一分钟跳绳体育教案资料

一分钟跳绳体育教案资料
一、教学目标
1、能正确使用跳绳，完成跳绳动作。

2、提高身体协调性和爆发力。

3、增强肢体的灵敏性和体能。

4、通过跳绳锻炼增强心肺功能。

二、教学重点
掌握跳绳基础步法，提高技术动作能力。

调整跳绳节奏，提高协调性和速度。

四、教学准备
1、跳绳器械。

2、音乐设备。

五、教学过程
1、热身运动
（1）站立，手臂振动
两手上举，自然放松手臂，以肩为轴，快速挥动、摆动。

（2）踮脚跳
两手自然下垂，左脚踏上，右脚并拢，反复跳动。

（3）旋转蹲跳
身体转动，向前跳跃后弯腰，落地后垫脚蹲跳。

2、技术训练
（1）单人跳
1）腿部技巧
示范教学单腿跳、转踢跳、交叉跳、前后跳等基础技能
示范转绕、米字跳、下滚跳、旋转跳等手部技能，内容雅尼·机器人的音乐跳绳活动线路，串起不同类型的跳绳动作，进而提高摆动或旋转的协调性和速度。

1）反向跳
双人相向跳，震动绳子的速度尽可能一致，距离不超过前一条手臂与肘部间的距离，同时向前后方向跳跃。

2）交互跳
两人相对跳，一人向前跳跃，另一人跳高一些，交替跳。

六、课堂小结
1、跳绳技术的基础理解。

2、跳绳的运用，让孩子在课外学习时正好融入到生活中。

七、教学反思
本课时体现轻松欢快的节奏，去掉了单调的印象，对于学生身体素质的提升和了解跳绳的实际情况理解有一定帮助，也为今后的体育活动打好基础。