夏季养肺四妙方

夏季养肺四妙方
作者：暂无
来源：《家庭医学（上）》 2020年第9期
毛自平（湖南宜章 424200）
自古就有民谚说“冬练三九，夏练三伏”。

这是古人在长期锻炼过程中总结出来的经验，
有一定的科学道理。

比如，在严寒天气下锻炼，能增加机体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见
病的发生；而在酷热天气下锻炼，则能提高人的耐热能力，使得机体能更好地适应炎热的自然
气候，从而达到防病健体的目的。

夏日里，也是一些冬病夏治的最佳时期，最适合夏季养肺。

夏天养肺也有一些妙方，以下
简单介绍4则，供大家参考。

妙方一：适时地进行穴位按摩
临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田。

可
请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。

也可吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，同样有不错的效果。

妙方二：在饮食上“省苦增辛”
也就是要多进辛味，少食苦味。

唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中就提出：“夏七十
二日，省苦增辛，以养肺气。

”
夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因
此不建议夏季多吃。

由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以在夏天人们可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物，其有发散、活血、行气、通窍等功用，可补益肺气。

妙方三：少吃冷饮，注意保暖避寒
酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤
肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

因此，夏季室内空调温度不宜
调得过低，与室外温差不宜超过10摄氏度。

还有的人夏季喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果，尤其是在外面跑得满头大汗，赶快喝一瓶冰镇饮
料消渴解暑。

岂不知这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。

尤其是老年人脾胃虚弱，更
要懂得保暖避寒，少食寒凉食物。

妙方四：合理地进行运动，强身健体
适当的锻炼和运动可以提高人体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。

但夏天气候炎热，运动不
要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，并选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。