高中体育案例：健身操和素质

高中体育案例：健身操和素质

作者：卢晓鹏

来源：《青少年体育》 2014年第6期

卢晓鹏

（江苏省扬州市第一中学，江苏扬州 225001）

1 背景与理念

依据《高中体育与健康课程标准》，以“健康第一”为指导思想，以基于学校“教学一体

化案”和“市直高中校中学高级教师每年轮流开设公开课”的要求，我觉得：高级教师开课应

该有一定的水准，应该起到示范和辐射作用。在《健身操素质》课题的教学中，以“健康、运动”为主线，以“为了每位学生的发展”为目标，力求让学生达到“懂、会、乐、练”的教学

目的。引导学生学会“合作、探究”，发挥学生的主体作用，培养学生进取、合作、探究、竞争、安全等意识。为终身体育奠定基础，让学生练中学，学中练，充分体验体育学习的快乐。

2 学情与教材分析

高一的学生来自不同的初中学校，她们除了在本单元掌握了七种基本步法外，对健身操几

乎是没有基础，她们的身体素质和运动技能存在着较大的差异，对体育的认识也不同，但她们

思维敏捷，并具备了独立思考和判断的能力，通过本单元前面内容的学习，发现她们好学上进，潜力大，求知欲强，组织纪律性好，有团队精神。健身操是在节奏鲜明韵律感强的音乐伴奏下，进行身体各个部位的练习，是塑造美的形体，它融体操、舞蹈、音乐为一体，融健身、健心、

健美于一体的运动，是现代高中生尤其是女生喜闻乐见的运动项目，它能使学生在视听感受中

观察美、领会美，从而使学生感受美、欣赏美、表现美，健身操不仅体现了时代的特征性，更

能全面发展学生的身体素质，健身操属于有氧运动，学生练习既能体现她们的活力，又能使她

们的心肺功能得到锻炼，并为终身体育打下基础。本课是本单元的第五课时，为了承上启下，

安排了复习七种基本步法和自编操第一和第二个组合，学习自编健身操第三个组合的教学内容。素质是本课的辅助教材，身体素质课课练是学校体育教学的要求，是保证学生一节课的运动负荷。因此，本课的教学内容应该非常适合她们学习。

3 教学思路

本课遵循“健康第一”的指导思想，遵循教学原则，以“健康、运动”为主线，以“为了

每位学生的发展”为目标，在教师的示范、讲解、指导下，准备活动部分采用“打拍”游戏集

中学生的注意力，感受节奏的变化，接着在音乐的伴奏下，复习七种基本步法，使学生感受快乐，体验节奏感，达到热身的目的，基本部分采用跟教师练、反复练、赏试练、教师启发、鼓励、评价等教学方法，让学生动体动脑两不误，通过学生集体、分组、自由组合等多种练习方

式进行协作、探讨，采用收、放相结合的组织方法，掌握本课知识和技能，提高学生速度、灵敏、力量等身体素质。结束部分采用采用踏步、“传话”游戏放松，最终，完成本课的教学目标。

4 教学目标

4.1 认知目标

学生知道健身操基本步法和自编健身操所学组合的动作要领，明确练习健身操能健身、能

锻炼心肺功能、体验韵律感。

4.2 技能目标

85% 以上的学生学会自编健身操组合三的动作，熟练掌握健身操的基本步法和第一、第二

个组合，并能在欢快的音乐中完成相关练习，提高学生的速度、灵敏、力量等身体素质。

学生乐意接受教师的指导，积极参与练习，乐于表现，努力进取，具有团队合作精神和正

确的审美意识。

5 硬件设施

5.1 场地器材

学校田径场、1 台音响。

5.2 教学资源

水平五（高一）体育与健康课。

6 教学重难点与过程

6.1 重点与难点

6.1.1 重点：动作正确、规范；6.1.2 难点：节奏正确，动作协调、连贯；

6.2 教学过程

6.2.1 课前案利用业余时间复习自编健身操第一和第二个组合，让学生看图片：(1）半仰卧起坐控体接俯撑举腿平衡；（2）收腹举腿拓展。

6.2.2 课中案（1）常规（1min）：A 指令集合地点，四列横队密集队形整队，检查服装，接受体干报告。B 师生问好。C 宣布课的内容和教学目标。（2）准备活动（3~5min）：①达成目标：A 集中学生的注意力。B 感受不同的节奏。C 知道健身操七种基本步法名称。D 充

分活动身体避免运动损伤。②学练内容：“打拍”游戏（3 次）、复习七种基本步法（2 次）。

③教与学：A 讲解练习方法和要求。B“打拍”游戏：教师指挥学生集体听口令模仿教师动作练习和集体练习。C 七种基本步法：教师指挥学生集体听音乐和口令跟随教师练习，练习完提问

七种基本步法名称。D 教师指导：学生在练习时教师及时语言提示、鼓励学生。④组织：4 列

横队体操队形。⑤要求：注意力高度集中，记好“打拍”节奏；跟随教师练习时跟上音乐节奏，充分活动开身体的各个关节，为基本部分学习做好准备。⑥评价：同学们练习得非常好，很棒，只是后面的打拍节奏有点乱，还需加油。课前案大家准备了吗？下面我们先复习自编健身操第一、第二组合，好不好？学生回答是肯定的。

6.2.3 基本部分：健身操和素质（1）达成目标：A 知道健身操的动作要领、健身作用

并对今后生活有帮助。B 85% 以上的学生学会自编健身操组合三的动作，熟练掌握健身操的基

本步法和第一、第二个组合，并能在欢快的音乐中完成相关练习，提高学生的速度、灵敏、力

量等身体素质。C 体验运动的喜悦，有安全意识，乐于表现，团结合作，勇于探究。

（2）学习内容：自编健身操（26-28 分钟）和游戏（8-10 分钟左右）。

（3）组织：1. 在体操队形的基础上第一、第三列向左横跨一步成错位站立，学练健

身操和除10m×4 往返跑的素质练习；2. 一个班成两列横队展示学习成果，另一个班自然队形

观摩；3．四列横队分组交换练习10 米×4 往返跑；4．自主合作学练时散点。

（4）教与学：（一）健身操第一：复习第一和第二个自编健身操组合

A 讲解练习方法和要求。

B 指挥学生练习：①教师提问：第一、第二个组合的开始是什么

步法，学生回答：四方步、交叉步，教师评价：很正确，说明同学们记住动作了。②集体随教

师练习第一、第二个组合（1 次），要求练习时动作正确、到位、协调、连贯。③集体随教师

听音乐练习第一、第二个组合（2 次），要求练习时动作正确、到位、协调、连贯，虽然第一

次跟音乐，要尽力跟上音乐的节奏。④集体听音乐展示第一、第二个组合的学习成果（1 次）：要求练习时动作正确、到位、协调、连贯，虽然第一次跟音乐，要尽力跟上音乐的节奏。C 教

师指导：学生在练习时教师及时指导，语言提示、鼓励学生。D 评价：同学们第一、第二个组

合已经熟练掌握了，第一次跟音乐练习已经很棒了，只是有的同学在动作的力度和姿态上还要

努力改进，加油！下面我们一起学习第三个组合，步法有点复杂，要认真学哦。

第二：学习第三个自编健身操组合

A 教师先示范后讲解并提练习方法和要求。

B 指挥学生练习：①集体随教师分解练习第一个八拍中的每一拍（先练习步法再练习步法

与手臂配合）（2 次）要求边练边记动作。②集体随教师由慢到快练习（2 次），要求练习时

动作正确、到位、协调。（注：前面的4 个八拍教法同上）。③集体随教师完整第三个组合前

4个八拍（2 次），要求练习时动作正确、到位、协调。④学生尝试练习后4 个八拍（后4 个

八拍动作同前4 个八拍但方向相反），教师巡回指导。要求通过自己的尝试学练完成后4 个八拍的学习，不会的可以要求教师指导。⑤集体随教师完整第三个组合（2 次），要求练习时动

作正确、到位、协调。⑥集体随教师练习第一至第三个组合（1次），要求练习时动作正确、

到位、协调、连贯。⑦集体听音乐练习第一至第三个组合（1 次），要求练习时动作正确、到位、协调、连贯，跟上音乐的节奏。⑧学生自主练习第一至第三个组合（1 分30 秒左右）⑨

听音乐分班展示学习成果（1 次），要求展示的班级，动作整齐、正确、到位、协调、连贯，

跟上音乐的节奏。非展示的班级自然站立观摩和教师一起评价。

C 教师指导：学生在练习时教师及时或巡回指导，及时语言提示、鼓励学生。

D 评价：同学们第一至第二个组合已经掌握了，很棒！只是第三组合有点难，动作还不太熟，跟音乐练习有点零乱，希望同学们课后要复习巩固。今天自编健身操就学习完了，下面进

行素质练习。

（二）素质

A 讲解练习的方法、要求。

B 指挥学生练习：①听哨音原地后转接20 个原地快速高抬腿跑（2 次）：要求诚信、反

应快、动作好、频率快，看谁第一个完成。②听哨音分组练习10 米×4 往返跑（2 次），要

求左右保持一定的距离，快速、安全、科学地进行往返跑。（第一次练习完提问怎样折返最科

学合理？回答是：没有转体。踏步放松后练习第2 次）。③半仰卧起坐控体接俯撑举腿平衡

（2 次）：首先，教师提问：“学前案中的素质练习图片看懂了没有？”学生回答：“看懂了。”接着听音乐随教师集体练习：直腿坐击掌击掌后倒身体半仰卧控体手臂前平举击掌至直腿坐右转体成跪俯撑举右手举左腿成跪撑平衡成跪俯撑举左手举右腿成跪撑平衡成跪俯撑左转体成直腿坐，（半仰卧起坐控体8个8 拍，接俯撑举腿平衡4 个8 拍为1 次），在练