增强记忆力的训练方法推荐

增强记忆力的训练方法推荐
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就
会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大
降低记忆效率。

2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆
理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记的牢、记得久。

仅靠死记
硬背，则不容易记住。

对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6。

经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7。

读、想、视、听相结合
可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8。

运用多种记忆手段
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9。

掌握最佳记忆时间
一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10。

科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。

提高记忆效果应遵循的原则
第一、表征化原则应用形象生动、易于记忆的表象来帮助记忆。

嚼口香糖可暂时提高记忆力
如果想使你的孩子更聪明，就不要两眼只盯着他们的成绩单。

劳利斯博士认为，天赋，是每都拥有的财富，它远远超出了孩子们在学校里的课业、成绩单和文凭。

比尔。

盖茨、汤玛斯。

杰弗逊、爱因斯坦都曾在学校
里被判定为天资不足的学生，最终却成为世界知名人物。

你的孩子或许也
属于这类人物，应该鼓励他追求自己的兴趣和爱好，不要浪费了天赋。

如果想使你的孩子头脑更有活力，那就让他们多嚼口香糖，这也是劳
利斯博士推荐的方法之一。

呼吸是人们每时每刻都在进行的，而如何呼吸
又对提高脑力起着至关重要的作用。

当人们通过鼻腔吸入氧气时，鼻腔会
释放出一种叫做氧化一氮的气体，这种气体可使氧气向大脑的输送更为顺畅。

所以用鼻腔呼吸是保证大脑获得足够氧气的正确方法。

而咀嚼口香糖
可提高鼻腔的活动功能，加强氧气向大脑的传送，因而可以起到提高脑力
的作用。

劳利斯博士特别推荐含木糖醇的口香糖，因为这种口香糖可以起
到保护牙齿的作用。

当然，太小的孩子对此并不适合，因为一定要等到他
们能够自己嚼口香糖之后才行。

如果你想使孩子的头脑更具创造力，最好不要让他们常去吃麦当劳。

劳利斯博士提醒人们，当今孩子们喜爱的炸薯条和高糖食品是对智力有害
的食物。

因此，在他看来，美国简直可以被称作垃圾食品王国。

他建议，
应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果、谷物和坚果等天然食品，特
别是含欧咪伽3的鱼类更是健脑明星。

而想要提高孩子的记忆力，则要让
他们常吃香蕉和巧克力。

日本最新一项研究显示，嚼口香糖的咀嚼运动可刺激脑部，让大脑的
记忆力暂时提高。

据日本媒体19日报道，日本国立放射线医学综合研究所和神奈川齿
科大学研究人员组成的研究小组日前对33名志愿者进行了测验。

结果发
现嚼口香糖之后，志愿者的记忆力可暂时提高。

研究人员对33名志愿者在没嚼口香糖的情况下进行了几次记忆测验。

研究人员在对志愿者进行测验时用磁共振成像仪器对他们进行脑部观察后
发现，咀嚼口香糖之后，志愿者大脑后侧前额叶皮质区及海马区的部分变得活跃。

后侧前额叶皮质区被认为是涉及决策、解释和选择性注意的脑部区域，而大脑海马区对于记忆的形成和存储起着重要作用。