体质辨识报告 Microsoft Word 文档 (2)

中医体质辨识报告档案号
姓名：出生日期性别：测评时间：
测评机构
【体质结果】
体质类型
体质结果 体质结果说明 平和质
气虚质
阳虚质
是 阴虚质
痰湿质
是 湿热质
倾向是 血瘀质
气郁质
倾向是 特禀质
注：表示“是”，表示“基本是”或“倾向是”，表示“否”。

您属于兼夹体质，主要体质类型为阳虚质、痰湿质，属偏颇体质。

体质可分，体病相关，体质可调。

建议您针对自己的体质结果，进行辨体施养调理，改善偏颇，提升整体功能状态，防治易发疾病。

一、调体法则
您目前存在体质兼夹，建议您在调体时， 以补肾温阳，益火之源为主, 健脾利湿 为辅。

补肾温阳，益火之源：肾为一身阳气之根本，用温阳益火的方法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。

健脾利湿、化痰泄浊：运用补益脾气的方法增强脾的运化功能，使水湿消除；运用行气、化痰、利湿等方法祛除体内痰浊。

二、膳食调理 （一）调理方法
建议选择具有温阳、益气作用的饮食来进行调理。

适宜食物 谷物类：糯米、高粱、米粉、黄豆等。

肉食类：牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等。

蔬菜类：韭菜、刀豆、薤、南瓜等。

果品类：荔枝、桂圆、栗子、核桃等。

精选食谱
■韭菜炒核桃仁[配方] 核桃仁50克，韭菜200克，麻油、食盐适量。

[制作] 核桃仁开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入核桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐适量，翻炒至熟。

[功效] 补肾助阳，温暖腰膝。

[用法] 佐餐
食用。

■八角焖牛腩[配方] 鲜牛腩200克，冬菇12克，八角2粒，花生油50克，姜、葱、精盐、味精、白糖、芝麻油、湿芡粉、胡椒粉、酱油、清汤各适量。

[制作] 将牛腩切块，冬菇切片，八角洗净，姜切片，葱切段；将锅内放入花生油烧热，放入姜片、八角、冬菇、牛腩煸炒至水干，掺入清汤，调入精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油，用文火焖酥，汁浓时加入葱段，勾芡，淋入芝麻油即可。

[功效] 温阳散寒，理气止痛。

[用法] 佐餐食用。

■当归生姜羊肉汤[配方] 当归20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食盐适量。

[制作] 当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用；羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切块备用；当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

[功效] 温中补血，祛寒止痛。

[用法] 佐餐食用。

推荐茶饮
■山楂荷叶茶：山楂、茶叶各15克，荷叶12克。

共切细，加水煎或以沸水冲泡，取浓汁即可。

每日1剂，不拘时代茶饮。

■乌龙茶：乌龙茶3克，槐角、冬瓜皮各18克，首乌10克，
山楂肉15克。

先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉4味加
水煎沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶，即成。

每日1剂.
三、起居调理（一）调理方法
注意保暖，春夏养阳。

日光浴。

阳虚质在春夏季节尤其要注意培补阳气，避免长时间
待在空调房里，做到“无厌于日”。

晒太阳每次不少于15～
20分钟，以上午8～10时、下午4～7时为宜，晒太阳时避免
完全暴露于阳光下，可在树荫下、湖边等进行。

盐水足浴。

临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦涌
泉穴（在足底部，卷足时足前部凹陷处），左右各擦几十至几
百次。

肾经从涌泉起始，盐能引经通肾，此法可助阳散寒。

改变生活方式。

痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系。

要
改善痰湿质，就要从改变生活方式做起，能走不站，能站不坐，
能坐不躺，饭后不宜马上休息，晚餐少吃，不吃夜宵；合理作
息，不熬夜。

（二）注意事项
阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳
气，尤其要注意腰部和下肢保暖。

夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内。

建议尽量
避免强力劳作和大汗，也不可恣意贪凉饮冷。

多在阳光充足的情况下适当进行户外活动，不可在阴暗潮湿寒
冷的环境下长期工作和生活。

节制房事、节制手淫及意淫等习惯尤为重要。

在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持
居室干燥。

四、运动养生（一）调理方法
积极锻炼，振奋阳气。

项目：可练“五禽戏”中的虎戏，以益肾阳强腰骨。

■起式：脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

■左式：两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心
向上，眼看左前方。

左脚向左前方斜进一步，右脚随之
跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿
胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按
出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。

■右式：左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变
拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。

右脚向右前方
斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿，右脚掌虚
步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳
相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口
相对，眼看右手。

如此反复左右虎扑，次数不限。

运动频率及运动量：可根据自身情况及喜好选择功法。

每周
可练习2～3次，每次一遍。

（二）注意事项
夏天不宜做剧烈运动。

冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

五、经络调理
（一）调理方法
循经按摩阳虚质的经络按摩需要一人协助。

将按摩油均匀滴
到背部，自颈到腰骶由上而下用手掌掌面推擦，自颈部沿圆弧
线到两侧腋窝的推擦、交替各12遍，再沿督脉（后背正中线
即是，按摩时从颈后高骨开始，到尾骨尖端）及两侧第一侧线
的膀胱经用拇指点、推、揉，遇到脾俞(在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肾俞穴(在背部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)所在的位置时，适当加强力度。

穴位按摩（具体穴位位置见报告后附图）
■气海取穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

功效：益肾固精，升阳补气，调理冲任。

本穴有强壮作用，为保健要穴。

操作：隔姜灸、按揉、穴位敷贴（方向向上）。

■关元取穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：温肾益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒。

本穴有强壮作用，为保健要穴。

操作：隔姜灸、按揉、穴位敷贴（方向向上）。

■脾俞取穴：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：健脾利湿，益气和中。

操作：隔姜灸、按揉、穴位敷贴（方向向下）。

■肾俞取穴：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸功效：滋阴壮阳，补肾益气，利水消肿。

操作：隔姜灸、按揉、穴位敷贴（方向向下）。

说明
■按揉是指用指腹对穴位进行点、按、揉，用力时要均匀柔
和，有一定的渗透力，以局部感觉或酸、或麻、或重、或
胀为度。

按摩油一般分为植物精油和凡士林两种。

《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：“阳气若足千年寿，
灸法升阳第一方。

”艾灸是补益人体阳气的重要方法。

隔
姜灸是艾灸中的一种，能增强补阳效果。

隔姜灸，选取新鲜老姜，切成0.2～0.5cm厚的姜片，中
间用针穿刺数孔；施灸时，将姜片放在穴位处，放莲子大
艾炷在其上，点燃。

待患者有局部灼痛感时，略略提起姜
片，或更换艾炷再灸。

一般每次灸10～15分钟，以局部
潮红为度。

施灸后用正红花油涂在施灸部位附近，用手指
指腹轻揉，一能防皮肤灼伤，二能增强艾灸温阳散寒的作
用。

■穴位敷贴是采用递增性磁场循经络导向传感的磁疗敷贴方法，按照中医经络调理顺补逆泄的原理，疏通经络，畅
通气血，调节脏腑功能。

（二）注意事项
经络调理不宜在过饥或过饱时操作。

按摩时力度应由轻到重，切不可用蛮力，以舒适为度。

艾灸时，谨防烫伤；感觉障碍、皮肤溃疡处、糖尿病、结核等
忌灸。

在大悲、大喜、大怒之时也不宜艾灸。

皮肤破损处不可使用穴位敷贴；对医用胶布过敏者及孕妇慎
用。

*温馨提示*
若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定：
如：糖尿病少食高糖类食物；
高脂血症及肥胖应少食高胆固醇、高糖、高脂肪食物；
痛风禁食海鲜类等嘌呤含量较高的食物。

根据体质的易患疾病，请您提高警惕，防患于未然，定期进行相关检查；。