冬寒正是养肾时

生 经 验 ， 创造了一
种特殊 的拉耳保健法 ，
经坚持四五
十年 的锻 炼 ， 效 果 甚 好 。 具 体 方 法 是 ： 右奶 、
鸡鸭 ； 核桃 、
黑豆 、
栗、
大枣、
蒜
仁 、 莲米 、 蚕蛹等。
按摩命门法 此 法 古称 “ 背摩精 门 ” 。 具体 方 法
是：
人端坐 凳上 ，
证施治 ，
如 果有明显 畏 寒肢冷 ，
腰 膝酸 软 ，
小便频
数 ， 五 更泻 泄 等 ， 这 多为 肾阳虚 的表现 。 可 用 ： ①制
附 子 10 克 ，
猪蹄 2 个炖熟 ，
食肉喝汤 ； ②狗
慢性支气管炎 ，
前列腺肥 大 者也有较好 的辅助治疗效
果。
拉耳保健法 中医认 为 ： 人体 的先天之 本在 于
。 需羔羔熹
祖 国医学认 为 ， 人体衰老 的主要原 因在于 肾气虚
衰 。 而 冬令恰 是 养 生 补 肾的最 佳时机 。 那 么 ， 冬令 时 节该如何补肾呢 ?
药补食补法 冬天 气候 寒冷 ， 适 于 精气 内藏 ． 且
消化吸 收机能好 ， 如 果此 时适 当增加营 养 ， 服 用 一 些
滋补药物 容易被吸 收 。 但药 补或 食补需 因人 而异 ． 辨
各 18 次 ，
此 时 口 中津液渐 多 ，
便可含唾 液作漱 口 状
36 次 ，
漱津后 ，
将津液分次缓缓下 咽 ，
咽 时要 用意
精猛 ，
令津与 气谷谷然有声 ，
并以 意 念送 入 丹 田 。
口
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或 自然站 立 ，
两手先相对摩擦 至发
热 ， 然 后 分 别 把 两 手 紧 贴 两 侧 后 腰 部 ， 自上 而 下 ， 再
由下 而 上 缓推摩 ，
手法 应柔 和适度 ，
时 间不 限 ，
以腰
部 自觉 发 热 为 宜 。 如 肾虚 明 显 者 ， 推 摩 时 间可 以 更 长
一 些 。 让 热 力 由腰 部 向腹 腔 内透 入 。 体 质 差 的老 年 人
营 养状 态和增 强抗 病 能 力 ，
提 高防龋功 能 ，
而唾液分
泌增加同样具有清洁 口 腔 ，
固护 牙 齿 ，
且 能帮助 消
化 ， 增强机体 免疫 力的功效 。 其具体作法 是 ： 晨起漱
口后 ，
不拘坐 卧 ，
宁神闭 口 ，
先叩齿 36 次 ，
闭齿 ，
再 用 舌在 口 腔 中上 下 运 转 (谓之 “ 赤龙搅 海 ” ) ， 左 右
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t 、
肾 ， 而 肾气 的强健与 双 耳 息 息 相 关 。
“ 肾气 通 于 耳 ．
肾和 则 耳 能 闻 五 音 矣 。 ” 如 果 肾精 不 足 ， 则 会 出现 耳
鸣 ， 听 力减退 等症 。 老年人之 所 以 多见耳聋 失眠 等
症 ，
往 往就 是 肾精亏 乏 的原 因 。
专 家 们综 合 前 入 的 养
中途 可休 息片刻再行推摩 ，
也 可 由他 人 帮助 进 行 。
每
天 早 晚各推摩一 次 。 此 法对 肾虚 引起 的阳痿 ， 早 泄及
腰酸背痛者有更显 著效果 ，
对老年性肺气肿 ，
老年性
用。 现 代医学亦证实叩齿能有效地增强牙 周组织纤维
组 织 结构 的坚 韧 和整个牙 周组 织 的血 液 循环 。 改善其