吃苹果的16大好处
吃苹果对女性的六大好处
吃苹果对于女性的的六大好处一说到苹果大家想到的肯定是吃苹果能减肥，能美容。
可是除了这个功能之外还有其他好处。
这俗话说的好“天天一苹果，医生远离我”丹妮带大家来看看吃苹果都有哪些好处呢。
一：吃苹果能减肥一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。
但是不能长期靠吃苹果来减肥的，长期吃水果减肥一贫血，这个只是我们的辅助作用。
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。
经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。
研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。
意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。
这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
三：天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的农药会有一定的危害的。
每天晚上吃一个苹果有什么好处？
每天晚上吃一个苹果有什么好处？
不管是哪里的健康贴士，一般都会建议人们多吃蔬菜和水果。
在我们一般人的观念里，吃苹果是非常好的。
但是有人说吃苹果要分时间，其实没有这么多说法啦，在这里为大家搜罗了一些关于苹果的好处的资料来和大家分享，下面我们就一起来看一看，苹果有些什么样的好处？
苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。
苹果中含有0。
3%的蛋白质，0。
4%的脂肪，0。
9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡
路里。
而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
美白牙齿苹：果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
现在你知道吃苹果的好处有多少了吧。
苹果在我们生活中很常见，价格也不是很昂贵，我们一般的老百姓都可以买得起，所以建议大家每天都要坚持吃一颗苹果哦。
但不管是什么样的水果，一定要注意，饭前和饭后半个小时之内不要吃，会引起肠胃的不舒服。
吃苹果的好处和坏处 苹果的功效与作用
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
苹果一直都是营养丰富的水果，给身体补充各种维生素和矿物质。
吃苹果的好处很多人都知道，但是吃苹果的坏处大家是否了解过呢？下面就来谈谈吃苹果的好处和坏处。
吃苹果的好处和坏处苹果的功效与作用
一、吃苹果的好处--降血压
吃苹果可以降血压，每天摄入一定量的苹果可以有效帮助降低人体中25%的胆固醇含量，如果是苹果醋，效果也相当明显。
二、吃苹果的好处--止咳
现在大气污染严重，特别是在城市中的人每天呼吸道都会吸入不健康气体，导致呼吸道疾病。
苹果则可以保护肺部，帮助我们修复损伤的支气管管壁，从而有效改善咳嗽问题，还可以降低肺部炎症问题。
每天吃苹果的人相交其
他人更加不容易咳嗽。
三、吃苹果的坏处--消化不良
苹果如果吃的过快，会导致消化不良问题。
肠胃不好的人食用苹果要格外注意细嚼慢咽，否则人体的唾液和胃酸会来不及消化苹果。
四、吃苹果的坏处--中毒
苹果的核很多人吃的时候并不留意，但是其实苹果核中含有氢氰酸，这个物质如果大量存在于人体中，就会导致头晕头痛问题，严重的会发生昏迷，所以啃咬苹果的时候不要过分的咬的太深。
每天吃苹果的十大好处
每天吃苹果的十大好处苹果味儿甘甜，营养成分极丰富多彩，很多人都很喜欢。
下边要给大伙儿共享的內容是：“每日吃苹果的十大益处降血压止腹泻”，一起来看一下!最先看来下每日吃苹果的十大益处有什么：止腹泻苹果中阿拉伯胶超过别的新鲜水果，有利于均衡肠菌，预防腹泻。
建议：腹泻时，可每过几个小时吃个苹果。
最好是将苹果煮开，以变软甲基纤维素，减轻肠道蠕动。
治打嗝过多饮食搭配或吃完过多的油腻感或甜品，都非常容易打嗝儿。
苹果醋有利于胃液恢复过来水准，减轻打嗝儿。
建议：在水中加1汤匙苹果醋，随后一点点喝下。
降血压多种研究发现，苹果醋可减少血压。
全新研究发现，女士每日吃75克苹果干，可让坏胆固醇水准减少25%，另外提升好胆固醇。
建议：除开每日吃一个苹果，再适度喝些苹果醋。
防牙齿疾病苹果中丹宁酸有利于避免牙周病。
吃苹果也有固牙洁齿的功效。
建议：每日吃一个苹果。
防哮喘美国一项研究发现，成人每星期最少吃2个苹果，哮喘风险可减少1/3。
另一项研究发现，妈妈怀孕期间吃苹果，小孩5岁前哮喘风险明显减少。
建议：苹果中的抗氧剂关键在皮里，最好是每日带皮吃一个苹果。
解蜂毒苹果醋具备解蜂毒功效，可减轻蜂蛰后的发痒和疼痛。
对鸡心螺毒也是有功效。
建议：服药棉蘸苹果醋敷于伤处就可以。
增强免疫力吃苹果有利于刺激性抗原和白血球低的造成，提高抗病性工作能力。
建议：每日一个苹果。
医治月经过多苹果中的雌激素食物有利于均衡雌性激素水准，避免雌性激素混乱造成的月经过多或经痛。
建议：在一杯水里加2汤匙苹果醋食用，每日2—3次。
或是将苹果醋添加食材中服用。
避免骨质疏松症荷兰一项研究发现，仅有苹果中才有的一氧化氮合酶根皮甙可降低和发炎有关的骨质增生外流。
此外，苹果中的植物激素和营养元素硼有利于修复雌性激素水准，减少骨质疏松症风险性。
建议：从年青时就刚开始多吃苹果。
治筋挛筋挛可能由缺乏钙、镁、钾及维生素b2、C等造成，这种都能够由苹果拿下。
建议：水里加2汤匙苹果醋食用，一天3次。
吃苹果的好处
吃苹果的好处苹果，被誉为“智慧果”、“记忆果”，自古以来就深受人们喜爱。
它不仅口感鲜美，更是营养丰富的健康食品。
以下是关于苹果营养价值的详细解析。
一、富含维生素C苹果是维生素C的优良来源。
这种抗氧化剂可以帮助抵抗疾病，提高免疫力，促进皮肤健康，同时还能帮助身体吸收铁质，预防贫血。
二、膳食纤维苹果中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。
可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，而不可溶性纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘。
三、矿物质苹果含有多种对人体有益的矿物质，如钾、钙和镁等。
钾有助于维持正常的血压和心脏功能，钙是骨骼和牙齿的重要成分，镁则参与多种生理过程，包括蛋白质合成、肌肉和神经功能以及血糖控制等。
四、多酚类化合物苹果中含有大量的多酚类化合物，如黄酮类、花青素和原花青素等。
这些物质具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
五、低热量苹果是一种低热量的水果，每100克仅含有52千卡的热量。
适量食用苹果不仅可以满足人体对营养的需求，还有助于控制体重，预防肥胖。
六、改善心血管健康苹果中的膳食纤维、钾和多酚类化合物等成分都有利于心血管健康。
它们可以帮助降低血压、减少动脉粥样硬化的风险，同时还能改善血脂水平，降低心脏病和中风的发生率。
七、促进消化苹果中的膳食纤维和水分含量高，有利于促进消化。
它们可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更易于排出体外，从而缓解便秘症状。
八、保护视力苹果中的维生素A和黄酮类物质对眼睛健康有益。
维生素A是视网膜中感光物质的重要成分，而黄酮类物质则具有抗氧化作用，可以减少眼睛受到的光损伤，预防眼部疾病的发生。
九、增强免疫力苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂可以增强免疫系统的功能。
它们可以刺激免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助抵御病毒和细菌的侵袭。
十、美容养颜苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂还可以帮助抵抗皮肤老化。
吃苹果有哪些好处 4个食疗方降压补脑
吃苹果有哪些好处4个食疗方降压补脑
吃苹果有哪些好处，苹果，很多人都爱吃，但你知道吃苹果有什么好处吗？研究表明，苹果的味道可以帮助预防癌症，保护心脏。
一、预防癌症
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
苹果中含有的黄酮类物质是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；
假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
二、保护心脏
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
苹果还含硼，硼是一种保护心脏、免得心脏病的矿物质。
苹果中含有的钾对心脏有益；中医理论也认为：苹果具有强心的功效。
苹果中所含的橡黄素能有效治疗心脏病，还可以抗癌。
实验研究发现，它可以抑制肿瘤的成长，并且能防止癌细胞扩散。
三、治疗高血压
身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多。
而现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。
苹果中的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，将其排出体外。
所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
四、降低血脂
每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果中的果胶进入人体后，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，从而降低血脂。
苹果的功效与作用有哪些
苹果的功能与作用有哪些苹果不单是我国最主要的果品，也是世界上栽种最广、产量最多的果品，它是温带水果之王，为蔷薇科苹果属落叶乔木苹果的果实，营养价值特别高，被公以为营养程度最高的健康水果之一。
那么你们知道苹果有哪些功能吗苹果有什么功能与作用1.降低胆固醇保持血糖的稳固，还可以有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂改良呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促使胃肠蠕动辅助人体顺利排出废物，减罕有害物质对皮肤的危害。
5.保持酸碱均衡苹果是碱性食品，吃苹果能够快速中和体内过多的酸性物质(包含运动 (运动食品 )产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物)，加强体力和抗病能力。
6.减肥苹果会增添饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
1 / 3苹果的食用禁忌有哪些1、不要啃苹果核：苹果核含有少许有害物质氢氰酸，氢氰酸大批堆积在身致使头晕、头痛、呼吸速率加速等症状，严重时可能出现昏倒。
但也不用过分担忧，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并无，需要提示的是吃苹果时习惯啃到果核，虽不会立刻致使中毒，但长久这样吃确实对健康不利。
2、当心打蜡苹果：很多苹果在生长过程中过度使用催长素、催红素、膨大素或许寄存中过度使用防腐剂，甚至销售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此知足花费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威迫人们健康的公害。
3、不与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不单降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
同理，其余含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
4、夜晚不要吃苹果：好多人夜晚饿了习惯吃苹果，清晨的苹果是金，夜晚的则是垃圾，对身体没有好处的。
5、刚才吃晚餐不可以吃苹果：吃晚餐 1 个小时后吃苹果能够促使消化，但是刚才吃完饭就吃苹果不利于消化。
6、溃疡性结肠炎的病人不可以吃：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发生期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有 1.2%粗纤维和 0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃2 / 3疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易引发肠穿孔、肠扩充、肠阻塞等并发症。
吃苹果有哪些好处
防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌血。
管清理剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
促进胃肠蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
不要在饭后马上吃水果，以免影响正常的进食及消化。
苹果富含糖类和钾，肾炎及糖尿病者不宜多食。
不要空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
苹果的功效
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。
减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。
然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸(HCN)。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号,今天来说说苹果的功效
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号，今天来说说苹果的功效苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果，苹果味道香甜，果香怡人。
苹果原产欧洲中部、东南部，中亚西亚以及中国新疆。
一天一个苹果,疾病远离我。
所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。
苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低,所以冬季食用最适合不过。
下面一起看看吃苹果都有什么好处吧。
苹果有助于降低胆固醇苹果中含有大量的果胶，能帮助阻止肠道内胆固醇的吸收，使胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量。
苹果中含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。
苹果有助于补脑养血苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。
苹果有助于缓解便秘苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。
苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用，能缓解轻度的功能性腹泻。
苹果有助于舒缓情绪苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。
苹果有助于降血压苹果中含有丰富的钾元素，能够与人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食容易引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，能保持体内电解质平衡，降低血压。
苹果有助于增强肺部功能多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。
而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。
但是最好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。
苹果有助于减肥苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。
苹果的功效与作用 苹果有哪些养生功效
苹果的功效与作用苹果有哪些养生功效
苹果含丰富的矿物质，苹果性温，适合病后食用，对恢复体力有良好效果。
下面我们具体了解一下苹果的功效与作用，看一下苹果有哪些养生功效。
1、苹果有防腹泻功效
苹果含有的水溶性植物纤维果胶，在腹泻时具有保护肠道的功能，便秘时能维持肠道的水分，而且对腹泻及便秘具有清肠的作用，果胶多含在苹果皮里，因此将苹果洗净后要连皮起食用。
2、苹果能降血压
苹果中矿物质含量最高的是钾，钾可以调节血液中钠的均衡状态，因此能够维持正常血压。
此外，苹果还具有预防动脉硬化的功效，吃了苹果后感觉会有饱胀感，因此苹果还可作为减肥食品。
3、苹果有催熟作用
苹果会放射特有的乙烯成分，为不让乙烯成分外泄，要将苹果装进保鲜袋里冷藏保存，坚硬未熟的其它水果可与苹果一同保存，因为苹果放射出的乙烯具有催熟的作用，可将其催熟。
吃苹果的好处和坏处
吃苹果的好处和坏处好处：1.抗氧化作用苹果含有丰富的维生素C和类黄酮，这些物质可以帮助身体抵抗自由基的攻击，从而保护身体免受各种疾病和损伤。
2.降低胆固醇苹果中含有大量的可溶性纤维，这种物质能够降低身体中的胆固醇水平。
同时，苹果中的化学物质能够防止胆固醇氧化，从而防止血管堵塞。
3.保持消化系统健康苹果中含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，保持消化系统健康。
此外，苹果中的花青素和儿茶酚等成分还能够帮助预防便秘。
4.减少患癌风险苹果中含有一种叫做多酚的抗氧化物质，这种物质可以抑制癌细胞的生长。
此外，苹果中的皮和果肉还含有一些物质，如类黄酮和苹果酸，也能够减少癌症的发生。
5.保护心脏健康食用苹果可以降低胆固醇和血脂水平，从而有效地保护心脏健康。
此外，苹果中的多酚物质可以促进血管扩张，促进血液循环，也有助于降低心脏病和中风的风险。
1.含有较多农药苹果是一种常被施加农药的水果，如果不注意清洗，可能会摄入较多的农药残留。
这会对健康造成损害，尤其是对于孕妇和小孩子。
2.容易导致过敏有些人对苹果过敏，食用后会出现皮疹、喉咙痛等症状。
如果有过敏史，应该谨慎食用苹果。
3.苹果皮含有硫代硫酸酯苹果中的皮含有硫代硫酸酯，这是一种物质，对某些人群可能会产生不良反应，如胃痛、恶心等。
特别是对于不太喜欢吃水果的小孩子，容易因为吃了带皮的苹果而引起不适。
4.含有较多的酸和果糖苹果中含有较多的果糖，过量摄入会引起血糖波动，不利于身体健康。
此外，苹果中的酸对胃肠道、牙齿等也有一定的刺激作用。
综上所述，虽然苹果有很多健康功效，但也存在一些不利因素。
我们应该在食用苹果时注意清洗，避免过敏，同时注意适量食用，以免对身体产生负面影响。
苹果的特点
苹果的特点
苹果是一种常见的水果，具有许多特点。
以下是一些苹果的特点：
1. 营养丰富：苹果含有多种营养成分，如维生素C、膳食纤维、钾等，对身体健康有益。
2. 美味可口：苹果口感清脆、甜美可口，很受人们喜爱。
3. 有益于消化：苹果中的果胶和膳食纤维有助于消化，可以缓解便秘和消化不良等症状。
4. 有益于心血管健康：苹果中的营养成分可以降低血压和胆固醇，有助于预防心血管疾病。
5. 有助于减肥：苹果热量低，膳食纤维含量高，有助于增加饱腹感，控制食欲，从而达到减肥的效果。
6. 有助于增强免疫力：苹果中的维生素C和其他营养成分可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
总的来说，苹果是一种美味可口、营养丰富、有益健康的水果，经常食用对身体有诸多好处。
苹果对身体的个好处
苹果对身体的16个好处苹果对身体的16个好处苹果营养丰富。
特别是在霜降过后,小苹果红彤彤地大量上市,此时吃苹果不仅可以补心润肺,还能益气和胃。
俗话说:一天一个苹果,医生远离我。
小编给你整理了小苹果对身体的好处,快转给朋友吧!苹果对身体有16个好处:1、预癌日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋,苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
3、减肥苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收。
4、补血铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5、抗氧化美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的。
所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
6、保护心脏吃苹果可以帮助?溶解?血管中导致心脏病的?元凶?--血栓。
加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中?坏胆固醇?的含量,防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7、预防便秘将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8、美白养颜苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
9、清洁口腔苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死,起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
10、延缓衰老苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性,延缓衰老。
女人每天吃苹果的好处有哪些？
女人每天吃苹果的好处有哪些？
俗话说的好，“每天吃一个苹果，疾病不来找”这句话就经常被大家提起，从这可以看出，经常吃苹果对人身体健康的好处是非常多的，苹果中含有人体所需的很多种营养物质以及维生素，如果女性经常吃苹果，不仅具有抗衰老的功效，而且对身体健康也是有很多好处的，下面具体介绍女性每天吃苹果的好处。
女人每天吃苹果的好处有哪些?
1、美容养颜
苹果是全方面的保健水果之一，我们在平时不难发现，如果将切开的苹果放在空气中，一分钟内就会发生迅速氧化反应，会发现苹果的表面会变色。
这是由于苹果中含有丰富的抗氧化成份，如果经常吃苹果的女性，会保持皮肤的水份充足，不易衰老、不易产生皱纹，具有美容养颜的好处。
2、降低血脂
随着我们生活水平质量的提高，饮食方面也会随之提高，所以有很多朋友都会出现高血脂症，而苹果可以有效的降低血脂，吸收体内多余的胆固醇，随后排出体外。
如果你是比较肥胖的女性，多吃苹果还可以消耗脂肪，达到瘦身的功效。
3、预防癌症
以往在经过很长一段时间的科学实验后得知，每天吃一个苹果的女性不易发生癌症，同时有些癌症在女性群体中占很大的比重，比如乳腺癌、子宫内膜癌等，如果常吃苹果有助于减脂，可
以降低女性罹患癌症的可能。
4、防止中风
苹果的吃法也有很多讲究，最好带皮食用。
因为苹果皮中含有黄酮类化合物，可以有效的预防中老年时期频发的中风。
但苹果在种植过程中需要经过几次打药的过程，所以在食用之前最好彻底清洗干净，确保农药不被误食。
苹果的16个功效与作用(苹果的禁忌和营养价值)
苹果的16个功效与作用（苹果的禁忌和营养价值）苹果的16个功效与作用（苹果的禁忌和营养价值）首先苹果是生活中常见的一种水果，平时有一个谚语，一天一苹果医生不找我也就是说明苹果对于人体健康有很好的保健作用。
从营养来看含有丰富的维生素C和粗纤维，另外含...苹果的16个功效与作用（苹果的禁忌和营养价值）首先苹果是生活中常见的一种水果，平时有一个谚语，一天一苹果医生不找我也就是说明苹果对于人体健康有很好的保健作用。
从营养来看含有丰富的维生素C和粗纤维，另外含锌元素，锌元素也是人体必需的一种营养元素就是这种。
另外现代人的生活方式大多说的都是不健康的，肉油摄入得太多而蔬菜和水果摄入比较少。
苹果可以作为一个很好的补充，每天保证一种水果的摄入是可以提供必须的维生素和这个粗纤维。
苹果的功效与作用1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。
宜将苹果烤熟了吃。
3、适用于妊娠女性食用对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
5、增进食欲，益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
7、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
每天吃苹果的好处
每天吃苹果的好处每天吃苹果的好处苹果都是一种最常见的食物，每天吃苹果的好处是什么呢，以下文章为你介绍。
每天吃苹果的好处【1】保护口腔吃苹果的时候如果细嚼慢咽，苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢，消灭口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还能减少患口腔疾病的危险。
如果用15分钟吃完一个苹果，那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。
吃苹果的好处降血压高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠，而苹果所含的丰富的钾可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压;另外摄入丰富的钾元素有利于人体排泄废物，保护血管，降低血压和减少中风的威胁。
吃苹果的好处减肥苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持体内的血糖水平。
所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，吃苹果有助于人体恢复疲劳，深得减肥人士的喜爱。
吃苹果的好处抗癌现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响，因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质，可以减少得肺癌的风险，预防铅中毒。
癌症患者大都是酸性体质，苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
排毒养颜苹果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
另外苹果中的维生素、果糖、镁等成分也能有效降低人体的胆固醇和甘油三酯水平。
另外苹果中的纤维素有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素可以让皮肤细腻润滑有光泽。
吃苹果的好处提神醒脑苹果有一种特殊的香味，常常吃苹果的人嗅了苹果的香甜味可以缓解因为压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。
吃苹果的好处防治骨质疏松症苹果中含有的矿质元素硼和锰可以增强骨质。
因为硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
吃苹果的好处以及美容方法
吃苹果的好处以及美容方法1、减肥苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
2、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
3、防止老化苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
4、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。
治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
5、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
1.苹果补水面膜准备一个新鲜的青苹果和几颗青葡萄，用清水清洗干净，一起放到搅拌机中搅拌成果汁，把果汁倒在面膜碗中。
取一张面膜纸，把面膜纸完全浸透在果汁中，取出时去除适当水分，用于敷脸，15分钟后取下，用清水清洗赶紧即可。
这款面膜具有很好的保湿功效，很适合在肌肤易干燥的春季使用。
2.苹果汁肌肤控油苹果汁中含有丰富的果酸，可以疏通毛孔，清洁毛孔中的油脂和污垢，具有很好的清洁毛孔的作用。
多喝苹果汁不仅能起到美白肌肤的效果，还能促进消化，是减肥瘦身的良品。
每天用苹果汁敷脸，能有效控制脸部肌肤水油平衡，抑制痘痘的生长。
3.苹果去黑眼圈苹果中含有丰富的维生素C，具有美白的功效，同时大量的抗氧化物能都帮助肌肤对抗自由基，延缓肌肤衰老，有效改善黑眼圈等肌肤问题。
把苹果洗净切片，用苹果皮敷在眼睛上，15分钟后取下清洗干净即可，坚持使用能有效去除黑眼圈。
4.苹果汤美容养颜除了当成水果来食用，苹果也能用于熬汤。
准备好苹果一个、排骨适量、红枣或桂圆几颗，把材料全部清洗干净，置于砂锅中加水一同熬煮，水沸腾之后关小火再煮半个小左右即可，加入盐等调味料，就可以食用了。
苹果的功效
苹果的功效苹果的功效1、增强记忆力苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
2、预防糖尿病苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。
治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
3、防止老化苹果中含的钙质和维生素e，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
4、防治贫血常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。
用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
5、增进食欲，益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
6、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。
且他们认为，由于苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;加之苹果含有大量果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
吃苹果注意事项1、吃苹果别啃苹果核苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。
氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
2、小心打蜡苹果许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
苹果的功效与作用
苹果的功效与作用苹果的功效与作用苹果的功效与作用1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
4、有消除心理压抑感的作用专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
注意事项新鲜苹果表面天然有一层果蜡，但还有薄薄的果粉，并非光可鉴人的样子。
苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。
苹果的营养价值苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。
人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。
锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。
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吃苹果的16大好处
1、预癌
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星;苹果中的原花青素能预防结肠癌。
2、降压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
3、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
4、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
5、抗氧化
大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。
所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。
每天
吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7、预防便秘
将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
8、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
9、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
10、延缓衰老
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。
11、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
12、宁神安眠
中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，
解暑除烦，开胃消食，醒酒。
无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。
13、降低胆固醇
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
14、预防佝偻病
苹果含有丰富的矿物质和多种维生素，婴儿常吃苹果可预防佝偻病。
15、提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
16、闻苹果香气缓解焦虑
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。
另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。
研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。