腹直肌分离治疗流程

腹直肌分离治疗流程
一、什么是腹直肌分离。

咱得先搞清楚啥是腹直肌分离哈。

怀孕的时候呀，肚子一天天变大，就像吹气球似的。

这时候腹直肌呢，就被撑得往两边跑，中间就出现了空隙，这就是腹直肌分离啦。

好多宝妈都有这个情况呢，可别小瞧它，它可能会让咱肚子松松垮垮的，还可能会腰酸背痛的，可难受了。

二、什么时候开始治疗比较好。

一般来说呢，如果发现自己有腹直肌分离的情况，产后42天之后就可以开始考虑治疗啦。

不过这也不是绝对的哈，如果分离得比较严重，那可能就得早点去看医生啦。

这就像生病了，早发现早治疗嘛。

可不能拖着，越拖可能越不好恢复呢。

三、治疗前的评估。

在开始治疗之前呀，得先做个评估。

这就像是打仗之前先侦查一下情况一样。

医生会摸摸咱们的肚子，看看腹直肌分离了多宽，可能还会让咱做一些简单的动作，像卷腹之类的，不过要轻轻地做哦，不然可能会加重分离的。

通过这些评估呢，医生就能知道咱们腹直肌分离的具体情况，然后制定出适合咱们的治疗方案。

四、非手术治疗。

1. 运动康复。

运动可是治疗腹直肌分离的好办法呢。

不过可不是随便运动哈，得是专门针对腹直肌的运动。

比如说腹式呼吸，这个可简单又有效啦。

平躺在床上，放松身体，用鼻子慢慢地吸气，感觉肚子像气球一样慢慢鼓起来，然后用嘴巴慢慢地呼气，肚子再慢慢瘪下去。

每天多做几次，每次做个几分钟，坚持下来就会有效果的。

还有像盆底肌训练，这个对腹直肌分离的恢复也有帮助呢。

咱们收缩盆底肌，就像憋尿的感觉一样，坚持几秒钟，然后再放松，反复做这个动作。

2. 电刺激治疗。

这也是一种很常见的治疗方法呢。

就是用一个仪器，在咱们的肚子上贴上电极片，然后仪器会发出一些电流，刺激腹直肌收缩。

这种感觉有点奇妙，就像有小虫子在肚子上爬一样，不过不会疼啦。

电刺激可以帮助唤醒咱们的腹直肌，让它更好地收缩，这样就能慢慢地让分离的腹直肌靠拢啦。

3. 手法按摩。

手法按摩也很不错哦。

按摩师会用他们的手在咱们的肚子上进行按摩，手法可轻柔了。

他们会顺着腹直肌的方向进行按摩，这就像是给腹直肌做个按摩SPA一样，让腹直肌放松下来，然后再慢慢地引导它回到原来的位置。

不过找按摩师的时候一定要找专业的哦，不然按错了可就不好啦。

五、手术治疗。

如果腹直肌分离特别严重，通过非手术治疗效果不好的话，可能就需要手术治疗了。

手术治疗呢，就是把分离的腹直肌重新缝合在一起。

不过手术毕竟是有风险的，术后恢复也比较麻烦，所以不到万不得已，一般不建议手术啦。

但是如果真的需要手术，也不要太害怕，现在的医疗技术很发达的，只要找个靠谱的医生，按照医生的要求做好术后护理，也能恢复得很好的。

六、治疗过程中的注意事项。

在治疗腹直肌分离的过程中呢，也有很多需要注意的地方。

比如说饮食，可不能吃太多油腻的东西，要多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

还有就是要注意休息，不能太累了。

要是一边治疗一边还天天熬夜、干重活，那治疗效果肯定不好啦。

而且在运动康复的时候，要循序渐进，不能一开始就做太剧烈的运动，不然可能会适得其反哦。

七、治疗后的巩固。

腹直肌分离治疗好了之后，可不能就不管它了。

咱们得巩固一下成果呀。

还是要继续保持良好的生活习惯，适当做一些运动，像瑜伽之类的，既能锻炼身体，又能防止腹直肌再次分离。

就像盖房子一样，房子盖好了，还得好好保养呢，不然很容易出问题的。

腹直肌分离虽然有点麻烦，但只要咱们按照正确的治疗流程来，就一定能让咱们的肚子恢复紧致，身体也能更加健康啦。