常跷二郎腿竟折寿十年短命恶习看你中了几枪

常跷二郎腿竟折寿十年短命恶习看你中了几枪
同样的年龄，为何有人显得年轻，而有人显老？除了遗传因素以外，生活的磨砺也很重要。

那么，哪些日常生活会让你变老，甚至真的缩短寿命呢？
天天探索为大家罗列了日常生活中最有可能折寿的“恶习”，你占了几条呢？快来看一下。

人体本身也是个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。

被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

起床先叠被
2 饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

饭后松裤带
3 饭后即睡
饭后即睡
4 空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。

从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

空腹吃糖
5 留胡子
留胡子
6 跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

跷二郎腿
7 眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西、揉擦眼睛
8 强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。

美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

强忍小便
9 睡前不洗脸
睡前不洗脸
10 热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

热水沐浴时间过长
11、在闹市骑车
因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。

虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。

老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。

在闹市骑车
12、用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。

用力解大便
老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。

如果必须要进行，应提前做热身运动。

平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

13、大量喝酒或咖啡
因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。

正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。

心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。

大量喝酒或咖啡
14、心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。

因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，
对心脏健康非常不好。

建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

心情抑郁
15、暴饮暴食
暴饮暴食
16、性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。

过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏玻对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。

性生活纵欲过度
17、吸食毒品
吸食毒品
18、吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损
害是长期且顽固的。

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

吸烟或被动吸烟
19、吃得太咸、太甜
吃得太咸、太甜
20、久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。

因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得
血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

久坐不动。