修身养性的3个良策

修身养性的3个良策
精神病患者在病情缓解期间，虽然不会出现大的情绪波动和过激行为，然而其敏感多疑的心理变化还是值得我们关注的。

因此，想要稳定住患者的病情，我们除了保持常规的治疗外，还应加强病人自身的调养和放松。

结合精神病患者特有的心理特点，精神科专家们提出了以下3个修心养性的良策：
1.娱乐疗法
娱乐疗法是指通过各种娱乐活动，如看电影、跳舞、旅游、爬山、下棋、游泳等，来陶冶性情、增进身心健康的一种心理治疗方法。

我们这里所要讲的娱乐疗法，是根据对人体心神系统的不同反应，运用阴阳学说进行治疗疾病的一种辩证施治方法。

一般来说，凡能导致人体心神系统兴奋较强的娱乐活动如跳舞、唱歌、旅游、体育运动等属阳性；反之，如弹琴、垂钓、集邮等属阴性。

阳性娱乐活动，大都具有较强的解郁作用和疏泄效果，趋动趋泻，具有体能消耗较大的特点，阴性的娱乐活动，则趋静趋补，消耗机体能量也较少。

因此，阳性娱乐活动比较适合于实症病人，而阴性娱乐活动则比较适合于虚症患者。

2.遐想疗法
许多临床实践表明，遐想疗法具有松弛思想，解除疲劳，提高脑力，健身防病的作用。

目前正受到广泛的推广和应运。

具体做法如下，背靠座，头部顺其自然或靠或斜，全身放松，闭目静思。

所想的内容是经历的最愉快的事情，并由此联想出各式各样、丰富多彩的画面。

专家认为，这种疗法可让大脑左半球从语言活动中解放出来，并使之处于休息状态，而让遐想的右脑半球发挥其直观的形象思维能力，从而使左右大脑都能得到有效的调节和锻炼，起到平衡作用，促进脑力的提高。

3.音乐疗法
音乐疗法，是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。

科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。

另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。

良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。

同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

专家提醒，精神病患者除了要注意精神上的放松外，还应该注重日常的饮食调理和体育锻炼，以增强自身的免疫能力，同时，在治疗上继续坚持吃治，定期到医院复诊，以保证得到全面、系统的治疗。

本文转自石家庄长征医院精神科 。