怀孕3个多月吃什么好呢

怀孕3个多月吃什么好呢
怀孕让女性的消耗大量的营养物质，因此，女性在整个怀孕期间都必须保证大量营养的摄入，以保证胎儿的大量需要和提升孕妇因为怀孕而引起的衰弱身体质量。

补充营养的关键时间是孕初期，尤其是头三个月非常关键，下面居来看看怀孕3个多月吃什么好呢？希望大家能够了解一下吧。

1.怀孕3个月后已经步入了孕中期了，早孕反应都已经开始渐渐消失，孕妇们也要开始重视孕妇吃什么好了，蛋白质、碳水化合物、低脂食物以及维生素都是很有必要进行补充的。

2.除此之外，铁质和钙质也是不能被忽视的需要及时补充的微量元素。

奶类、豆制品、虾皮和海带可都是好吃又营养的食物。

3.孕妇们在主食方面，可以以米饭、馒头等淀粉类食物为主，那么辅食就是肉类、蛋类、花生还有核桃，这样荤素搭配，才能有足够的营养。

经典菜系：
1、老疙瘩汤
食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩。

金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用。

锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。

锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去。

将打散的鸡蛋均匀的倒
入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜。

2、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条。

铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉。

炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪。

芋头切块。

铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右。

加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可。