亚健康人群的保健护理方法以及实施效果

亚健康人群的保健护理方法以及实施效果
【摘要】目的：探讨亚健康人群的保健护理方法，并对其实施的效果进行讨论分析。

方法：选择2016年1月至2016年12月期间在我院接受治疗的62例亚健康患者参与研究，对所有患者均采用全面的保健护理措施，并观察患者在接受护理后身体状况的改善情况。

结果：经过针对性的保健护理后，患者的身体状况有了明显的改善，头痛、失眠、健忘、食欲不振、精神不足等症状都有所缓解。

结论：对亚健康人群采用相应的保健护理措施，可以有效的改善患者的临床症状，缓解患者的不适，从而促进患者康复，提高患者的生活质量，因此值得临床推广应用。

【关键词】亚健康人群；保健护理；实施效果
亚健康是指介于健康和疾病之间的一种临界状态，一般也被称为第三状态。

根据最新的研究报告显示，目前超过1/2的人身体已处于亚健康状态，并且表现出不同程度的临床症状，例如头痛、失眠、健忘、食欲不振、精神萎靡、注意力不集中等[1-2]。

亚健康状态本身是一种警告，如果不及时采取有效措施进行治疗干预，会严重威胁到人们的生理健康和心理健康，使患者出现其他生理疾病或心理疾病的概率增加，甚至部分患者会由此发展出心脑血管疾病或恶性肿瘤等[3]。

因此改善亚健康人群的不良生活习惯对于改善患者的临床症状具有重要意义。

本次研究中，针对亚健康人群采取了相应的保健护理措施，取得了良好的临床护理效果，现将结果汇报如下。

1.资料与方法
1.1一般资料
选择2016年1月至2016年12月期间在我院接受治疗的62例亚健康患者参与研究，其中共有男性28例，女性34例，年龄在28岁至62岁之间，平均年龄为（40.52±7.49）岁。

患者表现出的临床症状主要包括头痛、失眠、健忘、食欲不振、精神萎靡等。

1.2方法
对所有患者采用针对性的保健护理措施，主要包括以下几个方面：
①改善患者的生活方式，让患者的作息和饮食变得有计划性和规律性，实现劳逸结合，使患者能够经常保持积极乐观的情绪状态，并且让患者的休息时间得到保证。

嘱咐患者要限制饮酒量，严禁吸烟，在服用药物时一定要严格遵照医嘱，不得擅自减少或增加药物剂量。

根据患者的身体状态制定合理的饮食计划，帮助患者构建一套良性的饮食体系，并且告知患者应该控制自身的饮食习惯，禁止暴饮暴食的现象，按照三餐的规律摄取食物，减少零食的
摄入量，吃饭时应细嚼慢咽，进食速度不宜过快，要做到营养均衡，改善挑食的坏习惯，保持患者的体重在健康的范围内。

同时可以鼓励患者培养起其他的兴趣爱好，使业余生活更加爱丰富多彩，有利于改善患者的心理状态，使患者保持积极乐观的形态。

护理人员还应该指导患者对于自然接触，并加强锻炼增强体质。

②改善患者的身心健康。

在忙碌的现代社会中，由于生活负担重，工作压力大，社会竞争激烈，生活节奏不断加快，人们的心理负担和精神压力也在不知不觉地增加。

因此护理人员需要仔细分析患者的心理，对导致患者负面情绪的原因进行分析，综合考量工作方面、人际关系方面、家庭因素、性格因素等多方面原因，找到最主要的矛盾指定针对性的心理护理方式，缓解患者的心理压力，让患者以积极地形态面对现实中的不如意，使患者尽快从阴影中走出来。

在护理过程中，应该尽可能地使患者具备良好的劳动实践能力、良好的社会适应能力、良好的人际关系处理方式、良好的自我意识等。

通过合理湿度的心理刺激，可以有效地将患者的不良因素转换为有利因素，从而激发患者奋发前进。

③改变患者过度劳累的行为倾向。

亚健康人群中最常见的临床症状是患者感到疲累，由于过快的生活节奏和繁重的工作会对患者的身体造成一定损伤，破坏了原有的生物节奏，从而使患者的脑力和体力一直处于疲惫不堪的状态下。

疲惫实际上是生理表现出的一种预警模式，告知人们身体负荷过大应尽快休息，由于短时间劳动而形成的疲惫可以通过正常的休息或睡眠得到回复，但是长时间超负荷工作，会使疲惫不断积压无法排解，最终会对患者身体造成不良影响，引发各种疾病。

因此护理人员应该告知患者合理安排工作和生活的时间，确保自身能够劳逸结合，并在工作之余增加健康锻炼的时间，增强身体的体抗力，提升自身身体素质，降低亚健康的发生率。

同时指导患者在休息时可以通过一些放松手段改善自身的心血管状态，并且对于患者的心理状态也有积极的调整作用，使患者对生活更加充满信心。

④提高亚健康人群的自我保健意识。

护理人员可以通过开展健康教育，将使用的预防疾病的方法和自我保健的措施告知患者，使患者能够对自身的身体状态有所警觉。

护理人员需要反复强调亚健康的危害，使患者能够更加爱主动积极地配合治疗，更好地遵从健康生活方案，提高自身的健康水平。

2.结果
经过针对性的保健护理后，62例患者的身体状况有了明显的改善，头痛、失眠、健忘、食欲不振、精神不足等症状都有所缓解，并有49例患者的临床症状基本消失，回到正常的工作和生活中。

3.讨论
随着现代社会节奏的不断加快，导致亚健康的原因也越来越多，例如工作因素、环境污染因素、生活节奏因素等外部原因，以及生活不规律、性格因素、缺乏锻炼、性格因素、偏食、吸烟酗酒等自身原因。

根据相关报道表明[4]，亚健康人群中绝大多数为青壮年，这主要与其不健康的生活方式有密切关系。

目前年青一代缺乏必要的健康意识，凭借年轻而枉顾身体状态，长期高强度工作，加上不合理的饮食和作息，导致亚健康的发生概率不断上升。

本次研究中，针对62例亚健康人员采取了保健护理措施，改善患者的不良生活习惯，患者的临床症状得到了明显控制，患者身体状况有所好转。

结语：
综上所述，通过保健护理措施，可以改善亚健康人员的生活习惯，戒除不良的生活习性，从而改善患者的身体状态，有利于患者生活质量的提高，因此值得临床推广。

【参考文献】
[1]万娅妮.关于亚健康人群的保健护理分析[J].药品评价,2016,13(b12):145-145.
[2]代凤,贺继红,杨华碧.对亚健康人群实行健康风险评估与综合护理干预的效果评价[J].中国实用护理杂志,2015,31(35):2665-2668.
[3]陈洁.老年人群亚健康的健康指导及护理意义[J].中国保健营养,2015,25(17):237-238.
[4]马琳文.健康体检中亚健康人群健康管理的实施[J].中国继续医学教育,2016,8(10):198-199.
-全文完-。