2017年中考体育满分策略大全
中考体育满分攻略及训练技巧
中考体育满分攻略及训练技巧体育作为中考的一门必考科目，对于学生来说是一个重要的考核项目。
如何提高体育成绩，争取满分呢？下面给大家分享一些中考体育满分的攻略及训练技巧。
首先，了解考试内容与要求是非常必要的。
中考体育通常包含三个项目，分别是跳远、仰卧起坐和1000米长跑。
考生需要熟悉每个项目的规则、动作要领以及得分标准，这样才能在考场上应对自如。
其次，合理安排时间，制定科学的训练计划。
考生需要针对每个项目制定相应的训练计划，并保持规律的训练，坚持不懈。
跳远的训练可以包括力量练习和技巧训练，如提高腿部力量和灵活性，熟练掌握起跳、滑行和着地等动作。
仰卧起坐的训练需要加强腹部肌肉的力量和耐力，保持正确的动作规范和节奏。
1000米长跑的训练可以通过增加跑步量和加强耐力训练来提高跑步速度和持久力。
此外，科学的饮食和休息也是非常重要的。
考生应该注意饮食均衡，适量补充蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，保持充足的体能。
同时，要保证充足的睡眠和适当的休息，给予身体足够的恢复时间。
除了训练外，心理素质的培养也是必不可少的。
体育考试通常是面对面独立完成的，过程中需要自信、冷静和集中注意力。
考生可以通过音乐放松、心理暗示和自我训练等方法来提高心理素质。
在考试前的准备阶段，考生可以进行模拟考试，熟悉考场环境和节奏，增加自信心和应对能力。
考试中要保持良好的状态，保持稳定的心态和饱满的体能，灵活应对考试变化。
在考试中，要严格遵守考试规则，正确发号施令，保持良好的仪态和表现，力争达到最佳状态，尽量发挥出自己的水平。
同时要注意控制好自己的节奏和呼吸，充分利用自己的优势，在有限的时间内取得更好的成绩。
综上所述，要想在中考体育中取得满分，考生需要进行科学合理的训练，了解考试内容和要求，保持良好的饮食和休息习惯，培养良好的心理素质，熟悉考场环境并保持稳定的状态。
希望以上的体育满分攻略及训练技巧对各位考生有所帮助，祝愿大家在中考中取得优异的成绩！。
中考体育训练满分技巧
中考体育训练满分技巧体育训练在中考中占据了重要的地位，学生们需要通过体育训练来提高自己的身体素质和运动技能。
下面是一些中考体育训练满分的技巧。
1.合理安排训练时间体育训练需要一定的时间来进行，学生们应该合理安排自己的训练时间，不要过于急于求成，也不要过于心急，要通过持之以恒的努力来提高自己的运动水平。
2.多样化的训练方法体育训练应该采用多样化的方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
通过多样化的训练方法，可以综合提高学生的身体素质和运动技能。
3.积极参加比赛体育训练的最终目的是为了参加比赛，学生们应该积极参加各种比赛，锻炼自己的竞技能力和心理素质。
比赛经验的积累对于中考体育的满分非常有帮助。
4.个人自主训练除了学校安排的体育训练外，学生们还应该进行个人自主训练，每天坚持锻炼身体，提高自己的体能水平。
可以选择适合自己的运动项目进行训练，如跑步、游泳、篮球、乒乓球等。
5.注意饮食和休息体育训练需要消耗大量的能量，学生们应该注意饮食和休息的调节。
要合理摄入营养，保证体能的恢复和提高。
充足的睡眠也是很重要的，在规定的时间内保证足够的休息，以保持体力和精神状态的良好。
6.坚持不懈的努力体育训练需要学生们的坚持不懈的努力，要树立正确的训练观念，不断提高自己的运动水平。
通过每天的努力训练，逐渐提高自己的身体素质和运动技能。
7.与同学相互交流和学习在体育训练中，学生们应该与同学相互交流和学习，分享自己的训练经验和技巧，互相激励和帮助。
通过与同学的互动，可以不断提高自己的运动水平和竞技能力。
体育训练是非常重要的，通过合理安排训练时间，多样化的训练方法，积极参加比赛，个人自主训练，注意饮食和休息，坚持不懈的努力，与同学相互交流和学习等技巧，学生们可以在中考体育中取得满分。
初三体育考试高分攻略
初三体育考试高分攻略在初三这一年，体育考试不仅是体能的考验，更是对个人意志力的挑战。
许多学生在这一阶段面临着重大的体育测试，如何在这些测试中获得高分呢？以下是一些策略，可以帮助你在初三体育考试中脱颖而出。
首先，要认识到身体素质的提升是一个长期的过程，因此早早开始准备至关重要。
如果现在开始锻炼，能够有足够的时间提升体能，减少在考试中的紧张感。
每周至少要安排三到四次的锻炼时间，每次至少半小时。
科学安排锻炼时间和内容，可以有效提高身体素质。
其次，合理的锻炼计划是成功的关键。
不同的测试项目需要不同的训练方法。
例如，如果考试项目包括跑步，重点训练应放在提升耐力和速度上。
可以通过间歇跑和长时间慢跑相结合的方式来提高跑步成绩。
如果有项目需要力量测试，例如引体向上或仰卧起坐，则需侧重于增强上肢力量和核心肌群的锻炼。
常见的力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，这些都可以有效提升你的肌肉力量。
此外，合理的饮食和充足的睡眠也是非常重要的。
均衡的饮食能够提供身体所需的营养，保证你在训练时有充足的能量。
同时，充足的睡眠能够帮助身体恢复，避免疲劳积累。
在考试前的几天，尽量避免高强度的训练，以免影响身体状态，保持适度的锻炼和休息才是关键。
心理准备也是不容忽视的一部分。
体育考试不仅仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。
面对考试时，要保持冷静的心态，合理调节心理压力。
可以通过深呼吸、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
模拟考试也是一种有效的方法，通过模拟测试，你可以提前适应考试环境，减少实际考试时的不适感。
学习和掌握考试技巧也是提高分数的有效途径。
了解每项测试的评分标准和要求，有针对性地进行练习，可以帮助你在考试中更加自信。
例如，如果考试中包括1000米跑步项目，了解评判标准和比赛策略，合理分配体力，能够让你在跑步时更加从容。
此外，及时调整训练方法，根据自己的进步情况进行调整，也是很重要的。
如果发现某些训练方法效果不佳，可以尝试其他的训练方式，寻找最适合自己的锻炼方案。
强烈推荐2017年中考体育满分攻略,送你40分要不要？
强烈推荐2017年中考体育满分攻略，送你40分要不要？寒假进入倒计时阶段，掐指一算，距离2017南京中考仅剩129 天。
对于初三的孩子而言，是时候感受到时间的紧迫性了。
老陈特地整理了同学们往年南京中考体育的满分经验，认真阅读这篇你所需要的文章，为2017年中考体育做好最充足的准备。
2017南京中考升学体育考试办法特别提醒中考体育满分为40分。
其中第一类选项满分为14分，第二、三类选项满分各为13分。
相关阅读：2017中考党必看！别把体育政策解读不当回事南京中考体育考试满分经验总结全程电子测试现场各项目测试和成绩评定均使用电子计数、测量设备，人为参与基本为0。
测试结束后，认真听检录员宣告测试成绩，如有疑问应立即申诉。
1000米（女800米）耐力练习（2选1，也可以交替进行）定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右速度练习：在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米（视场地情况而定），最快速度完成。
1000米（800米）跑不认为是考试项目中最难的，但是练习的方法却是最简单的，只要做到坚持训练，长跑也最容易拿分。
三分钟跳绳跳绳技巧1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。
两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。
减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
注意事项和练习方法1.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
2.减少失误：失误一次会使成绩减少10次左右，为了避免失误，速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
3.思想方面：不宜过分追求成绩，放松跳。
中考体育训练方法及高分技巧
中考体育训练方法及高分技巧体育训练方法是指通过一定的体育活动和科学的训练方法，提高运动员的体能素质和竞技能力，从而取得优异成绩的一种方法。
下面将介绍几种常见的体育训练方法，以及一些提高中考体育成绩的高分技巧。
1.循序渐进法循序渐进法是指将训练分为不同的阶段，逐渐增加训练的强度和难度，以适应运动员的生理和心理需求。
例如，在长跑训练中，可以从低强度、短距离开始，逐渐增加训练距离和强度，以提高持久力和耐力。
2.反复训练法反复训练法是指在训练过程中反复进行项动作或技术的练习，以提高动作的熟练度和精确性。
例如，在篮球投篮训练中，运动员可以反复进行投篮训练，通过不断的练习来提高投篮的技巧和命中率。
3.分组训练法分组训练法是指将运动员按照能力水平或特点分为不同的小组，进行针对性的训练。
这样可以更好地满足运动员的个体差异和训练需求，并提高训练效果。
例如，在足球训练中，可以将进攻球员和防守球员分成不同的小组训练，以针对性地提高每个小组的技术水平。
4.比赛模拟法比赛模拟法是指通过模拟比赛环境和情境，进行实战化的训练。
这样可以使运动员更好地适应真实比赛的环境和压力，并提高比赛的竞技能力。
例如，在乒乓球训练中，可以组织模拟比赛，让运动员在真实的比赛情况下进行训练，以提高比赛的应变能力和反应速度。
以上是一些常见的体育训练方法，下面将介绍一些提高中考体育成绩的高分技巧。
1.合理安排时间中考体育考试通常有一定的时间限制，因此合理安排时间非常重要。
在平时的训练中，可以根据体育考试项目的要求，合理安排每项训练的时间，掌握适当的节奏和速度，以便在考试中充分发挥自己的潜力。
2.学会调整呼吸在一些体育项目中，如长跑和游泳等，正确的呼吸方法可以提高运动员的持久力和耐力。
在练习中，运动员可以通过调整呼吸的频率和深度，适应不同强度的运动，提高体能素质。
3.注重基础技能的练习中考体育考试通常注重对基本技能的考察，如跑步、跳远、投掷等。
因此，在平时的训练中，要注重对这些基本技能的练习，提高技术的熟练度和精确性，以便在考试中发挥出色。
2017河南省中考体育满分秘籍
2017河南省中考体育满分秘籍近日，教育部发布中考招生制度改革意见，明确提出将体育纳入录取计分科目。
新政策把体育提高到与语数外同样重要的位置。
“你的体育是数学老师教的么”2017年的新学期，体育将被纳入中考录取计分科目。
也就是说，体育的地位终于要和语数外一样，再也不能被班主任随意占课了！那些年每逢大考体育老师就失踪常年不在学校的伤，终于要在下一代身上被抚平……对于体育老师的一战翻身，想必莘莘学子都有所期待，期待有朝一日能大声喊出：“你的体育是数学老师教的吗？！”爱上体育课的同学是有福了，但是苦了体育特长生。
步入高考大幅减少体育艺术加分项的后尘，高中招生也将严格控制加分项目。
如果你有体育艺术的特长，也只计入综合素质评价档案，作为录取时的参考。
某某乐器八级的证书，从此只能用在小升初的加分了。
提前了解体育考试都考啥先来看看统一的规则。
在体育中考里，每个考生必考1项，选考2项，共计3项。
其中，男生1000米跑、女生800米跑为必考项目。
选考项目分两类：第一类为引体向上(男)、仰卧起坐(女) 、坐位体前屈、立定跳远、50米跑；第二类为足球运球、篮球运球、排球垫球；以上两类选考项目，考生各选一项进行测试。
在公布《指导意见》之前，体育项目在一些地方的中招考试中也备受重视，除了男生1000米跑、女生800米跑的必选项目，各地还适当的加入了选考项目，足球、篮球、排球项目等逐渐进入中考项目，并且分值在不断提高。
以北京2016年中考为例，体育占中考总分的40分，并加入了足球选考项目。
(一)男生1.1000米跑，必考项目。
2.引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个。
3.足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从三个项目中选择一个。
(二)女生1.800米跑，必考项目。
2.一分钟仰卧起坐或实心球，考生从两个项目中选择一个。
3.足球、排球、篮球，考生从三个项目中选择一个。
计分规则：中考体育总成绩仍为40分，包含现场测试和过程性考核两部分。
初三体育考试高分训练技巧及建议
初三体育考试高分训练技巧及建议初三体育考试对许多学生而言是一项重要的挑战，尤其是随着学业压力的增加，如何在体育考试中获得高分成为了学生和家长关注的重点。
为了帮助学生在这场考试中表现出色，以下几点训练技巧和建议可以作为参考。
首先，制定科学的训练计划是成功的关键。
体育考试内容丰富，包括跑步、跳远、仰卧起坐等，每项技能都需要有针对性的训练。
学生应根据自己的体能状况和考试要求，制定一个系统的训练计划。
例如，如果考试包括1000米跑步，学生应逐步增加跑步距离和速度，以提高耐力和速度。
同时，合理安排训练时间，避免过度训练导致的疲劳或受伤，也是至关重要的。
其次，掌握正确的技术动作能够显著提高考试成绩。
无论是跳远还是仰卧起坐，每项运动都有其独特的技巧和要领。
学习正确的动作要领，避免不必要的错误，可以提高效率和表现。
学生可以参考教练的指导，或者通过视频学习相关技巧，以确保每个动作都做到位。
例如，跳远时，起跳的角度和力度直接影响到跳跃的距离，因此掌握正确的起跳技术尤为重要。
体能的提升也是必不可少的。
除了专项技能训练，学生应加强基础体能训练，包括力量、速度和柔韧性的训练。
基础体能的提升不仅有助于提高专项运动能力，还能增强整体身体素质。
常见的基础体能训练包括力量训练、短跑训练和拉伸运动。
通过这些训练，学生可以增强身体的综合素质，为考试做好全面准备。
此外，良好的心理状态同样重要。
在体育考试中，心理因素常常会影响学生的表现。
保持积极的心态、应对紧张情绪是提高考试成绩的关键。
学生可以通过放松训练和心理调节来缓解压力，例如深呼吸、冥想或自我激励。
这些方法可以帮助学生在考试中保持冷静，发挥出最佳水平。
营养和休息也是不可忽视的因素。
合理的饮食和充足的休息对于提高运动表现至关重要。
学生应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以提供充足的能量和营养支持。
同时，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高运动能力。
另外，模拟考试也是一种有效的训练方法。
中考体育训练策略提高成绩的技巧分享
中考体育训练策略提高成绩的技巧分享体育训练在中考中扮演着重要的角色。
通过科学的训练策略，学生们可以提高自己的体育成绩。
在本文中，我将分享一些中考体育训练的策略和技巧，希望对广大中考学生有所帮助。
1. 制定合理的训练计划一个合理的训练计划对于提高体育成绩至关重要。
首先，学生应该确定自己的目标，例如提高跑步成绩或者增强力量。
然后，根据目标制定长期和短期的训练计划，并每周进行适当的调整。
合理的训练计划应包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等，以全面提升学生的体能水平。
2. 注重基本功的训练体育考试中常常包含一些基本动作，如足球的传接球、篮球的运球、跳远的起跳等。
对于这些基本动作，学生应注重训练，不断提高技术和动作的准确性。
可以通过反复练习、模仿优秀选手、请教教练等方式来提高基本功。
3. 提高学生的体能体育竞赛需要一定的体力水平。
因此，学生应注重提高自己的体能。
可以通过进行有氧运动来增强心肺功能，如跑步、游泳、骑自行车等。
此外，力量训练也是重要的，可以通过举重、俯卧撑等方式来增强肌肉力量。
灵活性训练也不可忽视，可以进行拉伸运动来提高关节的活动度。
4. 学会正确的比赛策略在体育考试中，掌握正确的比赛策略同样重要。
学生应该在实践中学习如何分配体力，在比赛中正确运用技巧。
此外，了解对手的弱点和自己的优势也是制定比赛策略的重要因素。
只有在实际比赛中不断总结经验，学生才能够取得更好的成绩。
5. 保持积极的心态最后，保持积极的心态对于中考体育训练至关重要。
学生应积极面对挑战，相信自己可以取得好的成绩。
不要因一次失败而气馁，而是要从失败中总结经验，不断提高自己。
相信自己的能力，并坚持努力，成功离你就不远了。
总结起来，提高中考体育成绩需要有科学的训练策略和技巧。
制定合理的训练计划、注重基本功的训练、提高体能、学会正确的比赛策略以及保持积极的心态，都是提高体育成绩的关键。
希望以上的分享对广大中考学生能够有所帮助，提高体育成绩，取得优异的中考成绩。
2017中考体育考试注意事项及高分秘籍
2017中考体育考试注意事项及高分秘籍很多初三学生就将迎来体育中考，体育的分值也不是一个小数。
为此很多家长都在想，怎么样让孩子拿到最多的分甚至满分。
考前需要准备什么？考试中有什么注意事项？立定跳远每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。
考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。
落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。
跳完结束时应往正前方走出测试场地。
跳绳每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。
拿到绳应先丈量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。
因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。
），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果没问题，再检查鞋带，准备考试即可。
仰卧起坐每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。
考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。
考试时，考生身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后。
考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。
仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。
800米/1000米每次考试，每人考一次。
250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。
考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。
另外需要注意呼吸的方式和节奏，一般采用口鼻同时呼吸的方式，两吸一呼或者一吸一呼的节奏。
引体向上每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。
考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。
测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动。
考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
中考体育满分攻略及训练技巧
中考体育满分攻略及训练技巧一、长跑训练技巧及考试要点1.三步一呼，三步一吸中长跑时，因为机体能量消耗大，所以对氧气的需要量增加。
为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。
就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。
如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地，就是两圈半，在ZUI后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时能够大口呼吸，直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
2.先耐力，后速度专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。
考生能够根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。
没有正规操场练习的，能够跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力实行选择。
变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
3.要匀速更要冲刺体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的ZUI后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时能够大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。
”二、100米游泳高分技巧基础动作：每天趴在床边或者沙发上练习蹬夹腿200个，10组，每组20个！一个星期会有所改善！要想游下来，动作是基础也是关键！换气练习：每天200个，10组，每组20个！每天都要练习哦！换气很关键的，一定要练习熟练，嘴吸鼻子呼气，吸气要快，呼气要慢，这叫快吸慢呼！抬头吸气，低头呼气！提醒考生：1、考生时考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。
中考体育怎么得满分3篇
中考体育怎么得满分第一篇：提高技术和体能要想在中考体育中得满分，首先需要提高自己的技术和体能水平。
技术方面，要熟练掌握各种项目的规则和技巧，不断练习，逐渐达到娴熟的程度。
比如说，足球、篮球等球类运动，就需要掌握传球、运球、射门等技巧；游泳则需要掌握各种泳姿的技巧。
体能方面，要增强自己的耐力、力量、速度等方面的素质，才能更好地完成各种项目。
可以通过长跑、跳绳、游泳等有氧运动以及举重、俯卧撑等力量运动来提高身体素质。
除了在学校的体育课上认真做好训练外，还可以利用课余时间参加各种课外体育活动，比如社会体育、俱乐部等。
这样可以让自己更全面地接触各种项目，提高技能水平，同时也可以结交更多志同道合的朋友，一起互相鼓励，不断进步。
总之，通过不断地提高自己的技术和体能水平，才能在中考体育中发挥出自己的最佳水平，得到满分。
第二篇：注意比赛策略在中考体育比赛中，除了技术和体能水平外，还需要注意比赛策略。
比赛策略包括了如何分配体力、如何利用对手的弱点等方面。
首先，在比赛中要合理分配体力，根据各项项目的不同特点，制定出适合自己的比赛节奏，保证自己在比赛过程中能保持最佳状态，发挥出自己的实力。
比如，在长跑项目中，可以采取先慢后快的策略，控制好自己的呼吸、步频和节奏，最后在关键时刻发挥出爆发力，冲过终点。
另外，还要学会利用对手的弱点，制定出对应的攻略。
比如，在篮球比赛中，可以采取紧逼对方，打出对手的失误；在足球比赛中，可以利用对手的防守漏洞，打出致胜一球。
熟练掌握各种战术技巧，灵活运用，可以在比赛中获得优势，取得胜利。
总之，比赛策略对于中考体育的满分至关重要，要结合自身特点，合理制定计划，灵活应对比赛情况。
第三篇：心理素质也很重要在中考体育中，心理素质同样也非常重要。
要想在比赛中保持冷静、自信，发挥出自己的最佳状态，需要具备良好的心理素质。
首先，要有强烈的自信心。
相信自己可以取得好成绩，可以在比赛中发挥出最佳水平，这样才能增强自己的信心，并且给自己积极的心理暗示。
中考体育满分措施
中考体育满分措施一、背景中考体育是中国中学生参加中等学校招生全国统一考试的一项重要考试科目。
体育考试的分数不仅仅影响学生的中考总分，还直接反映了学生的身体素质和体育水平。
因此，在中考体育中取得满分对于学生来说具有重要意义。
然而，要想在中考体育中取得满分，学生需要具备一定的准备和措施。
二、中考体育满分措施2.1 制定个人训练计划要在中考体育中取得满分，学生需要制定个人训练计划。
个人训练计划应该结合自身体能和体育项目需求进行制定，合理安排训练时间和内容。
可以根据每个体育项目的考试要求，制定相应的训练计划，并在每天的训练中严格按照计划进行。
2.2 坚持定期锻炼除了制定个人训练计划外，学生还需要坚持定期进行体育锻炼。
定期锻炼可以提高学生的身体素质和体育水平，帮助学生更好地应对中考体育考试的各项项目。
学生可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如慢跑、游泳、篮球等，以提高身体的耐力、灵活性和力量等方面的素质。
2.3 参加专业辅导班学生在备考中考体育时，可以选择参加专业的体育辅导班。
专业辅导班可以提供专业的教学和指导，帮助学生掌握体育项目的技巧和技能。
参加专业辅导班可以帮助学生更好地理解和掌握中考体育的考试要点，提高考试的答题技巧和应试能力。
2.4 学习相关知识和规则除了训练和辅导外，学生还需要学习相关的体育知识和规则。
了解体育项目的规则和考试要求，掌握规则中的技巧和策略，可以帮助学生更好地参与体育考试，并准确回答相关的考试问题。
可以通过查阅相关的书籍和资料，或者参加体育知识培训班来学习相关的知识和规则。
2.5 控制心理状态在中考体育考试中，控制好自己的心理状态也非常重要。
学生需要保持冷静、自信和积极的心态，不给自己过大的压力。
可以通过积极的心理暗示或者参加心理调适训练来提高自己的心理素质，增加参加考试的信心和准备。
三、总结要在中考体育中取得满分，学生需要制定个人训练计划，坚持定期锻炼，参加专业辅导班，学习相关知识和规则，以及控制好自己的心理状态。
体育中考满分技巧
体育中考满分技巧体育中考是中学学科考试中的一项重要科目，对于学生综合素质的培养有着重要的作用。
以下是一些体育中考满分的技巧，希望对同学们有所帮助。
首先，学会合理安排备考时间。
备考时间的分配对于考试成绩的提升是至关重要的，因此同学们应该提前制定出备考计划，并按照计划有序地进行备考。
在备考过程中，要注意合理安排时间，不要过分追求时间的紧凑，要给自己留出适当的休息时间，避免过度疲劳。
其次，熟悉考试知识点和考试要求。
了解考试知识点和考试要求是备考的基础。
同学们应该详细阅读考试大纲，明确考试范围和重点，掌握考试要求。
在备考过程中，可以编写复习笔记，总结重点知识，加深对知识点的理解和记忆。
再次，注重基本功的训练。
体育考试中，基本功是非常重要的。
同学们应该注重基本功的练习，例如跑步、跳远、篮球运球、足球射门等。
通过反复练习，逐渐提高基本功的技巧和熟练度，为考试的表现打下坚实的基础。
其次，注意科学的训练方法。
合理的训练方法对于学生的成绩提升是至关重要的。
同学们可以寻求老师或教练的帮助，了解科学的训练方法和技巧，然后根据自己的实际情况进行训练。
在训练过程中，要注意细节，注意动作的规范性和准确度，同时要注重身体的协调性和柔韧性的培养。
再次，合理安排复习时间。
考前的复习是备考的最后环节，同学们应该合理安排复习时间，注重知识点的梳理和巩固。
可以按照每天的计划，对每个知识点进行温习，进行思维导图或归纳总结等，帮助记忆和理解。
同时，可以进行模拟考试，检验自己的复习情况，找到自己的不足之处，进行有针对性的提高。
最后，注意考试技巧的运用。
考试技巧的运用对于考试成绩的提高也是非常关键的。
同学们可以了解一些考试技巧和解题思路，例如审题、逻辑推理、排除法等。
在考试时，要认真审题，理清题意，避免遗漏关键信息。
同时要学会灵活运用解题思路和方法，根据题目的要求进行针对性的解答。
综上所述，体育中考满分的关键在于合理安排备考时间、熟悉考试知识点和考试要求、注重基本功的训练、注意科学的训练方法、合理安排复习时间以及注意考试技巧的运用。
17年成都中考体育考试各大项目应试技巧
17年成都中考体育考试各大工程应试技巧成都市高中阶段教育学校统一招生体育考试工程为立定跳远（总分值20分）、坐位体前屈（总分值15分）和长跑（男生：1000米，女生：800米，总分值15分），总分总分值50分。
立定跳远（总分值20分）立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个局部。
掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧前方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全翻开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
蛙跳练习是开展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决方法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
腾空过高或过低解决方法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
如何在中考中取得满分的体育答题技巧
如何在中考中取得满分的体育答题技巧体育作为中考的必考科目之一，对于学生们来说既是一项挑战，也是一次展现自己全面素质的机会。
在中考体育答题中取得满分并不容易，需要我们具备一定的技巧和方法。
本文将从学习态度、备考策略和考试技巧等方面为大家详细介绍如何在中考中取得满分的体育答题技巧。
一、端正学习态度学习体育科目需要具备正确的学习态度，对于体育这门学科也要保持敬畏之心。
首先，要重视学习，合理安排时间，合理分配学习任务，切勿将体育科视作“轻松科目”，临近考试只争取及格即可。
其次，要养成良好的学习习惯，每天坚持练习，逐渐提升自己的身体素质和技能水平，从而为考试打下坚实的基础。
最后，要积极参与体育课堂上的学习，主动请教老师，积极参与课堂活动，争取获得更多的实践机会。
二、科学备考策略在备考体育科目时，科学的备考策略能够帮助我们高效学习、复习和提高成绩。
首先，要熟悉教材，掌握重点。
体育知识点较多，时间有限，因此我们应该重点关注中考考纲中列出的知识点，进行有针对性的复习。
其次，要多做题，进行重点训练。
做题可以帮助我们巩固所学知识，并了解中考命题的特点和趋势。
最后，要注重实践，多参与体育锻炼。
通过实践，我们能够更好地理解知识，提高技能，为答题提供有力支持。
三、考试技巧1. 认真审题在答题前，认真审题是至关重要的一步。
仔细阅读题目，理解题目要求，确定答题的内容和方式。
避免因粗心而导致的失分情况。
2. 答题条理清晰在回答题目时，要注意条理清晰，将内容组织得井然有序。
可以采取首先点明观点，然后逐步论证的方式，或者采取列举事例，逐一分析的方式。
总之，要使答案的结构和逻辑性得以体现。
3. 表述准确简洁答题时要注意表述准确简洁。
使用清晰的语言表达自己的观点，避免冗长啰嗦的叙述，重点突出，言之有物。
4. 注重图表在体育答题中，往往会涉及到图表分析和解读。
遇到这类题目，我们要认真观察图表，理解图表的含义，准确阐述图表信息，并将其与所学知识相结合。
中考体育满分策略（4）
中考体育满分策略（4）2017年中考体育满分策略大全⑶跑步的姿势要科学合理。
脚着地时应避免脚跟先着地。
应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。
腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。
这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。
经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。
养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
篮球满分攻略及训练技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法—运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领—保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误▼(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法▼(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法—以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领—过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
中考体育最佳的提分技巧
中考体育最佳的提分技巧2017年中考体育最佳的提分技巧在中考体育中，如何在短期内快速提高体育分数，下面是店铺整理的2017年中考体育最佳的提分技巧，欢迎阅读借鉴!中考体育提分技巧：50米跑(男生满分为7.9秒、女生为8.6秒) 提分技巧：50米一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾，两眼看前下方5-6米处，注意力集中到耳部听发令。
起跑后保持重心前倾加速跑并直接过度到冲刺跑，保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。
考场规则：起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-预备-鸣枪。
犯规即鸣哨召回，犯规3次以上者取消该项考试资格。
注意事项：考生不得穿钉鞋参加考试，并在50米起点等候处集合线后按道次顺序排队站好。
考试中如意外(或人为因素)摔倒，经裁判长裁决后可补测一次。
如故意摔倒(或撞人)，则取消该考生50米跑。
中考体育提分技巧：立定跳远(满分男生2.38米,女生1.89米) 提分技巧：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
考场规则：考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后沿至最近着地点后沿垂直距离。
每人试跳三次，记录其中成绩最好的'一次，以米为单位，保留两位小数。
注意事项：考生可以赤足，但不得穿钉鞋参加考试。
中考体育提分技巧：投掷实心球(满分男生8.60米，女生6.80米) 提分技巧：实心球不是靠的绝对力量，而是靠全身协调用力才能掷得好成绩。
首先出手的角度应40-42度之间;二是用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
体育中考丨奉上满分小贴士,发挥你的洪荒之力!
体育中考丨奉上满分小贴士，发挥你的洪荒之力！2017-03-072017年体育中考即将拉开帷幕，同学们舒活舒活筋骨、抖擞抖擞精神，积极备战。
那么，大家在平时训练当中有哪些事项需要注意？如果长跑还是还没达到理想成绩，最近时间自己应该怎么调整呢？我们该如何激发自己的洪荒之力呢？一下给大家一点点小贴士！☆心理疏导类宜：一鼓作气VS忌：自我怀疑1、离体育中考只有不够两个月的时间了，我想提高分数还有希望吗？古语有云：“常以为落落难合，有志者事竟成也”。
只要你相信自己、肯努力够努力，一切都来得及。
但是要劳逸结合，不要用力过猛反而伤了自己。
2、考试前一天，我如果失眠怎么办？适当的压力往往能激发潜能，但压力过大可能会导致失眠。
别太担心，顺其自然。
必要时可进行自我暗示，不要强迫自己入睡，不去担心考试的事，放松身体便能轻松入睡。
3、考前担心自己考试成绩不理想怎么办？没必要为没有发生的事情担心，全力以赴就对得起自己的努力。
说不定你的成绩就会很好。
如果真没考好也不要气馁，还有第二次机会噢~☆生活引导类宜：一切照常VS忌：刻意改变米饭or牛肉都可以。
考前进食主要以复合式碳水化合物（如意大利面、米饭、谷类食物、面包和土豆等）及少量的蛋白质复合式碳水化合物（如鸡肉、鱼、瘦牛肉片等）为主，并饮用足量的水，让身体保持水份。
此外，考试当天早饭别吃太多，大约在考试前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，切记要细嚼慢咽。
有些同学喜欢在考试前吃点巧克力，但实践表明巧克力会造成跑步过程中口干舌燥，咽喉不适。
因此，最好不要吃。
如情况特殊，可以在考试前带一块巧克力，作为心理暗示。
开水or饮料温水最佳。
不要喝碳酸饮料，可以喝一点葡萄糖或红牛等运动型饮料，但最好的还是喝温水。
温水能更好地将身体状态调到最佳，但是考前不要喝太多水哦~新鞋子or旧鞋子旧鞋虽旧，未必不好；新鞋虽新，未必就行。
考前千万不要穿两种鞋，一是鞋底已经被磨平的旧鞋；二是新买没有磨合的鞋。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2017年中考体育满分策略大全
体育是每个中学生必须经历的,其目的是促进学生加强体育锻炼,提高学生的体质水平,使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理.那么在中考体育考试中，各项运动有什么技巧呢?下面跟一起来看看吧!
跳绳、实心球满分攻略及训练技巧
跳绳的技巧
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。
小腿更不能有明显屈膝。
5、呼吸要有节奏，全身要放松。
如果跳的过程中绳子如果出现勾住脚，这说明：
1、跳绳的长短不适合你
2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题
3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
辅助训练
1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
2、模拟跳绳。
目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。
可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。
目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。
交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。
目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。
后30秒会
出现体力下降、肚子痛、脚酸等。
所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
安全备忘
一、舒筋活血：跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。
开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
二、不可忽略前脚掌：起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会
产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。
同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
三、对地面也有要求：地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。
不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
实心球技巧
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇
指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂
肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距
离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。
然后再抛出去。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
训练方法
1、原地传球接力
场地器材：在球场或田径场上，实心球8-12个。
方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米
左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。
规则：①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。
2、抛实心球练习
(1)器材：实心球或小球每两人一个。
(2)把学生分成两组人数相等(男女生相等)，每次比赛每组两队进行比赛，另两队队
员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜;
第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜;
第三次：蹲、起抛球。
下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。
立定跳远动作要领
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
➀预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈
膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
➁起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
➂落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远练习注意事项
➀尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。
过滑的地面不宜练习。
➁提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。