二十四式简化太极拳拳谱

二十四式简化太极拳音乐节拍一，起势(12拍)拍)4•弓步搂推(7-8) 1.左脚开立(1-4 4.弓步分手(7-8 左搂膝拗步(8)
拍)拍)1转体摆臂
2.两臂前举(5-8 2.摆臂收脚
拍)三，白鹤亮翅(8
3.上步曲肘
3.曲腿按掌(9-12 拍)
4.弓步搂推
拍)1.跟脚抱手(1-2)
2.2后坐转体五，手挥琵琶(8
二，野马分鬃(24 (3-4) 拍)拍) 3. 3.虚步分手1•跟步展臂(1-2)
左野马分鬃(5-8) 2•后坐引手(3-4) 1.抱手收脚(1-4 3•虚手合手(5-8)
拍)
四，搂膝拗步(26
拍)六，倒卷肱(32 2.转体上步(5-6
左搂膝拗步(10) 拍)拍)
1•转体摆臂(1-2) 右倒卷肱(8)
3.弓步分手(7-8
2•摆臂收脚(3-6) 1•转体撤手(1-2) 拍)
3.上步曲肘(7-8) 2•退步卷肱(3-4)
右野马分鬃
4.弓步搂推(9-10) 3•虚步推掌(5-8) 1.转体撇脚(1~2
右搂膝拗步(8) 左倒卷肱拍)
1.转体撇脚(1-2) 1•转体撤手(1-2)
2.抱手收脚(3-4
2•摆臂收脚(3-4) 2•退步卷肱(3-4) 拍)
3.上步曲肘(5-6) 3•虚步推掌(5-8) 3.转体上步(5-6 右倒卷肱(8)
1.转体撤手(1-2)
2.退步卷肱(3-4)
3.虚步推掌(5-8) 七，左揽雀尾(26
拍)
1•转体撤手(1-2) 2•抱手收脚(3-4) 3•转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8) &弓步前挤(1-4)
9.后坐引手(5-8)
10.弓步前按
(9-10)
八，左，右揽雀尾
(28 拍)
1•转体分手(1-2) 2•抱手收脚(1-4)
3.转体上步(5-6) 4•弓步棚臂(7-8) 5•转体摆臂(1-2) 6•转体後捋(3-6) 7•转体搭手(7-8)
&弓步前挤(1-4) 9•后坐引手(5-8) io.弓步前按
(9-10)
左栏雀尾
右栏雀尾
九，单鞭(12拍)
1转体运臂(1-4) 1•购手收脚(5-8) 2•转体上步(1-2) 3•弓步推掌(3-4) 十，云手(24拍)
1 •转体松手(1-4)
2.云手收脚(5-8) 3•云手开步(1-4) 4•云手收步(5-8) 5•云手开步(1-4)
6.云手收脚(5-8)
十一，单鞭(8
拍)
1•转体勾手(1-4)
2.转体上步(5-6)
3•弓步推掌(7-8)
十二，高探马(8
拍)
1.后脚跟步(1_2)
2.后坐翻手(3-4)
3.虚步推掌(5-8)
十三，右蹬脚(10
拍)
1•穿手提脚
2•上步翻手
3•分手弓腿
4•抱手收脚
5•返手提腿
6•分手蹬腿
十四，双峰贯耳(8 拍)
1•曲膝并手(1-4)
2•上步落手(5-6)
3•弓步贯拳(7-8)
十五，转身左蹬脚
(10)
1•转体分手(1~4)
2•收脚合抱(5-6)
3•提膝翻手(7-8)
4•分手蹬脚(9-10)
十六，左下势独立
(12)
1•收腿勾手(1-2)
2•曲蹲开步(3-4)
3•仆步穿掌(5-6)
4•弓步起身(7-8)
5•独立挑掌(9-12)
十七，右下势独立
(12)
1 •落脚勾手
2•去曲蹲开步
3•仆步穿掌4•弓步
起身
5•独立挑掌
十八，左右穿梭
(16 拍)
右穿梭⑻
1•落脚转体(1-2)
2•抱手收脚(3-4)
3•上步错手(5-6)
4.弓步架推(7-8)
左穿梭⑻
1•转体撇脚(1-2)
2•抱手收脚(3-4)
3.上步错手(5-6)
4.弓步推架(7-8)
十九海底针(8
拍)
1.后脚跟步(1~2)
2•后坐提手(3-4)
3•虚步插掌(5-8)
二十，闪通臂(6
拍)
1•提手收脚(1-2)
2•上步分手(3-4)
3.弓步推掌(5-6)
二十-，转身搬拦捶
(16)
1•转身扣脚(1-3) 2•转体握拳(4-6) 3•垫步搬拳(7-8) 4•转体收拳(1-2) 5•上步拦掌(5-6) 6•弓步打拳(7-8)
二十二，如风似闭(8拍)
1•穿手翻掌(1-2) 2•后坐引收(3-6) 3•弓步按掌(7-8)
二十三，十字手(8
拍)
1.转体扣脚(1-2) 2•弓步分手(3-4) 3•转体落手(5-6) 4•收脚合抱(7-8)
二十四，收势(12拍) 1•翻掌分手(1-4) 2•垂臂落手(5-8) 3•并脚还原(9-12)。