健康新观念课件
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正确的健康观念PPT课件1
课后训练
Work seriously
9. 生活中要保持乐观心态就要（ A ） ①正确看待生活中的不如意 ②借助运动以保持健康 ③学会“爱”别人，宽容别人 ④原谅他人的一切过错 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
课后训练
Work seriously
10. “问漳州暗为何物，只叫人晒不干衣 裤。”三月来连续的降雨，不仅影响人们的 生活，还加重流感的传播。为了我们的健康， 下列做法可取的是（ C ） ①多喝水，尽量不让喉咙干燥 ②雨天出门 要带雨具，尽量避免淋雨着凉 ③加强体育 锻炼，提高身体免疫能力 ④保持室内空气 流通，尽量不去人多的地方 A．②③④ B．①②③ C．①②③④ D．①②④
课后训练
Work seriously
二、简答题 11.漫画《看谁敢撞我》
课后训练
Work seriously
⑴请对漫画中人物的言行发表你的看法。 答：（1）①他们的言行都是错误的。② 骑车人不珍爱自己的生命；开车人不关爱 他人的生命。他们都应该自觉遵守交通规 则，珍惜自己的生命，尊重他人的生命。
课后训练
Work seriously
有的人善于从生活中发现积极的一面，保持 乐观心态；有的人则会从生活中发现消极的 一面，变得悲观消极。据此回答8-9题。 8.乐观看待生活有着非常重要的意义，因为： 乐观看待生活的人（ D ） A．不可能遭遇挫折 B．永远都不会引发疾病 C．生理功能不可能紊乱 D．眼中就会充满希望
课堂练习
Work seriously
4. 进入青春期后，由于生理上的变化，心理也 会发生明显变化，下列不正确的是（ C ） A．经常与家长、老师交流思想，接受心理和生 理上的指导 B．保持男女同学的正常交往，要互相帮助，集 中精力学习 C．要学会独立，什么事都要自己做主 D．积极参加集体活动，不断加强体育锻炼
健康新理念(ppt 55页)
系的基石 • 得和失就像自己和影子—认识它才能保持平衡
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
新的健康观念ppt课件
.
13
健康的重要性
❖ 对自己----幸福的基础
❖ 对家庭----一份责任
❖ 对社会----贡献
❖ 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治 疗1年用去近200亿元……
生
价
病 的
代
1.庞大的医药费；
2.经济来源中断；
3.家人沉重负担；
4.身心巨大痛苦；
5.一生努力归零。
.
14
*WHO公布的影响健康的因素
（1）医生----- 8% （2）气候----- 7% （3）社会-----10% （4）遗传-----15%
（5）自我保健----60%
.
15
*人为什么会生病?
一.生命质量的根本要素：
阳光/空气/水/食物
.
16
❖ 水污染：中国江河水系70%受到污染， ❖ 40%严重污染（基本丧失使用功能）。 ❖ 3亿多农民喝不到干净的水。
.
17
DDT会带 来中央神 经系统中 毒，会带
来癌症
.
18
❖ 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空 气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要 的大气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的 患病率超过胃癌，跃居第一。
❖ 现代人类花钱买干净空气。
❖ 世界污染最严重的20个城市中国占16个。
.
19
❖ 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添加剂、 激素、苏丹红…….
.
23
❖酗酒、失眠、熬夜，缺少运动，日 夜颠倒，等不正常的生活方式。
.
24
三. 压力
❖ 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、 暴怒、沮丧等情绪，会使身体 产生大量的毒性物质：去甲肾 上腺素，影响到身体各器官的 机能。长期的精神紧张和压力， 更使免疫力下降。
健康观念 ppt课件
积极乐观的心态
笑 口 常 开 吧
!
充足的睡眠与休息 ---七小时睡眠的人最长寿
适量的运动
规律的运动有助于身体的 健康﹐其中包括：
1增加营养素的利用率 2帮助身体维持理想的
胆固醇浓度 3维持正常的血压 4促进骨骼的密度 5降低癌症的发生 6避免成人型糖尿病的
产生 7降低心血管疾病及生 殖系统疾病的罹患率
不成功？一国之
• 没有钱？富甲天下。 2020/4有/7 神医扁鹊。
医疗技术不高？
2020/4/7
• 真正的原因有两个：一是观念问题，对健康不重视。神医三 次提醒仅不悦，不去追问究竟。二是认识问题，身体不适才急 请扁鹊，说明也想治好病，无奈病入膏肓，无可挽回。得出结 论，齐桓公不是死于病，而是死于保健意识淡薄和不了解健康 知识。
运动的第一步----呼吸
均衡的营养---唯一不能替代的要素!
《黄帝内经》曰：
— 上医医未病之病 — 中医医将病之病 — 下医医已病之病
《扁鹊见蔡桓公》
• 战国时期，一次扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。一 段时间后扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治可能会加重。”大王不悦。又过了一段 时间，扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治要加重。”大王非常不悦。又过了一段时 间，蔡桓公感到了不适，真的有病了，急忙派人去请扁鹊。扁鹊逃走了。
•
有人问扁鹊为何逃走，扁鹊说：“第一次见大王时，病在皮肤里，用外敷的办法可以
治好；第二次见大王时，病到了肉里，用针灸的办法可以治好；第三次见大王时，病已
经到了骨头上，用内服药的办法还可以治好；现在病已经进入骨髓了，那是阎王爷管的
事，我已经无能为力了。”
•
不久，蔡桓公真的死了。
树立正确的健康观念PPT共81页
55、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
பைடு நூலகம்
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
树立正确的健康观念
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
பைடு நூலகம்
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
树立正确的健康观念
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
树立正确的健康观念ppt课件
64
（六）松花粉的适应症及适应人群
1、患有三高症的病人 2、患有不同程度的心脑血管病的人群 3、患有不同程度的脂肪肝及肝代谢不
良和各类肝脏病患者 4、有乳腺增生、肿块和前列腺肥大、
增生无菌性炎症的男士
65
（七）松花粉的适应症及适应人群
5、有急慢性消化道功能不佳和疾病 的人群
6、患有Ⅱ型糖尿病的广大朋友 7、患有瘙痒症、痘疮、青春痘、雀
72
（八）现代中医药的研究
6、松花粉有调节代谢及内分泌的 功能，对Ⅱ型糖尿病患者有临床 治疗意义，所含的VB6和锗能控制 色氨酸不致使转换成黄尿氨酸对 糖尿病有绝对的预防作用，锗是 修复胰岛β细胞的主要物质
73
（八）现代中医药的研究
7、松花粉有消除淤血的功 能，行气散结活血化淤对 预防和治疗心肌梗塞、脑 淤血、脑血栓及后遗症有 临床意义
奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
42
H:\健康演讲\毒垢与疾病.flv
了解自己 刻不容缓
16
糖尿病足
17
18
19
20
据相关媒体报道，全世界每6秒钟就有1人死 于癌症，我国 每30秒 钟就有1人死于癌症。
21
1.庞大的医药费；
生 2.经济来源中断； 病 3.家人沉重负担； 的 4.身心巨大痛苦； 代 5.一生努力归零。 价
22
23
健康的重要性
对自己----幸福的基础 对家庭----一份责任 对社会----贡献
（六）松花粉的适应症及适应人群
1、患有三高症的病人 2、患有不同程度的心脑血管病的人群 3、患有不同程度的脂肪肝及肝代谢不
良和各类肝脏病患者 4、有乳腺增生、肿块和前列腺肥大、
增生无菌性炎症的男士
65
（七）松花粉的适应症及适应人群
5、有急慢性消化道功能不佳和疾病 的人群
6、患有Ⅱ型糖尿病的广大朋友 7、患有瘙痒症、痘疮、青春痘、雀
72
（八）现代中医药的研究
6、松花粉有调节代谢及内分泌的 功能，对Ⅱ型糖尿病患者有临床 治疗意义，所含的VB6和锗能控制 色氨酸不致使转换成黄尿氨酸对 糖尿病有绝对的预防作用，锗是 修复胰岛β细胞的主要物质
73
（八）现代中医药的研究
7、松花粉有消除淤血的功 能，行气散结活血化淤对 预防和治疗心肌梗塞、脑 淤血、脑血栓及后遗症有 临床意义
奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
42
H:\健康演讲\毒垢与疾病.flv
了解自己 刻不容缓
16
糖尿病足
17
18
19
20
据相关媒体报道，全世界每6秒钟就有1人死 于癌症，我国 每30秒 钟就有1人死于癌症。
21
1.庞大的医药费；
生 2.经济来源中断； 病 3.家人沉重负担； 的 4.身心巨大痛苦； 代 5.一生努力归零。 价
22
23
健康的重要性
对自己----幸福的基础 对家庭----一份责任 对社会----贡献
健康新理念--课件
辟谷是早在秦汉方仙道中就流传 的古老养生术。辟谷又称“却 谷”、“断谷”、“绝谷”、 “休粮”、“绝粒”等即不吃五 谷，而是食气，吸收自然能量。 辟谷是道家、儒家、佛家、伊斯 兰教等都使用的方法，并都占据 重要地位。相比之下，道家经典 对其论述最为丰富，仅《道藏》 一书当中，便对其作了甚详、甚 细的评述。
指出:人体垃圾因为某些原因过量 沉积在体内，导致人体慢性中毒， 从而引发多种疾病。人类目前正 处在一种摄入过多，排出过少的 失衡状态。
“ 自身中毒” 学说为“毒垢为
万病之源”奠定了坚实的理论基 础。
——梅契尼科夫 《自身中毒说》
毒—并非单指可以直接
置人于死地的物质。 不是毒蛇咬人一口可以 致命。更不是砒霜。
辟谷的核心内容
第一个层次：身体净化
第二个层次：思想升华 第三个层次：心灵净化
辟谷能解决哪些问题
清除体内毒素 养成平和心态，(1)使人思想灵敏、心智超脱。(2)使人
心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一 之境界。 祛病强身 赶走亚健康
现代保健医学对辟谷的认知
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里
鼻炎
咽喉炎
气管炎
支气管炎
间质性肺炎
矽肺
2008年卫生部最新公布：癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌在第一位。
毒垢堆积在肾脏器官
毒垢堆积在肾脏就会 出现身体虚弱、注意 力容易分散、盗汗、 腰酸背痛、尿频尿急、 尿痛、性欲减退、哮 喘、便秘、头晕耳鸣 等疾病，这些是因为 肾脏被毒垢侵蚀，因 此排除肾脏毒垢则一 生健康无忧。
毒 垢 就 像 茶 垢 一 样 牢 牢 的 粘 附 在 体 内
毒素
身体有较强 的自净能力
指出:人体垃圾因为某些原因过量 沉积在体内，导致人体慢性中毒， 从而引发多种疾病。人类目前正 处在一种摄入过多，排出过少的 失衡状态。
“ 自身中毒” 学说为“毒垢为
万病之源”奠定了坚实的理论基 础。
——梅契尼科夫 《自身中毒说》
毒—并非单指可以直接
置人于死地的物质。 不是毒蛇咬人一口可以 致命。更不是砒霜。
辟谷的核心内容
第一个层次：身体净化
第二个层次：思想升华 第三个层次：心灵净化
辟谷能解决哪些问题
清除体内毒素 养成平和心态，(1)使人思想灵敏、心智超脱。(2)使人
心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一 之境界。 祛病强身 赶走亚健康
现代保健医学对辟谷的认知
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里
鼻炎
咽喉炎
气管炎
支气管炎
间质性肺炎
矽肺
2008年卫生部最新公布：癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌在第一位。
毒垢堆积在肾脏器官
毒垢堆积在肾脏就会 出现身体虚弱、注意 力容易分散、盗汗、 腰酸背痛、尿频尿急、 尿痛、性欲减退、哮 喘、便秘、头晕耳鸣 等疾病，这些是因为 肾脏被毒垢侵蚀，因 此排除肾脏毒垢则一 生健康无忧。
毒 垢 就 像 茶 垢 一 样 牢 牢 的 粘 附 在 体 内
毒素
身体有较强 的自净能力
《健康的观念》PPT课件
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47
• 净食历史：
有7000多年的历史，佛教、道教中的：闭关、 闭谷、六斋日、十斋日、伊斯兰教有“斋月”。
古希腊哲学家净食促进大脑记忆力，（例： 苏格拉底、柏拉图）断食不耗费精力消化食物， 大脑极度清晰，可达最快进步，使心智达到最 高境界。
明末清初，大人让小孩每月停食一天，这 些都是让身体排毒。
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44
整体自然营养早餐（加强版）
• 牛奶／酸奶250毫升 • 鸡蛋（熟）一个 • 苹果（香蕉）一个 • 蛋白质一勺 • 倍立健一对 • ＶＢ，ＶＣ，钙各２颗（加强版） • 小麦胚芽油 2颗，类胡萝卜素１颗，鱼油１颗口服（加
强版） • 混合搅拌 • 每个人一杯 • 2分钟搞定全家健康问题
.
45
毒素从何而来
.
18
.
19
.
20
.
21
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22
现代社会十大死亡原因
.
23
二十世纪六十年代
胃炎 十大死亡原因排行榜
肠炎 肺炎
胃炎 肠炎
肺炎 结核病
结核病
心脏病
血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
.
24
二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜
癌症
癌症 脑血管疾病 心脏病
.
48
排毒配方：
※蔬菜：黄瓜5斤、胡萝卜3斤、西芹2斤 榨汁：2000~3000毫升/天（8杯/天左右）
※营养素：蛋白质粉：2勺/天（提供能量） VB族：9片/天（帮助肝脏解毒） VC：3片/天（清除血液的毒） Ga镁片：9片/天（帮助身体纠酸毒） VE：9片/天（保护营养素不氧化）
5
较差状态 极差状态
树立正确的健康观念ppt课件
奶类及豆类： 奶制品每天100克 豆制品每天50克
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
42
H:\健康演讲\毒垢与疾病.flv
了解自己 刻不容缓
24
25
26
27
28
29
老李这样看电视已经一年多了 电视成了他生活的全部
30
患有心脏病的老卢已经这样躺了一个月 还要躺到什么时候？！
31
手里还捏着吃 剩的半个馒头 就睡着了。 他的晚年……
32
33
34
35
中药：药品不良反应三大祸首之一
2003 年 09 月 22 日 13:26 南方日报
松花粉有着源远流长的历史， 早在古希腊，罗马及阿拉伯国 家都有治病疗疾的记载。在我 国从2400年前的《本草经》到 今天的《中华药典》等历代典 籍中都有记载，在民间被人们 奉为仙药。
52
汉朝 《神农本草药》曰： “松花粉主治心腹寒热邪气， 消淤血，利小便（前列腺疾 病），久服轻身益气力、延 年”。
总上所述：
我们发现面对疾病，
我们好像束手无策！ 37
38
（1） 医生----- 8% （2） 气候----- 7% （3） 遗传-----15% （4） 社会-----10%
39
乐观的心态
充足的睡眠
适量的运动
均衡的营养
40
41
食物金字塔：
H:\人类食品的未来.mp4 （资料来源：中国营养学会）
48
（一）中医药学的历史记载
蔬菜类： 每天约400-500克
五谷类： 大米、面包、 谷类及粉面类 食物每天约 300-500克
油脂类： 每天不超过25克
鱼、禽、肉、 蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100200克
42
H:\健康演讲\毒垢与疾病.flv
了解自己 刻不容缓
24
25
26
27
28
29
老李这样看电视已经一年多了 电视成了他生活的全部
30
患有心脏病的老卢已经这样躺了一个月 还要躺到什么时候？！
31
手里还捏着吃 剩的半个馒头 就睡着了。 他的晚年……
32
33
34
35
中药：药品不良反应三大祸首之一
2003 年 09 月 22 日 13:26 南方日报
松花粉有着源远流长的历史， 早在古希腊，罗马及阿拉伯国 家都有治病疗疾的记载。在我 国从2400年前的《本草经》到 今天的《中华药典》等历代典 籍中都有记载，在民间被人们 奉为仙药。
52
汉朝 《神农本草药》曰： “松花粉主治心腹寒热邪气， 消淤血，利小便（前列腺疾 病），久服轻身益气力、延 年”。
总上所述：
我们发现面对疾病，
我们好像束手无策！ 37
38
（1） 医生----- 8% （2） 气候----- 7% （3） 遗传-----15% （4） 社会-----10%
39
乐观的心态
充足的睡眠
适量的运动
均衡的营养
40
41
食物金字塔：
H:\人类食品的未来.mp4 （资料来源：中国营养学会）
48
（一）中医药学的历史记载
健康观念ppt课件
现代人繁忙、高度紧张的生活，日益增加的生活压力 （住房，医疗，教育三大支出剧增，失业人数增加）， 使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产 生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变， 癌症、肥胖、糖尿病和心脑血管疾病发生率大大增 加。
户外运动总量减少、节食、减肥后不注意营养补充 、 工作压力大、误餐、营养不良，使现代人免疫力严重 降低，更容易感染疾病。
39
不同国家六六六和DDT膳食摄入量 (mg/人/日)
6
总六六六
5
4
3
2
1
0 中国
1990
日本
1988
美国
1988
25
20
15
10
5
0
中国
1990
总 DDT
日本
1988
美国
1988
澳大利亚
1987
40
食品添加剂对人体的危害
人造脂肪（反式脂肪酸，大豆油/菜籽油 经人工催化加氢-氢化植物油）对人心脏 的损害程度远远高于任何一种动物油，它 可导致心脏病、糖尿病、诱发肿瘤、哮喘、 过敏、损害认知功能、影响儿童生长发育 和神经系统等。（膳食中人造脂肪的摄入 量小于总热量的1%才是安全的）
食欲不振/神经炎
口腔溃疡/口角炎/皮炎
口臭/疲劳/上火
皮肤粗糙/头痛/
呕吐/晕车,船,机
贫血/酒糟鼻
肥胖/新生儿畸形
58
维生素C缺乏
口干舌燥/易感冒 妊娠纹/坏血病
牙龈出血/紫斑症 划痕症/骨组织弱化 黑色素沉淀/白内障
免疫力低下/紧张 皮肤失去弹性
59
维生素E缺乏
习惯性流产/内分泌失调 经期不顺/经前症候群
疗! • 是药已经不止三分毒了!!!
户外运动总量减少、节食、减肥后不注意营养补充 、 工作压力大、误餐、营养不良，使现代人免疫力严重 降低，更容易感染疾病。
39
不同国家六六六和DDT膳食摄入量 (mg/人/日)
6
总六六六
5
4
3
2
1
0 中国
1990
日本
1988
美国
1988
25
20
15
10
5
0
中国
1990
总 DDT
日本
1988
美国
1988
澳大利亚
1987
40
食品添加剂对人体的危害
人造脂肪（反式脂肪酸，大豆油/菜籽油 经人工催化加氢-氢化植物油）对人心脏 的损害程度远远高于任何一种动物油，它 可导致心脏病、糖尿病、诱发肿瘤、哮喘、 过敏、损害认知功能、影响儿童生长发育 和神经系统等。（膳食中人造脂肪的摄入 量小于总热量的1%才是安全的）
食欲不振/神经炎
口腔溃疡/口角炎/皮炎
口臭/疲劳/上火
皮肤粗糙/头痛/
呕吐/晕车,船,机
贫血/酒糟鼻
肥胖/新生儿畸形
58
维生素C缺乏
口干舌燥/易感冒 妊娠纹/坏血病
牙龈出血/紫斑症 划痕症/骨组织弱化 黑色素沉淀/白内障
免疫力低下/紧张 皮肤失去弹性
59
维生素E缺乏
习惯性流产/内分泌失调 经期不顺/经前症候群
疗! • 是药已经不止三分毒了!!!
绪论 健康新观念——心理健康
绪论 健康新观念——心理健康
【活动目的】
懂得心理健康是人的健康的重要组成部分，一个人心理健康才会有更好的社会适应力。同时，了解心理健康主要表现为心胸开阔、乐于交往、情绪健全、情感丰富、性格良好、有自制力、意志坚强、不怕困难、有正常的智力。
能够联系自己所熟悉的青少年成长的事例，说明心理健康的重要性。
A.小明除了心律不齐外，其他身体部位都非常健康。
B.小萍身体非常好，是学校田径队队员，但她与同学关系总是不好，常感烦恼。
C.小强身强体壮，学习时一遇难题就发怵，大家说他缺乏自信心。
D.小兰身体健美，善与人交往，情绪比较稳定，自制力强，意志坚定，大家都喜欢她。
小明心律不齐，说明身体部分不健康。小萍虽然身体不错，但由于她与同学搞不好关系，常感烦恼，从而也影响了身体健康，也就是说心理不健康。小强虽然身强体壮，但学习自信心不强，这都会阻碍他的成长进步，我们说，他们心理素质水平有待提高。小兰不仅身体好，而且心理素质也不错，这就会促进她的成长进步。所以，我们说小兰最健康。可见，人的健康包括两方面：身体健康和心理健康。
使学生了解心理健康的主要表现，明确自己的努力方向。
了解心理健康课的作用。
【活动说明】
通过具体的贴近生活的案例分析与讨论让学生认识到什么是心理健康，保持心理健康对我们的重要性。
【活动准备】
多媒体课件
【活动过程】
一、健康新观念——心理健康 பைடு நூலகம்
提问：同学们，下面的人谁是健康？为什么？
（二）活动：如何适应中学新生活
1、中学生意味着什么？我们需要培养哪些能力？（学生自由讨论回答）
生活自理能力
自觉学习能力
与人交往、和睦相处的能力等等
【活动目的】
懂得心理健康是人的健康的重要组成部分，一个人心理健康才会有更好的社会适应力。同时，了解心理健康主要表现为心胸开阔、乐于交往、情绪健全、情感丰富、性格良好、有自制力、意志坚强、不怕困难、有正常的智力。
能够联系自己所熟悉的青少年成长的事例，说明心理健康的重要性。
A.小明除了心律不齐外，其他身体部位都非常健康。
B.小萍身体非常好，是学校田径队队员，但她与同学关系总是不好，常感烦恼。
C.小强身强体壮，学习时一遇难题就发怵，大家说他缺乏自信心。
D.小兰身体健美，善与人交往，情绪比较稳定，自制力强，意志坚定，大家都喜欢她。
小明心律不齐，说明身体部分不健康。小萍虽然身体不错，但由于她与同学搞不好关系，常感烦恼，从而也影响了身体健康，也就是说心理不健康。小强虽然身强体壮，但学习自信心不强，这都会阻碍他的成长进步，我们说，他们心理素质水平有待提高。小兰不仅身体好，而且心理素质也不错，这就会促进她的成长进步。所以，我们说小兰最健康。可见，人的健康包括两方面：身体健康和心理健康。
使学生了解心理健康的主要表现，明确自己的努力方向。
了解心理健康课的作用。
【活动说明】
通过具体的贴近生活的案例分析与讨论让学生认识到什么是心理健康，保持心理健康对我们的重要性。
【活动准备】
多媒体课件
【活动过程】
一、健康新观念——心理健康 பைடு நூலகம்
提问：同学们，下面的人谁是健康？为什么？
（二）活动：如何适应中学新生活
1、中学生意味着什么？我们需要培养哪些能力？（学生自由讨论回答）
生活自理能力
自觉学习能力
与人交往、和睦相处的能力等等
大学生现代健康理念ppt课件
由于血糖是脑组织唯一能源，长期缺糖引发的低血 糖症会影响脑组织正常发育，使人智力和思维能力下 降。
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（2）蔗糖摄入过量容易导致肥胖症、心血管疾病和 龋齿，不利儿童少年对钙的吸收，从而影响骨的正 常发育。
运动前甜食过多，对运动也不利。因为它会增大血 液粘惆度和酸度，使肌肉机能下降。
20%，肥胖者可达30%～60%。
（5）促进脂溶性维生素的消化、吸收和转运 脂溶性维生素 A、D、E、K 等多存在于食物脂肪
中，人主要是通过摄入脂肪的方式来获得这些维生 素。这些维生素在体内要被吸收利用，也必须有脂 肪的参与才能完成。
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（6）提供必需脂肪酸 植物油类中必需脂肪酸含量较多，动物脂肪较少
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❖ 营养素的作用： 营养素通过食物获取并在人体内被利用，具有供给 能量、构成组织及调节生理的功能的作用。
食物是营养素的载体，所含营养素各不相同，任何 一种食物都不能在质和量上满足人类营养的全部 需要，必须通过各种食物相互搭配方能达到合理 营养的要求。（通常将这种全面达到营养要求的膳食称为合理
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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维生素A （1）维生素A的生理功能： ①维持正常的视觉； ②维持上皮细胞的正常生长与分化，保持皮肤湿润 ③促进正常的生长发育，维持骨骼和牙齿的正常发 育； ④抗癌作用，如皮肤癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等 ⑤维持正常免疫功能。
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（2）蔗糖摄入过量容易导致肥胖症、心血管疾病和 龋齿，不利儿童少年对钙的吸收，从而影响骨的正 常发育。
运动前甜食过多，对运动也不利。因为它会增大血 液粘惆度和酸度，使肌肉机能下降。
20%，肥胖者可达30%～60%。
（5）促进脂溶性维生素的消化、吸收和转运 脂溶性维生素 A、D、E、K 等多存在于食物脂肪
中，人主要是通过摄入脂肪的方式来获得这些维生 素。这些维生素在体内要被吸收利用，也必须有脂 肪的参与才能完成。
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（6）提供必需脂肪酸 植物油类中必需脂肪酸含量较多，动物脂肪较少
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❖ 营养素的作用： 营养素通过食物获取并在人体内被利用，具有供给 能量、构成组织及调节生理的功能的作用。
食物是营养素的载体，所含营养素各不相同，任何 一种食物都不能在质和量上满足人类营养的全部 需要，必须通过各种食物相互搭配方能达到合理 营养的要求。（通常将这种全面达到营养要求的膳食称为合理
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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维生素A （1）维生素A的生理功能： ①维持正常的视觉； ②维持上皮细胞的正常生长与分化，保持皮肤湿润 ③促进正常的生长发育，维持骨骼和牙齿的正常发 育； ④抗癌作用，如皮肤癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等 ⑤维持正常免疫功能。
健康新观念ppt课件
ppt课件.
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营养素的功能
有机物 无机物
蛋白质： 基本 物质
碳水化合物：重要 能源
脂肪：
备用 能源
构成细胞 提供能量
维生素：维持正常生命活动 水：构成细胞、运输和参与生理活动
无机盐：钙（构成骨骼牙齿）
铁（构成血红蛋白）
ppt课件.
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2、营养是维持健康的基础
（1）维持人体组织的构成 （2）维持生理功能 （3）维持心理健康 （4）预防疾病发生
ppt课件.
15
能量来源
（1）产能营养素 人体所需要的能量来源于食物中碳
水化合物、脂肪、蛋白质，三者统称为 “产能营养素”或“热源质”。
ppt课件.
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1）碳水化合物 碳水化合物是人体的主要能量来源，人体所
需能量的50%~60%应由碳水化合物供给。
来自于食物 中的葡萄糖
合成糖原
肝脏 肌肉
生物氧化供能
含义： 可耐受最高摄入量是平均每日可以 摄入某营养素的最高量。
主要用途： 是检查个体摄入量过高的可能， 限制膳食补充剂和强化食品中某 一营养素的总摄入量，以预防该 营养素引起的不良作用。
ppt课件.
9
营养与健康的关系
1、营养素的功能 a、提供能量 b、促进生长与组织修复 c、调节生理功能
维持物质代谢的动态平衡和内环 境的稳态。
ppt课件.
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3）蛋白质 人体所需能源物质供能不足，如长期不能进食或能量消
耗过多时，体内的糖原和储存脂肪已大量消耗之后，将依靠 组织蛋白质分解产生氨基酸变为葡萄糖（糖原异生）来获得 能量，以维持必要的生理功能。
但这个过程一方面浪费了构建机体组织和更新细胞所需要 的大量的蛋白质，另一方面蛋白质代谢所产生的废物也大大 加重了肝肾负担。
健康新观念课件
2、什么才是正确的健康观念？
什么是健康？
健康是个相对的概念！ 健康是个时限的概念！ 健康是个认识的概念! 健康是个地域的概念!
没有病，能很好的下地干活！
退休现象！ 退职现象！ 环境变化！ 社会变化！
健康高质状态与低质状态！
健康生活质量不同 环境适应能力不同 长寿不健康现象
＊健康危险因素3
• • • • 女性月经的早衰 过度或不足的性生活 不良的工作环境 不良的家庭环境
＊健康危险因素4
• • • • 较为欠缺的个人健康素养！ 非准确、有效的健康体检！ 过度或不正确的医疗行为！ 为健康管理付出时间、支出不当！
健康危险因素的特点
1.潜伏期长 2.联合作用明显 3.特异性弱 4.广泛存在 5.拮抗困难
小整体--五官九窍与养生
• • • • 与五脏相关 与气血相关 与健康相关 内外兼养护
容易被忽略的问题
• • • • • 口腔功能的异常---影响肠胃健康 嗅觉---肺 味觉---心、脾胃 听觉---肾 视觉---肝
＊总 结
• • • • • • 养生无定式 道法自然 养生需辨证 养生是医事 健康需管理 正确的健康观念才是关键
养，即保养、调养 、补养之意。 总之，养生就是保养 生命的意思。
养生的专业定义？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、 预防疾病，从而达到益寿延年的一种医事活动。 益寿延年=减缓机体衰老、延长生命周期
什么是中医养生？
传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏 之变化规律，对人体进 行科学调养，保持生命 健康活力。
4、什么才是健康养生？
如何做好健康养生？
健 康 养 生
养生最好的方法
• 拥有正确健康观念 • 提高自身健康素养