老人骨折后吃什么,生活中注意四个细节

老人骨折后吃什么 ,生活中注意四个细
节
随着老年人的年纪越来越大，腿脚也变的不太利索，脏腑气血精神等生理机能都有了明显衰退，身体状态也越来越不如以前。

在日常生活中，老年人的骨骼和年轻人相比很是脆弱，很容易有骨折的情况发生。

正如一句老话“伤筋动骨一百天”，老年人骨折之后是需要经历一个漫长的恢复过程，因此，老年人骨折后应该吃什么比较好？在日常生活中应该如何预防注意呢？让我们从文章中来寻找答案吧！
1.
老年人骨折的原因
骨质疏松是老年人多发骨折的直接原因，骨质疏松骨折也大大增加了老年人的病残率和死亡率。

因此，要了解老年人骨折的原因，从根源寻找问题，减少老年人的骨折的情况发生。

生理因素和环境因素是造成老人骨折的重要原因。

由于老年人的年龄增大，体质也逐渐老化，在平衡感方面很难控制自己的姿势，从而导致老年人摔倒造成骨折。

老年人的视力也会退化、老花眼、看不清事物，对于黑暗的适应不敏感，因此常在黑暗中碰撞进而跌倒骨折受伤。

大部分老人的钙体流失严重，从而形成
骨质疏松症，很容易在跌倒时就会造成骨折的可能性发生。

地毯、踏垫没有固定好老年人在上面行走时被绊倒；室内光线不够明亮，使老年人看不清事物从而跌倒；还有的地板过于光滑，老年人平衡能力差容易站不稳；老年人年迈高，身体原因需要上下楼梯时歇口气缓一缓，但楼梯没有固定的扶手，一些老年人在上楼梯时常常因为身体无力从楼梯上滚落，造成骨折；还有的老人鞋子太滑，在一些平滑的地板上经常容易脚滑站不稳然后摔倒引起骨折等这些环境因素也是引起老年人骨折的原因。

1.
老年人骨折后吃什么
老年人年纪越大钙质流失就会越严重，从而形成骨质疏松症，也就很容易在一些磕碰中造成骨折。

因此在老人骨折后吃什么、怎么吃才能使其更快的恢复发展成为老年人最想了解的一件事。

如果饮食不当会影响老人恢复的进展，严重情况下还会造成功能的恢复，对老年人今后的生活将造成很大的困扰。

老年人骨折后，除了要多休息以外，是要进行水果蔬菜能量的补充，水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，对老年人骨折后的恢复有很大的疗效。

如：山楂、红枣、桂圆、草莓、荔枝等富含维生素C的水果，还可以多吃花椰菜、甜椒、抱子甘蓝等含有大量维生素C的蔬菜。

老人骨折后不能一直呆在室内静养，尽量多出去晒晒太阳，如果一直在室内休息会导致老年人体内缺乏维生素D，牛
奶、鱼肉、动物肝脏中都含有丰富的维生元素，牛奶中维生素可以增加人体钙的
吸收，对预防骨质疏松和骨折有很明显的效果。

如果想要老年人恢复的快，高能量以及高蛋白的食物是必不可少的，高能量
食物有助于老年人的元气恢复，对初骨折的老年人食用有很大疗效。

还可以多补
充一些微量元素，帮助老年人的骨骼恢复，动物内脏、黄豆、蘑菇等食物中含有
丰富的锌元素，鸡蛋、豆类、蔬菜等食物中还有铁元素，麦片、蛋黄、乳酪中含
有丰富的锰元素。

因此，在老人骨折后，根据老年人的自身体质选择正确的饮食
方式，使老年人更好的进行身体康复。

还有一些误区要谨记，骨折后的老年人不适宜多喝骨汤。

熬制出来的骨汤中
有含有一定的钙物质和磷物质，长时间饮用骨汤会严重影响了老年人的愈合情况。

老年人骨折初期，局部会发生内出血、体表淤血、肿胀、疼痛等现象，在此
期间服用药物可以缩短凝血时间，增加凝血酶，对身体的恢复有着良好的作用。

但在骨折后期，受损组织开始慢慢进行修复，如果继续服用药物，则会减缓修复
状态，从而导致血液流通不顺畅对骨折愈合的时间造成影响。

1.
在生活中，老年人应注意些什么
1.
搭配饮食最正确
随着老年人的年纪逐渐增大，老年人的精气神和身体状况也有非常大的变化，所以老年人保持正确饮食是非常重要的。

中医讲究药食同源，随着老龄化时代到来，老人的年纪越来越大，老人的肾精也越来越少，身体也开始逐渐虚弱。

牢记
老年人的膳食要营养丰富，从后天吃的方面进行弥补。

可以多喝一些粥，粥在肠
道中易消化，对老年人的脾胃有良好的改善作用。

但长期喝粥营养依旧跟不上，
还可以在粥中放一些鱼、瘦肉等适合老年人的食材，必要时也可加一些中药进行
调理补气。

但食物也不是随随便便就可以食用，吃的不对给身体健康带来的危害
也是不容小觑的。

2.适当用药是关键
在老年人生活中必不可缺的就是各种药品了，有些老年人在身体不舒服时就
爱吃药进行缓解，是药三分毒，这对老年人的身体健康存在着一定的影响。

对于
老年人用药而言，服用药物要少，减少对药物的依赖。

可以喝一些中药来进行调
理身体，适当用药，定期检查身体，减少药物带来的麻烦。

充足的睡眠也是必不
可少的，老年人的神经系统也会变的脆弱，常常都存在于轻睡眠，一些风吹草动
就睡不着了，这是老年人肾精衰退的表现。

因此老年人要有足够的睡眠时间，对
于老年人来说，重要的是睡的够，保障充足的睡眠，对身体的健康是有积极帮助
作用的。

3.心情愉悦很重要
老年人应根据自身的生活喜好选择一些自己喜欢做的事情，如：养养花、喂
喂鸟、遛遛狗等，给自己制造一个开心、愉悦的心情。

还有老年人还可以进行一
些运动训练，经常运动是保持活活力、延年益寿的一个好方法。

因此在老年人身
体条件允许下，可以做一些适合自己的运动方式，如：打太极、慢跑、做一些健
身器材等活动筋骨，强身健体，有益于身体的健康发展。

综上所述，老年在平时的生活中要选择适合自身的食物进行营养补充，提高
骨骼密度，在身体允许条件下适当的锻炼，增强自身的肌肉力量和平衡能力，降
低跌倒的风险，有益于身体的健康发展。