七年级政治下册 第13课 第2框《调节和控制自己的情绪》学案 鲁教版

调节和控制好自己的情绪
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【学习目标】
1、情感、态度和价值观：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感。

2、能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力。

3、知识：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法。

【基本知识点】
1、情绪是可以调控的（1）（2）
（1）消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。

每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。

（2）调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。

2、合理宣泄情绪（1）（2）（3）
（1）消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。

（2）宣泄方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。

（3）合理宣泄的原则：情绪的宣泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

【自我检测】一、单项选择题（把正确答案写在括号内）
1、“情绪是奔腾的洪水，理智是坚固的闸门”。

这句话给我们的启示是（）
A、喜怒哀惧是人的基本情绪
B、情绪具有多样性和复杂性
C、情绪是无法调节和控制的
D、要用理智调控自己的情绪
2、俄国著名诗人普希金在一首诗中写到：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。

”这首诗在情绪问题上启示我们（）
A、面对困境，不能使自己的情绪太过低落
B、生活欺骗了我们，我们对生活的态度必然是悲观
C、生活中要有乐观的态度
D、在困境中人不可能有乐观的生活态度
3、一项对中学生的调查显示：有24.8％的人做错事后时常感到惶恐不安；有 49.7％
的学生曾经感到心里烦恼又无处诉说。

对此，你的认识是（）
A、情绪问题是中学生无法摆脱的困扰
B、生活中产生的情绪都是有原因的
C、只要方法得当，这些情绪问题可以得到解决
D、交流沟通寻求帮助应是中学生解决情绪问题的好办法
4、有一次，一场大火烧毁了爱迪生的研制工厂。

第二天早晨，这位67岁的发明家徘徊在废墟之上，没有怨天尤人悲观失望，却达观地说“灾祸也能给人带来价值，我所有的错误都被烧掉了，现在我又可以一切重新开始。

”这里，爱迪生调控情绪的方法是（）
A、理智调控法
B、换个角度看问题
C、幽默化解
D、目标激励
5、“当你受了委屈的时候，你不妨到户外走走；当你感到苦闷的时候，不妨向好朋友诉说衷肠；当你欲哭无泪，欲说还休的时候，你干嘛不放声的大喊，尽情的歌唱呢？当你对自己觉得不满足的时候，朋友，你不妨审视你的优点，发现它，激活它，让它成为你进步、提高的动力。

”诗中蕴含的调节情绪的方法有（）
①放任自流法②注意力转移法③理智控制法④合理发泄法
A、①②③
B、①②④
C、①③④
D、②③④
二、材料分析题
6、数学考试的成绩下来了，李梅考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。

同桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，他大声对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。

”李梅听到这话后，一声不响地出去了······
（1）薛阳当时的情绪表达是否合适？为什么？
（2）对于李梅，你想说些什么？（提升题）。