【推荐】胖子切记,五种食物晚上过了7点千万别吃
晚上不能吃的食物 再喜欢也要戒口
晚上不能吃的食物再喜欢也要戒口祸从口出，病从口入，但您知道病是如何从口入的吗？今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，反而让身体增加了负担，为了您和家人的健康，不妨留意以下几点。
一、晚上不能吃的食物因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，下面这些食物晚上万万吃不得。
1、晚上忌吃姜早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。
但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。
2、晚上忌吃甜很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、晚上忌油腻油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。
4、晚上忌高钙晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
5、晚上忌吃胀气食物8种水果再喜欢也不能晚上吃有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
1、榴莲榴莲所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2、车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。
五种食物深夜不能吃
五种食物深夜不能吃虽然明知道晚上太晚吃饭不仅不利于保持身材，对于胃也不好，但很多人不得不一边叹息着“没办法啊”一边在深夜进食。
那么，有没有什么方法能让深夜进食的人吃得更健康一些呢？在深夜进食的时候，能不能有选择性地挑选一些健康的食品或者避开不健康的食品呢？晚上吃甜食可谓是减肥大忌首先，深夜进食要注意避开五种食物春1、重口味的食品重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。
因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。
这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。
2、大量牛奶或药草茶大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。
一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。
3、甜食晚上吃甜食可谓是减肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。
另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。
同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。
4、油腻的食物油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。
因此睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。
5、酒精众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。
喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。
睡觉前10种食物不能吃
睡觉前10种食物不能吃许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1、冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块。
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。
专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6、麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7、大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9、酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10、红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
晚上千万别吃这4种食物
晚上千万别吃这4种食物
夜晚人体的新陈代谢会逐渐减慢，所以，如果吃比较多不健康的食物，不但会让胃与大脑得不到充分的休息，而且会影响消化和引起失眠；而且容易堆积起脂肪，导致影响了身材。
在此忠告大家，以下的几种饮食，晚上应该谨慎入口哦。
第一是黑巧克力。
虽然黑巧克力是一种健康的零食，其中富含比较多的镁和抗氧化的成分例如黄烷醇等等，这些成分对心血管具有很多的好处，但是黑巧克力同时也含有咖啡因，晚上吃了会刺激大脑，影响睡眠质量。
第二是坚果。
因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至还有助于减肥，但是因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。
尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。
所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择含有优质蛋白质或者碳水化合物的食物替代。
第三是酒类。
因为喝酒会导致大量热量的产生，如果你正在计划健身减肥或者正在减肥，喝酒有害而无益。
而且晚上喝酒还会干扰睡眠节奏，虽然酒精会让你感觉昏昏欲睡，但它会同时破坏你的深度睡眠，导致第二天早上，人会无精打采。
第四是糕点。
糕点和糖果对于任何人来说都是一种诱惑，但是在晚上它就是毫无疑问的“垃圾食品”，因为它除了含有大量的糖分和饱和脂肪，而且营养匮乏，实在没有健康价值。
5种不可暴食7种不宜多吃
5种不可暴食7种不宜多吃1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。
2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、燥热。
均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。
下面水果不宜多吃1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。
另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。
因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。
患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
3.香蕉-- 性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。
由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。
心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
5.柑橘-- 性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。
橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
6.荔枝-- 连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
7.榴莲--榴莲未必人人吃得起，由于它性质热而滞，相当燥火，固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高，有滋养强身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、寒底的人家最滋补，一汤见效。
牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。
晚餐不能吃什么 5类食物不能碰
晚餐不能吃什么5类食物不能碰我们知道日常三餐的重要性，一个人要想身体健康，日常三餐要吃的准时，吃的对，早餐要吃的好，中餐要吃的饱，晚餐要吃的少，晚餐吃完之后基本上是睡觉时间，所以吃什么很重要，那么晚餐不能吃什么呢？由于种种缘由，到了深夜还没有吃饭的夜猫子们肚子开头咕咕作响，虽然知道夜晚进食不太好，奈何腹内空空不饶过自己，唱起了“空城计”。
这时候就需要知道，什么可以吃，什么要拒绝，才能把夜晚进食对身体的压力减到最小。
晚餐别碰这5类食物：1、肝火旺，晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很简单导致消化不良等问题。
2、晚餐后的甜品是禁忌许多人都喜爱在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很简单给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，简单造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。
而三高人群更应当严格掌握。
4、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。
如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。
所以晚间也应当尽量避开进食此类食物哦。
5、晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。
由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后简单积累在肾脏和尿道中，引发结石。
通过我们的介绍，晚餐不能吃什么有了肯定的熟悉了，虽然许多的上班族都回家最终一顿吃的好一点，但是长期这样吃对身体不好的。
夜晚进食吃什么好？香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
睡前千万别碰五种食物_哪些食物睡前不能吃
睡前千万别碰五种食物_哪些食物睡前不能吃养生之道网导读：哪些食物睡前不能吃？食物不仅能提供身体所需的营养，对于睡眠质量还有一定的影响，晚餐如果吃的不对，会影响睡眠质量，那么哪些食物睡前不能吃呢？下面小编为您介绍。
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
睡前坚决不能吃的11种食物
我们都知道食物的营养价值不仅仅是因为它要给我们补充一定的营。
晚上哪些食物不能吃 晚上请尽量少吃这4种食物
晚上哪些食物不能吃晚上请尽量少吃这4种食物在现在这个快节奏的社会，许多人面临着工作上学习上的压力，在公司可能被上级骂，在学校被老师教育。
面对学习、复习、加班的压力，大家都会选在晚上完成工作或者学习的时候吃个夜宵，补充一下体力，犒劳犒劳勤奋努力的自己。
但是，不管多饿，晚上这几种食物千万不要去吃，否则会对人体的健康有很大的伤害。
一、油腻食物这个道理大家应该都懂，油腻食物所含的油类和脂肪较多，所以在睡觉前吃一些油腻食物的话，对大家的胃以及身体都是非常的不舒服的，这时候人的肠胃就会非常的油腻，并且还使人变得肥胖。
而且，睡前吃油过多的话，人晚上是睡不着的，会导致人失眠，这样就不利于大家晚上好好休息来应对明天的工作或者学习了。
二、辛辣食物辛辣食物吃下去在胃内会造成灼烧感，会使人的肠胃感觉很不舒服，从而使人的肠胃系统变得极差，会严重影响人的睡眠。
另外，辛辣食物容易使人上火，一旦上火，人的嗓子喉咙，身体都会变得不舒服，从而也影响人的睡眠。
三、咖啡因很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是要注意，在准备要睡觉的时候就千万不要再喝咖啡了。
睡前喝咖啡会刺激人的情绪，使得人的情绪高涨，进而使得人无法很快的很好的进入睡眠状态，从而影响人的健康。
四、白酒睡前喝白酒的话，会严重影响人的睡眠质量，喝酒时无法使人熟睡的，也是无法进入深度的睡眠期的。
因此睡前喝白酒会使人休息受到影响，而且喝白酒过多对于人的身体是有害的，所以睡觉前喝白酒这个习惯最好能够改掉。
总而言之，通过上面的描述，大家应该知道了睡前不能吃的几种东西。
为了大家的健康，不过多晚，睡觉前这几种食物一定不能吃，不然会影响自己的睡眠以及身体健康，大家晚上一定要休息好，这样身体才会更加的健康。
晚餐不易吃的几种食品
晚餐不易吃的几种食品
晚餐尽量别吃这些东西高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量(能量食品)食物。
这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动(运动食品)量不足，难免会为日后的身体健康(健康食品)埋下“定时炸弹”。
晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。
8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。
并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，如凉拌菠菜，既增加维生素(维生素食品)又可以提供纤维。
面食可适量减少，适当吃些粗粮(粗粮食品)。
可以少量吃一些鱼类。
晚餐尽量不要吃这9种食物!小心睡不着
晚餐尽量不要吃这9种食物！小心睡不着
一日三餐，每一餐都不可忽视，千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
健康吃晚餐
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在7点之前最有益健康。
3、晚餐多吃素食，少吃荤食。
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
晚餐尽量不吃这9种食物
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了去厕所而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
深夜饥饿别乱吃5种食物让你一夜睡不着
深夜饥饿别乱吃5种食物让你一夜睡不着明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来。
明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制。
这时候就需要注意，在无法抗拒食物充饥需求的时候，如何避开不能吃的食物，以及选择适合深夜充饥的健康食物。
睡前不能吃的五种食物1、重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。
不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。
水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
2、大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。
过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。
而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
3、甜就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。
但是，甜食不仅会妨碍减肥。
也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙4、油腻的东油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。
隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳5、酒常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。
其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。
饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。
因此容易浅眠。
饥饿感来袭，排除掉上面不适宜吃的食物，我们应该吃什么些什么好呢？1、排毒绿色果蔬汁睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠2、适量牛牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。
晚餐不能吃什么 晚餐7不碰,营养学家不碰,你也别碰!
晚餐不能吃什么晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别
碰！
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
一、晚餐总吃剩饭
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
二、晚餐吃产气食物
晚上吃一些在消化过程中，会产生较多气体的食物。
如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
三、晚餐吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化
不良等问题，从而干扰睡眠。
四、晚餐爱喝煲汤
晚上吃不下饭的人，通常会煲肉类汤作为晚餐，以补充身体所需。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。
高血压患者，不适合喝太咸的汤。
痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。
如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。
因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。
睡前不能吃的食物
睡前不能吃的食物许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。
美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。
如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4.匹萨。
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。
其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6.麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7.大蒜。
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。
如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。
几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。
除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9.酒精。
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。
酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10.红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
味精是我们烹饪的常用调味料，但你可知还是什么菜都能放味精的，有五种菜绝不能放味精。
一、炒肉菜不用加味精肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。
5种食物别在晚餐吃 堪比慢性毒药
5种食物别在晚餐吃堪比慢性毒药虽然为了健康，晚饭要少吃点比较好。
可是事实上一般一家人晚饭都是吃的最丰盛的，因为它是一日三餐中唯一能聚在一起吃的一餐。
不过为了身体的健康，晚饭这五类东西尽量少吃。
本期的饮食禁忌，为你解析。
1、不碰油腻食物：调查资料显示，危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病，与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。
大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂、血糖猛然升高。
而睡眠时血流缓慢，大量血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成；而每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰腺负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病，严重的可能会诱发胰腺癌。
2、不碰剩菜剩饭：有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热，晚餐再炒个菜就解决，但最好别吃剩菜剩饭。
注意这里说的剩菜剩饭，主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等。
猪肉等动物肉类，保存的时间可以较长，隔夜后，经充分加热可以食用。
但海鲜、河鱼类、豆制品等，隔夜后极易产生有害物质，最好不要隔夜吃。
需要特别提出的是绿色蔬菜，它们或多或少都含有硝酸盐，硝酸盐易被氧化成亚硝酸盐类致癌物质，建议最好4小时内吃完。
3、不碰辛辣食物：近几年，麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行，不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食。
而长期这样，可能会影响你的睡眠。
不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。
4、不碰太多产气食物人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。
晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠。
5、不碰甜品糕点：晚饭后来碗糖水或者吃哥糕点甜品，简直赛神仙。
但它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏相对匮乏。
全身体检警惕晚7点后慎吃5类食物
夜晚人体新陈代谢会减慢，因此，如果吃过多不健康的食物，不仅会让胃和大脑得不到充分休息，影响消化和睡眠；还会堆积脂肪，影响身材。
美国MSN网健康频道近日刊文忠告，以下五种饮食，晚上七点后应该谨慎入口。
黑巧克力：黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大脑，影响入眠。
坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。
尤其添加黄油、盐炒制的坚果，还会堆积腹部脂肪。
因此，临睡前一定不要摄入高脂食物，实在饿时，可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。
酒类：喝酒产生大量热量，如果你正在健身减肥，喝酒有害无益。
晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时破坏你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。
糕点：糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。
《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩梦。
辛辣食物：《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。
不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、
泛酸等症状。
本文网址：/shownews.asp?id=3417。
减肥睡前不能吃的食物
减肥睡前不能吃的食物很多人晚上经常失眠多梦，一整晚都睡不好觉，而且第二天的时候精神也不好，萎靡不振，工作也提不起精神。
为了改善这种状况，大家都开始选择通过饮食来调理，饮食调理固然好，但是晚上是有很多东西不能吃的，不然会加剧这种状况。
下面我们来介绍一下睡前不能吃的五种食物。
1.咖啡咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。
2.土豆土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。
3.南瓜子南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。
晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。
4.酒不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。
5.黑巧克力黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。
上面的内容就是我们今天介绍的睡前不能吃的五种食物，喜欢吃这些东西的小伙伴们一定要注意。
除了这些东西之外，辛辣食物以及太油腻的食物晚上也不能吃，哪些东西都会加重心脏的负担，影响睡眠的质量。
减肥健康水果一、苹果苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。
如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。
二、葡萄柚葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。
它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。
三、番茄说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。
晚上睡觉前不能吃的五种食物 拒绝瘦身反弹
晚上睡觉前不能吃的五种食物拒绝瘦身反弹众所周知，病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，并且还会在不知不觉地肥胖起来。
这些都是我们……
众所周知，病从口入，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，并且还会在不知不觉地肥胖起来。
这些都是我们所不能容忍的。
更不能忍受的是辛苦瘦身后反弹。
所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么时候吃，我们的目的就是快乐生活，健康满分。
一直拥有好身材喔。
因而，接下来，养生之道网小编就和大家晚上睡觉前不能吃的五种食物，拒绝瘦身反弹。
1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
小编提醒别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
减肥晚上不能吃什么
减肥晚上不能吃什么
晚上是人们一天中最容易摄入过多热量的时候，尤其是对于想要减肥的人来说，晚餐的选择更是至关重要。
那么，减肥晚上不能吃什么呢？下面就让我们来一起了解一下吧。
首先，晚上不能吃高热量食物。
比如油炸食品、炸鸡、薯条等，这些食物不仅
热量高，而且油脂含量也很高，容易导致脂肪堆积，增加体重。
其次，晚上不能吃高糖食物。
比如蛋糕、甜点、巧克力等，这些食物会迅速提
高血糖水平，导致胰岛素分泌增加，长期摄入会导致胰岛素抵抗，加重肥胖问题。
另外，晚上也要避免吃过多的淀粉类食物，比如米饭、面条、馒头等，因为这
些食物会转化为糖分，再转化为脂肪储存起来，容易导致体重增加。
此外，晚上还要尽量避免饮酒，尤其是啤酒等高热量饮品，酒精不仅会增加热
量摄入，还会影响新陈代谢，容易导致脂肪堆积。
最后，晚上也要尽量避免吃太多的零食，比如薯片、坚果等，这些食物不仅热
量高，而且容易让人产生饱腹感不明显，导致摄入过多热量。
总的来说，减肥晚上不能吃高热量、高糖分、高淀粉、高脂肪的食物，也要避
免饮酒和摄入过多的零食。
合理的晚餐搭配对于减肥来说至关重要，希望大家都能在晚餐上注意自己的饮食搭配，健康减肥，远离肥胖的困扰。
过5不食的副作用是一种健康的生活方式
过5不⾷的副作⽤是⼀种健康的⽣活⽅式从⼩姑娘就开始减肥，减了15年，体重还是那样，只是⾝材变得浮肿了。
每次翻开成长记录，体重变化⼀直维持着当年的体重，只是中间起起伏伏，⾼⾼低低，减下来弹上去，反反复复。
学过⽆数种减肥⽅法，践⾏过很多瘦⾝⽅法：⾝体管理仪、辟⾕、每天运动⼀⼩时、5+2断⾷法、缩胃法、模块饮⾷法......种类繁多，最快的效果就是辟⾕法，坚持过7天不吃饭，正确服⽓，的确瘦下来10⽄，但是在接下来的2个⽉反弹的⽐我之前的体重还要多，只好再减，反反复复。
直到我最喜欢的养⽣⽼师陈允斌推出7天瘦腰课，这节课不卖，只能通过推⼴未关注过专栏的10朋友来助⼒或是达到购物级别的顾客赠送。
幸好朋友的助⼒，我很快达到条件享受到这个课程，接下来会将学到的分享给助⼒给我的好朋友们，也分享给正在减肥或是想要减肥的伙伴们。
其实，减肥瘦腰，只要学会⼀点就⾏了，养成⼀个过五不⾷的⽣活习惯即可。
重新建⽴⼀种全新的饮⾷⽣活习惯，过上⼀种全新的⽣活⽅式。
过五不⾷的副作⽤只有健康。
我们不⽤减少进⾷量，想吃就吃，想喝就喝，也不⽤拼命的运动，减肥的同时进⾏养⽣，我们的肠胃会更健康，精⼒会更充沛。
我把它分为五点。
1、过五不⾷的秘密我们为什么要过五不⾷，有⼀个很⼤的秘密我们可能不知道：我们的肠胃每天⾄少要有12个⼩时的间隔期。
肠胃也需要休息，给我们的肠胃⼀个连续12⼩时的时间休养⽣息是⾮常重要也是⾮常必要的。
因为我们的消化系统没有休息好，就像没有睡够觉的⼈⼀样⼯作就没精神。
其实我们⼈⾝体上有⼀个⽣物钟，它⾃⼰有⾃⼰的⽣物节律。
从阳⽓变化规律上看，⼈体从早上阳⽓上升发到中午旺盛。
这种阳⽓可以帮助我们脾胃来消化、运化，⽽不容易堆积赘⾁、脂肪和毒素等。
⽽到了中午以后到下午，阳⽓逐渐减退，如果再吃太多的东西，脾胃就得不到阳⽓的帮助。
这时候吃进的⾷物就难以消化和运化，从⽽就会变为废物堆积在体内，我们听进的⾷物就容易使⼈发胖。
所以，饮⾷时间也与我们胖瘦⾮常相关，吃同样⾷物，同样数量在不同时间吃效果是截然不同的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
胖子切记，五种食物晚上过了7点千万别吃
胖子切记，五种食物晚上过了7点千万别吃，奇怪!怎么都瘦不下来?其实，答案很简单，因为吃错时间、吃错食物了。
根据《美国MSN网》健康频道提出以下忠告：晚上7点后，有5种食物别再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被视为健康零食的坚果，小心吃错时间，可能堆积脂肪、影响身材。
晚上进餐时间应该在7点之前，不要愈拖愈晚，因为晚上愈晚，人体新陈代谢会减慢，如果摄取过多不健康、油脂高的食物，不仅会让肠胃和大脑得不到充分休息，进而影响消化和睡眠，更可怕的是，还会堆积脂肪，导致肥胖!以下5种饮食在晚上7点后，应该避免摄取。
1：黑巧克力：
美国加州大学旧金山分校的MaryEngler，PhD，RN曾经研究表示，每天吃一小块1.6盎司的黑巧克力，对身体健康非常有帮助。
黑巧克力富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的好处已被医学证明，但是，黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了会刺激大脑，影响入眠。
2：坚果：
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等，被誉为是最健康的零食，天天吃坚果，可以抗氧化清除自由基、预防癌症、调节血脂、调节血糖、补脑益智。
但是，坚果富含的脂肪本身消化缓慢，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。
尤。