职业生涯规划团体辅导(最终完整版)

“认识自我，放飞梦想”
-—大学生职业生涯规划团体辅导方案
一、方案名称：认识自我，放飞梦想
二、团体性质：封闭性（全程参与）、结构性（指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小组
三、对象：大学生，自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一般，志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要,有一定责任心和集体感，乐意开放自己。

四、招募方式:宣传单、海报招募，自愿报名参加
五、团体规模：12人(男6人,女6人）
六、活动时间：共8次,每次90～120分钟
七、团体目标:
总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信.
第四环节协助成员树立正确的认识观、价值观,职业兴趣。

第五环节通过布置作业的方式，引导成员进行讨论,更加深入了解适合自己的职业范畴。

第六环节帮助成员掌握职业探索的途径和方法。

第七环节指导成员进行职场大模拟，运用激励机制鼓励成员实践起来。

结束阶段第八环节在团体辅导的基础上，成员经过自我思索认识后，能自主进行合理科学的职业生涯规划。

八、：
根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视，对具体的生涯规划方法掌握的不多.正确的职业选择应兼顾兴趣、爱好和未来的发展空间,但事实是仅有17。

5%的人在择业的同时考虑了这两个因素.这说明生涯规划是一个社会问题，需要专业机构努力探索，增加沟通和信息渠道，强化生涯规划理念的导入，以改善大学生生涯规划的现状。

目前,我国的生涯规划教育主要通过课堂教学、专家讲座等形式进行，学生被动接受,在了解生涯规划的基本理论后依然不能科学有效地进行自身的规划。

如何在求职中寻找一份合适的工作，不仅仅是毕业生所要思考的问题，在大学阶段,不断积累知识和技能的同时，还应该不断自我探索,认识自我，随时进行职业生涯规划。

一来，大学生本身就有了明确的奋斗目标，减少发展的盲目性与跟风性;二来，趁着明确的职业生涯规划有目的的充实自己,壮大自己，以便在将来的职场上处于有利地位.
为此，通过团体训练的方式，可以增加学生的参与和体验经验,变被动规划为主动规划，帮助广大学生对自己的未来进行科学而有效的规划.
九、团体设计理论依据：
生涯规划设计基于以下理论的指导,并且是对各种理论的一种统和。

通过分析,学习了人格特质
理论和生涯发展理论的精神,并采用兼收并蓄的方法，吸其精华来指导大学生的生涯规划.
（1）萨伯（super）职业生涯发展理论
生涯发展大师萨珀（Super）集差异心理学、发展心理学、职业社会学及人格发展理论之大成,
通过长期的研究，系统地提出了有关职业生涯发展的观点.1953年,他根据自己“生涯发展型态研究"
的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段：其中探索阶段（15～25岁）属于学习打基础的阶段.该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工
等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。

这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。

这阶段也包括三个时期：
一是试探期（15~17岁)，考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定，并在幻想、讨论、课
业及工作中加以尝试;
二是过渡期（18～21岁)，进入就业市场或专业训练,更重视现实，并力图实现自我观念，将一
般性的选择转为特定的选择;
三是试验承诺期(22～24岁），生涯初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合
则可能再经历上述各时期以确定方向。

（2)霍兰德（Holland）的类型理论
霍兰德认为生涯的选择与调整是个人在对特定职业类型进行认同后,个人人格在工作世界中的表
露或延伸.他认为多数人的职业类型能被分类到六种类型中，他还按照一个固定的顺序将六种类型
排成一个六角形模型,据此发展了一致性、分化性、身份认定及适配性四个概念。

适配性的高低,可
以预测个人职业满意程度、职业稳定性以及职业成就.
(3）格林豪斯的职业生涯发展理论:
格林豪斯将职业生涯划分为5个阶段：①职业准备:典型年龄段为0~18岁。

主要任务：发展职
业想象力,接受必须的职业教育；②进入组织： 18 ～25岁进入组织阶段。

主要任务是在一个理想的组织中获得一份工作，尽量选择一种合适的、较为满意的职业；③职业生涯初期：此期的典型
年龄段为25～40岁.学习职业技术，提高工作能力、逐步适应职业工作，适应和融入组织、为未来
的职业成功做好准备，是该期的主要任务; ④职业生涯中期：年龄段是40～55岁.主要任务:需要
对早期职业生涯重新评估，强化或改变自己的职业理想，选定职业,努力工作，有所成就; ⑤职业
生涯后期：从55岁直至退休.继续保持已有职业成就,维护尊严,准备引退，是这一阶段的主要任务.
(4)帕森斯的特质因素论
被誉为”职业辅导之父”的帕森斯(1909)认为,在选择职业的过程中,涉及到三个主要的因素：
对工作性质和环境的了解,对自我爱好和能力的认识,以及他们两者之间的协调与匹配,这就是“职
业辅导的三大原则”.他强调的职业辅导，首先是要在作出选择之前先评估的能力，因为个人选择
职业的关键，就在于个人的特质与特定行业的要求条件是否相配；其次是要进行职业调查，强调对
工作进行分析；最后要以个人和职业的相互配合作为职业辅导最终目标。

帕森斯认为：只有这样，
人才能适应工作，并且使个人和社会同时得益.
十、团体辅导方案
第一环节：建立团队信任、相互了解
活动目标：1.领导者、成员相互认识,建立关系，团体的建立。

2。

澄清团员期待,了解团体目标.
3。

制定团体规范，建立团体契约.
活动总时间：100分钟
一、相见欢
活动时间：10分钟
活动内容与过程：领导者自我介绍，并介绍协同领导者、观察员、说明对成员的帮助以及进行方式，回答成员提出的问题。

二、暖身活动：寻找相似的你
活动目标：活跃现场气氛,让大家放松情绪。

活动时间：10分钟
活动材料:附录1。

卡片
活动内容与过程：领导者事先准备好卡片，面有成对且适宜表演的小动物的图像。

让每个成员抽签，并尽可能通过身体语言将卡片上的动物表达出来。

让成员寻找发现和自己表演相同的动物的人，组成一组。

两人为一组。

期间可播放轻音乐促进气氛。

附录1
动物卡片
三、大家来介绍
活动目标:引导成员初步相识并交流.
活动时间:25分钟
活动内容与过程：由暖身活动中一组成员中先进行互相介绍，然后同组的成员中一人将搭档介绍给另一个人，之后彼此交换，直到每个成员都介绍完毕。

在介绍过程中要求成员分别从对其他人身上收集3个信息并记住.
四、团体形成:埋下希望的种子
活动目标：让成员明确自己的目标希望,激发积极性,更好开展之后的活动。

活动时间：25分钟
活动材料：长条形的纸，盒子
活动内容与过程：准备一些长条形的纸，让成员写上在这一系列团体活动中，个人希望达到什么目标,有什么愿望要完成，并写上签名。

成员可自由发挥，领导者稍作引导即可。

成员进行集体分享之后，将纸张折成幸运星，放入事先准备好的盒子里。

封口.放在团体中间,约定团体结束的时候一起打开来看.
五、建立团体契约：我的活动我做主,活动规则共遵守
活动目标：建立明确的团队规则，以更好完成接下来的活动，保证团体辅导效果.
活动时间：25分钟
活动内容与过程：介绍团体契约的重要性，并要求大家遵守,有异议可现场提出。

发给成员团体契约承诺表，带领成员宣读承诺表，并签字。

六、我们约好下次见(5分钟）
活动目标：加深团体感情,保证下次活动参加情况。

活动时间：5分钟
活动材料:团体契约承诺表，如附加2
活动内容与过程:要求成员记住其他成员的3个信息，并与下次团体辅导时抽查，回答错误的人需要表演节目作为惩罚。

让大家牵手围成圆圈,大喊：我们约好下次见！
附录2
第二环节：生涯大观园
活动目标：1。

进一步对其他成员的熟悉了解
2。

认识职业生涯规划的意义
3。

同时对职业生涯规划有个初步的了解
活动总时间：103分钟左右.
一、暖身活动:一起来“运动”
活动目标:让同学们放松心情，集中精神，作好上课准备.同时还能训练个人体能。

为下一个环节做准备。

活动时间：4到6分钟
活动内容与过程：让同学们坐在椅子上，十指张开，双手交叉，掌心向外，手臂向前伸直，并向头部方向后压。

保持1分钟，连续3次。

二、头脑风暴
活动目标：补充学生有关职业方面的知识，提供更多的相关的资料和讲解.为之后的活动做准备.
活动时间：30分钟
活动材料: 代表各组号的纸牌(红桃1到6）、附录1。

活动内容与过程:领导者先请成员在咨询室集合，分组，使其两人一组（分组沿用聚会一时候的分组）.让分好的组抽签,取代表自己组的顺序号.领导者告知每组同学下面要同心协力完成一项任务.内容是回答大学生的各种的毕业后的职业信息与选择方向的问题.组内先可能的想像问答进行讨论3分钟.然后全体围成一个圈，一组两个人挨着坐,让领导者站于同学的中间。

领导者随意抽取代表各组的顺序号,在由领导者提问,抽到的那组选一人回答。

如这组回答不上，其他的组抢答，最后，回答最少的一组要受回答最多的一组的一个要求或者受惩罚.
附录1:
你的专业将来能做什么工作？请列举出来。

你是否打算考研?想考什么专业？历年考研的情况怎样？
你专业的工作前景怎样?你本专业的文凭怎样?
你是否想过考第二专业？你的第二专业想考什么？
你是否有过本相关的社会实践经验?你的工作经验是？
如此等等————-—
三、家族职业树
活动目标:通过成员对家族职业树的探索，认清对自己职业生涯的期望和发展的设想。

活动时间:35分钟
活动材料:铅字笔、彩笔、附录2 “家族职业树”
活动内容与过程:请员填写家族职业树见附录一.请成员介绍自己家族职业树的特点。

请成员分享对自己家族的职业有何感想。

请成员谈谈家族对自我生涯的期望，职业的选择的方向.请成员谈谈自己对未来的理想。

附录2:家族职业树
请在下面这个家族职业树的空格里面填写家人或亲戚的职业,并替每项职业着一种颜色
你家族中从事最多的职业是（)。

家人的职业集中在（）领域（技术、管理、服务、研究）.
家人希望你从事的职业是( ）.
你会考虑的职业是（）.
你绝对不会考虑的职业是（）。

你感兴趣的职业是( )。

你看中的职业是你获得（）.
四、让我来扫“茫”
活动目标：是成员更加的了解自己面对的生涯选择情况,知道成员探索个人因素对生涯发展的影响。

活动时间：25分钟
活动材料:附录3“生涯十字路口"、笔
活动内容与过程:领导者分发“生涯十字路口”（附录3)，要求成员填写。

成员间相互分享并讨论什么是做重要的影响生涯规划的因素。

由领导者引出个人因素在生涯规划的重要性与意义。

附录3：
生涯十字路口
下面列出了很多的可能影响你未来的生涯抉择的因素，请你仔细思考后，用1到5来表示它在你做决定是考虑的重要的程度。

1——-———-—-—-——---———--—-----—-———-———-————-——5 （1表示不太重要5表示非常的重要）
五、净化我身心
活动目标:在先前气氛稍微严重的情况下放松下身心，加深成员的感情。

且使同学静下心来总结自己的感受与体会。

活动时间:7分钟
活动内容与过程：领导者播放一段轻松的音乐，让同学们闭眼随着音乐冥想2,放松自己的身心。

并仔细的感受此次的体验，分享3分钟,领导者总结引导并告别结束。

第三环节：认识自我
活动目标：1。

帮助成员认识自己的人格特质、性格等.
2。

协助成员接纳自己，通过别人的评价看法来了解自己。

3。

引发成员自我探索,加强自我肯定。

以及对自我职业生涯的初步认识.
活动总时间：100分钟
一、暖身行动：我是谁
活动目标：促进本次环节的气氛;引导成员自我认识。

活动时间：30分钟
活动材料：纸团，分成三类：水果、蔬菜、动物
活动内容与过程:
1。

成员抽签，抓取纸团，培训师做好记录；
2。

成员依次介绍自己，以水果、蔬菜、动物为比喻,不得直接说出自己的性格特征，必须借助所选择的类别来比喻自己。

二、以人为镜
活动目标：引发自我探索，加深对自己的性格的了解；通过别人的态度和评价来了解自己。

活动时间：30分钟
活动材料:附录1。

周哈里窗表若干、笔、16开大小的白纸若干张；
活动内容与过程：
1。

培训师发放周哈里窗表，简单介绍一下填表要求，成员在周哈里窗表里A、B格中写下自我特征.A、B格封折不予他人看到；访问其他所有成员（至少要3名）对自己的看法，填满周哈里窗表
C、D格。

2.每一个成员找自己的搭档，两两分组，一人为甲,一人为乙；甲向乙介绍自己是什么样的人,乙依照甲的叙述为甲做自画像,历时五分钟，五分钟后，换位进行；培训师请甲乙两人取回对方绘画的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。

注意：自我介绍者，在说了一个缺点之后,就必须说一个优点.话语尽可能简洁,条理清晰.
附录1:
三、自信转转转
活动目标:让成员之间进行讨论交流，协助成员自我肯定。

活动时间:20分钟
活动过程:
1.围成大圆圈：让成员报“1、2”,让报“2”的成员后退一步形成外圈，报“1”的成员形成内圈，两圈面对面；
2.交流:很肯定的相互做自我介绍,自我介绍尽可能详细，准确；很肯定说出三句话：我对“什么"有把握(如兴趣：画画等）、我认为自己。

..。

.。

（如冷静沉着）、我觉得应该在。

...。

.方面有所改进;肯定的给对方好评价(赞美),对方也肯定的接受：我认为你还有……的能力，因为……3。

转转转:每隔三分钟外圈的成员向右移动一个座位，与接下的成员进行交流
4.呼口号：15分钟后,团体成员一起高喊口:I can do it ！
四、天生我才
活动时间:10分钟
活动材料：练习纸、笔
活动内容与过程：发以下练习纸和一支笔，要求成员认真思考后填写，然后组内分享交流。

我最欣赏自己的个性是：_____________________________
我最欣赏自己对家人的态度是：________________________
我最欣赏自己对朋友的态度是:________________________
我最欣赏自己对做事的态度是：________________________
我生命中最重要的人物：______________________________
我记得童年最开心的一个经验是:______________________
如果危机降临到我身上，生命只剩十小时,我最想做什么:__________________
我希望别人怎么评价我:_________________________
我最想给自己的一句话是什么：______________________
五、总结
活动目标：领导者引导成员回顾本环节的收获，成员之间相互讨论对自我的认识。

活动时间：10分钟
第四单元：人生大观园
活动目标:1.协助成员探索自己的职业兴趣；
2。

协助成员了解自己的价值观、人生观,作为生涯规划的参考。

活动总时间：110分钟
一、暖身活动:生死大营救
活动目标：促进团体气氛；通过成员间的配合、协作，凝聚团体向心力；帮助成员从对不同职业的人物的选择中，思考自己的价值观。

活动时间：10分钟
活动材料：成员职业角色表
活动内容与过程:
1。

给每一位成员分发一张卡片，要求每个人在自己的卡片上写上自己将来最想做的职业。

2.假设2012世界末日到了,所有人都将死于灾难。

幸运的是，成员中的一个人有一艘诺亚方舟，他可以从成员中选择一半的人到船上来，而剩下的人都会死亡。

游戏时，成员中的一人扮演船长，其他人扮演从事不同职业的人物（即卡片上所写的职业）.
3。

所谓的诺亚方舟就是一张报纸，由船长决定先救起谁，后救谁，不救谁。

每次只能救起一个人，并且要将所有的成员都“载”在报纸上,脚不能踩在报纸外。

4。

由扮演船长的成员来分享选择的理由，心情。

没有当船长的同学也可以思考如果自己是船长会怎样取舍,最后成员间讨论，促使成员从中解析自己的价值观。

二、我的未来不是梦
活动目标：帮助成员清楚自己的价值观,了解自己在工作和生活中想要寻求什么、什么对自己来说是最重要的，有助于成员清晰自己的生涯目标.
活动时间：10分钟
活动材料：白纸
活动内容和过程：
1.每位成员员在纸上写下“我希望做……工作”。

在一分钟的时间内尽可能多地写下你头脑中所联想到的任何短语.
2。

写好后成员间互相交流:你在工作中寻找的是什么？你判断工作“好”与“坏"的标准是什么？3。

领导者引导大家思考：请大家注意你所描述的词语,它们反映了个人在工作中所寻找的是什么、需要的是什么、用什么样的标准来判断工作的“好”“坏"等。

它们就是我们的工作价值观。

三、价值观大拍卖
活动目标：协助成员进一步探索自己的价值观,澄清自己的价值观，有助于生涯规划.
活动时间：40分钟
活动材料:附录1。

价值大拍卖清单、10万面值的代币
活动内容和过程:
1。

领导者向成员讲解游戏规则:
（1）每位同学拥有一百万元代币。

（2）预估自己想买的价值观的金额，并写下.
（3)一定要将一百万用完。

（4)每同学至少要选择三项以上不可单独只选一至二项。

(5）实际拍卖时,对每项价值观可自由出价,由主持者喊三声后成交，由最高者拍卖成功。

2.呈现价值观项目表，开始拍卖.
3。

领导者引导成员思考:
你是否买到自己认为最重要的价值观项目?
（1）如果是，买到时的心情如何？
（2）如果不是,则因何故没有买到？没有买到的心情如何？
(3）你最想买的项目是什么？其背后隐含的价值观为何？为什么它对你而言那么重要? 有些人都没有买到，为什么？
参与拍卖活动时,你的心态为何？
（1)你所买的项目是否都是自己喜欢的？还是在赌气或不得已的情况下买的？
(2）拍卖的过程中,你的心情是紧张的？兴奋的？还是…
团体分享活动心得，让成员回味拍卖会的过程和感受。

附录1:
1。

价值观拍卖清单：
（1)成为有名的人（如电影明星、超级运动员、航空英雄……
(2）一种能使人们不再说谎的疫苗
（3)成为世界上最富有的人
（4）当国家主席
（5）一次最完美的恋爱
（6)成为世界最有吸引力的人
(7）活到一百后，从不曾生病
（8)去除世界一切不公平的事
（9)发现一座金矿，把它送给最好的慈善机构
(10）精通你本行的事情（无论你是做什么行业）
（11）除了享受以外,什么事都不必做，一切你所有的需要和欲望都会自动地得到满足（12）成为世界上最聪明的人
（13)能轻轻松松地做你想做的事情,一点儿也不需着急
（14）无数多的车票、机票、戏票，使你能够观赏各地音乐、舞蹈和戏剧演出
（15）使人不受心理困扰的药物
（16）拥有一个万能电脑，要什么情报就有什么情报
（17)和你所信仰的宗教中的圣人（过去或现在的都行）长久相处
（18)拥有一个温暖的家庭
2。

美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观列表
(1）成就感
（2）美感的追求
(3）挑战
（4)健康
（5）收入与财富
（6)独立性
（7）爱、家庭、人际关系
（8)道德感
(9)欢乐
(10)权力
（11）安全感
（12）自我成长
(13）协助他人
四、难分难舍
活动目标:帮助成员了解自己的价值观，以及自己的价值观给自己带来的影响.
活动时间：20分钟
活动材料：美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观列表;纸条。

活动内容和过程：
1。

领导者给出美国心理学家洛克奇于1973年《人类价值观的本质》中提出13种价值观，成员参照以上列表，挑选出其中5条对你来说最重要的价值观，分别写在5张小纸条上；在反面给这五种价值观下定义，即:要达到什么样的水平你才能满意？
2。

写好后,成员需要从5条中选择一条放弃，将准备放弃的与其他人交换。

然后,成员要继续放弃剩下四条中的一条，再次与其他人交换（保留刚才别人给你的，放在一边）.继续下去,直到最后一条。

3.领导者引导成员思考：在活动中放弃的心情怎样？最后一条是不是无论如何都无法放弃的？你对于自己的价值观有些什么样的了解?你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？其他人的价值观会对你的生活造成什么样的影响？
五、职业类型测试
活动目标：帮助成员客观认识自己的职业兴趣趋向；作为成员自我发展的辅助
活动时间：20分钟
活动材料:《霍兰德职业兴趣测验量表》(详见文档2）
活动内容和过程：
1.领导者用幻灯片呈现“兴趣岛”测试（详见文档1)，由成员自己选择答案。

2。

领导者发放《霍兰德职业兴趣测验量表》，成员独立完成。

3。

成员讨论
六、总结
活动目标：总结这次团体活动效果；改进下次活动。

活动时间:10分钟
活动内容和过程：
1.成员讨论、分享这次活动的感受和意义,讨论价值观和职业兴趣的重要性.
2。

领导者总结本次活动的内容和意义，预告下次活动内容。

3。

布置作业：分析自己的职业兴趣和价值观，搜集适合自己的职业的社会现状。

第五环节：职业大探访
活动目标：1。

促进成员间的默契和相互了解
2。

针对作业讨论
3。

了解生涯多元化
4。

协助成员更加深入了解自己
活动总时间：115分钟
一、暖身活动:比手画脚
活动目标：促进团体气氛,并让成员了解各职业的特点。

活动时间：15分钟
活动材料：附录1
活动内容与过程：
1.领导事先做职业角色名称的三个提示语.
2.领导者说出与某一职业相关的三个成语,请成员猜测这指的是哪一种职业，如：不辞辛苦——大街小巷—-绿衣天使--邮差。

附录1
二、职业大调查
活动目标：协助成员深入的认识、探索职业世界，促进成员对职业的了解以及对职业的反思。

引出成员对自己理想职业的思考,从而引出下一个对自我探索、自我深入了解的环节。

活动时间：40分钟
活动内容与过程：
1。

请成员报告上一次活动所留的作业。

2。

团体讨论分享自己的收获和感受.
包括：（1）了解的职业是什么？职业内容都有哪些？了解了哪些重要信息？
（2）了解过后的感受如何？
（3）对所了解的职业的重新看法和认识？
三、我的T恤衫
活动目标:促进成员自我探索，深化认识自我，促进自我观察.
活动时间：40分钟(作画20分钟，分享20分钟）
活动材料：活动需要的材料:每人一份作业纸(T恤衫的正面和反面各一张）,1盒彩色笔。