史上最有效的抗衰老秘方介绍

史上最有效的抗衰老秘方介绍
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克。

功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由
鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操
练3至5次。

第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，上床后还是睡不着，怎么办?吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。

喝点小酒是省
时省力又切实又效。

第四方：洗脸水中加一点料，让你永远都不老!
洗脸是我们每天起床后的第一件事情，养颜的外护第一步也是洗脸，由此可见洗脸在
抗衰老这场战役中的重要性了。

第五方：普洱茶可以抗衰老。

普洱茶被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和
微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。

我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普
洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢!
第六方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺。

喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，
阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长
寿轻身，永葆青春!每天30克还可以丰胸，美白皮肤呢!
第七方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方!
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有
促进消化的作用，促进排毒。

它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。

近年研究还
证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

建议，可以每天吃一把葡萄干，
约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。

葡
萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。

1.类胡萝卜素
B胡萝卜素：多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。

有助于延缓
衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素：多含于猕猴桃、石榴等水果中。

有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素：多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。

有助于减少前列腺癌和心脏病
的发生。

2.酚酸类物质
鞣花酸：多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。

有助于减少一些肿瘤的发生，
并具有降血脂作用。

3.类黄酮物质
白藜芦醇：多含于红色葡萄中。

有助于减少心脏病、中风卒中、肿瘤等发生。

花香素苷：多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。

具有明显延缓衰老的
作用。

槲皮素：多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。

有助于减轻炎症反应，保护肺脏，
对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。

有助于预防心脏病的发生。

红桔素：多含于柑桔类水果中。

有助于预防头颈部肿瘤的发生。

4.单萜类物质
烯：多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。

有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

医学研究证明，与机体老化相关的疾病及基因的突变与自由基的损伤有关。

因此保持
机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。

专家指出，蔬菜、水果
在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。

世界各
国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。

近日，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进
行了测定比较，结果如下。

36种蔬菜抗衰老排行榜从强到弱：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡
萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、
黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜
薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06
30种水果抗衰老排行榜从强到弱：
山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石
榴3.10、芦柑2.29、无子青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫
瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨
0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。