【精品推荐】女生如何选择哑铃的重量

女生如何选择哑铃的重量
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本文概述：在健身增肌中，用哑铃锻炼不能单只练习胸腹肌及手臂肌肉，健身锻炼要全面，那么女生如何选择哑铃的重量呢？跟随小编一起来了解一下这方面的内容吧。

大家应该知道用哑铃锻炼应该从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。

力量增加不能心急，要循序渐进，那么女生如何选择哑铃的重量呢？
1、根据身高体重选择哑铃重量
一般来说，根据身高和体重来进行选购。

如果你不知道如何选择，可参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强。