对健康的认知

第一章对健康的认知
教学目的：
1.掌握健康的定义，树立科学全面的健康观
2.了解心理健康的基本特征和重要意义
3.提升自我心理健康水平的敏感度，培养心理保健意识
4.了解心理健康的层次，免简单对号入座
5.掌握一定的自我心理调节技巧，改善心理健康状态
6.熟悉心理素质的基本构成，不断提高心理素质水平课堂导入：
请同学们把人生中最想拥有的东西用一个词语概括出来，导出“ n
-1”理论，n可以是聪明美丽财富权利，而1则是健康，通过健康的重要性引出健康的定义
1948 年世界卫生组织成立，提出了明确的健康定义：健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上心理上和社会适应性处于完好的状态。

1989 年又重新修正了健康的定义：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，良好的社会适应能力和道德健康
在这四个方面中，心理健康又居于首要的地位，它的好与不好直接会影响到其他三个方面，所以我们要对心理健康有一个正确的认识，同学们，你们的心理健康吗？
中学生心理健康的标准应包括：
1. 有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范
2. 人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自
己的人，喜欢和老师.同学在一起
3. 能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境
4. 有乐观.积极.进取的精神，对现状感到满意，对前景也觉得光明美好
5. 能冷静.理智地对待生活中的挫折和打击，学会用正确方法和态度对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折和从失败中学习以及总结经验教训的能力
6. 有自知之明，知道自己的有点和缺点，不患得患失，能扬长避短，有
切合实际的志向水平，能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看做高于一切或毫无意义，不自卑不过分自责，有安全感
7. 有从事各种活动的兴趣.信心，能充分发挥自己的能力，能有效的完成各种任务
8. 在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识. 情感.意志行为的协调和统一，能独立的做出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配
青少年心理健康的表现
1. 稳定的情绪心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占
优势。

尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪
2.能正确认识自己
心理健康的青少年自尊、自爱、自重，既能客观的评价他人，也能正确
认识和把握自己。

对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力克服。

对未来充满理想
3.有良好的人际关系心理健康的青少年，有积极、良好的人际关系。

尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。

他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系
4.稳定、协调的个性
心理健康的青少年具有相对稳定的、协调一致的个性系统。

能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。

健全人格的基本特征是：相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力
5．热爱生活心理健康的青少年热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，在生活中充分发挥各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。

能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略，以适应各种不同的社会环境
实际上，健康与否取决于你的心理状态，而心理状态一般可分为
四个等级：健康状态不良状态心理障碍心理疾病
1. 心理健康状态
2. 不良状态
又称第三状态，因为介于健康状态和基本状态之间的状态，所以大家都把它称之为亚健康
亚健康的引起：个人心理素质生活事件身体不良状况亚健康的特点：
⑴．时间短暂一般在一周左右就能得到缓解
⑵．损害轻微对其影响较小，一般都能应对日常工作学习和生活，
只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累没劲不高兴应付”是他们常说的词汇
⑶．能自己调整大部分能通过自我调整如休息聊天运动钓鱼旅游
娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善
3. 心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面或几方面发
展的超前停滞延迟退缩或偏离
心理障碍的特点：
⑴. 不协调性其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式
与常人不同，如：成人表现出幼稚状态（停滞延迟退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）
⑵. 针对性对敏感的事物及环境有强烈的思维情绪波动和动作行为
⑶. 损害较大可能是当事人不能按正常人的标准完成其某项或某几项
社会功能，如：社交焦虑症（社交恐惧症）不能完成
社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀剪，性心理障碍者难以与异性正常交往
⑷. 需求助心理医生此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员
的帮助而解决问题，心理医生的指导是必须的
4. 心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应
（思维情感动作行为意志）并伴有明显的身体不适感，是大脑功能失
调的外在表现
心理疾病的特点：
⑴. 强烈的心理反应出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记
忆力下降，头脑粘滞感空白感，强烈的自卑感及痛苦感，缺乏精力，情绪低落，紧张，行为失常（如重复动作动作减少退缩行
为），意志减退等
⑵. 明显的身体不适感出现食欲不振便秘腹泻心慌胸闷头晕等，
女性月经周期改变，男性性功能障碍
⑶. 损害大勉强或根本就不能完成其社会功能，缺乏轻松愉快的体
验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服，或者不如死了好”是他们真是的内心体验
⑷. 需要心理医生的治疗在治疗早期，利用药物快速调整其情绪，中
后期解决其心理障碍，最后达到其社会功能的恢复和心理健康水平的提高告诫学生具备心理健康状态所有特征或完全符合心理健康标
准的人是很少的， 我们大部分人都属于第三状态， 即亚健康状态， 只要我们能及时对自己的偏离的言行做出调整， 那我们就能完成 正常的学习 工作和生活，我们就是健康的
自我心理测试：你对未来有信心吗？ 假设你独身一人来到一个度假胜地，住到预先定好的旅馆房
间后， 发现这个房间有一个很大的窗户， 你最希望从这扇窗户中
会轻易改变自己的想法，及时遇到了挫折，你也能从容面对
选择B:你喜欢做长远的打算 能站在一个合适的高度观察问
题，因为有远虑所以就较少有近忧， 看得到了旅馆外的东西的距离感， 表示你多少对长远的将来包邮一点展望， 一般来说，这是人为自己的 将来和乐观
选择C:有些消极旅馆的游泳池之类的设施，一般来说都在窗 边，而且游动的人群闲的有些杂乱，没有条理，这种距离感转换成时 间轴时， 以长久的态度而言，觉得将来是抓不住的， 稍微有点悲观的 成分存在，不过你还是可以乐观起来的
选择D:保守的悲观主义者 只看到这么近的东西，你的未来实 非常悲观，已经很少有乐观想法，总把事情想得太过严重， 缺乏信心 看到什么景色呢？
A 远方若隐若现的美丽小岛 .
C 露天的游泳池和游泳的人 .
选择A :开朗热情的乐观主义者 B 一望无际的海面 D 干净的阳台 你对未来有着坚定的信念， 不。