高温中暑处置方案

高温中暑处置方案
一、做好防暑降温准备
1.控制日间活动时间，做好防暑准备：尽量减少日间活动时间，分散体力消耗，尽量避免在极热天气前后和午后进行较大量的户外工作，主动采取舒适的空调环境，清理及时遮阳，尽量减少在阳光下作久留的劳动。

2.注意保暖：采取合理的着装，轻薄不宜太多，可以选择抗紫外线的防晒衣，防止皮肤晒伤；室内湿布可以用于散热，可以把湿润的毛巾沾水敷在脸上，能够起到降温的作用。

3.充足的睡眠：睡眠时间应该充足，睡眠不宜过早或过晚，可以尽量保证半夜多一些，夏季尽量不要睡太多，白天睡眠不宜超过2小时，尽量控制午睡不宜超过2小时。

4.食物饮食的把握：夏天不宜进补，以清淡少腻的食物为主，热量容易消耗的米饭、汤、面食为宜，不宜吃太多的油炸、油腻、糖果等，尽量减少辛辣刺激性的食物。

二、全面预防中暑
1.适当运动：夏天多采取户外运动，不宜在极热的时候运动，一般上午10点之前和下午4点之后运动较安全，但活动量不宜太大，建议适当调节活动强度，时间短，不宜太累，以改善自身的体质，免受高温所诱发的中暑。

2.多喝水。