耸耸肩缓解头痛等4则

耸耸肩缓解头痛等4则
作者：暂无
来源：《农家之友》 2014年第6期
耸耸肩缓解头痛
头疼是平时最常见的毛病，生气、着急、压力大，失眠、疲劳、冷风吹等，都会导致头痛，发作起来令人苦不堪言。

建议头疼时可以采用以下几种方法，有助迅速缓解。

首先，放松颈部肌肉，使神经系统平静。

具体做法是：站立或坐下，放松，吸气，尽量使
双肩向耳部靠拢，保持2 秒钟，然后呼气放松，重复3次。

其次，热敷或冰敷。

用毛巾包裹热
水袋或者冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。

最后，还可以按压穴位。

具体做法是：
将食指和中指放在眉尾太阳穴处，稍微用力画圈按压10 秒，然后休息 2 秒，放松，再重复做。

需要注意的是，在头疼刚刚开始时不要用此方法。

（牟晓冬）
身体按摩止疼通络
生活中我们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。

其实，我们的
身体上就有许多“止疼开关”，除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。

头痛开关——揪揉眉间。

两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不
适等症状。

头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2 分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微
用点力，以感觉微麻、发胀为宜。

背痛开关——搓捂后腰。

将两手搓热后，放在后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，然后用
力向下搓至尾骨处。

经常背痛的人可以每次做50~100 遍，每天早晚各做一次。

肩痛开关——提揉“肩峰”。

双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用
力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

需要提醒的是，血压高或患有心脑血管疾病
的人，不可久按、重按。

心痛开关——点按手腕。

手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的
内关穴。

若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5 分钟，能够活血通络，起到
止痛的作用。

（君君）
手脚冰凉按压两穴位
有些人尤其是女性总会出现手脚冰凉的症状，中医专家表示，手脚冰凉的主要原因是低气
温使血管收缩，血液的流动性减弱，而手脚离心脏较远，末梢循环不畅造成的。

治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。

如果经常按摩以下2 个穴位，往往
有较好的疗效。

中渚穴：掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处，用力
按压，会有力量脱落的感觉。

按压此穴，向手腕方向推。

足临泣：位于足背外侧，在足4 趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

取穴时，可采
用仰卧的姿势，足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

按压此穴，向小腿方向推。

（廖晓）
大便费劲揉阑门穴
肚脐上面的阑门穴，是一个有效的“靶点”。

这个穴位于肚脐正上方1.5 寸的位置。

这里说的1.5 寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5 寸了。

按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。

自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30 圈，再逆时针揉按20~30 圈即可。

力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3 次。

这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。

但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，应及时就医。

此外，还要多吃富含纤维的食物，多喝水、适量运动、心情良好等都有助于肠道健康。

（盛晓诗）。