别给孩子吃这些早餐!

合理安排孩子的一日三餐

合理安排孩子的一日三餐俗话说“民以食为天，人以食为本“，饮食是否科学，营养是否均衡，饮食习惯是否规范对幼儿的生长发育有着很大的影响。

现在每个孩子都是社会和家庭的宝贝，对幼儿园和家庭来说“一切为了孩子”绝不是句口号。

不管家里条件如何，大家都舍得给孩子吃，往往是孩子爱吃什么就买什么，什么东西精贵就买什么，有人认为“贵的就是好的“，还有人认为“高蛋白”就是“营养好”，其实这些看法都比较片面，往往有这样观念的家长喂养出的幼儿存在一些问题比如：营养不良，贫血，肥胖，缺锌，缺钙等等，（每年入学都有部分孩子查出），小班孩子入学体检后都有部分存在以上问题，还有严重的偏食，挑食现象。

家长们看到这种情况往往比较困惑“应该给孩子吃些什么？吃什么才能满足孩子的需要？"。

所以，今天我想和大家探讨一下“孩子的一日三餐到底怎样安排？”的问题。

平时在座的都忙于各自的工作，也许了解儿童营养方面知识的时间不多，我呢，由于工作的需要，可能了解这方面的知识的机会比在座的略微多一点，下面就把我了解的和大家分享一下，不足之处请大家见谅。

儿童营养学指出：儿童的饮食重在得当，平衡，不在精贵，它必须以科学为指导才能让孩子吃出健康，吃出聪明，只有食物多样，搭配合理做到膳食平衡才能使幼儿身体健康，达到健脑，补脑的目的。

膳食平衡这个词在营养书里很常见，大家可能都见过，在下面呢我也会经常提到，所以有必要向大家说明一下什么是膳食平衡，它是指根据儿童不同年龄的生理需要，对各类食物进行合理的调配，力求使各营养素供给能满足机体的需求，并符合适当的比例，不至于发生某种营养素过多或过少的情况。

也就是指膳食的搭配要满足和适合人体对各营养素的需求。

大致的说各营养素的比例，蛋白质，脂肪，碳水化和物三大营养素的重量比应接近1比1比4,动物蛋白，豆类蛋白占总蛋白的50%,还要补充足够的新鲜蔬菜和水果以保证维生素和矿物质的供给，同时配餐时还要注意锌（10岁以下每天10毫克）钙，视黄醇的供给。

这9种食物伤孩子大脑,请爸妈别再给孩子吃了!

看着孩子吃饭香喷喷的，爸爸妈妈们心里也会开心得不得了，但不是所有看上去好吃的食物都适合孩子，不是所有孩子爱吃的都能给TA吃，这9种食物会伤害大脑，可千万别再给孩子吃了！煎炸、烟熏食物食物在煎炸的时候，油温很高，鱼、肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸很容易转化为过氧化脂质，烟熏也是如此。

而这种物质会导致大脑早衰，直接损害大脑发育。

过鲜食物味精中的谷胺酸钠通过食物进入孩子体内，会与血液中的锌发生特异性的结合，生成不被机体吸收利用的谷胺酸锌并随尿液排出，导致婴幼儿缺锌。

而锌是大脑发育最关键的微量元素之一，因此即便孩子稍大些，也应该少给他吃加有大量味精的过鲜食物，如各种辣条、膨化食品、鱼干、泡面等。

腌渍食物包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱以及各种腌制蜜饯类的食物，含有过高盐分，不但容易引发成年人高血压、动脉硬化等疾病，而且会损伤孩子脑部动脉血管，造成脑细胞的缺血缺氧，造成孩子记忆力下降，智力迟钝。

含铅食物过量的铅进入血液后很难排除，会直接损伤大脑。

啤酒中含铅较多，传统的铁罐头及玻璃瓶罐头的密封盖中，也含有一定数量的铅，因此这些“罐装食品”父母也要让孩子少吃。

含铝食物含铝的天然明矾（结晶氯化钾铝）和小苏打（碳酸氢钠）混合后加入面粉中，加热时会产生大量气泡，使面食更加松软适口。

一些街边摊的小吃，如油条、油饼、焦圈、薄脆等，和一些淀粉类食品如粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等在制作时也常被加入明矾。

明矾(三氧化二铝)含铝量高，常吃会造成记忆力下降，反应迟钝，影响孩子大脑发育。

所以千万别随便购买路边摊这些不明来源的小吃给孩子吃。

高糖食物在近期国外的研究中，发现大量糖分可能对大脑在受压后恢复的能力有所影响。

虽然还需要进一步研究，但大量的糖分摄入，不仅会容易让孩子发胖，还会影响孩子牙齿健康。

所以还是应该避免让孩子吃太多含糖量高的食品，如可乐等。

咖啡咖啡因是一种生物碱，对人的大脑有刺激作用，在咖啡作用的影响下，向大脑输送的血液会减少。

学龄儿童膳食指南

学龄儿童膳食指南近年来，随着社会的不断进步和生活水平的提高，人们对于健康饮食的重要性有了更深入的认识。

而对于学龄儿童来说，膳食的合理指导则更是至关重要。

在他们的身体发育和智力发展过程中，科学合理的膳食安排能够为他们提供充足的营养，提高免疫力，促进身心健康。

本文将为大家介绍学龄儿童的膳食指南，帮助家长们更好地为孩子们制定健康的饮食计划。

一、合理控制食物种类和比例学龄儿童的膳食应包括五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、乳制品和肉类/豆制品。

谷物是主要能量来源，应占膳食的主体，可选择米、面、杂粮等。

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于促进儿童的生长发育，因此每日应摄入适量的蔬菜和水果。

乳制品包括牛奶、奶酪、酸奶等，富含钙，能够帮助骨骼健康发育。

肉类/豆制品是蛋白质的重要来源，可以选择鱼、鸡肉、牛肉等，或者是豆腐、豆浆等植物蛋白。

在每餐的比例上，应该以主食为主，搭配适量的蔬菜和荤素搭配。

同时，要避免儿童长时间长期吃同样的食物，可以适当调整食谱，增加食物种类，确保膳食的多样化。

二、吃早餐的重要性学龄儿童一天的学习和活动都需要能量的支持，而早餐是提供这些能量的重要来源。

因此，每天都要确保给孩子提供营养丰富的早餐。

早餐应包含谷物、奶制品、水果等，尽量避免给孩子吃过多的加工食品、零食等。

三、合理限制糖和盐的摄入量过多的糖和盐摄入对学龄儿童的身体健康具有负面影响。

糖类食物包括糖果、巧克力、蛋糕等甜食，这些食物摄入过多容易导致龋齿和肥胖。

因此，建议将甜食的摄入控制在适量范围内，可以选择新鲜水果作为替代品。

此外，儿童摄盐量也应注意，应适量减少儿童对盐的摄入，以防止高血压等慢性疾病的发生。

四、饮食习惯的养成良好的饮食习惯是学龄儿童健康成长的基础。

家长应该引导孩子养成良好的饮食习惯，例如定时用餐、细嚼慢咽、不挑食等。

避免给孩子购买过多的零食和含糖饮料，尽量选择新鲜的水果和健康的零食作为小孩的日常食物。

五、适量补充营养素在某些情况下，学龄儿童可能无法获得足够的营养素，因此合理的补充成为必要。

给孩子做早餐发圈的说说

给孩子做早餐发圈的说说
1、每天给孩子坚持做早餐，只为在他的成长路上有我的陪伴，让孩子感受到家的温暖，还有妈妈的味道。

2、宝妈每天早起给孩子做早餐，每天不重样，孩子在家怎么吃都不腻。

3、再忙也坚持给孩子做早餐，不为别的，只为他成长路上有我的相伴，让孩子感受家的温暖，一个家妈妈暖家才暖。

4、孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃。

早安，你们的元气满满胜过一切！
5、开始恢复做早餐给孩子们，心里的灵动感和满足感回来了。

6、本周的早餐，营养满满的，做得美美的，孩子才喜欢吃
7、家庭主妇的最忙碌的一天，早上6:30起床给孩子准备早餐，趁家人吃早餐的功夫洗脸化妆，打扫一些简单的卫生。

8、藜麦即食粥真的是孩子冬天们最好的早餐，方便快捷，关键营养均衡。

9、只要在八月身边，就算再忙，也要给他准备早餐，一顿营养的早餐，决定孩子一天的状态。

10、每天起那么早给孩子做早餐，好勤快!我觉得这是责任，跟勤快没啥关系。

营养学误区

水果、蔬菜，不宜互代孩子大多喜欢吃水果。水果果肉细腻，利于消化。含汁和
糖多，可以补充水分、果糖和维生素C(不会因烹调使维生素C破坏)。水果含无机盐少，而且含糖多，吃多了饱人，所以，应该“每天吃些水果”，但不是光吃水果。蔬菜品种多，可以变换着花样吃；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。所以，正像中国古代医书上讲的：“五菜为充”、 “五果为助”，水果和蔬菜不可互相取代。
7、一、不概述重视泥糊状食品的添加
专家分析：不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状时区会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。因此，我们鼓励给4—6个月的婴儿添加泥糊状食品，首选是有多种维生素和矿物质强化的营养米粉。要用小匙喂，只要每天坚持，经过10次左右宝宝都能学会吃米粉。同时要保证泥糊状食品的质量，逐渐添加不同颜色、不同味道和不同质地的食物，如蛋黄（半岁前的婴儿不能吃蛋清）、菜泥、果泥、鱼泥、肝泥、肉泥等来刺激宝宝的味觉，同时满足生长发育的需要。
8、一内、概述脏等于肝脏?
动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。
9、一吃、概述高蛋白就会营养好
动物性食品是优质蛋白质的主要来源，但这类食物一般含胆固醇、饱和脂肪酸多，如果不是“适量”进食，会有损动脉的健康。心血管病专家呼吁：预防动脉硬化应始于童年。
11、一、概营述养全在汤里

妈妈必知 5类食物损大脑孩子一吃就变笨

妈妈必知 5类食物损大脑孩子一吃就变笨1、过咸食物过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。

人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。

日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

2、含味精多的食物医学研究表明，孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。

世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。

即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。

3、含过氧化脂质的食物过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。

腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。

4、含铅食物医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑。

爆米花、松花蛋、啤酒等含铅较多，父母应少给孩子吃。

5、含铝食物经常给孩子吃含铝量高的食物，会造成记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。

所以，父母最好不要让孩子常吃油条、油饼等含铝量高的食物。

孩子应该多吃的食物成分幼儿时期是脑发育的关键时期，这一阶段如果注意营养的摄入，将大大有利于脑结构的分化与成熟，为其今后的智力发育奠定基础。

那么，怎样进行合理的调整呢?一、及时补充糖类脑组织本身不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。

脑消耗的葡萄糖量很大，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3。

因此，经常用脑的儿童应适当多吃含糖类的食物，当大脑疲劳时可吃些点心或课间加餐。

二、多摄入蛋白质蛋白质是构成神经细胞和神经胶腩细胞的重要成分，优质蛋白质将促进细胞的生长发育。

在组成蛋白质的氨基酸中，亮氨酸的缺乏可导致大脑发育不全;而色氨酸、酷氨酸可转化为神经递质，对人脑的思维活动有重要帮助;谷氨酸能解除氨对脑的毒害，对保护脑组织起到很大作用。

三、多吃富含卵磷脂和维生素B的食物脑组织脂类的含量比任何器官都多，包括卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。

4大最危险的早餐食物

４大最危险危险的的早餐食物就算是比一般人都注重饮食健康的营养师们也承认，很难天天亲手帮孩子做早餐，仍不免买外头早餐充数。

不过，即使吃外卖早餐，也可以找出比较健康的选择。

我们请教了台大医院营养师翁慧玲、台北市立联合医院营养师周秀娟，及台北马偕医院营养师徐于淑，一起帮现代忙碌的父母从四种早餐店中，选出最适合小孩的早餐组合。

同时也公开最危险的早餐食物。

一、便利商店便利商店里可以当做早餐的食物看起来不少，例如包子、馒头、饭团、热狗堡、优格、茶叶蛋等，而营养师最推荐哪种组合，哪些其实不适合常吃？糖饮料料●危险危险组组合：热狗堡＋含糖饮热狗因为是加工肉品，热量及油脂都不低，而且含盐分也比较多，再加上小朋友常爱挤上西红柿酱、酸黄瓜等酱料，又会吃进更多钠和热量。

一份加了这些酱料的热狗堡，热量达到500多卡，十分惊人。

如果再喝一瓶含糖饮料，如奶茶或红茶，热量更可高达600～700卡，远超过小朋友早餐的热量需求。

奶或优优酪乳●健康组合：三角饭团＋低脂鲜奶或三角饭团一个大约200多卡，热量及油脂含量相对比较低，而且包含碳水化合物及蛋白质，若再配上低脂奶类，这样的组合受到营养师好评，也适合小朋友的食量。

此外，有时候也可以考虑买低脂优格，搭配一颗茶叶蛋，蛋白质有助于头脑清楚、上课有精神。

锁早餐餐店二、连锁早这里最令人担心的是饮料，如奶茶、红茶、咖啡等都是营养价值低，而热量、糖分、油脂高的食物。

所以营养师建议，最好只在早餐店买三明治，另外到便利商店选择低脂鲜奶或低糖优酪乳。

危险组组合：铁板面＋奶茶●危险不只油腻，而且淋上很多酱汁，口味太重，让孩子吃进大量盐分，容易口渴而更想喝高糖分的饮料。

如果孩子想吃，建议每个月1～2次为限。

另外，汉堡也要少吃，因为汉堡肉里的肥肉比例高，油脂偏多。

吐司夹夹蛋●健康组合：吐司在连锁早餐店最好选择三明治类，而吐司夹蛋会比夹火腿好（火腿是加工品，盐分比较多而且有添加剂。

）如果是吐司夹鲔鱼，要看店家是不是用油渍鲔鱼，或者额外添加美乃滋调味，这样油脂含量不少，也不宜常吃。

上小学前,一定要给孩子养成这些好习惯

上小学前，一定要给孩子养成这些好习惯
为了能够让孩子快速进入上小学的状态，家长需要在入学之前，为孩子养成一些好的习惯，主要有以下：
1、早睡早起：
上了小学，再也不像上幼儿园可以随时请假、迟到，小学规律的学习生活，是基于孩子有一个稳定的生物钟，因此，家长一定要在入学之前帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

2、一定要吃早餐：
不能因为上学总迟到，而给孩子养成不吃早餐或者早餐吃不好的坏习惯，早睡早起，还得让孩子能够吃上早餐再去上学，帮助孩子养成好的生活规律。

3、定时上厕所的好习惯：
上了小学，不比幼儿园，可以随时去厕所。

小学的课堂一般课时为每节40~45分钟，如果在上课期间去厕所，很容易造成班级纪律紊乱，而有的孩子不去上厕所，憋着对身体更是不好。

因此建议家长为孩子养成早晨起床定时排泄的习惯。

4、引导孩子集中注意力：
小学课堂为40~45分钟，对于没有坐过这么就的孩子来说，大多数情况可能课程不到一半，就已经有坐不住的情况，这就需要家长提前把孩子送入学前班或者自己在家帮助孩子养成集中注意力的好习惯。

以上这些好习惯，帮助孩子在入小学前养成，对孩子日后的学习和生活用处特别大，希望家长们能够真正地培养出各方面都出色的好孩子。

儿童吃早餐的重要性

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------儿童吃早餐的重要性儿童吃早餐的重要性春天的小草加好友|打招呼站内信育儿网幼儿园发表于 2009-09-08 09:52:04 现在社会的节奏在加快，所以慢慢的快餐似乎要成为人们的一种饮食文化，但是很多研究证明，早餐一定要吃好，早餐吃不好的后果是很严重的。

不吃早餐的孩子，后果很严重。

除了会因缺糖少氧导致脑细胞停电、肥胖、胃病、胆结石和营养不良外，还可能会导致孩子贫血。

如今的孩子学业太重，睡得晚导致早上赖床，起来后匆忙之下，早餐要么不吃，要么随便抓个大饼油条、面包蛋糕应付了事。

首都儿研所儿童营养专家、主任医师吴光驰教授指出，对于早餐，不吃或者不会吃都易导致孩子贫血。

在许多人的早餐中，含铁的食物是较少的。

吴教授表示，一般来说，普通牛奶里含的铁不如配方奶多，蔬菜里含的铁则不如肉类食品多，而在肉类食品中，红肉(猪肉、羊肉)又比白肉(鱼、鸡)含铁要多，且更易吸收。

专家建议，每日早餐食品的种类应由谷类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类及奶制品、豆类和豆制品、油脂类等组成。

也就是说，早餐一杯奶、一片面包、一个鸡蛋、几片香肠再加几颗花生或者青菜水果，营养就足矣。

1 / 12其中，鸡蛋对预防贫血很有效果。

除了贫血，不吃早餐更直接的后果是使孩子成绩差。

大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。

早餐对于大脑来说等于是充电的过程，饿着肚子上课会造成注意力不集中，反应迟钝，认知能力差等。

冰糖菊花水发表日期：2008 年 3 月 24 日【编辑录入：bjcwey07】春天到了，万物生发，肝木旺盛，好的方面，正是长身体的好时候，不好的情况是容易多发肝木问题，肝木生风、肝木克脾土。

20种不当饮食方式对身体不利

20种不当饮食方式对身体不利1.多吃纤维，钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。

2.狂吃肉和蛋，导致铁滚蛋！现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。

结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上窜，而且一检查照样患有缺铁性贫血。

因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。

而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。

如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。

3.钙磷失衡赶走钙！钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙赶出体外。

4.药物导致营养流失！大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。

大把大把的维生素C补充剂会赶跑体内的叶酸。

抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。

长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。

七大饮食误区千万别犯

七大饮食误区千万别犯
注意日常生活中的误区,引领自己过得更健康。

一、不吃早饭损害身体早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。

取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

二、经常吃汤泡饭许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。

而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。

同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。

另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

三、不注意各种颜色的食物相结合应使各种颜色搭配并变换花样。

这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇四、不清楚有益脂肪和有害脂肪一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。

这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。

可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。

关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱。

早餐--报告

早餐**报告早餐报告1“你每天都吃早餐吗？”“今天你早餐吃什么了？”“你注重早餐的营养吗？”近日，来自昆明市盘龙区东庄小学的一份报告引起注意。

报告显示：近半成小学生早餐以牛奶、面包为主，吃米线、面条、饵等的占20%左右。

对此，走访了昆明市部分小学，结果发现，多数小学生偏爱“洋早餐”，一些具有本土特色的小吃备受冷落。

学生：爱吃面包爱喝奶“赶紧走，马上就要迟到了！”左手面包、右手牛奶的小学生芳芳在同学的催促下，一不小心把牛奶洒了一地。

昨日早上，在位于昆明闹市区的一所小学门前见到这一幕。

与芳芳一样匆忙奔向学校的，还有另一些同学，他们或拿着一块面包，或握着一包牛奶，有的同学兜里还揣着一个鸡蛋。

“因为妈妈上班没时间，所以她都是在头一天给我准备一些面包、牛奶之类的早点。

我的早餐一直都是这些，既方便又有营养。

”芳芳说。

家长：西式早餐有营养在走访中发现，有相当一部分家长将牛奶与面包作为孩子的早餐，部分家长则外加1至2个鸡蛋。

据一位学生家长王先生介绍，由于孩子上学时间比较早，一般7点多就得出门，再加上自己也要赶着上班，所以都是给孩子一些零花钱，让她自己到学校附近的早点摊买吃的。

至于孩子究竟吃没吃、吃的是什么，王先生表示自己也不是很清楚。

而另一位家长李先生则表示，孩子每天早上必须喝一杯牛奶，只有这样才有营养。

如果孩子实在不想吃了，自己就会买些维生素、鱼肝油之类的营养品给他吃。

学校：帮孩子养成好习惯昆明市盘龙区东庄小学校长李敏介绍，针对部分学生不吃早餐或早餐不够营养的现象，学校有义务引导他们树立正确的健康意识。

以往学校有些不吃早餐的孩子，到上体育课或参加升旗仪式时会晕倒。

在老师的引导下，孩子们也开始懂得早餐的重要性。

昆明春小学校长李宝虹则认为，家长最好每天都能抽时间为孩子做早餐，让孩子在家中吃完后再来上学。

这样不仅能避免街头小吃的不卫生，家长也能亲眼看到孩子的确吃了早餐，避免孩子不吃早餐却“谎报军情”，同时，也能帮助孩子养成良好的生活习惯。

远离零食,关爱健康

1、尊敬的家长：你们好！随着物质生活的日益改善，我们家长给孩子手中的零花钱也日益增多。

然而，近几年，学校周围五花八门的“三无”食品，正悄悄地潜入你孩子的身体，危害着他们的健康。

学校看到此情，已积极行动起来，各班开展了以“健康饮食，在校期间禁买零食”为主题的班会，但仍需家长的通力合作，方能见效更佳。

因此，向家长郑重发出如下倡议：一、给孩子认真讲解零食的危害：1、经常吃零食、会破坏正常的饮食制度，影响吃正餐时营养的吸收。

2、零食中味道的强烈刺激，会导致味觉迟钝，引起食欲不振。

3、吃零食会加重胃肠负担，引起消化不良。

4、吃零食，食品和手都不卫生，容易得肠道传染病。

5、吃零食，影响环境卫生，不利于安心学习，对心理发展造成不良影响。

二、应告诉孩子不要购买小商小贩的食品，校门口将有专人监督、记录姓名。

三、与孩子一起制定零用钱的计划，应控制孩子零用钱，家长应教育孩子不随便拿家里的钱,避免给自身带来麻烦和危险。

四、与孩子一起建立吃带零食制度，召开家庭会议，制定让孩子认可的惩罚方法。

五、家长确保孩子吃好每顿正餐，特别是早餐。

六、家长签字一栏应该由平时负责管理孩子平日零花钱及生活起居的家长填写，包括爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷。

家长朋友们，让我们共同行动起来，让孩子和零食说再见，让孩子健康饮食、快乐成长！家长签字：2、拒绝零食关爱健康同学们：面对校园外喷香的烧烤、油炸食品，面对小摊上花花绿绿的糖果、香辣丝……你是不是经常驻足观望，垂涎欲滴？是不是经常掏出口袋里的零花钱买一些解解馋瘾？殊不知，在你享受着这些美味的同时，许多包装袋破坏了环境卫生，一些有害物质也悄悄地潜入你的身体，危害着你的健康。

可是看看我们少先队员的行为，放学后，堵塞的校园门口，同学们“有滋有味”地啃着小摊上的炸鸡腿，煎火腿；中午时分，拥挤的各小店门口，同学们津津有味地吃着小薯片，棒棒冰……随手丢下垃圾袋的现象屡见不鲜；学校内外地上果皮纸屑到处都是，楼梯口零食包装袋随风飘起。

【儿童记忆力训练】常吃牛奶鸡蛋早餐,记忆力较差

【儿童记忆力训练】常吃牛奶鸡蛋早餐，记忆力较差美国科学家对马萨诸塞州1000多名小学生的一项研究表明，凡是用科学合理的早餐开始一天的孩子，在标准的学业考试中均成绩优秀，上课迟到或旷课的现象很少。

我们的许多学生吃不科学的早餐，因为他们不注意它。

有些是“随意的”，大部分食物都是前一天的剩菜。

吃什么、数量和营养都不能保证需求。

有些是“纯蛋白质”，只有一杯牛奶或一个煎蛋，很少或没有糖米饭。

吃这种早餐的孩子整个早上血糖水平相对稳定，因此他们很难快速思考，记忆力也很差。

有的是“只吃碳水化合物”，只吃馒头和粥，缺乏蛋白质。

在这类儿童出生之初，血糖水平较高，思维活跃，精力充沛，但血糖水平迅速下降，这将导致思维和记忆的持续下降。

早餐对全民，尤其是青少年来说，是至关重要的。

目前身体发育较快的中小学生营养失衡现象十分严重，因缺钙、缺铁、缺锌而营养不良的人数居高不下，肥胖儿童的比例迅增加。

医学专家的一项研究也发现，常常不吃早饭的2至5岁的孩子，患蛀牙的危险是那些每天都吃早餐的同年龄段儿童的4倍以上；不爱吃蔬菜水果的儿童患蛀牙的机会，要比那些喜欢蔬果的同年龄段的孩子高出3倍。

研究表明，早餐中加入适量的蔬菜对儿童青春期的生长发育非常有益。

现在，许多家庭早餐桌上最常见的早餐项目是乳制品、鸡蛋、豆浆、粥、面包、油炸食品等。

这种食物富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，呈酸性。

蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有大量碱性钙、钾和镁。

早餐吃一些蔬菜可以使饮食保持酸碱平衡。

为此，专家们建议，青春期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当的搭配在一起。

经常变换早餐的花样，干稀结合，荤素搭配，粗细结合。

不能图方便，天天给孩子吃油条、麻花等油炸食品。

作为父母，每天应与孩子一同吃早餐。

早餐是一天饮食的前奏。

我们必须遵循以下原则：不要吃太多蛋白质；少吃高脂肪和高胆固醇的食物；控制食盐摄入；多吃含有均衡蛋白质、维生素和矿物质（如牛奶）的食物，以帮助生长，补充身体消耗，保持生理平衡；食用液体食物有利于胃肠道吸收；吃有足够热量的食物，为体育活动提供能量；食物应该新鲜但不油腻。

晒孩子早餐的幽默说说

晒孩子早餐的幽默说说
1. 今天早上，我给孩子做了一份丰盛的早餐。

结果他看了一眼说：“妈妈，我想去吃幼儿园的早餐！” 我只能默默收拾桌子…
2. 身为一名全职妈妈，每天早上都需要为孩子准备早餐。

有一天，我偷懒用微波炉加热的面包给他，孩子看了一眼说：“妈妈，你把面包变成了烤石头！” 说得我差点把面包吐出来。

3. 为了给孩子做精致的早餐，我买了一个专业打蛋器。

结果孩子看见我打蛋的速度，惊讶地说：“妈妈，你是不是变成了超人了？” 我只能笑笑，不好意思告诉孩子其实是科技的力量在作祟。

4. 有一天，我为孩子做了一个超级大早餐，包括各种颜色的水果和面点。

孩子看了看桌上的食物说：“妈妈，你是不是想让我变成彩虹？” 我只能摊手，这孩子怎么这么有想象力呢！
5. 今天早上，我给孩子做了一份非常精致的早餐，摆出了各种造型。

结果孩子只吃了一口就说：“妈妈，你造型还不如冰箱里的剩菜好看。

” 我只能苦笑，我真的尽力了！。

夸孩子早餐吃的干净的句子

夸孩子早餐吃的干净的句子1、每天给儿子准备美味可口的早餐，而且吃的津津有味，就是妈妈的幸福！2、每天都会为儿子准备早餐，儿子准时吃早餐，让她的身体多一份健康，让他多一份动力！3、儿子吃早餐，那可是真香，什么都能够满足她的胃口，他从来不挑食，这就是妈妈所有的骄傲了！4、每天起那么早给孩子做早餐，好勤快!我觉得这是责任，跟勤快没啥关系。

5、只要用心工作，每天都有创新；只要用心爱人，每天都有人爱；只要用心感受，每天都有领悟；只要用心生活，每天都有收获早安!6、你的吃相是最美的模样。

7、生活就是这样，脚长在自己身上，往前走就对了，直到向往的风景，变成走过的地方。

8、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。

9、我的宝贝就是我的天使，宝贝就是我的小绵羊，大冷天做好了早餐，等着宝贝起床，期待着宝贝享受美味佳肴，给他带来的一份爱的关怀！10、作为她的妈妈，每天的义务就是给她做可口的早餐，冷天做早餐送小孩上学，期待着她享受我所有爱的关怀，给她一份最美味的享受！11、一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。

12、早安!今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。

13、为了灌溉祖国的花儿，多困都要起床做早餐。

14、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。

15、每天给孩子做早餐，只为孩子吃得开心。

16、给宝宝做的紫菜番茄肉末蛋饼。

做早饭这种充满爱意又煽情的事，只有宝宝才有这个面子。

17、最幸福的时刻就是给宝宝做早饭，而且看她吃的香香的。

18、开始恢复做早餐给孩子们，心里的灵动感和满足感回来了。

19、换着花样给孩子做早餐，鸡蛋饼这样做，吃了还想再来三个。

20、每天变换着花样给孩子做早餐，鸡蛋汉堡包，孩子超爱！。

家长必看小学生早餐需要注意什么

家长必看小学生早餐需要注意什么随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多小学生在早餐方面存在一些问题。

作为家长，我们需要重视孩子早餐的营养摄入，并确保他们吃得健康。

在下面的文章中，将介绍一些小学生早餐需要注意的事项和建议。

1. 确保早餐摄入全面营养小学生处于生长发育的关键阶段，他们需要摄入全面均衡的营养物质来支持身体健康和智力发展。

因此，家长在为孩子准备早餐时，要确保提供多种多样的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。

例如，可以给孩子准备一碗燕麦粥，配上切片水果和一杯牛奶，这样不仅可以提供能量，还能提供膳食纤维、维生素和矿物质。

2. 避免给孩子过多糖分研究表明，过多的糖分摄入对孩子的健康有害，容易导致肥胖、龋齿和能量波动。

因此，我们应该尽量避免给小学生提供含有过多糖分的早餐食物，如糖果、甜点和甜饮料。

相反，选择低糖或无糖的食物，如无糖酸奶、全麦面包和天然果汁，可以更好地满足孩子的能量需求。

3. 控制盐的摄入量过多的盐摄入可能会增加孩子患上高血压和心血管疾病的风险。

因此，家长应该注意控制早餐中盐的摄入量。

可以选择低盐的食材，例如不加盐的谷物、新鲜蔬菜和低盐的奶制品。

另外，避免给孩子吃过咸的食物，如薯片和肉干。

4. 注意食材的新鲜与安全为了确保小学生的早餐安全和健康，家长应该选择新鲜的食材，并遵循正确的食品处理和烹饪方法。

建议定期检查食材的保质期，避免过期食物的摄入。

此外，在处理肉类和蛋类等易滋生细菌的食材时，要注意适当的烹饪温度和时间，确保食材彻底熟透。

5. 规律饮食，避免挑食小学生的胃口和口味经常会发生变化，他们可能会对某种食物产生厌倦感。

然而，为了满足孩子的营养需求，家长应该鼓励孩子培养规律的饮食习惯，并避免挑食。

可以尝试给孩子提供不同种类的早餐食物，保证他们能够获得各种营养物质。

另外，与孩子沟通并培养他们对健康饮食的意识，可以帮助他们更好地选择食物。

总结：作为家长，我们应该重视小学生的早餐营养，确保他们获得全面均衡的营养物质。

张宏文说：孩子早餐不许喝粥!这些早餐不要再给孩子吃了!

我们一直关心孩子们的阅读，即精神成长，但是孩子的身体素质，也是日后成功的关键。

一日之计，在于早餐。

从今天开始，好好给孩子做早餐吧！01.孩子早餐不许吃粥！？这几天，张文宏医生的一段话又火了！他说：你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。

绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。

本来是呼吁家长们加强孩子营养的话，却引来很多质疑：「喝牛奶不能喝粥，真是崇洋媚外啊！」「喝粥有什么错，我们中国人谁不是喝粥长大的？」但随后张文宏仍然回应：我知道很多网友批评我，但粥还是不能喝。

其实，张文宏医生的话，是指早餐不能只给孩子吃粥。

懂点营养学的人都能理解，他的话是有一定道理的。

粥含有大量的碳水化合物，即糖类。

如果早餐只给孩子喝粥，短时间内血糖就会飙升，十分容易困倦，随后又很快饿了。

早餐只喝粥，显然缺乏优质蛋白等。

尤其在疫情期间，只有身体有了充足的蛋白质，才能给体内对抗病毒细菌的免疫球蛋白源源不断地输送「作战」力量，维护身体健康。

孩子早餐吃什么，怎么吃，是一门大学问。

家长不能掉以轻心。

02.这5种早餐很伤孩子，最好别吃了！1.儿童身患高血压，高盐饮食是祸端亲戚家7岁的儿子，学校复课后，突然出现了惊厥、抽搐。

医生检查孩子的血压达到了180／120mmhg，抽搐是由高血压引起的。

亲戚很纳闷，这么小的孩子，怎么会高血压呢？医生说：高血压早就不是老年人专利了，儿童得高血压的越来越多，跟饮食高盐、运动少有关。

你家孩子是不是爱吃咸，比如火腿肠、薯片啊这些东西？亲戚连连点头，说尤其爱吃火腿肠，每天早饭都吃好几根，没有火腿肠就吃不下饭。

据国家卫健委的统计显示：学龄前儿童高血压发病率达2%-4%，学龄儿童高血压发病率达4%-9%，跟饮食习惯息息相关。

尤其一些加工肉类，比如火腿、香肠、培根、热狗，口感好、香味浓，特受孩子的喜欢。

14岁女孩患肠癌!医生忠告：这些早餐真不能再给孩子吃了

俗话说：民以食为天。

尤其是孩子正处在身体发育阶段，不少父母不惜花大价钱给孩子买各种营养品。

但却忽略了对孩子影响最大的一件事：早餐。

张女士是一个14岁女孩的母亲，因为张女士在工作上也是一个女强人，平时工作比较忙的原因，早上基本都没有时间吃早餐。

但是又怕读书的女儿饿，会经常给女儿钱，让女儿自己解决早餐问题，或者就会给女儿买最常见的汉堡面包之类的东西当早餐。

女儿也很喜欢吃，有时候一早上能吃两三个。

一天，张女士接到女儿班主任的电话，说女儿肚子疼得厉害，都疼到地上打滚了。

张女士听到消息不禁心里一惊，赶紧去到女儿所在的医院。

检查结果出来的时候，震惊了所有人，一个14岁的女孩居然被确诊为肠癌。

张女士听到这个消息，瞬间整个人呆住了，她拽着医生反复问是不是搞错了。

当医生问到孩子的饮食规律时，张女士才知道是因为女儿每天早上吃快餐导致了这场不可挽回的悲剧。

“她早餐都吃汉堡面包已经好几年了”，张妈妈一边说一边痛哭。

但一切都来不及了，14岁，正是花季少女的年纪，却要开始承受病痛的折磨，和时间做赛跑，其他孩子都在追寻快乐和青春时，她只求自己还能活下去。

可是，这样的事情真的是第一次吗？并不是，反之，吃东西导致孩子发生意外的悲剧早已不是少数了。

小宝父母工作很忙，没空给孩子做饭，干脆买了很多面包在家里，让孩子自己上学时或者饿了就吃面包。

可没多久，孩子就出现体重下跌，腹部剧痛等症状，妈妈刚开始并没在意，觉得小孩子最近不好好吃东西，拉个肚子很正常，抽了个空，带孩子去医院检查。

没想到检查结果，令人大吃一惊，孩子的腹部，能摸到一个肿块！医生进一步检查结果是肾癌。

其原因就是因为孩子平时不好好吃东西，过量食入精细谷物，引发的肾癌。

在得知孩子平时的饮食情况后，情绪激动的医生，当场斥责孩子父母：“自己的孩子，怎么能这么不上心？”医院立刻对小宝实施抢救，实施了各种手术，化疗等治疗方案，还是没能挽救住孩子的生命。

亮亮的妈妈也是因为工作忙没有时间给孩子做早餐。