能量饮料真能提神抗疲劳吗

能量饮料真能提神抗疲劳吗
作者：王子乔
来源：《农家参谋》2021年第11期
现代社会的节奏越来越快，对人的精力也是一种考验，不少人为了保持充沛的精力，常常喝一些宣称可以提神抗疲劳的能量饮料。

那么，能量饮料的有效成分是什么？它们真的能够提神抗疲劳吗？长期饮用是否会对人体产生不良影响呢？
目前市面上在售的能量饮料品种很多，口感也不尽相同，但它们的配料却大体上相似，主要包括牛磺酸、维生素B6和B12、烟酰胺和咖啡因等成分。

其中，由于咖啡因具有成癮性，国家对于饮料中的用量是严格控制的。

那么，能量饮料真的能提神抗疲劳吗？其实商家所说的“提神醒脑，让思维变得敏捷”，不过是个噱头。

因为咖啡因介入人体后，大脑并没有真正得到“不再疲惫”的信号，而是荷尔蒙产生的肾上腺素大量分泌的结果——肾上腺素使人心跳加快、血压升高、肌肉中的血流量提高，皮肤和内脏的血流量降低，引发肝脏向血液释放葡萄糖。

如果长期饮用能量饮料，是否会给人体带来不良影响呢？能量饮料内多含有牛磺酸、咖啡因等成分，如果不加限制饮用，极可能造成营养素或咖啡因摄入过量，导致肠胃不适、心跳加快、血压升高、神经紧张、失眠等症状，对身体健康造成不利影响。

此外，大量研究表明，长期大量摄入咖啡因会对消化系统产生影响，刺激消化系统内壁引发炎症，甚至产生消化道溃疡。

研究结果表明，长期摄入咖啡因还会影响味觉感受，进而影响机体对能量的摄入。

因此，不要把能量饮料当作普通的饮料来饮用，喝能量饮料还是要遵守“适度适量”的原则，有需要的时候依据个人身体情况适当饮用，而儿童、孕妇、乳母等都不适宜饮用能量饮料。