2024年立春吃什么食物比较补

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立春即将迎来，正值万紫千红满堂开的春季，立春养生饮食上应当削减酸味、偏咸食物，宜食用辛温发散偏甜的食物。

下面是我为大家细心举荐的一些立春季节的进补食物，希望能够对您有所帮助。

进补食物
1、菠菜
在众多的蔬菜之中，相宜养肝护肝的就有菠菜。

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

极为常见所以一般，菠菜不过是一种菜中凡品。

作为凡品的菠菜吃法是许多的，煮粥即是一般一途。

春季养生可用菠菜来煮粥。

2、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。

春笋脆嫩鲜美，可嚼出芳香和甘醇来，被誉为素食第一品。

吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，立春养生吃春笋，对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的协助作用。

3、萝卜
在很多地方，立春又叫咬春。

北方最具代表性的食品是萝卜，吃萝卜可分为啃、切片、切丝、做馅等多种形式。

立春养生吃吃萝卜不仅可以解春困，还可以增加妇女的生育机能，立春萝卜又称为子孙萝卜。

北方人多爱吃生萝卜，尤以心里美和小红萝卜为最佳。

4、韭菜
韭菜又叫起阳草，性温，有补肾补阳的作用。

春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化汲取功能。

立春养生吃吃春韭可增加脾胃之气，有益肝功能。

5、蜂蜜
味道甘甜的蜂蜜水被称为春季第一水。

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有润肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最志向的滋补品。

因此，在立春养生吃，假如每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

进补养生食谱
1、猪肝绿豆粥
簇新猪肝80克，粳米80克，绿豆50克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火渐渐熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅
中同煮，煮后加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。

特殊适合于视力减退、面色蜡黄、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。

2、桑葚粥
糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量。

将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可补肝养血、明目益智。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦、须发早白等症。

3、枸杞粥
须要枸杞子25克，粳米50克。

先将粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

枸杞明目，该粥可滋补肝肾，使目光光明。

特殊适用于头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软等症。

肝炎患者服用此粥，具有促使肝细胞再生的功效。

4、决明子粥
粳米50克，炒决明子10克，冰糖适量。

先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。

然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。

该粥明目、清肝、通便。

对于目赤红肿、高血压、怕光多泪、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

立春的习俗
1、糊春牛
糊春牛这项风俗活动是在立春前起先进行的，按传统的作法，由县政府(县衙)聘请纸扎能手好匠，于立春前到县城聚会，细心制作春牛图像。

一般用竹篾绑成牛的骨架，用春木做腿，再糊上纸，涂上颜料，一个牛的形象就制作胜利了。

俗谓糊上红黄色的纸多，当年就五谷丰收;糊上黑色纸，当年收成不好。

所以知县支配多用红黄纸，以得民心。

春牛糊好后，实行开光点睛仪式，即设立香案，顶礼朝拜。

2、打春牛
有用以桑木为骨架做成的春牛，是专供打春牛风俗活动用的牛。

冬至节后辰日取土合成泥坯，雕做成大小类似牛形态。

上画四时八节，360日12时辰图纹。

立春前一日，官民先于约定的农坛上祭祀。

尔后由县执事(县长)亲自扶犁执鞭打春牛，以示春耕起先。

接着由群众作扶犁耕地状。

边耕边打春牛，口喊：一打风调雨顺;二打国泰民安;三打五谷丰登等祥瑞话语。

3、迎春
为了迎春，先在县城郊区选择一片风水好地，搭起春棚打算迎春。

春棚一般搭在交通要道，便于集中人群的地方。

四周插上彩旗。

迎春活动是在立春当天实行，详细时间以历书表为准，有时在当日辰时，有时在子时半夜。

迎春活动一般都在浩浩荡荡的仪仗队伍中，抬上春官游行显威，前拥后挤，
威严无比。

并有报子、马弁等身着长袍马褂，或各样奇装异服，坐在二人抬的独木杠子上，边进行边做戏，打浑斗趣，引人发笑。

迎春的队伍由四面八方拥向春棚前集中，然后到县政府(县衙)报喜迎春。

4、游春、报春
迎春报喜后起先游春，各村各社的锣鼓队和仪仗队走在前边，由四人或八人抬的巨大春牛塑像走在后边。

边走边舞，锣鼓喧天，鞭炮齐鸣。

游行的队伍浩浩荡荡，非常壮丽。

游遍四周村庄，大街小巷。

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