高脂肪和高盐的食物摄入。
此外，减少红肉和加工肉类食物的摄入也是非常重要的。
常识二：经常进行体育锻炼大量科学研究表明，经常参加体育锻炼可以降低患癌症的风险。
适度的有氧运动，如散步、跑步和游泳，至少每周进行150分钟，对于预防癌症非常有益。
此外，体育锻炼还可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
常识三：避免暴露于有害物质中许多工作环境和生活环境中都存在着各种有害物质，如石棉、重金属、化学污染物等。
我们应该尽量避免接触这些物质，并采取正确的防护措施，以减少癌症的风险。
常识四：不吸烟，限制饮酒吸烟和饮酒是导致各种癌症的主要原因之一。
吸烟不仅会增加肺癌的风险，还会导致口腔、喉咙、肾脏等多种癌症的发生。
而饮酒则与口腔、喉咙、肝脏和乳腺等癌症密切相关。
因此，我们应该坚决戒烟、限制饮酒，保持健康的生活方式。
常识五：提高免疫力强大的免疫系统可以有效抵御癌症的发生。
我们可以通过多种方式提高免疫力，如充足的睡眠、减少压力、健康的饮食和适度的体育锻炼。
此外，还可以通过接种疫苗来预防一些与病毒感染相关的癌症。
常识六：定期体检定期体检是早期发现和治疗癌症的重要手段。
我们应该根据个人情况定期进行身体检查，包括常规的血液检测、肿瘤标记物检测、乳腺、子宫和前列腺等特定部位的检查。
早期发现癌症，治愈的机会就越大。
常识七：充分利用可靠的癌症筛查工具目前，有许多可靠的癌症筛查工具可以帮助我们早期发现癌症。
例如，乳腺癌的筛查可以通过乳房超声、乳腺X线摄影和乳腺核磁共振等检查手段进行。
结肠癌的筛查可以通过结肠镜检查和糖类抗原CA19-9等指标进行。
生活中不得不知道防癌方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活中不得不知道防癌方法
导语：晒太阳对身体有益，但也要晒得对。
这对预防皮肤癌效果非常明显。
阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线；多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
生活中不得不知道防癌方法
1、拒绝烟草，保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。
不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。
如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
2、注射疫苗，有备无患
部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。
除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
防癌三十条法则
防癌三十条法则1.每天晒10～15分钟太阳。
每周只要有几天，接受10～15分钟的阳光就能达到获取维生素D的效果。
2.每天吃个橙子。
橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
3.做结肠镜检查。
不要认为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉，这种检验会让95%的癌症漏网。
4.食用花椰菜。
大量研究已经证明，花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。
5.请经验丰富的医生查乳房X线片。
6.多饮非提神咖啡。
每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡可以把患直肠癌的风险降低52%。
7.减10斤体重。
在所有癌症患者中，女性有20%、男性有14%系超重所致。
8.食用香蕉。
女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉，现从不食用者相比较，可以把患肾癌的风险降低54%。
9.裸身检查皮肤。
因为痣、疤痕和雀斑大小、色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
10.检测未来患癌风险。
打开疾病风险网站，评估患12种常见癌的风险程度。
11、注意疼痛。
如果你有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感，则应去医院。
这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。
12.每日摄入钙质。
牛奶的一大功绩就是有助于保护结肠。
13.每天30分钟的锻炼。
抗癌的最佳方法是每周至少5天的30分钟锻炼。
14.接触烟雾也可引起肺癌，并可使患子宫癌的几率提升40%。
15.食用低糖指数食品。
最好少食精白面粉面包。
16.让基因接受荧光屏检查。
如果你有癌症家族史，那么，就应向医生咨询。
17.精心检查乳腺。
单独进行X线片或MRI检查，其准确率分别为40%和77%；联合运用这两种手段检查，检测肿瘤的准确率高达94%。
18.科学烹饪。
高温烤炙可以形成致癌化合物“杂环胺”。
19.打扫房间做体力活动。
绝经后的女性，在做家务劳动中获得了体育运动，这可将乳腺癌的发病率降低30%。
20.吃些大蒜。
大蒜可以抗御癌症，为了保存大蒜潜在的抗癌功效，应把大蒜切碎放置—会儿再食用。
21.防止接触氡。
氡是导致肺癌的第二大致因，往往潜存于金属硬件中。
健康生活远离致癌物
健康生活远离致癌物现代社会中，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，癌症已经成为了威胁人类健康的主要疾病之一。
而在癌症的发生中，致癌物起着重要的作用。
因此，要想远离癌症，就需要远离致癌物。
本文将从饮食、环境、个人习惯等多个方面，为读者提供一些远离致癌物的建议。
一、健康饮食——从口腹之欲开始健康饮食是预防癌症的重要一环。
有很多食物能够增加癌症的风险，如加工肉类、过热食品、高糖食品等。
我们可以尝试以下饮食习惯来减少致癌物的摄入：（1）多食用新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，可有效减少癌症的风险。
（2）减少红肉和加工肉类的摄入：红肉和加工肉类含有大量的饱和脂肪和致癌物质，如亚硝酸盐等，食用过多会增加患癌症的风险。
（3）选择低脂肪和高纤维的食物：低脂肪食物如鱼、家禽和豆类，以及富含纤维的全谷物、豆类等，有助于维持身体健康。
二、健康环境——小心周遭的隐患人们的工作生活环境中，也存在着可能的致癌物。
以下是一些预防措施和建议：（1）居住环境要通风良好：保持室内空气流通，可以减少空气中有害物质的积累。
（2）避免接触有毒化学物质：在工作场所，应使用防护设备，避免直接接触可能的致癌物质。
（3）避免暴露于辐射源：如电脑、手机等电子产品，长时间使用可能会产生电磁辐射，应适度使用并保持距离。
三、健康习惯——生活方式改变从现在开始个人的生活方式也和癌症的发生密切相关，以下是一些健康习惯：（1）不吸烟、避免二手烟：吸烟是导致肺癌等多种癌症的主要原因，故戒烟或远离吸烟环境对健康至关重要。
（2）限制酒精摄入：过量饮酒与多种癌症的发生相关，适量饮酒或戒酒对于身体更有益。
（3）定期体检：定期体检有助于早期发现和预防癌症，及时采取措施进行治疗。
（4）心理健康：保持良好的心理状态，适应生活压力，有助于维持健康的身体。
结语远离致癌物，远离癌症，是每个人都渴望的。
通过科学的饮食、健康的环境和良好的生活习惯，我们可以有效地降低罹患癌症的风险。
如何预防癌症科普知识
如何预防癌症科普知识癌症是一类严重威胁人类健康的疾病，预防癌症是我们每个人都应该重视的问题。
虽然癌症的发病原因多种多样，但是通过一些健康的生活习惯和预防措施，我们可以有效地降低患癌症的风险。
下面将介绍一些常见的预防癌症的方法。
1. 合理饮食：饮食是预防癌症的重要因素之一。
我们应该保持均衡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量摄入高纤维食物，如全谷类、豆类和薯类。
同时，应避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，减少红肉和加工肉的摄入。
2. 不吸烟：吸烟是导致许多癌症的主要原因之一，包括肺癌、口腔癌、食管癌等。
因此，戒烟是预防癌症的首要措施。
同时，避免被动吸烟也是非常重要的。
3. 控制饮酒：过量饮酒是导致多种癌症的危险因素之一，如口腔癌、食管癌、肝癌等。
因此，我们应该适度饮酒，不要过量。
4. 保持健康体重：肥胖与多种癌症的发病风险增加有关，如乳腺癌、结肠癌、子宫癌等。
所以，保持健康的体重对于预防癌症至关重要。
5. 积极锻炼：适度的体育锻炼可以增强身体免疫力，降低患癌症的风险。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
6. 避免过度曝露于紫外线：长时间暴露在阳光下可能会增加患皮肤癌的风险。
因此，我们应该避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应尽量选择遮阳伞、帽子、太阳镜等防护措施。
7. 定期体检：定期体检是预防癌症的重要手段之一。
通过体检可以及早发现癌症的早期症状和征兆，提高治愈率。
建议每年进行一次全面体检，包括血液检查、影像学检查等。
8. 避免暴露于致癌物质：一些化学物质和有害物质被证实与癌症的发生有关。
我们应该避免接触这些物质，如石棉、苯、甲醛等。
在工作场所和家庭中，应注意使用安全的化学制品和装修材料，保持室内空气清新。
9. 减少压力：长期的精神压力可能会损害免疫系统，增加患癌症的风险。
我们应该学会放松自己，通过运动、休息、社交等方式减轻压力。
10. 接种疫苗：一些病毒感染与癌症的发生有关，如乙型肝炎病毒和人乳头状瘤病毒。
教你防癌抗癌十五招
教你防癌抗癌十五招！治疗癌症是医生们的事情，但是，等癌症发生，挨刀受苦的可是自己。
生活中有许多癌症陷阱，现在教你几招，预防癌症，健康生活！第一招：坚决不吃发霉的粮食及其制品。
花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，是一种强烈的致癌物质。
第二招：尽量少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，因为这些食物可产生一种致癌物质--亚硝酸胺。
第三招：少量饮酒，特别是不饮烈酒。
因为酒在制作过程中产生多种致癌物质，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、肠粘膜，可能致癌。
第四招：不吸烟，烟尘吸入气管和肺中，危害比空气污染大5万倍，烟雾中有多种致癌物质。
第五招：不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。
第六招：不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西，吃前要充分洗净。
第七招：不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤发展。
第八招：不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物。
因聚氯乙烯是一种致癌物质。
第九招：不要过度晒太阳。
在阳光中有强烈的紫外线，久晒对皮肤有致癌作用。
第十招：不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。
因为它能刺激胃粘膜上皮细胞，破坏粘膜屏障的保护作用，给癌变以可乘之机。
第十一招：同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
第十二招：多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病率。
第十三招：不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素等。
这些药物可降低人的免疫能力，给癌症发病造成机会。
第十四招：有子宫颈糜烂的妇女，定期检查并及时治疗、防止癌变。
第十五招：有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，环状切后，可防止阴茎癌。
如果在日常生活中注意以上生活防癌招数，癌症将与你远离，健康将与你同在。
到底吃什么不得癌症？面对来势汹汹的“致癌物”，我们应该怎么办呢？简单改变，预防癌症！英国的顶尖医学家理查德·多尔的研究表明，90%的癌症是由于环境因素引起的。
生活中防癌必知23招
生活中防癌必知23招1、茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。
主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。
2、大白菜性味甘、平，有解热除烦，通利肠胃之功，科学家认为，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。
另含有微量元素钼较多，能阻断致癌的亚硝胺合成，含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽，使癌的发生率下降，富含维生素lil、凡和C，与肉类同食，既可增添肉的鲜美，又可减少肉中致癌物亚硝基胺的产生，两全齐美。
3、萝卜有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、萝卜含抗癌物吲哚，实验表明可减少动物肿瘤的生长。
老中医特别推崇萝卜，希望大家多食萝卜少渴酒。
食肉须加用萝卜，不但能防病治病，同时有防治癌症的作用，近年发现锌元素有很强的抗癌活性，而锌在萝卜中含量较高。
4、胡萝卜有健胃脾、助生津及益气补中之功效，对积食疳结有通便化滞之效。
胡萝卜，富含维生素A源(胡萝卜素)，是"防癌系统"的营养成分。
5、扁豆有补脾除湿，消暑解毒等作用。
本品仅用于脾气虚弱，湿浊内阻的胃肠道肿瘤，扁豆可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统增进消化吸收功能。
6、甘蓝(卷心菜)性味甘、平，有补骨髓，利关节，壮筋骨，益脏器和清热痛等功效。
目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠粘膜此酶活性提高30倍，预示着抗癌力显著增强;有研究发现本品能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。
7、大蒜性味辛、温，有强烈刺激气味。
含有挥发油，主要成分是大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑癌的效能，锗可以预防胃癌，有机锗能促进血液循环，诱发体内千扰素，将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞，增强病人病变细胞的抵抗力。
大蒜素能阻止人胃中亚硝胺生成菌的生长，从而减少了亚硝胺的合成，减少了胃癌的发生。
如何预防癌症 十五种生活方式远离癌症
如何预防癌症十五种生活方式远离癌症--> 癌症，每个人听到都很害怕，谈癌色变，其实只要注意以下几种生活方式，是可以减少患癌的几率的。
如何预防癌症呢?今天小编就给大家谈谈远离癌症应该做哪些事情。
还有癌症会传染吗?一起到下文看看吧!1、减掉10斤体重在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。
对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
2、饮用过滤自来水这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。
很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。
在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
3、每天补充8杯水充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。
建议每天至少喝8杯水或者饮品。
4、有疼痛要注意当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。
如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
5、更多全谷物食品全谷物比白面包更有利身体健康。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。
这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
6、衣服尽量少干洗研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。
专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
7、蓝色衣服能防晒西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。
当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
预防癌症的10个方法
预防癌症的10个方法预防癌症是当今社会健康生活的重要组成部分。
癌症是一种可恶的病症，对人们的身体和心理都会造成极大的影响。
然而，与其治疗癌症，还不如从预防上入手，通过改变生活方式和饮食习惯来降低罹患癌症的可能性。
1. 饮食均衡饮食是防癌的第一步，普通人每天至少需要五种蔬菜和水果，健康比例是三分之二蔬菜、一个水果，色彩多样的蔬菜和水果可以提供相应的营养和抗氧化剂。
减少饱和脂肪和加工食品的摄入，选择全谷类、鱼类、家禽、豆类等食品，可以降低患上癌症的风险。
2. 停止吸烟和饮酒烟草和酒精都会增加癌症的发病率。
吸烟对肺癌、食道癌和其他癌症都有影响。
而饮酒则会增加乳腺癌、结肠癌、喉癌和口腔癌的风险。
因此，最好不要吸烟，减少饮酒量。
3. 增加身体活动适度身体活动可以减少肥胖，增加代谢和免疫系统的健康。
有疑问的人士可以向医生咨询最好的方法，但建议进行常规的运动，如步行、游泳和骑自行车。
4. 保护皮肤日晒对皮肤的影响是很大的，年长的人及灰白棕皮肤类型的人更容易被紫外线伤害。
为避免这种伤害，可穿长衣和遮阳帽，并使用高护系数的防晒霜。
尽可能减少在中午高温时段的外出时间，以免遭受到紫外线的伤害。
5. 注意预防传染病例如艾滋病病毒、人乳头瘤病毒和乙型肝炎病毒等，这些传染病都会加剧癌症的发病率。
因此，应尽可能预防传染病的发病，学会正确使用防护措施，如使用保险套和接种疫苗等。
6. 避免接触致癌物在工作和生活中，可能会接触到可能致癌的物质。
例如，职业性暴露于化学品和辐射设备的人士要采取适当的防护设备，保护自己的身体健康。
另外，适当删除使用人工合成的食品添加剂，使用绿色防腐剂等，可以降低致癌物质的危险。
7. 定期体检为了及时发现癌症，最好要定期体检。
定期体检能够检查身体中是否存在癌症或肿瘤细胞，在病变初期可以进行最有效的治疗方案，可避免病症进一步恶化。
8. 学会放松长期处于紧张、焦虑的状态会降低免疫力和肿瘤的抵抗力。
适当的休息和深度睡眠都可以帮助身体恢复，使人们的身体更加健康，抗击癌症的能力也会更强。
预防癌症的科普知识
预防癌症的科普知识癌症是一种严重的疾病，但有一些预防措施可以帮助降低罹患癌症的风险。
以下是一些预防癌症的科普知识：1. 合理饮食：均衡饮食对于预防癌症非常重要。
建议摄入足够的新鲜蔬菜和水果，并尽量减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。
同时，多吃富含纤维的食物，如全谷物、豆类和坚果，可以帮助预防结肠癌。
2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是导致多种癌症的危险因素。
吸烟与肺癌、口腔癌以及其他许多癌症有关。
适度饮酒（男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯）可能对心脏有益，但过量饮酒会增加患上口腔、喉咙、食道、肠道和乳房等癌症的风险。
3. 定期体检：定期体检是早期发现和治疗癌症的关键。
常规筛查项目包括乳房X线检查、宫颈抹片检查、结肠镜检查、胃镜检查和肺部CT扫描。
这些检查可以帮助早期发现可能的癌症迹象，提高治愈率。
4. 避免暴露于致癌物质：避免接触那些已被证实对人类有致癌作用的物质非常重要。
这些物质包括石棉、甲醛、苯和石油产品等。
在工作场所中，应该遵守相关的安全规定，并采取必要的防护措施，如佩戴口罩、手套和防护服。
5. 保持健康的体重：肥胖是导致多种癌症的危险因素之一。
保持健康的体重可以降低患上乳腺、肠道、食道和肾脏等癌症的风险。
适当的锻炼和健康的饮食可以帮助控制体重。
6. 避免过度曝晒紫外线：长时间曝晒在紫外线下是导致皮肤癌的一个重要因素。
应尽量避免在阳光强烈的时候长时间待在户外，使用防晒霜和穿着宽边帽、太阳镜和长袖衣物等，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
以上是一些预防癌症的科普知识。
通过采取健康的生活方式、定期体检和注意环境因素，可以降低患上癌症的风险。
然而，每个人的情况都不同，如果有任何癌症相关的疑虑或症状，请及时咨询医生。
男女必知预防癌症的14条日常规律 (2)精选全文
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男女必知：预防癌症的14条日常规律
1.多吃蔬菜和水果。
每人每天应吃400-800克蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜。
胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。
每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。
2.食品要保证新鲜。
很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保藏。
3.控制体重。
避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。
4.饮食以植物性食物为主。
每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应在2/3以上。
5.烹调方法要科学。
不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用，而且应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用。
6.坚持体育锻炼。
如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。
每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以。
7.限制高脂肪饮食。
每人每天植物油用量应为25克，每月不超750克。
癌症预防小贴士生活中的点点滴滴
癌症预防小贴士生活中的点点滴滴癌症预防小贴士生活中的点点滴滴癌症是一种严重威胁人类健康的疾病。
据统计，每年全球有数百万人因癌症导致死亡。
然而，许多癌症病例是可以预防的。
本文将为您介绍一些生活中的小贴士，帮助预防癌症的发生。
通过点滴的努力，我们可以远离癌症的威胁。
1. 均衡饮食饮食是我们日常生活中最基本的需求之一。
选择健康的食物可以大大降低癌症的风险。
首先，应保持食物的均衡。
摄入充足的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质是维持身体健康的关键。
此外，要避免食用过多的红肉和加工肉制品，如热狗、腊肠等。
这些食品含有高脂肪和添加剂，会增加罹患癌症的风险。
2. 积极锻炼定期参加体育锻炼对于预防癌症非常重要。
锻炼可以帮助维持健康的体重，提高身体免疫力，减少患癌风险。
按照世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中度强度有氧运动。
这些运动包括散步、跑步、游泳和骑自行车等。
3. 戒烟限酒吸烟和酗酒是导致许多癌症的主要原因之一。
吸烟与许多癌症类型有直接关联，如肺癌、口腔癌和食管癌。
因此，戒烟是预防癌症的首要任务。
此外，酗酒也会增加患癌的风险，特别是口腔、喉咙、食道、肝和乳腺癌。
建议尽量限制饮酒量，或者完全戒酒。
4. 防晒皮肤癌是常见的癌症类型之一，而阳光中的紫外线是皮肤癌的主要原因之一。
在户外活动时，应尽量避免在阳光强烈的时段进行，如上午10点到下午4点。
同时，出门时要注意涂抹防晒霜，并选择防晒指数高的产品。
在炎热的天气里，穿长袖衣物、宽边帽和太阳镜也是保护皮肤的有效方法。
5. 定期体检定期体检是早期发现和预防癌症的重要手段。
通过常规检查，医生可以帮助您提前发现癌症症状，并采取及时的治疗措施。
例如，乳房X光、宫颈抹片和结肠镜检查等，都可以帮助发现和早期治疗相应癌症的风险。
6. 降低环境污染环境污染是导致许多癌症疾病的重要原因之一。
空气和水污染中的有害物质和化学物质会增加癌症的发病率。
因此，我们应该尽量减少环境污染对身体的负面影响。
记住这30个生活习惯不易得癌症
记住这30个生活习惯不易得癌症我们都是成年人了，冷静沉稳，知道我们遇到癌症。
它会让我们惊慌失措，看看下面的这30个习惯，会让你重新平静下来：1.晒点太阳从阳光中得到的大量维生素D会停留在皮肤表面保护皮肤免受紫外线的伤害，同时还会防止各种癌症，如乳癌和结肠癌。
而且，还可以提高最严重的皮肤病--黑素瘤的存活率。
但是每天晒10到15分钟就可以了，如果时间再长的话，你应该涂上防晒霜。
2.每天吃个橙子这是为了防止引起胃癌和消化性溃疡的幽门螺旋杆菌的产生。
研究发现，体内维生素C含量高的人的癌症的机率更小。
3.做结肠镜检查虽然结肠镜检查已经很普遍了，但是如果你的年龄高于50，赶紧去过一个吧。
结肠癌是美国第二大引起死亡的癌症。
不要以为对排泄物做了检查就可以万事大吉了，研究发现，这种检查会错过95%的病例。
4.蒸蔬菜大量研究发现，菜花中有助于防止卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和结肠癌。
如果再蒸3到4分钟，萝卜硫素抗癌的效果会更显着。
如果在其中加入富含硒的瓜子、坚果或蘑菇就更完美了，因为研究发现如果和硒混在一起，萝卜硫素抗癌的效果会增加13倍。
5.选择有经验的医生研究发现，有25年从医经验的医生更能准确地辨别乳房X光照片，而且误报的可能性也很小。
如果你的医生是新来的或者以前没有看过那么多的乳房X光照片，最好再找个医生看一下。
6.喝无咖啡因咖啡研究发现，每天喝2到3杯无咖啡因咖啡，直肠癌的发病率会降低52%。
其中的一个理论是咖啡可以增加排便。
7.减肥超重或肥胖是20%女性癌症的死因，而男性为14%。
减掉额外的体重会减少机体制造雌性激素，从而保护乳房、子宫膜和卵巢。
即使你不肥胖，30岁后每超重10磅，乳癌、胰腺癌和宫颈癌的机率都会增加。
8.多吃香蕉和根菜类蔬菜。
研究发现，每周吃4到6只富含抗氧化剂香蕉的女性的肾癌会降低84%，根菜类蔬菜也会有同样的效果。
9.和好友赤裸相见你需要检查自己的每寸肌肤，包括背部、头皮和其他自己难以看到的部位，如痣的大小和颜色的改变，还有雀斑，这些都可能是皮肤病的征兆。
生活中最实用的20条防癌妙招
癌症总是让人谈之色变，同时癌症的预防工作也是较为难做的，但是很多癌症都是生活方式癌，与我们日常生活中的不良习惯有着非常密切的关系。
只要我们科学地安排生活和饮食，是可以将癌症拒之门外的。
肿瘤医院专家表示以下20个防癌妙招能有效防癌：1.戒烟。
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。
不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
2.做家务。
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
3.每天运动半小时，每周至少运动5天。
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
4.年过50，每年进行结肠镜检查。
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
5.喝脱咖啡因的咖啡。
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
6.多吃香蕉。
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
7.不吃香肠。
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
8.每天补钙。
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
9.科学烧烤。
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
10.远离白面包。
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。
因此，应多吃全麦或全谷食物。
11.减轻体重。
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。
12.当心氡。
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。
装修后一定要对室内空气进行检测。
13.注意皮肤表面的变化。
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。
如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。
此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。
20个防癌好习惯
20个防癌好习惯癌症它产生于日常生活不良习惯一点一滴的积累，近日从杂志上收集了一些预防癌症的好习惯，热爱生命的人不妨挑选几个建议，一直坚持下去。
1、泡菜。
一项芬兰研究发现，泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分，不过为了减少钠含量，食用前可先用清水漂洗一下。
2、西兰花。
西兰花具有很强的抗癌能力，是因为西兰花中含97%的黄酮类抗癌成分，但最好蒸食，不要用微波炉烹饪。
3、坚果。
多吃含硒丰富的食物，如松子、杏仁、核桃各类干果仁等，硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。
康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39%。
4、大蒜。
大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。
研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率。
5、哈密瓜。
将哈密瓜切成片状，储存到冰箱中，每天早上食用数片。
其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分，能够显著降低肺癌风险。
6、猕猴桃。
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等。
7、葡萄。
葡萄中富含白藜芦醇具有抗癌功效。
哈佛大学医学院研究，红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用，它对肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率。
另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。
8、柑橘类水果很有益。
澳大利亚研究人员发现，每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右。
可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水。
9、南瓜：富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌。
10、胡萝卜：胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。
11、香菇：含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。
12、辣椒：被称为肥胖终结者。
而在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。
十八种防癌小知识
十八种防癌小知识防癌是非常重要的，因为癌症的发病率已经越来越高了。
当你了解了一些防癌小知识后，你就能更好地防止癌症的发生。
下面是十八种防癌小知识：1. 饮食要健康：应多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不吃油炸和高脂肪食品。
2. 少吃腌肉和腌菜：这些食品不仅会增加体重，还可能引发胃癌和结肠癌等。
3. 多喝绿茶：绿茶中的茶叶素和儿茶素有抗氧化作用，可以防止癌症。
4. 避免污染：吸入环境污染物会增加患癌症的风险。
因此，应该有意识地避免空气污染。
5. 停止吸烟：吸烟是导致肺癌、口腔癌和食道癌的主要原因。
6. 控制饮酒：经常饮酒会使人患上肝癌、食道癌和胃癌等。
应该适当控制饮酒量。
7. 坚持运动：运动对减肥和保持健康都有很好的效果。
研究显示，经常运动可以减少患癌症的风险。
8. 定期检查：定期身体检查可以帮助发现癌症早期病变，从而采取有效的治疗方法。
9. 注意个人卫生：使用干净的餐具、勤换衣服和洗澡等等，可以有效减少病菌的感染，避免生殖系统癌症。
10. 睡眠要充足：睡眠不足会使人体免疫力下降，容易让癌细胞生长。
因此，应该保证睡眠时间和品质。
11. 保护皮肤：应该经常使用防晒霜、避免强烈阳光照射，防止皮肤癌。
12. 控制体重：肥胖和过度肥胖是癌症的一个风险因素。
应该适度减轻体重。
13. 遵医嘱服药：如果已经患病，应该按照医生的嘱咐服药，定期复诊。
14. 减少压力：长期的压力会使人体免疫力下降，容易患上癌症。
15. 坚持理性饮食：吃太多含糖、高脂肪和高盐食品会增加患癌症的风险。
应该坚持理性饮食。
16. 饮食药膳：中医认为，许多食物有预防癌症的作用。
如黄秋葵等，正常饮食药膳对人体是有好处的。
17. 避免过度烹煮：食品过度烹煮和烤烟会产生一些有害物质，也容易导致癌症。
18. 保持心情愉快：心情愉快会帮助提高人体免疫力，对于预防癌症也是很有帮助的。
以上就是防癌小知识，希望大家能够关注自己的身体健康，尤其是在生活中应多注意这些小细节，让自己远离癌症。
生活中如何预防癌症
生活中如何预防癌症癌症是一种可怕的疾病，它能够影响我们生命的每个方面。
早期检测和治疗是预防癌症的关键。
但是，更容易的方法是采取一系列的生活方式变化和预防措施来保护自己免受癌症的影响。
1. 多运动防癌的健康生活方式之一就是经常运动。
身体肥胖和缺乏运动是导致许多癌症类型的罪魁祸首之一。
每周至少有2.5小时的中等强度运动可以有效预防癌症。
这包括健身房的锻炼、跑步、爬楼梯、游泳等。
2. 健康饮食健康的饮食习惯是预防癌症的重要措施之一。
均衡的饮食可以帮助您保持健康的体重和营养摄入。
多食用水果和蔬菜可以增加细胞中的营养成分。
吃适量的红色肉类和限制摄入腌制或烤制食品，可以降低暴露在潜在的致癌物质下的风险。
同时，我们也需要控制饮食中高油脂食品和加工食品的摄入量，以保持身体健康。
3. 戒烟吸烟是导致癌症死亡的主要因素之一。
长期吸烟增加了患上许多癌症类型的风险。
正式宣布戒烟是防癌最重要的方法之一，因为肺癌和口腔癌至少有85%以上的患者是吸烟者。
与吸烟者相比，戒烟者活得更久，生活质量更高，降低患癌症的风险也更大。
4. 避免光污染导致癌症的多种致癌物是光污染的一种类型。
光污染包括室内及户外的无线电波、电磁辐射和紫外线辐射等。
长期暴露在光污染下的人，患上癌症的几率更大。
因此，我们需要尽可能远离光污染，并密切关注通告和建议，以辨别哪些地方需要采取特殊的保护措施。
5. 避免饮酒虽然酒精是我们日常生活中常见的饮料，但是饮酒也可能会导致很多健康问题，其中包括患上癌症的风险。
如果您饮酒量过量且长期持续，您的癌症风险将高于正常水平。
因此，如果您已经戒酒，或者准备戒酒，那么这是一个切实有效的预防癌症的方法。
总结：生活中有许多健康的习惯，可以帮助我们减少患癌症的风险。
这些习惯包括均衡饮食和锻炼等等。
另外，我们也需要尽可能的减少暴露在红外线、紫外线、辐射及空气中的致癌物，以缩小患上癌症的风险。
最后，我们应该改变不健康的生活方式，如戒烟、戒酒，以保持身体健康和防止癌症。
生活中防癌15招
生活中防癌15招(组图)1、开窗防癌地面及许多建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡衰变的物质)，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。
2、擦背防癌日本东京大学水野教授指出，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。
网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增加免疫力，能达到防癌的效果。
3、唾液防癌日本医学专家在研究中新发现唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。
所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
4、乐观防癌精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。
与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。
5、饮茶防癌茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
6、睡眠防癌癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。
细胞分裂多在人睡眠时进行。
合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
7、猪血防癌据现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血，可以使病情得到缓解和改善。
8、戒烟防癌香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
放射性元素与烟草中的毛点结合，并在肺内沉积，形成放射性“热点”，放射性热点是肺癌的发源地。
9、食蒜防癌经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
10、带鱼防癌近年来，科学家们又发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分--硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其它癌症。
11、常吃蔬菜防癌蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
蔬菜中大量维生素能阻断亚硝胺形成。
12、橄榄油防癌动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。
科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其它物质，所以起防癌作用。
24种防癌的新方法
24种防癌的新方法1．每日食用含有植物纤维的食品，如黑面包、麸皮面食、新鲜蔬菜、水果。
2．每日摄入一定数量的富含维生素A和胡萝卜素的食物。
3．每星期至少食用2次花菜、卷心菜等蔬菜。
4．一定要将水果和蔬菜洗净再吃。
5．每日食用含有维生素C的食物，如柠檬、橘子、柑子、西红柿、草莓、菜花、菠菜、洋葱、土豆、青辣椒等。
6．从食物中摄人维生素E，如植物油、人造奶油、麸皮面包、动物肝类、干豆类和绿叶蔬菜。
7．不论男女，性生活前后要洗净性器官。
8．每日摄人0.05～0.2毫克的硒，它含在麸皮谷类、奶类、肉类、蛋类、鸡肉中。
9．25岁以上的妇女，每3年接受一次乳房检查；30岁以上的妇女定期进行自我乳房检查；40～45岁时接受1次乳房及相关检查；50岁以上每年检查1次。
10．40岁以上的男女每年检查1次口腔。
11．40岁以上的妇女每年接受1次直肠检查和大便隐血检查。
12．55岁以上的男性每年接受1次前列腺检查。
13．少吃油腻食物。
14．少吃含有胆固醇的食物，如动物肝脏、蛋类、虾、黄油等。
15．少吃用炭火烤的肉、鱼、禽类食品。
以上食品尽量在100～150℃的温度中经煮、炸、炒后食用。
16．少吃火腿肠及其他含硝酸盐和亚硝酸盐等的猪肉制品，如咸肉等。
17．少吃各种腌制品和熏制品。
18．应不饮或尽可能少饮烈性酒，葡萄酒每日不超过2杯。
啤酒不超过１瓶。
19．不抽烟。
对无法戒烟者应尽量少抽，最好抽过滤嘴香烟。
20．避免让孩子们在厂区的室外长时间逗留，也不要让他们在城市交通高峰时或雾天在室外长时间活动。
21．夏天，避免长时间在阳光下暴晒。
这一点对于脸上或身上其他部位有黑痣的人尤为重要。
22．不要去空气污染很严重的地方，特别不要在消音器旁滞留。
23．在并非不得已的情况下，尽量少接受放射性同位素及X线辐射。
24．尽量少服药物，妊娠期间更要注意。
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生活中防癌必知23招
九类防癌蔬菜
蔬菜自古以来是人们饮食中不可缺少的组成部分，自然界中存在着许多防癌抗癌物质，其中最容易选择的是蔬菜，科学家们研究证实，科学地选择食用蔬菜对预防癌的发生
有着重的作用。
1、茄子
性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。
主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化
系统癌症。
2、大白菜
性味甘、平，有解热除烦，通利肠胃之功，科学家认为，所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功，能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄，以减少肠内吸收和对肠壁的
局部刺激。
另含有微量元素钼较多，能阻断致癌的亚硝胺合成，含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽，使癌的发生率下降，富含维生素lil、凡和C，与肉类同食，既可增添肉的鲜美，又可减少肉中致癌物亚硝基胺的产生，两全齐美。
3、萝卜
有清解，利尿，消炎，化痰止咳等功效、萝卜含抗癌物吲
哚，实验表明可减少动物肿瘤的生长。
老中医特别推崇萝卜，希望大家多食萝卜少渴酒。
食肉须加用萝卜，不但能防病治病，同时有防治癌症的作用，近年发现锌元素有很强的抗癌活性，而锌在萝卜中含量较高。
4、胡萝卜
有健胃脾、助生津及益气补中之功效，对积食疳结有通便化滞之效。
胡萝卜，富含维生素A源(胡萝卜素)，是"防癌
系统"的营养成分。
5、扁豆
有补脾除湿，消暑解毒等作用。
本品仅用于脾气虚弱，湿浊内阻的胃肠道肿瘤，扁豆可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统增进消
化吸收功能。
6、甘蓝(卷心菜)
性味甘、平，有补骨髓，利关节，壮筋骨，益脏器和清热
痛等功效。
目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠粘膜此酶活性提高30倍，预示着抗癌力显著增强;
有研究发现本品能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。
7、大蒜
性味辛、温，有强烈刺激气味。
含有挥发油，主要成分是
大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑癌的效能，锗可以预防胃癌，有机锗能促进血液循环，诱发体内千扰素，将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞，增强病人
病变细胞的抵抗力。
大蒜素能阻止人胃中亚硝胺生成菌的生长，从而减少了亚硝胺的合成，减少了胃癌的发生。
因此，将大蒜作为防治
癌的常用食物。
8、芦笋(龙须菜)
国外誉为最理想的保健食品，列为世界十大名菜之一。
本品含有芦笋素，天门冬酰胺、天门冬氨酸及多种甾体等物质，对高血压、心脏病、心率过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等症均有一定的疗效。
美国发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌及肾结石等均有特效，生物学家认为，本品抗癌的奥秘是由于它富含组织蛋白中的冬酰胺酶，这是一种“使细胞生长正常化”的物质，能有效地控制癌细胞生长。
此外核酸含量也丰富，对癌症有“摊平”作用。
食用时必须煮熟，每口3次，每次3一4汤匙。
最好饭前
食用。
9、蘑菇
包括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等，主含多糖类成分。
科学实验证明，其中多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能，从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。
乐观、开朗能显示出极大的抗癌效应
生活中防癌14招
生活习惯和癌症性格是癌症的两大隐患，预防是降低癌症发病率的惟一办法。
为此，肿瘤专家总结了日常生活中防癌的一些小常识，提醒大家，防癌其实并不难，贵在坚持。
1.开窗防癌
地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变的物质)，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。
2.唾液防癌
日本专家在研究中发现，唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。
所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
3.饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
宜常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶等。
4.猪血防癌
现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血，可以使病情得到缓解和改善。
5.戒烟防癌
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
6.带鱼防癌
科学家发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，它能有效地治疗急性白血病及其他癌症。
7.擦背防癌
日本研究表明，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。
网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增强免疫力，达到防癌的效果。
8.常吃蔬菜防癌
蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
蔬菜中大量的维生素能阻断亚硝胺形成。
每人每天应吃400～500克蔬菜和100～200克水果。
9.橄榄油防癌
橄榄油含有包括维生素E在内的抗氧化剂和其他物质，有防癌作用。
10.吃点肥肉防癌肥
肉中的某些物质有抗癌作用。
专家建议学学日本冲绳县居民吃肥肉的方法，用慢火炖煮4小时左右，可使有害的饱和脂肪酸和胆固醇减少。
11.β-胡萝卜素防癌
调查表明，饮食中富含β-胡萝卜素的人患癌症的几率较低。
专家们指出，每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用。
12.吃蒜防癌
美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
专家建议，每日食用3～4瓣蒜较科学，但不能空腹食用，也不可与蜂蜜同时食用。
把压碎的大蒜放置15分钟后再烹饪，能最大限度发挥抗癌功效。
13.改变饮食
习惯防癌不良的饮食习惯可以引发癌变，应注意改善。
每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品；避免喝含糖
饮料，限制摄入高热量食物。
母亲最好能对婴儿进行至少6个月的母乳喂养。
14.乐观防癌
精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，容易诱发癌细胞突变。
“癌症性格”是癌细胞产生和发展最有效的媒介。
比如性格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌；20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴癌，这类患者大多内向、听话、孤独或固执、不好交往。
乐观、开朗能显示出极大的抗癌效应。