谷雨时节说养生

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经典养生60
快乐养生 2010.4（中）谷
雨
时
节
⊙ 宋
扬每年的4月20日前后是春季的最后一个节气——谷雨，谷雨也就
是雨水生五谷的意思。

在这个春季将尽、夏季将至的时节，雨水逐渐增多，田中初插的秧苗、新种作物在雨水的滋润下开始茁壮生长，春茶也陆续开始采摘，到处都是一片万物生长、蒸蒸日上的景象。

谷雨时节，空气湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点有选择地进行调养，使内环境（人体内部生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。

”说的就是这个道理。

抓紧养肝按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”，要抓紧时机调理肝血。

养肝先要睡得香。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。

”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。

如何才能睡得香呢？“夜卧早起”，也就是晚一点睡觉，早一点起床，这和春天的阳气生发规律是相对应的。

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。

俗话说“万病由气生”，肝主气，女性如果长期肝郁气滞，就会出现月经不调等症状。

“风调才能雨顺”，肝气顺畅通达了，人体各个系统才能顺
畅，不生百病。

这就要求要学会自我调控和驾驭好情绪，做到心胸开阔，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛
谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，普通人易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。

减轻疼痛发作应注意以下几个方面：
☆ 要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，如穿鞋、戴手套。

女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

☆ 凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

☆ 保持筋骨活动能力，不要坐得太久，不要长时间不动，应适当活动。

☆ 如疼痛发作，应请医生治疗，针灸、推拿及服药均可采用。

预
防办法是调畅情志，避免情绪
波动。

一旦发病也不用紧张，可
根据不同的病因，对症治疗。

肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行
气，活血通络的原则。

坐骨神经
痛的病因则不外乎风、寒、湿邪
侵袭经络，应辨证施治。

三叉神
经痛常突然发作，呈闪电样、刀
割样，往往难以忍受，针灸对此
症有较好的治疗效果。

早晚保温谷雨时节是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服，既要注意保暖又要防
止因穿得过多出汗脱衣而着凉，
尤其要注意切勿大汗后吹风，这
对关节保养乃至整个身体健康都
非常重要。

特别是患有心脑血管
疾病的老人，着凉后很容易导致
旧病复发。

有过敏体质的人还应防花粉
症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘
等。

特别要注意避免与过敏源接
触，减少户外活动。

补血益气谷雨时节，人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。

适宜这个阶段选择的饮食有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的参蒸鳝段、菊花鳝鱼及有滋阴养胃、降压调脂、抗菌消炎、
清热解毒、养血润燥功效的草
菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等。