职业卫生专家王移兰的长寿养生之道

职业卫生专家王移兰的长寿养生之道
作者：张泽峰
来源：《家庭医学》2021年第04期
出生于1925年的王簃兰教授，是我国著名的职业卫生专家。

1978年获全国科技大会
奖;1986年获原国家卫生部重大科技成果甲级奖。

她曾担任世界卫生组织专家咨询团职业卫生顾问，曾任上海医药卫生研究所所长，上海医科大学图书馆馆长。

为我国的公共卫生事业做出了很大的贡献。

王簃兰教授现在已经96岁了，她笑对人生，善待自己，科学保健。

目前眼神尚好，听力也佳，行动自如，精力和记忆力未减当年。

她的养生之道总结起来可用六个方面概括：热爱跳舞、伺候宠物、适度放开、学会慢生活、和自己交朋友、经常用脑。

热爱跳舞增强体质王簃兰教授热爱舞蹈，一有闲暇她就去跳舞。

有人戏说，在舞厅里，年轻人跳感情，老年人跳水平。

王簃兰教授自然属于后一种。

她跳舞时动作规范，引体向上，不佝偻身体，头部微微抬起，稍向左，目光平视，收腹提臀，轻盈而潇洒。

学好了舞蹈，往往连走路的姿态都改变了。

平常她没有刻意减肥，但腰围渐渐缩小，体重也减少了许多。

跳舞还可以让精神、情绪、肌肉都处于和谐的状态，大脑得到休息，对消除疲劳、改善睡眠大有好处;对神经衰弱和消化不良亦有治疗辅助作用;还能改变人的孤僻性格，增强向往生活的活力。

在跳舞的过程中时而前进，时而倒退，调动了平常少用的神经、骨骼、关节、肌肉，使血液循环得以改善。

同时可增加人际交往，减少寂寞和孤独感。

适当伺候宠物王教授讲，宠物有灵性，通人性，解人孤寂。

王教授喜欢养鱼，观赏游鱼之乐，缓解了平时紧张工作后的疲勞，陶冶了情操。

还能够减少心理压力和焦虑，降低血压，给生活带来不少无穷的乐趣和莫大的慰藉。

懂得适度放开王教授说，人上了年纪，放心不下这，放心不下那，对健康非常有害。

她建议老年人要有放得开的心态。

孔子一生大部分时间不得志，经历了许多政治纷扰，生活纷扰，可是他仍活了73岁。

孔子曾以三十而立……六十耳顺，七十随心所欲不逾矩，概括他一生几个阶段的特点。

王教授说，孔子的话就是很深刻的养生经。

人到了老年，自己的行为能把握住，也能放得开，进入随心所欲不逾矩的状态。

不为世事所困扰，对一切顺境、逆境都看得开，变得眼界高超，虚怀若谷;但又不是看破红尘，消极避世，仍然是积极进取，追求理想，享受生活的乐趣，才能够获得长寿。

学会慢生活在如今快节奏的社会上，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己的心理生理得到平衡。

王教授说，不少都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为“吝啬”拿出时间进行心理上的自我整理，其实，适当地“刹刹车”是为了走得更远。

她经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给家人慢慢做一顿丰盛的饭菜，闲暇时
间看看自己喜欢的书籍，给花草浇浇水，……甚至只是坐着发发呆。

这些生活里平凡的细节也会让人感到快乐幸福。

跟自己交朋友王教授说，学会跟自己交朋友，就是善待自己，关怀自己，珍爱自己。

最终回报是内心将更加宁静，将获得更多的自尊和快乐。

没有比我们自己更了解自己，看清自己的位置，才不至于眼高手低;知道自己的优点和缺点，才能更好地扬长避短，懂得自己需要什么;了解自己的身体健康状况，有利于针对性的保养;不要与自己过不去，原谅自己的过错。

做自己的朋友不是自私，而是自爱。

就是把心的一部分交给自己，把爱的一部分留给自己，关心自己身体健康。

这对延缓衰老和疾病康复十分重要。

脑力活动不可少脑力活动和体力活动一样对永葆青春至关重要。

大脑是用进废退的，用脑越少越容易老化，甚至脑萎缩，还会患老年痴呆症。

老有所学不仅可以丰富我们的精神生活，也可以锻炼脑组织。

王教授参加了老年大学，学科学、学书法、学绘画、学唱歌等好几门课程，还经常去图书馆和书店逛逛，时常写些专业性文章。

还能够在老年大学学习一些自己以前没有机会接触的新知识，她认为真是一件非常惬意的事情。