浅谈如何培养优秀的青少年摔跤运动员

０ 引 言
摔跤 运 动 是 一 项 古 老 而 创 新 的 运 动 。 主要 是 运 动 员 之 间身 体直接对 抗 ， 彼 此 克 服 对 方 释 放 的无 规 律 的阻 力 ， 并 运 用 自身 的力 量 和 技 巧 将 对 方 摔 倒 ， 以 此 获 得 比分 ， 决 出胜 负 。 因 此 ， 摔 跤 运 动 员 应该 具有 比其 他 运 动 员 更 为 全 面 的 身体 素 质 。 在 培 养 青 少 年 摔 跤 运 动员 的过 程 中 ， 我 们 应 当对 以上 数 据 进 行 充 分 的 研究 和分析 ， 以 得 出最 科 学 有 效 的训 练 方 法 ， 更 好 的 向上 级 队 伍输送人才 。
２ ． １ ． ２ 速 度 素 质
速 度 素 质 同样 是 摔 跤 运 动 中十 分 重 要 的 一 个 因素 ， 是 取 得
成 绩 的重 要 条 件 。摔跤 运 动 员 在 进 行 比赛 时 ， 必 须 反 应 敏捷 ， 出 手迅速 ， 才 能 获 得较 好 的成 绩 。在训 练 和 比赛 中 ， 如 果 反 应 和 速
Ｉ １ 人才与 教育
浅谈如何培养优秀 的青 少年摔跤运动员
叶 凤 彩
（ 广 州天 河 体 育 中心 ， 广东广州 ５ １ ０ ６ ２ ０ ）
摘
要： 摔 跤 是 一 项 历 时 悠 久 的 竞 技 体育 项 目， 随着 时代 的 发 展 ， 摔跤运动同样进行着发展和转变 ， 呈 现 日益 紧 张 的趋 势 。 这 样 的 趋 势
度 较慢 ， 则 容 易 陷入 被 动 挨 打 的境 地 ， 从 而 导 致 失 败 。 因此 ， 可 以 采取 重 复 的跑 动训 练 ，并要 求 速 度 高 于 或 等 于 比赛 数 据 ， 间 歇 时间短 ， 加 强 大 幅 度快 跑 训 练 ， 控制速度的快慢 ， 或 进 行 高 抬
１ ． ２ 根据 设 备理论 ， 进行 科 学选材
腿 跑训 练 等 ， 并 且 进 行 长期 坚 持 训 练 ， 这 样 才 能 取 得 好 的 效果 。
般力量进行全面的发展 ， 以 动力 性 练 习 为 主 ， 使肌 肉的紧张 、
放松交替进行 ， 改 善 肌 肉 的 协 调 能 力 。 以 大 强 度 的 各 种 跳 跃 运 动 为主 ， 以 快 速 的 力 量 训 练 提 高 肌 肉 的 伸 展性 ， 一 般 采 用 短 距 离 冲刺 ， 跳 台 阶等 方 法 进 行训 练 。主 要 的 训 练 方法 有 以下 几 种 ：
重 培 养 运 动 员 的 力 量 素 质 。如 进 行 一 定 强 度 的力 量 训 练 ， 并 且
根 据 运 动 员 的身 体 情 况 对 训 练 计 划 进 行 调 整 ， 对 全 身 各 部 位 的
一
１ 摔跤运动员的选材
１ ． １ 依 据 经验进 行 人才 的挑 选
在进行运动员选材时 ， 前 人 总 结 出 来 的 经 验 和 自己在 过往 选材中总结的经验无疑是最好的参考意见。根据这些材料 ， 对 被选 者 的各 项 素 质 及 预 测 发 展前 景 进 行 充 分 的 分 析 。传 统 的 摔 跤运动员的选材 ， 其 体 态 特 征 主 要 属 于 中等 身 材 ， 手大 、 腰长 、 肩宽， 手臂 、 胸 围、 腿 围较 大 ， 臂长 ， 腿 相 对 较 短 。上 肢躯 干较 长 ， 肌肉发达 ， 下肢较短 ， 手 脚 均 比较 大 。 在 选 材 时 ， 要 首 先 注 意 运 动 员 的 这 些 身体 条 件 ， 主要是脊 椎和 四肢 ， 确 定 没 有 脊 椎 弓 裂 与滑落等异 变之后 ， 再对其 他身体状况进 行考察 ， 各 项 条 件 均 符合标准的 ， 即 可从 事摔 跤 运 动 。
在进 行 运 动员 选 材 时 ，要 依 据科 学 的 方 法 和 先 进 的设 备 ， 对被选者的先天素质及各方面能力进行检测 ， 再 根 据 得 出 的数 据， 进行综合性 分析 ， 对 被 选 者 的 本 身 素 质 及 各 方 面 机 能 有 一 个 初 步 的 了解 ， 并 对 其 未 来 发 展 有 一 个 科 学 的 预 估 。 历 史 的经 验告诉我们 ， 遗 传 学 对 运 动 的 影 响非 常 大 ， 具 体 表 现 为 运 动 员
２ 摔跤运动员 的培养
２ ． １ 身体 素质
２ ． １ ． １ 九量 春 表
摔 跤 运 动 的一 切 技 术 动 作 都 是 建 立 在 力 量 素 质 的 基 础 上 的， 搂抱、 折、 抱滚等动作 ， 都需 要运用 到全身的绝大 部分肌 肉 的 力 量 。因 此 力 量 应 该 贯 穿 于 日常 训 练 之 中 ， 教 练 员 应 该 多 注
① 循 环 训 练 法 ，这 一 方 法 要 求 在 一 定 的 阻 力 中进 行 循 环 的 练 习， 组 间 间歇 为 ３ ０ ￣ ９ ０ ｓ 度 训 练 法 ，
在 阻力 为 ５ ０ ￣ ６ ５ ％时 ，可 在 １ ５ ￣ ３ ０ ｓ 内 做 一 组 ， 间歇 休 息 为 １ ０ ～ ３ ０ ｓ ， 连续做三轮。
决定 比赛 对 选 手 素 质 、 技术 、 战 术 方 面 的 要求 也 越 来 越 高 。 因 此 ， 想 要 培 养 出 优 秀 的青 少 年 摔 跤 运 动 员 ， 不 仅 要 在人 才 选 拔 和 日常 训 练 中 大 下苦 功 ， 科学训练和技 、 战 术 意识 的 培养 也 具 有 同样 重 要 的影 响 。以科 学 的训 练 方 法 培 养 出 来 的青 年 摔跤 运 动 员 ， 才 能 够 适 应 现 阶 段 摔 跤运 动发 展 的新 形 势 ， 成 为 更 加 优 秀 的 人才 。 关键词 ： 选材 ： 科学训练 ； 训 练 手 段