凌晨3点
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凌晨3点特辑(3)--凌晨3点对周围人的评价凌晨3点特辑(3)--凌晨3点对周围人的评价凌晨3点特辑（3）--凌晨3点对周围人的评价人类,（首先是同学’然后是小荷上的网友‘人物是我定的?）众越”善于用文字表达自己内心想法的人'（报告首长！！这个不是她自己说的！！她对自己的评价和张莉琦一样！！这个是某人（不是我！！）对她的评价！！报告完毕！！）张莉琦，不善于表达自己，善于表达别人,车雨草”率真’敢于说真话‘杨言?不像女的?紫絮冰情;不断提及自己想要幸福，但不知道自己已经身处幸福的人，天使梦幻,给人以依靠的感觉’蓝天绿叶”写忧郁的东西自己却并不忧郁。
水晶少女。
臭美/梦幻雪天使，”职业性朋友‘‘JoKER?很有异性缘的人;黄天博;给人以神秘的错觉’翁武太?描写一个女人的功底可以让女人无地自容：KaLa清风格”看似与众不同的人，但实际摆脱不了传统对他的束缚”XinGQiHUi”给予别人温暖“小颖子：坚强：RooT、人老心不老。
小斌。
传统/粉红的雪城/放下自己的架子/颖英,很可爱”张靓慧”很讲义气‘开花的树'让你震惊：钱秋业（理查德6）：兴趣相投VS臭味相投/QUYoUwEi”犯了错误会很后悔;开心女孩'很重视朋友”无敌最寂寞VS陈水扁”无耻”恶心’紫色星辰’很适合当别人的姐姐VS成熟‘秋思儿?对大众化的东西（类如电视剧?电影等等[省略n个等等]）有一种狂热的崇拜,周笔畅。
不善于表达但这正是她的优点VS魅力所在’班主任’多管闲事‘薄荷红茶,有话就说”菱子。
紫絮冰情的安慰天使/冰雪/很会写小故事、陈璐‘奋青“（汗????这是啥意思????偶老妈没告诉我‘老爸说忘了‘巨汗inG??）。
关于凌晨三点发朋友圈句子
关于凌晨三点发朋友圈句子（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。
其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。
起床的时间同样应当顺时。
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。
天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。
在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。
因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。
这叫“双杀”。
因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
此外，睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。
夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。
人睡着了身体表面会形成阳气保护层。
如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。
循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。
凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。
如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
行：动适度晨散步行走也要讲辩证。
走路时应该把所有的精力放在腿上。
神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。
人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。
液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。
如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。
行走还需把握强度。
“生命在于运动。
”这是人们常讲的一句话。
如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。
走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。
因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。
行走的时间要放在早晨。
早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。
晚饭后不宜外出散步。
“早出晚归。
”这是大家都熟悉的话。
晚为冬，冬主藏，没有储蓄，就没有用钱之本。
凌晨三点醒来睡不着是什么病 半夜醒来10招入眠法!
凌晨三点醒来睡不着是什么病半夜醒来10招入眠法！最近老是睡到凌晨三点的时候就醒来睡不着了，都持续好长一段时间了，不知道这是不是身体得了什么病呢？一、疾病因素1、西医观点从西医临床上来看，患者要是经常在凌晨三点睡醒，多半是患有以下疾病，如：（1）中枢神经系统疾病：如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
（2）呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
（3）泌尿系统疾病：慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。
糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
（4）过敏性疾病：也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
（5）消化系统疾病：如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
（6）循环系统疾病：特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
（7）骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛：是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。
2、中医观点中医圣贤发现了人体的养生治病的一种规律，认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰，这种规律叫做子午流注。
从子午流注上看，凌晨3点对应的是肺经，如果患者经常在凌晨三点醒来睡不着，可能是肺部受到病邪入侵或肺部虚弱所致。
附：子午流注图二、非疾病因素1、睡眠环境不好睡到凌晨三点醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。
2、工作生活压力过大现在人们的学习工作生活压力比较大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心里，到了晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，很容易睡到凌晨三点就醒来睡不着了。
3、疲劳过度经常健身运动的人就很清楚，如果白天或睡前适量的运动你会很容易入睡，但要是睡前或白天活动过大，运动多度的话，到了晚上反而大脑容易处于兴奋状态，出现睡不着的现象。
凌晨三点的文案
凌晨三点的文案凌晨三点，大多数人都在沉睡中，但是我们却在这个时刻为您带来了最新的资讯。
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凌晨三点失眠的说说
凌晨三点失眠的说说凌晨三点失眠的说说1、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
2、我一直坚信，喜欢一个人就是忍不住的想靠近，所以啊，你没有靠近，这就是一切的答案。
3、我们都曾爱过一个人。
我们都曾伤过一颗心。
4、与你在尘世里相遇，如雨后吹来温暖的风。
5、我爱上了抽完的香烟掉进水里的声音，就像所有的热情瞬间被熄灭。
6、有的故事，从一开始，就注定了结局。
有的人，一次错过，注定永生无缘。
7、都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。
8、那是因为遇见了你，我才变得心无杂念。
9、每一次创伤都是一种成熟，每一次失去都是一种获得。
10、可我整夜的失眠，闭眼都是你的脸。
11、我是温柔的，除了苍凉。
我是温柔的，除了忧伤。
12、最怕此生已决定没有你，却又听到你的消息。
13、那些突然间变得很沉默的人，曾经也是个嘻嘻哈哈的话痨。
14、我谁都不怕，就怕自己不够强大。
15、永远不益听信当事人讲述自己的过去，因为每个人都喜欢不自觉的悲化自己。
16、最深的孤独不是长久的一个人，而是心里没有了任何期望。
17、你爱我是一时的口误，我信你是一时的失误。
18、想你的时候，我就像个哑巴，所有情绪都无法表达。
19、失眠遗失了一句永远，地球转速没增减。
20、其实说分不开的也不见得，其实感情最怕的就是拖着。
21、有时候，你假装很快乐，只是为了不让别人问你怎么了。
22、分开之后，我曾窥探你，但你连像样的难过都没有，我才承认是自己爱错。
23、在这年轻的途中，总有迷路的鸽子，停在异乡人的肩膀上，寻找归途，寻找归宿。
24、生命中最好的事情就是找到那个知道你所有的错误和缺点，却依然认为你非常棒的人。
25、他不留恋，你却深陷。
爱情何尝不是一种作茧自缚。
26、虽然你我会下落不明，但你知道我曾为你动过情。
27、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对。
28、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
29、分不清东西南北，只知道你在远方。
凌晨三点的说说
凌晨三点的说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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凌晨三点失眠的句子说说发朋友圈
凌晨三点失眠的句子说说发朋友圈朋友圈说说失眠1、叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。
2、你我皆有苦衷，你又何必诉说身不由己呢?3、你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰。
4、我不想一个人失眠，因为我真的很怕。
5、安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不成熟、心里莫名的不安。
6、我无处质问。
相一致困兽一样被困在放家里。
抽很多很多的烟。
整夜整夜的失眠。
7、有点心烦，最近老是失眠了，额头上的压力痘总是长了又褪，褪了又长，忧虑未来。
8、我失眠的时候也想听，你的月亮我的心。
9、据说，如果你失眠了，是因为你出现在另一个人的梦境里。
10、失眠，是枕头之上无尽的流浪。
多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
11、等待就象失眠的黑夜，无助而漫长。
12、我释怀不了的那些回忆，终极成为枷锁无法逃离。
13、不会说多醉人的情话，我只想带你回家。
14、一旦有了不好的习惯，很难改过来，又一次失眠的夜。
15、连续两天失眠到天亮，两天凑凑合合加起来都没有睡过两个小时。
16、自己也不知道自己的幸福是什么样子的，可每当你靠近时，我都觉的它离我很近很近，触手可及!17、我是温柔的，除了苍凉。
我是温柔的，除了忧伤。
18、淡淡的重温了下一过去，却不想被眼泪湿花了妆。
19、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子，在每个失眠的夜晚，眼中总是会不经意的流起泪水。
20、夜深了，我却在个性里找适合自己心情的话，你是否和我一样失眠。
21、为了想清楚昨晚为什么失眠、今晚，又失眠了。
22、有的故事，从一开始，就注定了结局。
有的人，一次错过，注定永生无缘。
23、活得累是因为心里装了多余的东西，这跟吃饱了撑的是一个道理。
24、时常把自己灌醉，然后独自流泪，我觉得好疲惫，没一个人能体会。
25、失眠了，因为儿子心烦的，说是因为梦想照不进现实而烦恼!小P孩，知道为生活忧郁了。
26、今天是跟他分手的第四天，也是我连续失眠的第四天，着魔似的想他，我可能真的快疯了。
关于凌晨三点的伤感语录
关于凌晨三点的伤感语录1. 凌晨三点，月光洒在窗前，思绪如潮水般涌上心头，孤独的夜晚让人感到无尽的寂寞。
2. 黑夜的钟声敲响，时间停留在凌晨三点，回忆沉淀成泪水，心底的伤痛被唤醒。
3. 夜深人静，凌晨三点，孤寂的夜空中星星闪烁，仿佛在诉说着无人能懂的故事。
4. 深夜的风儿拂过窗外，凌晨三点的寂寞漫延开来，那些难以言说的情绪蔓延在心底。
5. 凌晨三点，时间已经静止，思念与忧伤交织，心灵在黑暗中彷徨。
6. 夜色吞噬了一切，凌晨三点的寒意侵入骨髓，痛苦的回忆弥漫在空气中。
7. 凌晨三点，孤独成为了唯一的陪伴，冷风吹散了心中的温暖，只剩下落寞的思绪。
8. 黑夜给了我黑色的眼睛，凌晨三点给了我无尽的伤感，我只能默默承受心底的痛。
9. 凌晨三点，时间暂停了脚步，思念如潮水般涌上心头，无法抑制的痛苦让人窒息。
10. 夜幕降临，凌晨三点，心灵深处的伤感被无情地拉扯，无法释放，只能默默承受。
11. 时间的脚步缓慢，凌晨三点的寂静让人感到恐惧，内心的痛苦无处安放。
12. 黑夜是一面无情的镜子，凌晨三点的寂寞显得更加深刻，心灵在孤独中颤抖。
13. 凌晨三点，星光洒满天空，思念如潮水般涌上心头，痛苦与悲伤交织成一幅画。
14. 夜色吞噬了一切，凌晨三点的静默让人感到窒息，内心的伤痛无法言说。
15. 孤寂的黑夜，凌晨三点，心中的伤感在沉默中蔓延，无法逃离那些回忆的困扰。
16. 凌晨三点，雨水轻轻敲打窗户，思念与绝望交织，心底的伤痛被深深触动。
17. 夜风呼啸而过，凌晨三点的孤寂增添了无尽的伤感，内心的痛苦难以言表。
18. 时间的流逝变得模糊，凌晨三点的黑暗中，心灵在无尽的哀伤中徘徊。
19. 凌晨三点，夜色给了我无尽的悲伤，我只能默默承受那些无法抹去的痛。
20. 黑夜是一位默默倾听的朋友，凌晨三点让人感到脆弱，痛苦与孤独纠缠在一起。
凌晨三点的文案
凌晨三点的文案1.在这个凌晨的时刻，大地静悄悄，只有微微的风声在耳边响起。
2.夜空中的星星闪烁着神秘的光芒，看起来非常美丽。
3.窗外的街道已经很安静了，连落叶的声音都能听得到。
4.没有人，没有车，只有月光轻轻晕染着整个城市。
5.这样的夜晚总是让人感到沉静，仿佛时光在这一刻就被静止了。
6.怀着梦想，这个时候总是让人觉得心情很美好。
7.默默地等待，等待新的一天，新的开始，新的希望。
8.像一条黑色的河，街道上被月光染成了灰色，静谧而寂静。
9.能够在这个时刻思考生活，思考未来，是一种很美好的感觉。
10.总是感觉，在这个凌晨三点的时刻，世界变得更加真实。
11.可能是因为太安静了，一声响动都变得格外明显。
12.就像这片静谧的夜空，渐渐地将人们包裹在其中。
13.看着窗外那一轮圆月，总是觉得美好的事情就在前方等待。
14.没有嘈杂的声音，没有车子的喧嚣，只有沉静的夜空陪伴着。
15.这个时刻总是会想起那些曾经的故事，那些珍藏在心底的记忆。
16.突然感觉时间变得很慢，一秒钟变得像是一分钟那么长。
17.可能因为它不再是机械地流逝，而是变得更加有意味。
18.窗外的花园被夜色所笼罩，看不到那些美丽花朵的风采。
19.但是当清晨到来的时候，它们依然会绽放出自己的光芒。
20.沉默和静谧并不代表寂寞和悲伤，而是一种非常独特的享受。
21.在这个凌晨三点的时刻，世界的角度会变得不同，一切都变得清晰。
22.不同的灵魂在这个时刻聚集在一起，享受着这样的夜晚。
23.也许这是一种感性的美，一种无法用语言描述的感动。
带有凌晨三点的文案短句
带有凌晨三点的文案短句
1. 凌晨三点，沉睡的岁月醒来。
2. 明亮的月光，只有凌晨三点才能看见。
3. 在凌晨三点，寂静如水，黑暗无垠。
4. 凌晨三点的钟声，是我最宁静的陪伴。
5. 在凌晨三点，我感受到时间暂停的气息。
6. 凌晨三点，是犹如梦境的时光隧道。
7. 凌晨三点，生命在寂静中沉淀。
8. 凌晨三点，我与自己进行默契的交谈。
9. 在凌晨三点，我感受到宇宙的无尽深邃。
10. 凌晨三点，我与星空无声对话。
11. 凌晨三点，这是失眠者最熟悉的时刻。
12. 在凌晨三点，梦境与现实交织纠缠。
13. 凌晨三点，黑暗中的绝对静寂。
14. 凌晨三点，时间在默默流淌。
15. 在凌晨三点，我沉浸于灵感的海洋。
16. 凌晨三点，我踏入梦幻的边缘。
17. 凌晨三点，是独处时光的最好选择。
18. 在凌晨三点，我感受到心灵的解放。
19. 凌晨三点，只有寂寞和暗影相伴。
20. 凌晨三点，沉默的钟声在黑夜中回响。
21. 在凌晨三点，我静观世界的变化。
适合凌晨三点发的说说精选80句
适合凌晨三点发的说说精选80句失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
今天小编就给大家整理了适合凌晨三点发的说说，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!【1】适合凌晨三点发的说说1、当爱成为一种记忆的时候，当爱成为天空中滑过的流星的时候，我们的爱情只是一种美丽的烟花。
2、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。
3、离别是暂时的，共度人生是永远的，离别滋生相思情，使我们的爱情更炽热。
4、上帝只掌握了我们的一半，我们越努力，在我们手里的那一半就越大。
5、不要为别人委屈自己，改变自己。
你是唯一的你，宝贵的你，骄傲的你，漂亮的你。
一定要好好爱自己。
6、每次都需要我热情主动维持的关系都让我感觉到特别累。
7、人生最宝贵的不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。
8、距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念还是把你忘记。
9、每一个不懂爱旳人。
都会遇到一个懂爱的人。
然后经历一场撕心裂肺旳爱情。
不懂爱的人慢慢懂了。
懂爱旳人，却不敢再爱了。
10、在这个世界上，男人最珍贵的财产就是一个女人的心。
11、青春是一场大雨，即便感冒了，还希望回头再淋它一次。
12、我的人生理想：一亩地，两头牛，老婆孩子热炕头!13、当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。
14、良多我们认为一长辈女皆不会忘却的事情，便在我们朝思暮想的夜子外，被我们遗忘了。
15、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
16、也许我可怕是因为，你对我来说，比任何人都重要。
17、爱很惊奇，什么都介意，最后又什么都能原谅。
18、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
19、有—种伤很伤，很伤很伤，伤到右心室，之后便是窒息。
20、你曾经给的那些名叫爱的东西，早已灰飞烟灭。
21、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
凌晨3-5点醒，到底意味着什么？
凌晨3-5点醒，到底意味着什么？这段时间经常有这样的朋友来诉苦，⼩编觉得真该好好养养你的肺了~中医讲“肺为华盖”：盖，即伞。
指肺在胸腔位居最⾼，具有保护诸脏、抵御外邪的作⽤。
但是肺也是“娇脏”，娇滴滴不耐寒热，在这个季节则最容易受寒，这个季节⼀定要好好养养肺！测测看，你的肺咋样了？1、长期⼼情悲观不解悲伤肺，长期⽣活状态悲观的⼈容易有肺部问题，有肺部问题的⼈遇事也容易悲观。
2、长期患有⿐炎、肺炎、哮喘等⼀系列疾病。
肺开窍于⿐，有⿐炎的朋友要注意了，⿐炎反应了肺寒重。
3、⾃⼰⾯部左侧有痣、斑等按照⾯部全息理论，左侧脸部为兑卦，兑代表肺。
4、⼿掌兑位有痣、斑，或颜⾊发红原理同上哦~5、凌晨3-5点易醒。
凌晨3-5点为肺经当令，肺有虚热、有肺部疾病的⼈容易在这时候醒来，严重者醒来伴有汗出。
⽴秋后防秋燥①除热如果你长期3-5点容易醒，说明肺有虚热了。
还记得肺癌三部曲吗？1、常年3-5点睡眠重⾃然醒来，或者起夜。
持续时间可能有⼏年，甚⾄⼗⼏年。
2、继上⼀个阶段之后，3-5点醒来⾝上会出汗，难以再次⼊眠。
持续时间也是⼏年甚⾄更长。
如果此时去医院检查，可能会查到有类似肺炎⼀类的疾病。
3、继上⼀个阶段之后，肺部感觉有灼热感。
或许检查依然是类似肺炎，但是实际上就已经是肺癌的前兆。
以上为《⼩道经⽅》主讲⼈⼰安先⽣，多年经验所得，⼤家⼀定要重视。
肺部如果有虚热，容易在肺经当令的时间——凌晨3-5点醒，可考虑⽤经⽅——黄芩汤。
黄芩汤原⽅：黄芩三两芍药⼆两炙⽢草⼆两⼤枣⼗⼆枚②润肺润肺，⾃然离不开津液，就像树⽊需要⽔，放到⼈体⾥，也需要濡养全⾝的“津液”。
⽽脾胃是⽓⾎津液⽣化之源，所以想要⾝体有充⾜的津液，前提是脾胃功能要强⼤。
平时也别忘了润肺的粥品⼩编精⼼推荐:百合杏仁粥配⽅：鲜百合50g（⼲品30g）杏仁10g ⼤⽶50g ⽩蜜适量制法：百合、杏仁去⽪打碎，与⼤⽶同煮为稀粥，调⽩蜜适量温⾷。
服法：每⽇早晚各⼀次，可常服。
2020适合凌晨三点发的说说80句
2020适合凌晨三点发的说说80句我没时间去讨厌那些讨厌我的人，因为我在忙着爱那些爱着我的人。
谁对我好与不好，我心知肚明;所以没必要在需要我的时候对我好。
还知道有哪些失眠的可以知道摘抄的好句子呢?这里给大家分享一些关于失眠的句子，供大家参考。
适合失眠的语录1. 心烦，都失眠两天了，告诉自己别想太多，就是忍不住，什么时候才到头。
2. 熬夜的女生大概都需要一个直接把她提到床上去，命令她睡觉的人。
3. 每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。
4. 你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
5. 淡淡的重温了下一过去，却不想被眼泪湿花了妆。
6. 你还爱我吗?我望着漆黑的窗外，不断的问向这片宁静的夜空，我知道答案但又不敢去验证，我只能用整夜整夜的失眠去折磨自己。
7. 失眠能看出一个人的病态。
8. 爱不爱都可以，怎样我都随你。
9. 沙迷失了我的眼睛，可你还在风中。
10. 世上最折磨人的是失眠，比失眠更折磨人的，是连续失眠。
11. 明明很困却睡不着，最近压力大的缘由?唉，日子只能一点一点的过，老天爷对谁也不便宜。
12. 半夜睡不着觉，突然想起了了小时候写作文，总写晴空万里无云，却从未关注过，今天突然看见。
13. 忙的时候累的天天想睡觉，放假又因为压力大到睡不着，奋斗的人生啊!14. 让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
15. 我一个人的失眠，一个人的空间。
一个人的想念，两个人的画面。
一个人的座位，一个人想着一个人。
16. 黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。
失眠了，心痛了，辗转反侧，无法入睡，只能用思念来安慰我疲惫的心。
17. 今晚又失眠了，是工作压力大吧，很奇怪，自己为什麽老给自己那麽大的压力，有些事为什麽不能顺其自然?或许自己要学会放下，让自己成长更快!18. 突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。
我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。
为什么会在凌晨3、5点经常醒来，是什么原因？多数人不清楚！
为什么会在凌晨3、5点经常醒来，是什么原因？多数⼈不清楚！有⼈说睡眠占我们⽣命的三分之⼀。
你能想象睡眠对我们来说⾮常重要吗？良好的睡眠不仅增强了我们的免疫能⼒，⽽且为我们提供了明天的能量，所以睡眠对我们来说⾮常重要，但是很多⼈经常有失眠的习惯，这不仅对他们⾃⼰的健康有害。
第⼆天甚⾄变得混乱，那么为什么你经常在清晨醒来呢？如果你经常在11：00醒来，如果你偶尔醒来，这不是什么⼤问题，但如果你经常在11：00醒来，这很可能表明淋巴结有问题。
事实上，我们不知道的是11：00是我们的淋巴解毒的时候，所以如果突然醒来，很难⼊睡，这往往是淋巴解毒的问题，此时我们不能忽视，我们可以去医院坚持到底发⽣了什么。
我们也希望⼴⼤的朋友能在11点前上床睡觉，因为11：00，也就是当我们的淋巴结脱毒时，只有当我们在11：00之前睡着时，我们的淋巴结才能更好地解毒，我们的⾝体也会更健康。
很多⼈也在12：00醒来，原因是什么？事实上，这也解释了⼀个原因，因为事实上，我们的⾝体也需要休息。
我们的⾝体属于早上11：00⾄1：00的肝脏解毒时间。
如果我们经常在12：00醒来，我们的肝脏很可能不太健康，表明肝脏解毒有紊乱，伴随着肝脏问题。
在这⼀点上，你需要注意保护你的肝脏的健康。
我相信很多朋友都会从凌晨1点醒到凌晨3点。
事实上，在这段时间⾥，我们的⾝体实际上是在解毒，属于肺解毒的时期。
例如，每天凌晨2点醒来，往往表明你的肺是不健康的。
这时，我们可以改掉⼀些坏习惯，⽐如经常吸烟和喝酒。
事实上，失败对我们的肺健康是⾮常有害的。
那么，我们如何有效地保护我们的肺的健康呢？事实上，我们有很多种⽅法，⾸先，我们不需要吃⾟辣、油腻、刺激的⾷物，当谈到⾟辣、油腻、刺激的⾷物时，我们可能会认为更多会刺激我们的胃，但我们不能想到的实际上是⾟辣、油腻、刺激的⾷物，事实上，它对我们的肺也是⾮常不健康的，所以为了我们的健康，我们通常最好吃清淡的⾷物。
抵制各种⾟辣⾷物的诱惑，这样你就可以有⼀个健康的肺。
经常在凌晨3点~5点醒来，再难以入睡，是为什么？又该怎么预防呢
经常在凌晨3点~5点醒来，再难以⼊睡，是为什么？⼜该怎么预防呢
有的⼈只要⼀落坐，或者是只要⼀躺床上就能呼呼⼤睡，⽽且还能⼀睡睡到天亮，真叫⼈羡
慕。
⽽有的⼈，睡觉很浅，只要有⼀点动静就会醒过来。
⽽有的，⼀到3点⾄5点的这个时间段
就会醒来，那么这到底是什么原因呢？
晚上23点⾄凌晨1点是胆排毒的时间，凌晨1点到3 点是养肝和排毒的时间，⽽凌晨3点到5点是
养肺排毒的时间，因此，整个晚上都是养脏器和排毒的时间。
只有进⼊深度睡眠的才能很好的
达到养脏器和排毒的作⽤。
如果总是在凌晨3点⾄5点醒来，或者翻来覆去才能慢慢睡着，或者
醒来后睡不着了。
这是为什么呢？
中医认为，凌晨3点⾄5点是养肺排毒，也是肺部在⼯作的时候，是周⾝需要多少⽓⾎由肺部去
分配，如果这个时候醒来，应注意是不是肺部出了问题，或是⽓⾎不⾜，⼜或者是和⼼脑⾎管
疾病关。
那么，怎么样去预防呢？
1、学会调节⾃⼰的⽣活或者是情绪
俗话说”⼀张⼀弛⽂武之道”，⼈除了⼯作之外，⼀定要给⾃⼰留⼀部分空闲时间出来找点娱乐活
动来放松⼼情。
只有⼈在轻松的状态之下，⼈才会安然⼊睡。
2、多吃些补充⽓⾎的⾷物
如果是因为⽓⾎不⾜引起的问题，那么就要补⾜⽓⾎，⽽补⽓⾎最好的⽅法就是通过饮⾷来调
理，补⽓⾎的⾷物有：红枣、芝⿇、桂圆、猪肝、莲藕等，平常多吃这些补⽓⾎的⾷物，达到
缓解半夜醒来的症状。
3、适当运动
适当的运动，不仅可以加强⾝体的体质、加速⾎液循环、促进细胞新陈代谢，还可以让⾝体产
⽣疲劳，有助于提⾼睡眠质量。
凌晨三点经典语录
凌晨三点经典语录：
1.也许我们因为某个人而夜不能寐，但是请你保重自己的身体，现在凌晨三点，陌生人，晚安。
2.我熬夜在凌晨三点失去了你红了眼可能是你走的太远忘记了你的脸总有莫名的心酸也只想对你道晚安只怕
说了会很难堪惶恐中带着不安蹲在角落偷偷想你常常会自言自语想对你说对不起却不知从何落笔…
3.我在凌晨三点，醒来的夜里，想起已失去的你，曾经说着永远一起，现在却不再联系。
4.凌晨三点多因为梦到你醒了，梦到你回来了，别提我有多开心了，结果梦醒了。
5.凌晨三点我饿了我想你我都得忍着
6.凌晨三点起来看见了月亮，它偷偷的撒在我的眼睛上和枕头上，我好开心，但其实我更想和你一起感受。
7.深夜睡不着的人，都是满身的故事。
只不过，你想告诉的人，不听；想听你故事的人，不说。
8.没人懂你凌晨三点到黎明的痛。
9.凌晨三点还在痛哭的人，绝对配得上她所拥有的一切。
10.十点一十跟你说的晚安，是我凌晨三点三十拥抱的孤独。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,一般暗示四大疾病,别忽视
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视01肺功能异常夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
02脾胃不和《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。
03脑神经衰弱当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
04抑郁症抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。
有助于帮助睡眠的2个方法研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。
三、寅时（清晨3点――5点）肺经当令
三、寅时（清晨3点――5点）肺经当令三、寅时（清晨3点――5点）肺经当令2011-07-27 19:04古人对肺的位置和形态有这样的描述：“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之则虚”。
肺叶娇嫩，通过鼻喉直接与外界相通，易受外邪侵袭，不耐寒暑，故有“娇脏”之称。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输布全身，故人在清晨时脸色红润，神清气爽。
寅时人体进入“肺排毒期”，肺病患者反映强烈，出现咳嗽、哮喘、发烧等加剧症状；此时其他各器官工作节律极缓，肌肉完全放松，血压最低，脉搏和呼吸减弱，胸部供血量极少，这正是病人或老年人“五更头”死亡率高的原因。
肺在寅时完成人体的气血重新分配，人体完全休息；所以凌晨3-5点应该是人睡得最深的时候（小偷入门最佳时机），因为人体由静到动的转化是通过深度睡眠来完成的，如果这个时候醒来，就说明这种重新分配过程提前了，人体气血量已经不足啦，这也是老年人醒得早的原因。
凌晨3-5点也是行车最易出车祸的时候，因为人体要进入深睡眠来完成气血的重新分配，此时人体除肺经兴奋外其他脏器皆处于休生养息的最低沉状态，按生物钟的要求人体必须休息，所以此时人的睡眠欲望极强，注意力也很难集中，而坚持熬夜也将会对人体健康导致极大伤害。
因此大多数司机此时要找一个安全的地方休息好了再继续行车。
我们讲天人合一、天人相应，怎么“合一”？怎么“相应”？着很大程度取决与我们的“肺”。
“肺主气”“肺主治节”，什么是气?<<黄帝内经>>上讲：五日为一侯，三侯为一气（六气为一时，四时为一岁），也就是十五天，这个十五天的周期就叫做气。
一年365天正好是二十四个气，原来这个气就是指节气，翻开日历我们知道2月4号立春，再过十五天雨水，再过十五天就是惊蛰•••••这可是天地变化的规律，掌握了这个规律，就知道了老天的奥秘，这在当时可是了不起的发现。
由此可见“肺主气”实质是指天地变化了，人体也要通过肺的调节来适应自然界的变化，这种适应过程就叫天人相应。
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凌晨3点
在小荷,可能没有人不知道一个来自重庆的女孩--众越,她的名字叫"凌晨3点".她是个开朗的女骇,大家都爱和她交朋友.
认识她时我的一个问题就是,众越JJ为什么叫"凌晨3点"?这也是我一直不懂的问题.我觉得这个名字很特别,肯定有不同寻常的意义.众越回答她不知道.恩?不会吧!晕~自己的名字不知道什么意思,她真不是有健忘症!嘻~我再次追问,我越来越觉得这个名字特别神秘.可还是3个汉字:我忘了.天!我再再次追问.众越说,她注册时还记着,后来忘记了.我想她不会真的有健忘症吧?在这里,我征集大家对"凌晨3点"这个名字的意思.
我本来不认识众越的.那次看她作文时,看到前面的评语里叫她"众众",我便学着叫她众众.结果她问我是谁.我一看,她会不知道我是谁?我的大名不摆那儿吗?有一天,正好遇见众越,我就问她.她说叫她"众众"的是她的同学,她以为我也是她的某个同学呢.哦,原来是这样啊.她竟然说我幽默,我这么没有幽默感的"铁树"还......!我们后来就一直发短信,直到下线.我们聊天,很愉快.我们谈了很多小荷里的人.我觉得她的性格很好的,我很喜欢她.
在众越的作文本里,有很多她的小说.像<<下雨也要向前走>>和<<不一样的十二年华>>等,都是那么生动有趣.看<<不一样的十二年华>>都到二十几集,说明她是个持之以恒的人,这种人可不少.还有她的<<小荷你我他系列>>,是写得那么传神.她有这么多的朋友啊!真叫人羡慕!
总之,这个众越--凌晨3点就是个开朗,率直,热爱文学,还有点神秘兮兮的女孩.喜欢她吗?。