《黄帝内经》里的养生经

《黄帝内经》里的养生经
开栏语：中医养生，又称摄生、寿世等。

健康需要保养，亚健康就要
调养，病弱之躯那么应补养。

“养生”就是保养生命之意。

本刊开设国医
专栏，特请中医名家讲解养生保健，让您从中体会祖国医学的养生秘诀。

中国的养生是中华民族文化宝库里的瑰宝之一，历代有名的医家、学
者都在养生方面积累了很多经验，这种经验与中华民族的传统文化融合在
一起，极富中国化元素，对现代人养生保健很有借鉴之处。

最能表达中国养生学精髓的一本书是《黄帝内经》，分为《素问》和《灵枢》两局部。

它强调通过调整气血、经络、脏腑来到达健康、长寿的
目的。

《黄帝内经》里说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁
乃去。

”〔出自《素问上古天真论》〕意思是说养生要懂得阴阳变化，四
季冷暖，置人于天地中。

人是自然界的组成体，天人相应才能和谐统一。

自然界春生、夏长、秋收、冬藏，春夏季节气温升高，秋冬就逐渐冷
下来，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。

也就是说，在
春天人要适应大自然的需要，适当进行户外活动，让生升之气与自然界相
符合；春季是肝经所主之时，肝主酸，故此时应远酸味，多甜食，饮食偏
清淡为宜。

入了秋冬要养阴，主张人减少活动，增加室内运动，适当多吃
温补之品，比方熬膏、煲浓汤等，以适应自然的需要。

不妄作劳，不是不
劳动，而是要劳逸结合。

饮食有节，就是提倡健康的饮食。

中国人的食谱
是以低蛋白、纤维化食物为主，它符合中国人的体质，不像西方人喜食高
蛋白食物，易患心脑血管疾病。

一个健康的人，还要有健康的精神，所以《黄帝内经》提到“形与神俱，而终其天年，度百岁乃停。

”中国古人早就意识到人的寿命有一百多岁，根据现代研究说明，人确实可以活到一百二十岁。

在春秋战国的时候，就能够预测到人可活一百多岁，和现代科学研究不谋而合是非常不容易的，这些经验是中医养生的精华所在。

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刘尚义，国家级名老中医、教授、主任医师、硕士生导师。

从事医疗
教学工作四十余年，具有坚实的中医药理论根底，丰富的医疗教学经验，
是经国家人事部、卫生部、中医药管理局确定的第三批全国200名老中医
药专家学术继承人导师之一。

曾应邀赴俄罗斯、奥地利讲学；赴韩国从事
医疗工作；参加央视《中华医药》节目，以“医药名家”身份向国内外观
众中医养生保健知识。

坐诊时间：每周一、三、五上午(贵阳中医一附院专家一诊室〕；每
周二上午〔贵阳中医二附院专家一诊室〕。