老人小腿抽筋有7大原因

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因日常生活中腿抽筋是很常见的事情，大家都是知道腿抽筋不好受，年轻人都受不住，老年人就更加受不了。

下面给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。

腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。

老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。

临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。

但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。

出现动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。

老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。

腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。

夜间腿抽筋的急救方法保持情绪镇定反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲)，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。

如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

- 消炎止痛药膏对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

按压穴位重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。

如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静,疼痛缓解。

热水袋热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。

老人晚上睡觉腿抽筋原因

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老人晚上睡觉腿抽筋原因
导语：老年人腿抽筋很常见，老年人在冬季的时候，这样情况都是经常出现的，改善老年人腿抽筋常用方法就是饮食，饮食调理这样问题效果非常不错，不
老年人腿抽筋很常见，老年人在冬季的时候，这样情况都是经常出现的，改善老年人腿抽筋常用方法就是饮食，饮食调理这样问题效果非常不错，不过对这样方法使用，也都是要长期进行，这样对缓解这类问题有很好帮助，那老人晚上睡觉腿抽筋原因是什么呢，是很多人不清楚的。

老人晚上睡觉腿抽筋原因：
①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。

运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。

在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

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老人腿抽筋的原因和处理方法

Testimonial
Mark Davis
3、劳累型抽筋过度劳累、长时间走路和运动容易使乳酸堆积在小腿部位，进而引起小腿抽筋怎么办？建议老年人注意多加休息休息，不能过度劳累，运动或者长时间走路后要及时按摩小腿肌肉或者用热水泡泡脚让身体肌肉放松，防止抽筋。 4、缺钙型抽筋除了以上几种常见的抽筋的原因，还有一种缺钙导致的小腿抽筋，这种情况下处理办法最为直接简单，就是抓紧食补+钙片，综合补钙!食补安全放心易吸收，像牛奶、藜麦、豆制品都是可以补钙的食物，但是食补无法满足人体日常所需的钙含量，所以需要配合钙片一起补充。老人补钙可以吃金，这是一款针对中老年人补钙的产品，不仅含钙量高，还添加了维生素 D 和锌、镁、铜微量元素，是一款全面补充的钙片。每片钙片含有 600mg 钙，不仅能为人体补充所需钙物质，还能和缓解小腿抽筋，保护骨骼关节，摄入足够的钙能让老年人远离抽筋、骨质疏松等的困扰；金添加的维生素 D 可以打开肠胃通道，帮助人体提高钙的吸收率，提高人体免疫力，降压延寿强骨骼。
Be Awesome or Die Trying
你可能听说过：抽筋是常见的老年现象、 88.2%老人都会“被”抽筋、腿抽筋缓一缓就行…这些好像有点道理的观点，其实都不可信！抽筋疼痛难忍，怎能不重视？但抽筋前没有明显预兆，抽筋原因又复杂，真的老年人小腿抽筋怎么办？今天分析下 4 种常见的抽筋的原因和处理方法有哪些？
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Testimonial
Mark Davis

CEO & CO FOUNDER
压迫型抽筋很多老年人睡眠和卧床的时间多，容易因长时间一种姿势，小腿神经受到压迫，血液循环减慢，使二氧化碳堆积，出现抽筋、酸痛的情况，因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息，避免小腿长时间一种姿势，就能预防抽筋，当发生抽筋时，只要据 “反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l～2 分钟以上，即可收效。

老年人夜间腿抽筋怎么急救

老年人夜间腿抽筋怎么急救老人小腿夜间容易抽搐的原因老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生。

目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。

其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。

防治老年人小腿抽筋，如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。

要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋会好转的。

老人夜间腿抽筋怎么办1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋急救方法(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

运动中抽筋要如何急救一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

引起小腿抽筋的原因

引起小腿抽筋的原因1、过度疲劳如果近期较为疲劳，休息不好，晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋，所以在尽可能的情况下保证休息。

另外老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

2、寒冷刺激多见于冬季或夜间气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛。

所以，温度低的时候建议做好腿部保暖。

3、缺钙与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一。

血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此常受到抽筋的困扰。

4、下肢动脉硬化闭塞患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

5、腰椎间盘突出症有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

6、不宁腿综合征该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似，多发生于中老年人群中。

表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉，下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感，并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉，患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。

症状一般持续数秒，反复发生，静止不动时，不适感尤为明显。

因而常在夜间发作，严重影响患者的睡眠质量。

7、局部压迫还可能是一些外在因素导致，比如：过重的被褥压在脚面，或睡觉姿势不佳等，压迫腿脚，也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

8、某些疾病导致某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好
在现在的生活中，人们的生活条件不断的增高，在饮食方面，人们都能够用新鲜的食物来满足自己，但是总会有一部分老年人还会感到身体不适。

在夜间睡觉的时候，时不时的会感觉到腿部会出现抽筋的现象。

这给这些老年人带来了许多身体上的不适，引起抽筋的原因有很多，但是有很大一部分人出现抽筋的状况主要还是由于缺钙而引起的。

抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。

维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。

钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。

它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适。

对于很大一部分的老年人来说，腿部抽筋多数是由于缺钙而引起的，所以在日常的饮食方面需要多增加一些含钙量较高的食物，这样可以适当的补充人体的钙质。

但是，老人晚上睡觉出现腿部抽筋的状况还需要注意是否是由于其他原因而引起的，这就需要对症下药了。

小腿抽筋是什么原因引起的：三种缺钙信号

小腿抽筋是什么原因引起的：三种缺钙信号摘要：小腿抽筋是什么原因引起的？夜间受凉、剧烈运动、大量出汗都可能导致抽筋。

但老人与这几类抽筋原因没有明显关系，老人小腿抽筋是因为中老年人体内的钙离子流失快，补充慢，缺钙会引起肌肉兴奋痉挛，导致腿抽筋。

小腿抽筋是什么原因引起的？如果是老人缺钙，可以通过补钙改善。

很多中老年人对补钙重视程度不够，日常饮食中多吃一些高钙食物，就可以达到补钙效果。

例如鸡蛋、牛奶、豆制品等，是经常提到的补钙食品。

值得注意，乳糖不耐受的老人不适合喝牛奶，可以用酸奶来替代补钙。

食补虽然简单，但是有3个补钙困难：1.食补补钙难定量。

中老年人每日需要1000mg-1200mg钙，食补很难确定钙的摄入量是否足够或超标，无法控制补钙的效果；2.食补补钙不方便。

补钙需要每天坚持，定时定量效果才更好，通过食补补钙，需要买菜、做饭耗费更多精力，并且在外就餐时补钙更麻烦。

3.食补补钙有忌讳。

有些食物中含有草酸，这种成分会和钙结合成草酸钙，影响钙吸收。

做饭时要注意，不能同时吃草酸含量高的食物。

包括菠菜、苋菜、土豆、豆类、竹笋、青椒、香菜等。

严重缺钙、补钙讲求效果的朋友，可以“食补+钙片”搭配补钙，又能充分摄入钙，还能达到补钙效果。

老人关节不好、又有抽筋缺钙表现的情况，可以吃钙尔奇氨糖软骨素加钙片，补钙补氨糖。

氨糖是修复软骨组织的营养素，可刺激软骨修复，对保护关节、缓解关节痛有效果。

而且还可侧重补钙，避免食补不足、吸收差的补钙问题。

关节健康的中老年人，可以吃金钙尔奇补钙。

金钙尔奇含钙量高，每片含钙600mg，两片即可补足中老年人每日所需的钙离子；还含有维生素D，促进人体对钙的吸收，提高补钙效果；另外还有锰、锌、铜等人体必需的微量元素，帮助中老年人补充日常难以摄入的营养，有助于中老年人的身体健康。

小腿抽筋是什么原因引起的？值得注意的是，这两种补钙剂更适合中老年人服用，年轻人缺钙一般不严重，通过食补改善即可。

参考文献[1]廖茂智．钙尔奇D治疗老年骨质疏松症的疗效观察：第31册［M］．北京：中华书局，2017：14323冉华康．钙尔奇D600片含量测定方法的改进：第10期［L］．北京：中国药师杂志，2019：10。

小腿抽筋的原因及预防措施

小腿抽筋的原因分析及预防小腿抽筋是一种常见的症状，通常在运动或长时间站立后出现。

这种症状可能会对我们的日常生活造成一定的影响，但它通常很容易被预防和治疗。

在本文中，我们将介绍小腿抽筋的原因、预防和治疗方法，以帮助您更好地应对这种症状。

1.原因小腿抽筋是由于肌肉突然收缩引起的。

这种突然收缩可能会导致肌肉痉挛，引起疼痛和不适。

小腿抽筋的原因可能有多种，包括：（1）缺乏运动：长时间坐着或站着不动，缺乏运动，容易引起肌肉疲劳和抽筋。

（2）脱水：缺乏水分会导致电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。

（3）营养不良：缺乏钙、镁、钾等营养物质，容易导致肌肉抽筋。

（4）神经损伤：神经受损或压迫，可能会引起肌肉抽筋。

（5）药物副作用：某些药物，如利尿剂和降压药，可能会引起肌肉抽筋。

1.预防预防小腿抽筋主要包括以下几个方面：（1）适当运动：适度的运动可以增强肌肉和骨骼的健康，预防小腿抽筋的发生。

（2）保持水分：饮用足够的水和其他液体，可以保持身体的水分平衡，预防小腿抽筋。

（3）均衡饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质，预防营养不良引起的小腿抽筋。

（4）避免穿紧身衣：穿紧身裤或紧身袜子，可能会压迫腿部肌肉和神经，增加小腿抽筋的风险。

1.治疗如果小腿抽筋已经发生，可以采取以下措施进行治疗：（1）伸展肌肉：在肌肉抽筋时，可以轻轻地拉伸腿部肌肉，帮助肌肉放松。

（2）按摩：用手指轻轻按摩肌肉可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。

（3）热敷：用热水袋或热毛巾热敷肌肉可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

（4）补充营养物质：如果小腿抽筋是由于营养不良引起的，可以增加摄入钙、镁、钾等营养物质的食物或补充相应的营养品。

（5）药物治疗：如果小腿抽筋严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，如镁剂、钙剂等。

总之，小腿抽筋虽然通常不会对健康造成严重的影响，但如果出现频繁或严重的抽筋症状，应该及时就医，以排除潜在的疾病。

例如，糖尿病、肝病、甲状腺问题等疾病都可能导致肌肉抽筋症状。

老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋怎么办文章目录*一、老人腿经常抽筋怎么办*二、经常抽筋的原因*三、预防老人腿抽筋推荐点按人中穴老人腿经常抽筋怎么办1、老人腿经常抽筋怎么办1.1、按摩方法按摩方法可以有效的帮助老年人朋友摆脱腿抽筋问题给自身带来的巨大疼痛感,但是一定要掌握科学的按摩方式方法,力度不要太大。

1.2、热敷方法用热毛巾敷在小腿儿抽筋的部位,同样可以有效地促进腿部的血液循环,对于缓解抽筋儿这种问题效果是非常显着的。

1.3、进行拍打一旦出现腿抽筋的问题,应该立即将腿伸直,可以轻轻的拍打坏处,可以有效的摆脱腿抽筋的痉挛感。

1.4、增强营养很多老年人朋友出现腿抽筋的问题,也可能是由于体内缺乏营养物质导致的,日常老年人朋友应该多吃一些肉蛋奶等食物,每天早上喝一袋儿牛奶,补充钙元素,都可以大大降低自身出现腿抽筋这种问题的机率。

2、老人夜间腿抽筋如何缓解2.1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

2.2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

2.3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

2.4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、老人腿经常抽筋之防抽筋可常吃这些3.1、香肠炒油菜此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许。

制作方法:将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。

锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

特点:色泽鲜艳,菜烂肉香。

3.2、虾米炒芹菜原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克。

制作方法:将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。

锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。

小腿抽筋的原因晚上小腿抽筋是怎么回事

小腿抽筋的原因晚上小腿抽筋是怎么回事小腿抽筋的原因晚上小腿抽筋是怎么回事俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。

抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。

腿抽筋并非都因为缺钙据清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。

但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

当然，多数患者与缺钙有关。

比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。

这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西米替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。

一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。

因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。

应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。

所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。

但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。

日常生活中应注意些啥?经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。

老人腿抽筋的八个原因老人腿抽筋的缓解方法

老人腿抽筋的八个原因老人腿抽筋的缓解方法老人到了晚年的时候，身体的机能是渐渐的退化的，对于肌肉力气是需要留意预防和熬炼的。

老人腿抽筋怎么办？这是个让许多老人有苦难言的问题。

今日就给大家讲讲缓解的方法以及预防的方法。

老人腿抽筋的缘由1、缺钙排在首位，但心血管疾病也不能忽视体内缺少钙离子成分，导致血液中钙离子浓度直接下降，肌肉痉挛也会因此而发作，特殊是老年女性身体缺少钙质，所以腿抽筋就简单常常发作。

当然除了缺钙这一因素以外，最主要的就是晶体心血管疾病发作，特殊是本身就患有“三高”疾病的老年人。

一旦消失动脉粥样硬化，就会对体内血液循环造成影响，导致肢体供血不足，简单引发下肢抽筋、麻木等等的症状消失。

在严峻状况下的心血管疾病，还会导致老年人的突然猝死。

2、过分运动导致小腿抽筋老年人运动量需肯定把握，假如运动过度就简单导致小腿抽筋，这是由于在猛烈运动过程中腿部肌肉会快速收缩，而这时乳酸分泌也会增加，小腿得不到充分的放松，所以会导致抽筋状况消失。

因此，对于老年人而言最适合的运动肯定不是猛烈高强度熬炼，而是适当的运动，比如：太极拳、太极剑、广场舞等等。

3、寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉剧烈收缩和血管突然痉挛。

4、低钙血症在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。

由于老年人钙质汲取力量减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉简单兴奋而痉挛。

5、出汗过多运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物积累，内环境紊乱，也简单发生痉挛。

6、药物影响导致腿抽筋老年人患疾病后，往往需要长期服用药物，比如哮喘就是如此类的疾病，而这类药物可能会对运动神经和感受器官造成刺激，夜间腿抽筋风险因此而上升。

老人腿抽筋的缓解方法1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立即坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

老年人腿抽筋的原因及治疗

老年人腿抽筋的原因及治疗老年人腿抽筋的原因1、下肢动脉硬化闭塞症据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。

因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。

2、腰椎间盘突出症据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%3、脊柱退行性病变随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4、药物性腿抽筋有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5、营养性腿抽筋营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

6、衰老性腿抽筋腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7、其他方面寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

老年人腿抽筋的治疗1、穿舒服的鞋子平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥很多人喜欢在睡觉的时候喜欢把被子裹得紧紧地，特别是在仰卧的时候，你的被子可能压住自己的足部，这样会让我们的腓肠肌和足底肌肉紧绷，这样就会很容易发生痉挛事情，这时候就需要将自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、按揉穴位每天早、晚按揉商丘穴在足内侧面，内踝前下方凹陷处，地机穴在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘各3~5分钟，持续3~5日。

可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

老年人腿抽筋的原因和缓解方法

老年人腿抽筋的原因和缓解方法1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

其脑血栓也是其中的主要因素。

2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

5.体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

6.血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。

而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

1、足尖运动脱鞋站立为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。

再配合做旋转踝关节，则效果更佳。

常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。

浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

老年人夜间小腿抽筋怎么办

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老年人夜间小腿抽筋怎么办
作者：汪洋
来源：《晚晴》2008年第05期
不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒。

起床活动后症状减轻，再入睡后又抽筋，以致整夜不得安宁。

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，发生的原因很多。

缺钙、贫血、下肢静脉曲张，营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。

尤其是老年人，由于局部血液循环不畅或代谢原料不足更易发生。

出现小腿抽筋首先不要紧张，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部，还可针刺承山穴，委中穴等，反复发作者可适当加服镇静剂。

老年人由于各种生理机能的衰退，容易发生钙代谢的负平衡，极易出现抽筋或骨折等现象。

为预防夜间小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。

为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子、可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。

此外，冬秋季节老人要注意下肢保暖，尤其是在睡眠时。

平时要加强体育锻炼和运动，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

下述锻炼方法如能长期坚持，对腿痛、腿抽筋可有良好的治疗效果。

——每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

——按摩拍打小腿部。

用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

——两脚交替用力跺脚。

坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

老年人腿抽筋不可盲目补钙

老年人腿抽筋不可盲目补钙李大爷今年63岁，最近几个月，他经常出现腿抽筋的现象，尤其是晚上睡觉时，腿抽筋更多见。

听说老年人腿抽筋是由缺钙引起的，李大爷便自行去药店买了钙片，并每天坚持服用。

可是服药后，他的腿抽筋现象不但没有好转，反而更加严重了。

无奈，李大爷只好去医院就诊，在做了详细的检查后医生告诉他，他的腿抽筋不是由缺钙引起的，甚至可以说与缺钙毫无关系。

如今，各种媒体的补钙广告铺天盖地，于是，许多中老年人受钙制品广告的影响，一旦出现腿抽筋的症状，首先就会想到补钙。

其实，这种认识是片面的。

所谓腿抽筋就是小腿后侧的腓肠肌发生了持续性的收缩痉挛，这种收缩痉挛可持续数秒至数十秒，临床上将这种现象叫做腓肠肌痉挛。

在出现腓肠肌痉挛时，患者小腿后侧的肌肉群可出现剧烈的疼痛。

这种剧烈的疼痛可在腓肠肌痉挛消失后变为酸痛，并可持续1～2天。

临床实践证实，可引起腓肠肌痉挛的原因有很多，缺钙只是其中之一，且能引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常（临床上叫做低钙血症）。

大多数中老年人的腿抽筋与缺钙无关，故补钙也无法缓解其病情。

那么，中老年人腿抽筋与哪些因素有关系呢？一、寒冷的刺激和过度疲劳研究发现，引起老年人腿抽筋最常见的原因是寒冷的刺激和过度疲劳。

大多数中老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。

这些症状会严重地影响其四肢的血液供应，特别是小腿离心脏较远，其供血受到的影响最为严重。

当中老年人下肢受凉或运动量过大时（如游泳、长时间行走或登山等），其小腿供血量不足的情况就会加重，容易导致小腿血管收缩痉挛，进而引起腿抽筋。

同时，受凉会引起局部肌肉的兴奋性增高，过度疲劳会使肌肉中积聚大量的乳酸，这两种情况也是导致腿抽筋的常见诱因。

其对策是，可在睡觉前用温水泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当地按摩腿脚，注意合理地安排膳食，均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当地补充维生素B1和维生素E等，这些都能起到良好的预防腿抽筋的作用。

小腿抽筋的原因

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。

半夜小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。

最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

1、当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿。

夏季半夜腿抽筋是什么原因？

夏季半夜腿抽筋是什么原因？现在的养生课堂、钙片广告铺天盖地，老人一腿抽筋，首先会想到补钙。

老人的低血钙确实会导致抽筋，但未必都是缺钙惹的祸。

中老年人半夜腿抽筋是什么原因？着凉、疲劳、低血糖都可能引起“腓肠肌痉挛”，肌肉远比我们想象娇气得多。

老人受风寒时，肌肉会不自主的抽动，也就是感觉冷时打寒颤。

当出现10~30分钟的寒冷刺激，易引发腿抽筋。

但夏季夜晚腿抽筋是什么原因？很多人夏季喜欢猛吹空调，或者对着风向纳凉，易导致抽筋。

不要认为“夏季着凉”是没有科学依据的“老话”，现在才是老人腿抽筋的高发期。

说起腿抽筋是什么原因，很多人不知道“饿肚子”也会抽筋。

食物里的糖分可以为肌肉提供能量，当能量不足时，“饿肚子”的肌肉不再老实工作，就开始抽筋示威了。

这个时候显著的缓解方法是吃糖，为肌肉补充能量。

除了受凉、低血糖，中老年人反复腿抽筋是什么原因呢？要知道钙离子是维持肌肉正常运转的重要物质，如果身体缺钙就容易引起抽筋。

低血钙性抽筋常见于中老年人以及绝经期女性人群。

中老年人抽筋主要是体内钙流失严重，钙含量不足引起的，所以要加强补钙，维持体内钙平衡。

食补+钙片是目前安全有效的补钙方式，而且更容易被人体吸收。

食物补钙可以选择多吃高钙食物，比如牛奶、藜麦、虾等等。

食补安全好吸收但所能补充的钙含量难以满足中老年人的需要，因此要配合钙片一起吃，才能为中老年人提供充足的钙补充。

市面上的钙片种类繁多，添加片的口碑一直不错，是一款专给中老年人补钙的钙片。

它早晚服用1片，能为中老年人补充每日的钙需求，预防抽筋；此外添加的维生素D 能帮助打开肠胃通道，促进钙在体内的吸收，补钙的吸收效果好。

这款钙片含有锌、镁、铜三种微量元素，锌可以助消化，镁可以促进骨骼的构成，铜还能预防贫血和心血管疾病。

关于“腿抽筋是什么原因“这个问题的解答，相信大家已经有所了解，需要注意的是，老年人要加强保暖，及时补钙早预防，千万别等抽筋后才想起来补钙。

配合适当的运动锻炼，还能增加骨钙，增强肌肉和骨骼的灵活性。

小腿抽筋一直疼是怎么回事？

小腿抽筋一直疼是怎么回事？
有过抽筋经历的人都知道，抽筋的感觉太难受了，人体最容易抽筋的部位是小腿，有时候睡着睡着，小腿就突然开始抽筋，疼的人都能从睡梦中醒过来，那么小腿抽筋到底是怎么回事呢，是什么原因引起的这种现象呢？下面就和大家一起来分享一下
这方面的信息。

1、运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动，或是运动时间太久、太过激烈，都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累，就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常发生，这是因为腿部必须负担全身的重量，因此，小腿的压力比其他部位来得重，也就最容易抽筋。

2、骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺，或是椎间盘突出压迫到腰椎神经，这两种情形都容易让下肢抽筋。

3、血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮、类风湿性
关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者，都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋。

4、使用部分慢性病药物：部分慢性病使用药物如利尿剂、
降血脂药物，也可能造成抽筋的现象频繁出现。

5、同一姿势维持过久：像是上班族长期以右手使用鼠标等，容易造成某一肌肉群因过度用力、紧绷而抽筋。

6、缺钙，人体钙元素缺乏容易发生抽筋的现象。

通过的介绍，详细大家现在都知道了小腿抽筋的原因了吧，根据这些原因，大家平时要注意预防，不要突然间就大量的运动，上班族不要老是一个姿势坐的太久，注意适度的补充钙元素等等，这样可以有效的预防抽筋的发生。

小腿抽筋原因多样

小腿抽筋原因多样作者：李潮陈伟来源：《健康博览》 2011年第11期□文/ 李潮陈伟浙江省中医院小腿抽筋是常有人问到的，尤其中老年人夜间出现小腿抽筋的比较多。

有的听说是缺钙引起，可吃了不少补钙药效果并不好，该怎么办呢？小腿抽筋原因多样小腿抽筋常发生于夜间，表现为小腿肚肌肉突然不由自主地收缩，致使膝关节弯曲，无法控制，同时伴有难以忍受的酸痛，肌肉硬得像木疙瘩或铁砣砣。

腿抽筋一般持续时间很短，一分钟左右即可能自动停止，但一两天后仍会感到抽筋过的小腿肚酸胀。

小腿夜间抽筋，也称腓肠肌痉挛，中老年人发生腿抽筋的原因往往并不是单一的，常常有多种原因综合作用引起。

常见原因有以下：一是肌肉疲劳。

小腿肚肌肉丰厚有力，白天站立、活动，容易劳累，产生过多的代谢产物如未完全清除，到夜间继续紧张，可刺激引起小腿抽筋，多发生于运动员或体力劳动者，或平时体力运动少的人活动量突然加大后。

二是身体缺钙。

正常生理情况下，钙离子对肌肉兴奋性有抑制作用，与促进兴奋的因素保持平衡。

当血液中钙水平低于正常，肌肉兴奋性即增高，轻度刺激即可引起收缩，发生抽筋。

孕妇因胎儿骨骼生长，钙质需要量增加，如摄入不足，可发生缺钙。

老年人也常有骨质疏松、缺钙的表现。

其他还有缺少阳光照射，人体合成维生素Ｄ减少，钙质难以被机体吸收等原因。

三是血流因素。

睡眠时若长时间地保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。

到一定程度时，可发生腿部肌肉痉挛。

静脉曲张或深部静脉血栓患者，本身血液回流不太通畅，更容易发生腿抽筋。

四是寒凉刺激。

夜间睡眠被褥过薄；有的人，或是疲劳、酒醉以后，睡眠很深，不知不觉将被子蹬掉，或将腿伸出被褥外，都有可能受凉引起抽筋。

夏季游泳，腿部突然浸入凉水，肌肉受到低温刺激，也可能发生抽筋。

小腿抽筋要找出原因综合防治不少人认为腿抽筋就是缺钙引起，一味补钙，这往往是片面的，小腿抽筋应按前面所述找出原因，采取针对性的防治措施。

首先在日常保健做好以下方面：1、注意保暖，不让局部肌肉受寒。