老年人健康教育PPT课件

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心理老化的表现
7、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。 8、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。 9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。 10、越来越变得固执已见，自以为是。 11、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。 12、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。 13、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以
老年人动作和学习速度减慢，操作能力和反应 速度均降低，加之记忆力和认知功能的减弱和 人格改变，常常出现生活自理能力的下降；老 年人免疫防御能力降低，容易患各种感染性疾 病；免疫功能降低。
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二、老年期心理变化
一是离群感和孤独感。 二是自尊心与自卑感。
过去是一家之主，如今回家成了闲人，子女也不如以前 那样好指挥了，特别是那些生活不能自理、需要别人照 料的老人，更容易产生“家人的累赘”想法。
1．压抑情绪容易生癌； 2．急性子易患高血压和心脏病； 3．良好的情绪可以防病。
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老年期主要问题
生理问题
衰老过程，老年疾病 老年化，退行性疾病 残疾 骨关节疾病 癌症 临终和死亡
心理社会问题
精神紊乱、脑病，老年性痴呆 老年性精神病，老年性情感障碍 睡眠障碍 老年人的护理和照顾 独立感的保留，无聊和无用感的预防 帮助老人的社区服务
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退休以后可以做自己平时喜欢又没有时间做的事 情，扩展自己的爱好，比如画画、书法、音乐、 钓鱼、爬山等。扩大人际交往，多参加一些社会 活动，让自己变得忙碌而充实。人一忙了，孤独 寂寞就没了；并且学了知识、为他人作了贡献， 还有成就感。同时要加强人际交往，不要把自己 禁锢在房间里，应走访亲戚朋友、邻居，防病于 未然。
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生活用品
老人挑选手杖时，要让老人穿鞋站立，手臂肘关节屈曲 150度，手背朝上，脚的小趾前外侧15厘米处至手掌之间 的距离就是手杖的长度。手杖长度合适有利于老人保持平 衡，更好地支持体重，增强肌力。
老年人的鞋后跟高度以1.0—2.5厘米为宜。鞋跟过低会增 加后足跟负重，导致足底韧带和骨组织的退化，从而引起 足跟痛、头昏和头痛等不适症状。
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如何抗心理衰老
1．尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会 。
2．身心活动——老人生命质量的强化剂。 3．少一点遗憾，多一点解脱。 4．为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。
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心病还要心药医
一方面老年人的心病需要积极预防和求治，另一 方面，作为老年人本身，应端正心态，接受现实 ，不论遇到什么困难，一定要对生活抱一种现实 的积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保 持心理平衡。
医生进行咨询。
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五、合理膳食
影响老年人营养状况的因素 (一)生理因素 多数老年人有牙齿脱落或对假牙不适应，影响食物的咀嚼
，因此不愿选用蔬菜、 水果和瘦肉一类的食物。 老年人由于消化吸收功能减弱，摄人营养素不能很好的被
吸收。 由于肝、肾功能的衰竭，维生素D 不能在体内有效地转化
慢老性年疾人病谨慎残用疾药的问题
家庭/社区照顾 关爱！！
临终死亡教育
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一、老年人的生理改变
（一）体表外形改变
老年人须发变白，脱落稀疏；皮肤变薄，皮下 脂肪减少；结缔组织弹性减低导致皮肤出现皱 纹；牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落；骨骼肌萎 缩，骨钙丧失或骨质增生，关节活动不灵；身 高、体重随增龄而降低（身高在35岁以后每10 年降低1cm）。
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（二）器官功能下降
视力和听力的下降；心脏搏出量可减少40%～ 50%；肺活量减少50%～60%；肾脏清除功能减 少40%～50%；脑组织萎缩，胃酸分泌量下降等 。由此，导致老年人器官储备能力减弱，对环 境的适应能力下降，容易出现各种慢性退行性 疾病。
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（三）机体调节控制作用降低
老年人健康教育
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老年分期 老年前期：49-59岁，慢性病增加 年轻老人：60-69岁，尚有参与社会的能力 老年人：70-79岁，生活一般能自理 高龄老人：80-89岁，50％需要照顾 长寿老人：90岁以上 百岁老人：100岁以上 人口老龄化：60岁以上人口占10％以上，
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家具
★桌子高度为72—75厘米，应比年轻人的桌子略低。 ★写字台台面高度应为身体坐正直立，两手掌平放于桌面上时，不必弯
腰或弯屈肘关节为佳。使用电脑，注意计算机键盘的高度应相当于笔 直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。 ★坐椅椅面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。 ★睡床略低于老年人的膝盖。 ★电源插座插孔距离地面85—90厘米为宜，比书桌高十几公分，减少老 人弯腰的机会。 ★电源开关高度离地面应为1.4—1.5米，如果考虑轮椅使用者的话，最 好设置在1米左右。
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心理老化的表现
如若在心理方面有以下表现说明，心理已老化： 1、已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。 2、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。 3、认定自己属于时代的落伍者。 4、觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。 5、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。 6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。
三是衰老感与死亡感。老年期的生理变化如视觉衰退、 听觉迟钝、动作缓慢、忘性增大等等越来越显著，老年 人常可因此而带来性格上的变化，如消沉、多疑、急躁 、唠叨等。
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关注心理健康
老年人的心理问题的产生与其生理变化，以及 老年期的各种丧失有较大的关系，这些丧失包 括：工作的丧失、收入的下降、亲友的离世、 人际交往的减少等等。
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3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于 清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴 奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心 肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时 ，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。
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4、饭后百步走并不科学，宜慎重行事。中国有句 古话：“饭后百步走，能活九十九”，从近代医 学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为 吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种 负荷。河北省老年医学研究所于数年前研究老年 人餐后运动时发现，在餐后60分钟血压由餐前的 139毫米汞柱降到129毫米汞柱，而心率上升15次/ 分，中度运动后出现体位性低血压者占25％，说 明餐后运动对心血管系统有一定负性作用，但心 电图并无改变。因此老年人应避免在餐后特别是 饱餐后两小时内进行健身运动。
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更年期、空巢期、退休期、丧偶期这四个时期是 很特别的时期，对老年人的身心健康影响特别大 ，很多典型案例显示，老伴去世，其伴侣1-2年也 相继去世。所以老人要随着各时期的变化调整心 理状态，适应和改善家庭和外部环境，使身心更 加健康。
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四、科学运动
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高 活动能力，是老年人锻炼的主要目的。据研究发现，长期 坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动 的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病 率减少了35％，而且降低了死亡率。
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老年人饮食注意事项
饭莱要香 老年人味觉、食欲较差，吃东西常 觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注 意色、香、味。
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质量要好 老年人体内代谢以分 解代谢为主，需用较多的蛋白 质来补偿组织蛋白的消耗。如 多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊 肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制 品，这些食品所合蛋白质均属 优质蛋白，营养丰富，容易消 化。
或65岁以上人口占7％以上 2002年我国60岁以上老年人口已达1.32亿， 并正以每年3.2％的速度急剧增长
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中国人口老龄化具有5个特点:
一是中国是老龄化速度最快的国家之一,只用 了27年,65岁以上的人口就从7%升至14%,而法
国用了130年,瑞典85年;
二是人口老龄化呈现由东到西的区域梯次特 征,上海于1979年最早进入老年社会,而宁夏
要到2012年才能进入;
三是农村老龄化高于城镇,这种倒置的状况要 持续到2040年;
四是未富先老,发达国家进入老年社会时人均 收入为5000至1万美元,而我国目前刚刚超过
1000美元;
五是老年人口中,女性数量多于男性。
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二、健康的标准
联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、 心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚 弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能 正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能 适应社会生活。
枕头高度以10—15厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部 被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而 枕头过低，流入头部的血液偏多，血管充血，颈部肌肉也 不能放松，早晨起床后，老人会觉得头部胀痛、颈酸和眼 皮浮肿。
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在退休之前，就应该有充分的心理准备，了解老 年期的心理和生理特点，接受退休的事实。甚至 可以在退休前一年试验“假退休”，即利用一段 时间，从工作中脱离出来，体验一下退休后的生 活，做好充分的心理准备。
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5、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。一 般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在 酷暑严寒季节，可以暂时停练。
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老年人参加健身运动必须做到： 因人而异。每个人体力不同，健康状况也不一
样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。 持之以恒。锻炼贵在坚持。 循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。 检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的
前。
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心理老化的表现
14、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。 15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖 16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。 17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。 18、常找借口逃避与陌生人接触。 19、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。 20、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。
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有关资料表明，老年人中85％的人或多或少存在 着不同程度的心理问题，27％的人有明显的焦虑 、忧郁等心理障碍，0.34％的人则有一定的精神 分裂症状存在，0.75％的人患有老年痴呆症。
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影响心理健康的因素
1．机体各系统组织器官功能逐渐减退 2．个人感情生活突遭变故 3．家庭、社会关系突变 4．劳动能力和自理能力降低 5．随着市场经济发展，竞争意识激增 6．处于信息时代 7．人际交往频繁，关系繁杂 8．由于企业经营体制变化
成具有活性的形式。
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(二)环境因素
部分老年人由于经济状况拮据，购买力下降，或行动 不便外出采购困难：影响了对食物的选择。
丧偶老人、空巢老人由于生活孤寂，缺少兴趣，干扰 了正常的摄食心态。
有些老人因退休而离开工作岗位和工作环境，一时尚 不能适应，引起食欲下降。
老年人由于慢性病，常服用各种药物，干扰了营养物 质的吸收利用。
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1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动 时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，有余 力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中 度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为 禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些 ，逐步增加到每日150—200千卡。
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2、老年人健身运动类型应灵活多样 并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老 年迪斯科、打门球、作体操均可，步 行也是很好的锻炼方式。70岁以上老 年人坚持每天步行30分钟者，在男性 对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力； 在女性对肌力和上楼梯速度，都有明 显好处。
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三、老年健康的特征
下面是老年医学归纳出健康老人十二征象：
1．两耳聪 2．双目明 3．声息和 4．腰腿灵 5．牙齿坚 6．形不丰 7．后门紧 8．前门松 9．脉形小 10．思路清 11．性格开朗 12．善适应
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四、心理健康与身体健康
心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就 会导致各种疾病