小学生主题班会体验快乐感受幸福
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温馨提示： 绿色和浅蓝色 是“心理镇静剂”
2、转移法：
转移话题、 改变 环境，从而转移注 意力，忘记悲伤。
3、心理暗示法： 自我安慰、 自我暗示、自我激励
•
4、饮食调节：
宜： 酸性食物——食用少量能使人振奋； 糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。 如：巧克力、雪糕等； 富含镁的食物——如：香蕉； 忌： 酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪； 辛辣食物——易使人愤怒； 苦味食物——易引起恐惧情绪。
开心
愤怒
悲伤
难过
温馨提示： 开心使人振奋； 悲伤、难过使人消沉； 愤怒使人不安。 ——向良好情绪靠拢，远离消极情绪。
情绪ABC理论
情绪ABC理论的创始者艾利斯认为： 正是由于我们常有的一些不合理的信念才 使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的 信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件 ，B表示个体针对此诱发性事件产生的一 些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C表示自己产生的情绪和行为的结果。
• 你走在街上，天空忽然下起雨来，可你却 没带伞
• 你考试不及格 • 你的钱包被偷了 • 骑自行车不小心摔倒了，满身都是泥 • 你在全班同学面前表演节目的时候出丑了 • 你的长相一般 • 你今天事事不顺心，什么事都很倒霉
快乐的秘诀—— 要保持积极乐观的心态！ 做一个乐观的人！
1、借助外物法： 使用明快的色调的东西。 听舒缓欢快的歌曲。
体验快乐 感受幸福
^_^
其实，我们很幸福 O(∩_∩)O
因为在我们的身边 有爱我们的父母 关心我们的老师 还有与我们一起奋斗的同学 ……
谈谈他们带给你幸福快乐的事^_^
什么是快乐？
• 鱼儿说：快乐就是不碰鱼钩，能在水里自 由自在地游。
• 鸟儿说：快乐就是没有乌云，能在丛林中 尽情歌唱。
• 快乐就是享受生命呀！ • 快乐就是付出之后的收获呀！ • 快乐就是奉献呀！
祝大家都快快乐乐 ^_^
谢谢 再见
5、保证充足睡眠
6、在运动中调节情绪
• 小窍门1：当你情绪低落时，不妨 稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走 快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。
• 小窍门2：给自己一个尽可能 大幅度的笑容吧，一定要露 齿哦，你会收获好心情的。
O(∩_∩)O 哈哈~~
多点开怀大笑哦！^_^
天空虽有乌云 但乌云的上面 永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着 我们的心灵愉快地去 迎接新的生活
幸福是什么？
• 幸福可以等于快乐，因为你察觉幸福时， 你必然会觉得快乐。可是快乐并不等于幸 福，因为你觉得快乐时，尤其仅是来自感 官的快乐，譬如吃一块好吃的雪糕，你未 必觉得那是得来不易和值得珍惜的。
• 快乐要加上感激、珍惜那种感动，才等于 幸福.
在学校里，每天都三点一线，生活枯燥 无味，非常没有意思。每次考试，我那 么努力，但成绩一直在退步。大家都只 顾着学习，不开心时也找不到人陪 …… 在学校里，我找不到一丁点的快乐！
2、转移法：
转移话题、 改变 环境，从而转移注 意力，忘记悲伤。
3、心理暗示法： 自我安慰、 自我暗示、自我激励
•
4、饮食调节：
宜： 酸性食物——食用少量能使人振奋； 糖类食物——使人心境平和、心情舒畅。 如：巧克力、雪糕等； 富含镁的食物——如：香蕉； 忌： 酸性食物——长期食用易产生妒忌的情绪； 辛辣食物——易使人愤怒； 苦味食物——易引起恐惧情绪。
开心
愤怒
悲伤
难过
温馨提示： 开心使人振奋； 悲伤、难过使人消沉； 愤怒使人不安。 ——向良好情绪靠拢，远离消极情绪。
情绪ABC理论
情绪ABC理论的创始者艾利斯认为： 正是由于我们常有的一些不合理的信念才 使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的 信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件 ，B表示个体针对此诱发性事件产生的一 些信念，即对这件事的一些看法、解释。 C表示自己产生的情绪和行为的结果。
• 你走在街上，天空忽然下起雨来，可你却 没带伞
• 你考试不及格 • 你的钱包被偷了 • 骑自行车不小心摔倒了，满身都是泥 • 你在全班同学面前表演节目的时候出丑了 • 你的长相一般 • 你今天事事不顺心，什么事都很倒霉
快乐的秘诀—— 要保持积极乐观的心态！ 做一个乐观的人！
1、借助外物法： 使用明快的色调的东西。 听舒缓欢快的歌曲。
体验快乐 感受幸福
^_^
其实，我们很幸福 O(∩_∩)O
因为在我们的身边 有爱我们的父母 关心我们的老师 还有与我们一起奋斗的同学 ……
谈谈他们带给你幸福快乐的事^_^
什么是快乐？
• 鱼儿说：快乐就是不碰鱼钩，能在水里自 由自在地游。
• 鸟儿说：快乐就是没有乌云，能在丛林中 尽情歌唱。
• 快乐就是享受生命呀！ • 快乐就是付出之后的收获呀！ • 快乐就是奉献呀！
祝大家都快快乐乐 ^_^
谢谢 再见
5、保证充足睡眠
6、在运动中调节情绪
• 小窍门1：当你情绪低落时，不妨 稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走 快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。
• 小窍门2：给自己一个尽可能 大幅度的笑容吧，一定要露 齿哦，你会收获好心情的。
O(∩_∩)O 哈哈~~
多点开怀大笑哦！^_^
天空虽有乌云 但乌云的上面 永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着 我们的心灵愉快地去 迎接新的生活
幸福是什么？
• 幸福可以等于快乐，因为你察觉幸福时， 你必然会觉得快乐。可是快乐并不等于幸 福，因为你觉得快乐时，尤其仅是来自感 官的快乐，譬如吃一块好吃的雪糕，你未 必觉得那是得来不易和值得珍惜的。
• 快乐要加上感激、珍惜那种感动，才等于 幸福.
在学校里，每天都三点一线，生活枯燥 无味，非常没有意思。每次考试，我那 么努力，但成绩一直在退步。大家都只 顾着学习，不开心时也找不到人陪 …… 在学校里，我找不到一丁点的快乐！