夏季正确喝冷饮的方法有哪些

夏季正确喝冷饮的方法有哪些
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夏日炎炎，很多人为追求冰凉的刺激喝大量的冷饮和冰冻水果，要注意正确饮用冷饮，下面就让小编来告诉你答案。

夏季正确喝冷饮的方法
1、饮料温度最好介于30~32摄氏度
最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间，跟体温接近。

温热的茶水是较理想的饮料。

冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。

少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。

2、吃饭前后不宜吃冷饮
吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。

冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。

同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。

3、早餐别喝冰的饮料
人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，别喝冰镇饮料和食物。

吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。

中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。

体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

4、运动后慎食冷饮
夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学。

剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。

同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。

次外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。

因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。

5、冷饮热饮不宜交替饮用
一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。

而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。

所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。

饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。

炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

饮料推荐
1、柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。

每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。

另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽误你的上班时间哦。

2、蜂蜜水
研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。

每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。

3、白开水
白开水是最符合人体需要的饮用水，具有很多优点：
自来水煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失，如钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。

绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、
钙、镁等矿物质，也不含维生素。

可能添加了非糖甜味剂、有机酸、香精、色素等。

饮用过多时可能发生骨骼发育不良、消化不良、龋齿、肥胖、维生素缺乏等不良后果，甚至可能发生儿童行为上的改变。

解渴饮品
1、温开水
在夏天最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。

白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。

温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。

此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。

人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右，因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分。

比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水，具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。

其他时间可陆续喝水，大致在1000毫升。

2、热茶
各种茶都是补水的好来源。

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。

只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。

此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

3、酸梅汤
夏天解渴的还有就是酸梅汤，自古都有酸梅汤解渴消暑的记载，由于酸梅汤里加入了山楂，乌梅、桂花等，营养价值也是极高的。

日常生活中，可以根据口味不同，在家自制不同风味的酸梅汤。

例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。

或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。

4、绿豆汤
绿豆汤能解渴、祛暑、纳凉、清热、解毒，被称为“济世良汤”。

北方，进入盛夏后，一般人家总要熬些绿豆汤喝。

煮绿豆汤的过程其实很简单：将绿豆洗净，去掉渣土和砂粒，泡发，放在水中用猛火煮。

一锅水烧沸，再慢慢停下柴草。

水烧沸了，锅中的绿豆也就煮得完全开了花，满锅的汤水泛出浅浅的绿色，这便是完成了绿豆的“汤化”过程。

5、西瓜汁
西瓜甘甜多汁，清凉解渴，含有人体所需的各种营养素，因而也被称为“瓜中之王”。

西瓜含有大量的水分，夏天有解暑的作用，对缓解急性热病发烧有一定的作用。

西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。

李时珍在《本草纲目》中记载：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。

”所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。

6、冬瓜汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。

同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。

最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。

煮冬瓜汤时，可别急着去皮、去子，最好把冬瓜皮洗净，连皮带子入锅煮汤，待熟后，再除去冬瓜皮跟冬瓜子，可以有利尿效果。