100个走心的小目标

100个⾛⼼的⼩⽬标关于柒⽉
#⾃律##坚持是⼀件很酷的事##⼿帐#
改变⽣活，需要从具体的每⼀个⼩⾏动，⼩⽬标开始。

很多⼈不知道如何设定⾃⼰的⼩⽬标，今天柒⽉和⼤家分享，100个⾛⼼的⼩⽬标，你可以作为参考来完成符合⾃⼰实际情况的⼩⽬标设定。

改变，不是⼀天就能完成的，是从每天⼀个⼩⾏动开始的。

当能控制⾃⼰⼀个⼀个⼩⾏动，⼀个⼀个短时间情绪时，你会发现，对⾃⼰的掌控
能⼒越来越强，越有底⽓。

⼀、个⼈发展
1）⾃律能⼒提升
⾃律是成年⼈跨越阶级，成本最低的选择。

1.30分钟专⼼写完⼀篇⽂章。

（中间不做其他事情）
2.每天30分钟练字。

3.每天背5个单词。

4.⽤完⼀个笔记本后再买下⼀本。

5.⽤1年时间完成⾃⼰专业提升，⽐如：考研。

6.⽤1年业余时间掌握⼀门技能，并⽤它赚钱，⽐如：学车，学⾯点，设计，写作。

7.每天有半⼩时静⼼。

8.每个⽉定⼀个⼩⽬标，坚持每天⾏动。

9.每天完成3个和⽬标有关的事情。

10.每天晚上9点前完成。

（打卡，复盘，找到纠正⾃⼰没有及时⾏动的⽅法。

）
2）⼈⽣体验
⽣活多⼀些勇敢和尝试，⼈⽣也会有不少有趣的体验。

21.和朋友⼀起去看海，露营。

22.每⽉看1次⾃⼰喜欢的电影。

23.每年计划1次旅⾏。

24.尝试去吃⼀次臭⾖腐。

25.学⼀门舞蹈，能登台表演的那种
26.学⼀⾸歌，在KTW拿的出⼿那种。

27.学会⼀个拿⼿菜。

28.读完《中国24史》。

29.写⼀本书。

30.去⼀个陌⽣城市，⽣活1星期，感觉城市的不同⽂化。

3）健⾝⼩⽬标
能坚持健⾝的⼈，都是对⾃⼰有要求的⼈。

31.⽤1年减20⽄，不反弹。

32.⽤两年时间肚⼦练出⼋块腹肌。

33.告别胳膊上的拜拜⾁。

34.开⼀张健⾝卡，坚持每星期健⾝1次。

35.每天做后背拉伸，改变虎背熊腰。

36.收藏6个简单，容易上⼿的运动动作。

37.睡前运动30分钟。

38.坚持每天做开肩运动10分钟。

39.饭后散步半⼩时。

40.晚上靠墙站30分钟，保持提拔的⾝形。

4）着装⽣活
做⼀个有品质的⼈，从着装开始。

41.⾐柜⾥3年内没穿的⾐服，扔掉。

42.⼀个季节⾐服保留最多15套。

43.变形的，发霉的，染⾊的⾐服不穿。

44.不穿造型怪异奇特的服装。

46.注意全⾝服装颜⾊，不超过5种。

47.找到适合⾃⼰的服装风格，简洁⼤⽅。

48.坚持锻炼出好的体型，穿⾐显瘦，脱⾐有⾁。

49.注意不同场合，穿对不同⾐服。

50.让⾐服和⾃⼰⼀样，有⼀定的质量和价位，不要贪多，让廉价，低质量的服装塞满⾐柜。

5）养⽣健康⼩⽬标
养⽣，健康⽣活是为⾃⼰的付出，过程⾟苦⼀点，值得的。

51.早上6点起，晚上10点睡。

52.每晚静坐30分钟，深呼吸，吐纳收⼼。

53.每天注意饮⽔，⼀天5杯⽔。

54.学会控制情绪，⽣⽓时，闭嘴深呼吸1分钟。

55.⾎糖⾼，坚持每个⽉去测试⼀次。

56.远离油炸⾷品，⼈⼯⾷品。

57.少吃⾁汤，清淡饮⾷，如果难以控制，可以尝试⼀个星期，有⼀天吃油腻⾷品，其他六天清淡饮⾷。

58.晚上10点上床睡觉，睡不着也在床上静躺，做呼吸吐纳收神。

59.每周最少⼤运动⼀次，爬爬⼭。

60.可以在户外晒⼀下背。

6）个⼈形象管理
⼈⽣愿你归来，依旧少年。

岁⽉是不是⼀把猪饲料，决定权在⾃⼰的⾃律⾥。

61.找到⼀款适合⾃⼰的发型。

62.头发不要杀马特风格。

63.注意⽪肤清洁，和补⽔，拒绝⽑孔粗⼤。

64.告别油腻，减少油脂摄⼊。

65.保持头发⼲净整洁，不要有头⽪屑。

66.勤洗澡，不要有异味。

67.⽛齿⼲净，洁⽩，注意清洁⽛结⽯。

68.早睡早起，保持精神充沛的状态，不萎靡不振。

69.鞋⼦保持⼲净整洁，不要有灰尘和污渍。

70.⾃信，阳光，也能给予⾝边⼈的阳光。

7）理财
如果想⼈⽣能财务⾃由，就必须开始你的理财，⽽且要坚持到底。

71.清除负债：先告别负债和⽉光，先要学会享受清贫。

72.做好资产配置：收⼊每⽉分成5部分管理，不懂的看柒⽉以前的理财⽂章。

73.强制储蓄：⼯资到⼿，先把储蓄的钱存进银⾏，不改变习惯，可能⼀辈⼦都是⽉光族。

74.学习基础理财知识：报⼀个专业的投资理财班
75.看完基本的理财知识书：1《⼩狗钱钱》2.《穷爸爸富爸爸》3《慢慢变富》
76.每⽉基⾦定投。

77.注意购买国债逆回购。

78.记得打新债。

79.⼀年把主业收⼊提⾼10%。

80.⽤5年时间，让⾃⼰拥有3-5个优质的被动资产。

8）快乐宝妈
宝妈的⽣活，往往被孩⼦占据了很多。

好好利⽤，⼀样能有很多精彩。

81.报⼀个烹饪课，学习⼏个拿好⼿菜。

82.建⼀个宝妈社群，组织每周⼀次带孩⼦爬⼭活动。

83.每⽉和⼩区宝妈组织⼀次主题聚会，或者聚餐。

84.每年和孩⼦拍⼀本记录成长的册⼦。

85.带孩⼦去科技馆。

86.带孩⼦去博物馆。

87.带孩⼦去动物园。

88.每天给孩⼦讲⼀个绘本。

89.每天陪孩⼦上⼀个15分钟线上早教。

90.和孩⼦⼀起做科学实验，DIY⼿⼯。

9）创作类⼩⽬标
相信⾃⼰的能⼒，去学习，输⼊，去成长，去创作。

91.开⼀个读书社群，每天分享⼀篇美⽂。

92.每天坚持写⼀篇读书写笔记。

93.每天早起读30分钟书。

94.每天坚持做⼀页读书⾦句摘抄。

95.开创⼀个“5分钟读完⼀本书”栏⽬，把好书结合⾃⼰的体验，每周分享⼀本好书。

96.写⾝边⼈的故事，写20位⾝边最有意义的⼈。

97.给⾃⼰最爱的10部电影写影评。

98.找10个优质的写作⾼⼿，认真阅读他们的⽂章，向他们学习，模仿写作。

99.半年内，尝试构思3篇优质短篇⼩说。

100.每⽉在读书社群办⼀次读书会，分享⾃⼰读书⼼得。

10）⼩资情调
不⽤⼀本正经，偶尔腐败⼀下，也很好。

101.到咖啡厅☕ ，安静的享受咖啡，⼀整天。

102.做⼀个⾃⼰的陶艺杯⼦，⾃⼰⽤。

103.每天写⼀页⼿帐，写⼀句激励⾃⼰的话。

104.看⼀场⼼仪已久的演唱会。

105.独⾃去看海。

106.夜晚和爱⼈⼀起看星空。

107.教师节给⽼师寄去节⽇卡。

108.养⼀条鱼。

109.在书桌上养⼀盆漂亮的花。

110.带上乐器，做⼀次路边歌⼿。

11）挑战⽣活
⽇⼦本就是每⽇不断重复的枯燥和偶尔的新鲜，试着挑战⼀下⾃⼰，做⼀点⾃⼰从来没有做过的。

111.挑战⽤50元度过⼀天。

112.1年存下3万。

113.⽤每个爬遍所在地区的⾼⼭。

114.跑⼀次马拉松。

115.和驴友，登⼭越野露营，锻炼⾃⼰在野外⽣存，环境适应⼒和意志⼒。

116.挑战⼀次吃最辣的⽕锅。

117.挑战⾃⼰做平板⽀撑的极限时间。

118.坚持1年6点起，10点准时睡。

119.1个⽉背完10篇英⽂⽂章。

120.组织⼀次年会。

121.晚上8点后，不看⼿机。

12）技能提升
被嘲笑的不是你的梦想，⽽是你的能⼒。

⾝处低⾕时，最需要做的就是，默默努⼒，让⾃⼰能⼒⼀点点累计到更⾼。

121.1年学会编程。

122.6个⽉考完驾照。

123.学会游泳。

124.1年专⼼学会英语，达到可以流畅对话。

125.每天坚持背5个单词，3个句型。

126.考会计资格证。

127.报⼀个投资理财课，认真上完它。

128.学习瑜伽。

129.学习专业的企业管理课。

130.学会⾃媒体视频编辑。

13）亲⼈相处
⼀路追赶梦想的路上，最容易忽视的是亲情，总认为我们还有⼤把时间，还可以再等等，等有钱了，等⼀切顺利了。

131.每周给⽗母通话⼀次。

132.⼀年带⽗母户外游玩两次。

133.每个⽉帮⽗母做做家务，听听他们唠叨。

134.给他们按摩按摩肩膀。

135.⼀起翻看⼉时的照⽚册⼦。

136.每年带⽗母做⼀次体检。

137.⽗母⽣病时，及时陪在他们⾝边。

138.陪他们在⼩区散步。

139.给他们买⼀份平时⽼⼈舍不得买的礼物。

140.每年，每季给⽗母买⼀⾝合适的⾐服。

14）巩固家庭关系
好的⽣活，要过好家庭关系，每天忙于⽣计，忽略家庭，往往还让⾃⼰的⽣活品质⼀塌糊度。

141.不吵架，找到处理意见分歧的⽅法。

如果夫妻⼀⽅控制欲及其强烈，⽣活就会品质不⾼。

要刻意去缓解控制欲。

142.每天从⼼底找到对⽅三个优点。

143.每天找到最少1⼩时陪伴孩⼦。

144.记住重要的⽇⼦，分享⼀份礼物（对⽅喜欢的，不是你喜欢的）。

145.适当浪漫，给对⽅⼀点⼩惊喜。

146.不翻旧账。

147.有话好好说。

148.给对⽅⼀个拥抱和微笑。

149.每天给对⽅⼀句⿎励，关⼼的话。

150.把情感作为⼀种储蓄，要懂得每天往⾥⾯投钱。

15）开拓被动资产
开拓被动资产的初期，⼀定是⼀个不愉快的过程，有很多失败的经历或者是⽆数天枯燥乏味的坚持。

但，要能让⾃⼰从⽆尽的⼯作中解脱出来，就必须坚持打造⾃⼰的被动资产渠道。

151.批发⼩饰品卖。

152.做⼀个淘宝店。

153.开⼀个⾃⼰的⾃媒体账号，做好它。

154.建⼀个宝妈群，卖⾃⼰做的⾷品。

155.开⼀个公司，⾃⼰创业。

156.摆6个⽉地摊。

157.做⼿⼯品，放到别⼈店⾥代卖。

158.做⼆⼿房东。

159.做插画师。

160.做基⾦定期定投。

16）休闲，固本
要努⼒⾏动，⾛向⽬标，但⼀样需要知道愉悦⾝⼼，及时补充能量，让⾃⼰有⼒量持续下去。

161.写下⾃⼰曾经最开⼼的5-10个时刻。

162.每天听3个笑话，主动讲给⾝边⼈听。

163每天给⾃⼰30分钟-60分钟休闲娱乐，做⾃⼰喜欢的事。

164.培养⼀门兴趣爱好。

165.听相声，好的相声让⼈开怀⼤笑，⼼情愉悦。

166.看搞笑视频，在不开⼼的时候，搞笑视频能让⼈能⼒。

167.看名⼈传记。

168.和家⼈聚餐。

169.和朋友⼀起去唱卡拉OK。