中医健康教育处方

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中医健康教育处方：护眼功法
1. 经常眨眼: 在长时间使用电子产品、阅读书籍或其他视觉活
动后，经常眨眼有助于保持眼部湿润，并预防眼睛疲劳和干涩的情况。

2. 避免长时间注视屏幕: 长时间注视电脑、手机或其他屏幕，
会导致眼睛肌肉疲劳并增加眼部不适。

每小时要暂时远离屏幕，休息几分钟让眼睛放松。

3. 远离强光源: 长时间暴露在强光下会对眼睛产生伤害。

在户
外活动时，佩戴合适的墨镜以减少对眼睛的负担。

4. 均衡饮食: 吃一种均衡的饮食对眼睛健康至关重要。

增加摄
入维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、红椒和坚果，有助于维护眼睛健康。

5. 保持室内湿度: 干燥的环境容易导致眼睛不适和干涩。

使用
加湿器或保持室内适当的湿度能够缓解这种情况。

6. 视力保健体操: 定期进行眼部保健体操，如眼球转圈、上下
左右看、揉搓双手后盖住双眼等，以增强眼睛肌肉的柔韧性和血液循环。

7. 充足睡眠: 睡眠不足会导致眼睛疲劳和眼袋等问题。

每晚保
证7-8小时的充足睡眠，有助于恢复眼睛的健康状态。

请按医嘱使用，如有问题请及时就医咨询。