健康快车

健康快车
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来源：《小学科学》2018年第03期
1 防患于未然
照顾自己，保护健康
健康就好比一棵植物。

想要促进生长，我们有很多办法：将它种在肥沃的土地上，有阳光照射，定期浇水施肥。

想要健康并维持健康，我们必须照顾好自己：吃好，运动好，休息好。

我们也要有好的社会生活：尊重他人、分享体验，这些都可以让我们茁壮成长。

这样，我们的身体和头脑就会不断变强，能够更好地抵抗疾病，修复身体的不平衡状态。

我们内心充满安全感，也能更好地应对出现的问题。

健康就要吃得好
人要生存就必须有吃有喝。

所有我们吃下去的东西都会为身体提供能量。

有这些能量在燃烧，我们才能走路、说话、跑步、生存。

即使是睡觉的时候，各个器官也需要能量来维持运作：心脏要跳动，大脑要做梦。

但如果我们吃得不好，或者吃得太多，那身体就有生病的风险。

要保持健康的身体，就一定要注意饮食。

我们通常会被柔软或者松脆的食品吸引，但这些食品通常含有大量糖分、盐分和脂肪，并不利于健康。

时不时吃一两次，身体还能应付，但如果吃太多，身体就受不了了。

它的功能就会被打乱，我们就容易生病。

相反，如果我们均衡饮食，身体各器官就能轻松运转。

身体能够获得所需的所有营养和维生素，这样的话它就不容易生病，并能够更好地武装起来，抵抗疾病。

饮食造成的疾病
肥胖：
身体摄入的能量没能被消耗的，就会储藏在脂肪细胞中。

从前，人储藏这些脂肪可以抵御饥荒，吃很少也能活下来。

但在今天大多数国家，饥荒已经是过去时，所以脂肪不断累积，只会让身体不断发胖。

糖尿病：
身体如果无法将血液中的糖分调节到正常状态，就会患上糖尿病。

糖尿病人要遵守特殊饮食，每天都要监测血糖。

有时候糖尿病人需要注射胰岛素帮助身体清除血糖。

糖尿病会造成一些并发症，影响眼睛、心脏、肾脏和足部。

胆固醇过高：
这种疾病会损坏血液流通的动脉和血管。

脂肪慢慢地累积在血管壁上，影响血液流通。

有时候，脂肪甚至会形成血栓，把血流堵住。