健康教育讲师演讲技能比赛问答题

XXX省健康教育讲师演讲技能
比赛（决赛）问答题
1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，请你说出什么是适量运动？
回答要点：（1）适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

5分
（2）运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。

5分
（3）健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150~170（次）减去年龄为宜。

5分
（4）每周至少运动3次。

5分
2.在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区，可以消除二手烟对非吸烟者的危害。

请问这样做对吗？为什么？
回答要点：（1）这样做是错的。

5分
（2）在同一建筑物内，仅仅依靠划分吸烟区和非吸烟区，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。

因为二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到建筑物中的每个角落。

10分
（3）只有室内完全无烟，才能真正有效地保护不吸烟者的健康。

5分
3.发现有人中风时，你应该怎么办？请说出急救要点。

回答要点：（1）保持安静，减少不必要的搬运；5分
（2）让病人平卧，头部略抬高；5分
（3）脸转向一侧，不断清除呕吐物，保持呼吸道通畅；5分
（4）及时拨打120急救电话。

5分
4.体质指数可以用来判断体重是否正常，请问，如何计算体质指数？正常成人、超重以及肥胖者的体质指数分别是多少？
回答要点：（1）体质指数的计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。

5分
（2）正常体质指数在18.5~23.9kg/m2之间；5分
（3）在24~27.9 kg/m2之间表示超重；5分
（4）大于等于28 kg/m2为肥胖。

5分
5.请说出联合国推荐的正确洗手的方法
回答要点：（1）吃东西前、上厕所后、干完活或下班后、接触钱币后、去医院接触病人后每次都要洗手；5分
（2）使用流动水冲洗；5分
（3）使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品；5分
（4）洗手时间不少于20秒。

5分
6.请问应当如何科学合理地设立家庭小药箱？
回答要点：（1）内服药与外用药分别存放，无关物品，特别是农药等危险物，不应与之混放；5分
（2）要保持药品包装完整，有条件的，可以建立家庭药品档案；5分
（3）要放在儿童拿不到的地方，必要时加锁；5分
（4）应存放在阴凉处，注意避光、防潮。

5分
7. 请说出成人的正常血压、体温、呼吸和脉搏
回答要点：（1）成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；5分
（2）腋下体温36℃～37℃；5分
（3）平静呼吸16～20次/分；5分
（4）脉搏60～100次/分。

5分
8.请问什么是四害？它们能传播哪些传染病？分别说出两种以上。

（1）四害是指蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。

4分
（2）蚊子能传播：疟疾、乙脑、登革热
（3）苍蝇能传播：霍乱、痢疾、伤寒
（4）老鼠能传播：鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病
（5）蟑螂能传播：痢疾、伤寒
9.预防心脑血管疾病的关键是养成科学的生活方式，请说出5种以上的预防方法。

回答要点（每个要点各4分）：（1）合理膳食，重点做到限盐增钾、少脂肪；
（2）适量运动，坚持有规律的有氧运动；
（3）戒烟限酒，不要过量饮酒；
（4）保持心情舒畅；
（5）超重、肥胖者要控制体重；
（6）如果已经有高血压、高血脂、糖尿病的，还要控制好血压、血脂和血糖。

10.当今社会竞争激烈，各方面压力比较多，请说出2种以上宣泄压力的方式和主要内容。

回答要点（每个要点各10分）：
（1）自我生活调整：保证充足的睡眠；适当改变自身形象；适时回忆美好事物和成功时刻；
（2）转移自己的注意力：看一些自己喜欢的书籍和电视；参加自己喜爱的活动，如运动、旅游、听音乐等；
（3）直接宣泄：与好友倾诉和交流：必要时运用大喊、击打沙包等进行宣泄；或通过写日记、随笔、博客等宣泄不良情绪。

11.请说出过量饮酒的危害。

回答要点：（1）经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，导致多种营养素缺乏；5分
（2）引发急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等健康问题；5分
（3）增加高血压、脑卒中等疾病的风险；5分
（4）导致交通事故及暴力事件的增加。

5分
12.被猫、狗等动物咬伤后，应当怎样处理？
回答要点：（1）要用20%的肥皂水或流动清水反复冲洗伤口至少15分钟，然后用2%-3%的碘酒或75%的酒精消毒；5分
（2）尽快到医院或疾控中心（犬伤门诊部）就医；5分
（3）按规程接种狂犬病疫苗；5分
（4）必要时注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

5分。