适龄儿童跆拳道训练方法探讨
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跆 拳 道 运 动 中 特 别 是 舒 展 性 和 柔 韧 性 的练 习 ， 利 于 肌 有 肉伸 展 性 的 提 高 ， 以有 效 地 减 弱 肌 肉 对 骨 和 关 节 过 强 的 牵 可
平 ， 从 儿 童 抓 起 ． 者 通 过 访 问 长 期 从 事 跆 拳 道 运 动 训 练 须 笔
第 ２ ４卷第 １ ２期
Ｎｏ １ ． ２ Ｖｏ１２ ．４
Ｊ ＯＵＲＮＡＩ ＯＦ ＮＥＩＩ ＪＡＮＧ ＮＯＲＭ ＡＬ ＵＮＩ ＶＥＲＳ＇ Ｉ ＴＹ
内江 师 范 学 院 学 报
．
适 龄 儿 童 跆 拳 道 训 练 方 法 探 讨
周 勇 ， 王 庆 国
（ 内江师 范学 院 体 育学 院 ， 四川 内江 ６ １ Ｏ ） ４ ｌ Ｏ
身 高 的 增 长 ）跆 拳 道 训 练 可 以加 快 人 体 的新 陈代 谢 ， 进 身 ． 促 体 各 部 位 的血 液 循 环 ， 别 是 骺 软 骨 附 近 的 血 液 循 环 的 改 特 善 ， 以 向骺 软 骨运 输 更 多 的 营 养 物 资 ， 其 细 胞 的分 裂 增 可 为
献资料 ， 对其进行分析研究． 并
１ ２ 访 谈 法 ．
体 育 界 的蓬 勃 开 展 和 奥 运 会 项 目 的确 立 ， 国 体 育 界 意 识 到 我
开 展 跆 拳 道 运 动 的 重 要 性 和 必 要 性 ． ９ ２年 １ １９ Ｏ月 ７日 ， 经
由于 少 儿 身 体 器 官 尚未 发 育成 熟 ， 育 锻 炼 的 时 间 和 强 度 均 体
践训练等六种有关跆拳道的一般训练方法 ， 此基础上 提 出了针对适 龄儿童 的五种训 练法 ， 在 以促 进 跆 拳 道 人 才 的 培养． 关键词 ： 龄儿童 ； 适 跆拳 道 ； 练 方 法 训 中图分类号 ：８２ Ｇ ５ 文献标志码 ： Ａ 文章 编 号 ：６ １ １ ８ （ ０ ９ ｌ 一Ｏ １ —０ １ ７ ～ ７ ５ ２ ０ ）２ １ ５ ３
应 适 度 （ 度 的 运 动 反 而 会 减 少 生 长 激 素 的 分 泌 量 ， 利 于 过 不
国家 体 委 综 合 司 、 际 司 会 签 及 袁 伟 民 副 主 任 的 批 准 ， 国 国 中 跆拳道协会筹备小组正式 成立 ， 国正式开 展跆拳 道运 动． 我
自从 跆 拳 道 运 动 登 陆 中 国 以来 ， 以其 华 丽 的 动 作 和 丰厚 的 文 化 内涵 迅 速 掀 起 了 一 股 跆 拳 道 练 习 风 暴 ． 跆 拳 道 运 动 在 我 国作 为 一 项 新 兴 项 目 ， 理 论 和技 术 水 其 平 在 目前 尚 处 于 发 展 阶 段 ． 迅 速 提 升 我 国 跆 拳 道 运 动 水 要
殖 提 供 充 分 的 养 料 ． 时 ， 拳 道 训 练 可 以加 强 胃肠 的 蠕 动 ， 同 跆
促 进 蛋 白质 、 生 素 和 钙 质 等 营 养 物 质 的 消 化 和 吸 收 ， 些 维 这 营 养 物 质 都 是 身 高 增 长所 必 须 的 ． 外 ， 拳 道 运 动 还 可 以 另 跆 促 进 食 欲 ， 加 人 体 对 营养 物 质 的 摄 人 量 ． 增
的 教练 、 师 和 运 动 员 ， 结 合 自身 的训 练 和教 学 实践 ， 适 教 并 对 龄 儿童 跆拳 道 训 练 提 出一 些 观 点 和看 法 ， 望 对 我 国跆 拳 道 希
运 动发 展 有 一 些 帮助 ． １ 研 究 方 法
拉 ， 少束缚骨骼生长的力量． 减
２ ２ 提 高适 应 社 会 环 境 的能 力 ．
１ １ 文 献 资料 法 ． 本 文 通 过 查 阅大 量 有 关 适 龄 儿 童 跆 拳 道 运 动 训 练 的 文
பைடு நூலகம்
自从 我 国实 行 计 划 生 育 这 一 基 本 国 策 以 来 ， 独生 子 女 的 数 量 日益 增 多 ， 目前 城 市 家 庭 已 达 ９ 以 上 ． 量 独 生 子 女 ５ 大
跆 拳 道 （ ＡＥ Ｗ Ｏ ０） 东 亚 地 区 ， 别 是 朝 鲜 半 岛 Ｔ Ｋ ＮＤ 是 特
古 老 的 民 间 技击 术 ， 一 项 运 用 手 脚 技 术 进 行 搏 击 格 斗 的朝 是
鲜 民族 传 统 的体 育 项 目， 品 势 、 击 、 力 检 验 三 部 分 内容 由 搏 功
Ｏ
前 言
访 问 长 期从 事 跆 拳 道 运 动 训 练 的 教 练 、 师 和 运 动 员 ， 教
了解 适 龄儿 童 跆 拳 道 运 动 训 练 特 点 和 教 学 手 段 ． ２ 适 龄 儿 童 参 加 跆 拳 道 训 练 的价 值
２ １ 加 快 新 陈 代 谢 ， 进 生 长 发 育 ． 促
摘
要 ： 过 查 阅 文 献 资 料 和 访 谈 ， 合作 者 多 年 的训 练 实 践 ， 适 龄 儿 童 跆 拳 道 训 练 方 法 进 行 探 讨 ， 出适 通 结 对 指
龄 儿 童 参 加 跆 拳 道 训 练 的 价 值 在 于 能 促 进 其 生 长 发 育 ， 高适 应 社 会 环 境 的 能 力 ， 出 了 自我 训 练 、 合 训 练 、 提 提 配 实
组 成 ． 运 动 项 目是 在 引进 与 吸 收 中 国 的 传 统 武 术 及 日本 空 该 手 道 的基 础 上 ， 新 并 发 展 起 来 的 一 门 独 特 技 术 ， 有 较 高 创 具 的 防身 自卫 及 强 壮 体 魄 的实 用 价 值 ． 着 跆 拳 道 运 动 在 世 界 随 适 量 的体 育 锻炼 可 以 提 高 青 少 年 儿 童 生 长 激 素 的 分 泌 量 ． 研 究 证 明 ， 量 的 体 育 活 动 可 以 使 少 儿 生 长 激 素 的 分 有 适 泌 量 提 高 １５ ． —２ ， 于 身 高 的增 长 有 很 明 显 的 促 进 作 用 ． 倍 对
平 ， 从 儿 童 抓 起 ． 者 通 过 访 问 长 期 从 事 跆 拳 道 运 动 训 练 须 笔
第 ２ ４卷第 １ ２期
Ｎｏ １ ． ２ Ｖｏ１２ ．４
Ｊ ＯＵＲＮＡＩ ＯＦ ＮＥＩＩ ＪＡＮＧ ＮＯＲＭ ＡＬ ＵＮＩ ＶＥＲＳ＇ Ｉ ＴＹ
内江 师 范 学 院 学 报
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适 龄 儿 童 跆 拳 道 训 练 方 法 探 讨
周 勇 ， 王 庆 国
（ 内江师 范学 院 体 育学 院 ， 四川 内江 ６ １ Ｏ ） ４ ｌ Ｏ
身 高 的 增 长 ）跆 拳 道 训 练 可 以加 快 人 体 的新 陈代 谢 ， 进 身 ． 促 体 各 部 位 的血 液 循 环 ， 别 是 骺 软 骨 附 近 的 血 液 循 环 的 改 特 善 ， 以 向骺 软 骨运 输 更 多 的 营 养 物 资 ， 其 细 胞 的分 裂 增 可 为
献资料 ， 对其进行分析研究． 并
１ ２ 访 谈 法 ．
体 育 界 的蓬 勃 开 展 和 奥 运 会 项 目 的确 立 ， 国 体 育 界 意 识 到 我
开 展 跆 拳 道 运 动 的 重 要 性 和 必 要 性 ． ９ ２年 １ １９ Ｏ月 ７日 ， 经
由于 少 儿 身 体 器 官 尚未 发 育成 熟 ， 育 锻 炼 的 时 间 和 强 度 均 体
践训练等六种有关跆拳道的一般训练方法 ， 此基础上 提 出了针对适 龄儿童 的五种训 练法 ， 在 以促 进 跆 拳 道 人 才 的 培养． 关键词 ： 龄儿童 ； 适 跆拳 道 ； 练 方 法 训 中图分类号 ：８２ Ｇ ５ 文献标志码 ： Ａ 文章 编 号 ：６ １ １ ８ （ ０ ９ ｌ 一Ｏ １ —０ １ ７ ～ ７ ５ ２ ０ ）２ １ ５ ３
应 适 度 （ 度 的 运 动 反 而 会 减 少 生 长 激 素 的 分 泌 量 ， 利 于 过 不
国家 体 委 综 合 司 、 际 司 会 签 及 袁 伟 民 副 主 任 的 批 准 ， 国 国 中 跆拳道协会筹备小组正式 成立 ， 国正式开 展跆拳 道运 动． 我
自从 跆 拳 道 运 动 登 陆 中 国 以来 ， 以其 华 丽 的 动 作 和 丰厚 的 文 化 内涵 迅 速 掀 起 了 一 股 跆 拳 道 练 习 风 暴 ． 跆 拳 道 运 动 在 我 国作 为 一 项 新 兴 项 目 ， 理 论 和技 术 水 其 平 在 目前 尚 处 于 发 展 阶 段 ． 迅 速 提 升 我 国 跆 拳 道 运 动 水 要
殖 提 供 充 分 的 养 料 ． 时 ， 拳 道 训 练 可 以加 强 胃肠 的 蠕 动 ， 同 跆
促 进 蛋 白质 、 生 素 和 钙 质 等 营 养 物 质 的 消 化 和 吸 收 ， 些 维 这 营 养 物 质 都 是 身 高 增 长所 必 须 的 ． 外 ， 拳 道 运 动 还 可 以 另 跆 促 进 食 欲 ， 加 人 体 对 营养 物 质 的 摄 人 量 ． 增
的 教练 、 师 和 运 动 员 ， 结 合 自身 的训 练 和教 学 实践 ， 适 教 并 对 龄 儿童 跆拳 道 训 练 提 出一 些 观 点 和看 法 ， 望 对 我 国跆 拳 道 希
运 动发 展 有 一 些 帮助 ． １ 研 究 方 法
拉 ， 少束缚骨骼生长的力量． 减
２ ２ 提 高适 应 社 会 环 境 的能 力 ．
１ １ 文 献 资料 法 ． 本 文 通 过 查 阅大 量 有 关 适 龄 儿 童 跆 拳 道 运 动 训 练 的 文
பைடு நூலகம்
自从 我 国实 行 计 划 生 育 这 一 基 本 国 策 以 来 ， 独生 子 女 的 数 量 日益 增 多 ， 目前 城 市 家 庭 已 达 ９ 以 上 ． 量 独 生 子 女 ５ 大
跆 拳 道 （ ＡＥ Ｗ Ｏ ０） 东 亚 地 区 ， 别 是 朝 鲜 半 岛 Ｔ Ｋ ＮＤ 是 特
古 老 的 民 间 技击 术 ， 一 项 运 用 手 脚 技 术 进 行 搏 击 格 斗 的朝 是
鲜 民族 传 统 的体 育 项 目， 品 势 、 击 、 力 检 验 三 部 分 内容 由 搏 功
Ｏ
前 言
访 问 长 期从 事 跆 拳 道 运 动 训 练 的 教 练 、 师 和 运 动 员 ， 教
了解 适 龄儿 童 跆 拳 道 运 动 训 练 特 点 和 教 学 手 段 ． ２ 适 龄 儿 童 参 加 跆 拳 道 训 练 的价 值
２ １ 加 快 新 陈 代 谢 ， 进 生 长 发 育 ． 促
摘
要 ： 过 查 阅 文 献 资 料 和 访 谈 ， 合作 者 多 年 的训 练 实 践 ， 适 龄 儿 童 跆 拳 道 训 练 方 法 进 行 探 讨 ， 出适 通 结 对 指
龄 儿 童 参 加 跆 拳 道 训 练 的 价 值 在 于 能 促 进 其 生 长 发 育 ， 高适 应 社 会 环 境 的 能 力 ， 出 了 自我 训 练 、 合 训 练 、 提 提 配 实
组 成 ． 运 动 项 目是 在 引进 与 吸 收 中 国 的 传 统 武 术 及 日本 空 该 手 道 的基 础 上 ， 新 并 发 展 起 来 的 一 门 独 特 技 术 ， 有 较 高 创 具 的 防身 自卫 及 强 壮 体 魄 的实 用 价 值 ． 着 跆 拳 道 运 动 在 世 界 随 适 量 的体 育 锻炼 可 以 提 高 青 少 年 儿 童 生 长 激 素 的 分 泌 量 ． 研 究 证 明 ， 量 的 体 育 活 动 可 以 使 少 儿 生 长 激 素 的 分 有 适 泌 量 提 高 １５ ． —２ ， 于 身 高 的增 长 有 很 明 显 的 促 进 作 用 ． 倍 对