梁式老八掌教学术语

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八大靠口令

八大靠口令“天龙太极八大靠”由邯郸太极学院院长、中国首届武术博士田金龙先生创编。

“天龙太极八大靠”即双分靠、马步靠、顺势靠、正面靠、侧面靠、背折靠、后背靠、斜飞靠等八个靠法。

天龙太极八大靠简单易学，实用性强，既是对传统太极靠法的传承，也是对太极拳术竞技技术的创新。

经王璐璐老师教学实践，进一步总结出分步学习口令，方便初学者学习掌握。

一、起势：1、吸气，松2、起3、分脚尖4、转移重心5、长吸气，松松松6起身起肘起小臂7、折叠收8、按起二、如封似闭一：1、松，摆脚，旋转手小臂2、收脚丁字步，吸气起到手腕，3、立掌，合手，合身4松手到肘，吸气提手臂双手切5、蹬带手指6、蹬推掌根7、蹬带手指8、蹬推掌根三、如封似闭二：1、松旋手臂扣脚2、收脚丁字步，吸气起到手腕，3、立掌，合手，合身4松手到肘，吸气提手臂双手切5、蹬带手指6、蹬推掌根7、蹬带手指8、蹬推掌根四、双分靠：1、顺势松手，双手合2、重心后移撇脚，双手分于双肩3、顶髋出脚跟4、翻掌双手，露肩五、马步靠：1、重心后移，揉手撇脚2、搂手上步，翻手托掌3、出脚跟，揉手握拳4、重心推移马步靠六、顺势靠：1、松转合手2、开手后甩吸气拔起，3、顶髋落脚跟4、松沉刁手合手，露肩七、正面靠：1、重心后移，撇脚推掌2、蹬脚顶髋松指3、上步顶髋提手4、出脚，松手压肩。

八、侧面靠：1、重心后移，开手旋转抱球3、出脚跟松手腕大拇指内旋4、蹬移重心，按抬双手，旋臂露肩九、背折靠：1、松合握手于髋前，重心居中2、前脚微内扣3撇脚、蹬脚4、转腰顶肘十、斜坐：1、重心后移2、上下开手划圆3、脚尖后撤4、重心后移坐髋，起手落手十一、后背靠：1、松合手于髋前重心居中2、收半步3顶髋4、顶肘十二、斜飞靠：1、双手上下打开划圆2、后退两步斜坐3、吸气转肩4、吐气转肩十三、斜飞：1、重心后移2、扣脚摆脚3、肩带手搭手4、蹬腿转腰旋手斜飞十四：回打：1、重心后移，扣脚摆脚合手，双分靠、马步靠、顺势靠、正面靠、侧面靠、背折靠、斜坐、后背靠、斜飞靠、斜飞十五、收势：1、重心后移2、收半步合手3、落肘落手4、收脚并步，调整呼吸。

八卦掌老八掌之背身掌图解教学

八卦掌老八掌之背身掌图解教学八卦掌老八掌之摆步右推掌(青龙返首)右掌在前，左右脚连续向右环行，等右脚(里脚)前进落下，左脚再向右脚尖扣步，身体向右转。

然后右脚再向右方摆步，脚尖外展。

同时右前臂内旋，掌心向外推，拇指一侧向下;左掌仍停在右肘下方。

眼看右掌(图3-5-60, 61)。

要点:与前单换掌“青龙返首”动作完全相同(可参阅其说明)八卦掌老八掌之进步左穿掌(燕子入林)①左脚前进一步，同时左手由右前臂下穿出，高与肩平，掌心向上;右掌撤到左肩前，掌心向下。

眼看左掌(图3-5-62).②以左脚跟为轴，脚尖里扣，身体速向右后转。

同时左前臂内旋，掌心转向上;右肘下垂，掌心翻转向上，停在下领处，指尖向前。

眼看前方(图3-5-63),要点:穿左掌和上左步，动作要上下一致。

身体右后转和左右掌的翻转要快速，要完整。

右胯要缩，臂要收，两肩要向下沉。

八卦掌老八掌之背身探掌(青龙探爪)右掌由下领处猛向前伸(探掌)，掌心向上，高与口齐平，肘微屈。

同时右腿提膝，脚尖下垂，上体向前探。

眼看右掌(图3-5-64)。

要点:伸右掌和提右膝，要迅速、协调，动作一致。

探出之后身体要平衡稳定，不可摇晃。

八卦掌老八掌之转身右扳掌(猿猴扳枝)上势微停，身体右转，右臂随之内旋，向右扳出，肘部微屈，掌心转向下，小指侧(掌缘)着力;左掌收到肋部左侧，掌心向上。

同时右腿收回向右后方迈出一步，脚尖略外展，重心偏于左腿。

眼看右掌(图3-5-65)。

八卦掌老八掌之右穿左推掌(青龙转左势)动作和要点完全与前单换掌右穿左推掌动作相同，可参阅该动作说明和要点(图3-5-66-68)。

图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义

图解阴阳八盘掌八大母式盘练精义阴阳八盘掌又称“阴阳八盘转环掌”，为八卦掌的一派，其技法在通常所知的走圈练习基础上，又加入了层次分明的桩法、腰肩法、掌法、腿法、步法、身法、手法和盘拳过手的走法等各阶练法。

此拳法名中的“阴阳”意指“天地”，“八盘”暗合“阴阳八盘掌的练习程序一、八卦生八式乾卦(推)坎卦(托)艮卦(带)震卦(领)巽卦(搬)离卦(扣)坤卦(劈)兑卦(进)二、八大式1、夹马式2、鹰翻式3、穿掌式4、自行式5、地盘式6、龙行式7、猴纵式8、穿林式。

三、根基八手缠丝、绵软、粘化、急缓、猴纵、猫捕、虎罩、鹰翻。

四、根基八腿华盖腿、里仙罗腿、外仙罗腿、提褪腿、里踢莲腿、外踢莲腿、里挂腿、外挂腿。

五、八盘上下之分上四盘：出、入、退、华盖。

下四盘：地、悬、空、鸠尾。

六、上四量手法三十五手法。

七、下四盘手法十八腿法。

八、兵器阴阳八盘刀、五虎穿林枪。

阴阳八盘掌的特征一、打法：圆周打点(囤圆打中心)。

二、身法：躲要急、闪要快、见空见手。

三、八盘掌法歌：站如泰山稳、行似猛虎惊、神出鬼没手、快比闪电灵、敌人千斤力、缩闪影无踪、欺敌来追赶、准陷八盘中。

阴阳八盘掌八大式图解一、夹马式(无极夹马式)要诀：双足踩地头顶天，吸口气，肘与肩双垂，十指微屈，意念和呼吸要自然。

动作解说：1、双脚张开宽如肩幅，脚指向内膝相合，腰往下。

双手向身体两侧自然垂下(如图①)。

2、双掌心向下，同时慢慢将双手向前平带(如图②)。

3、双腕向左右张开成一直线(如图③)。

4、双手放下，再插腰(如图④)。

5、手背相对置于身体正中央慢慢上升(如图⑤)。

6、双手升到脸部时向前推出(如图⑥)。

注意与要领：1、双手分开作抓球形。

2、双膝强而有力相靠。

3、以此姿势静静站立(站桩)练习以培养气和脚力。

二、鹰翻式要诀：以无极夹马拧腰盘，先是右手穿左腋，再左肩和右膝相对，左肩和左膝又循环。

动作解说：1、预备式(无极夹马式)。

2、双脚位置不动，上体向左扭转，右掌向左后方推出，左手自然成横向(如图①)。

梁式八卦掌老八掌

梁式八卦掌老八掌这趟由八卦掌创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌，是八卦掌入门的基本掌法之一。

它是在掌握定势八掌（内功八掌）的基础上，进一步学习的第二套掌法。

它包括有单换掌，盖手掌，背身掌，顺势掌，披身掌、顺步掌，揉身掌，平穿掌这八个最基本的掌法。

要练出推托带领，穿闪截拦，搬扣劈进，沾连粘随，缠裹刁钻，拧旋走转，滚钻争裹，奇正相生的劲力来。

由于掌是在不断地走转中变换招式，动作比较复杂，初学者要从最基本的掌式练起，以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。

老八掌以操练基本手法、身法、腿法和最基本的劲力和劲力转换为主，适合初学者练习。

操练老八掌不可急于求成，要按三步功循序渐进，才能事半功倍。

所谓三步功，就是首先要着重注意身形的规范、手法的变化和步法的转换，端正架势，周身放松，不要急于发劲和技击。

第二步要做到动作沉稳，劲力绵、长、沉。

劲要慢慢往里找，做到劲不外露。

第三步要做到势势相承，全身动作协调，劲力沉稳连贯，神、气、，意，力一气贯通，做到四形俱备：形如游龙，视如猿守，桩若虎踞，翻如鹰盘。

《八掌行气功力诀》气出于中焦，总统于肺，上至头顶落鼻。

下行入丹田，归气海。

丹田要抱，出手似爪，里要裹，外要开，上要穿，下要立，为四正刚力也。

里要合，外要拔，上要钻，下要拦，为四偶柔力也。

拧钻争裹，缧旋粘进，奇正相生。

以意领气，以气催力，劲力互换，无端无瑞。

园活周流，沉、绵、长，如江河之浪涛，乍起即落，落者即起，后浪推前浪以示无终，而无坚不摧。

换掌以走四门为母，生出八路翻身，以道八卦。

《老八掌体用诀》八掌体用妙无边，内外双修意成仙。

舌舐上颚气沉丹，悬顶吊裆步法先。

沉肩坠肘伸前掌，五行四梢要周全。

六合归一真根本，阴阳两法总相连。

乾出巽进离与坎，艮往坤来震兑同。

八门反正直斜走，横冲竖撞任纵横。

掌法九宫步下取，左右转身变化精。

臂肩要分三节用，身法不仃四梢匀。

步走园圈分八字，眼随身手一团神。

一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。

八卦掌老八掌之磨身掌图解教学

八卦掌老八掌之磨身掌图解教学八卦掌老八掌之内外单撞掌(迎门挥扇)①右手在前，向右环行，走至左脚在前时，右掌外旋，用小指侧向左平切，肘部微屈，掌心向上，高与胸平;左掌收至左腰侧，掌心向上。

同时右脚跟进，前脚掌着地。

眼看右掌(图3一5一91、92)②身体右转，右脚再向右侧迈一步，脚尖略外展，膝部微屈。

同时右掌内旋向右平切，掌缘着力，肘部微屈，臂成弧形(图3一5一93)。

要点:向左右切掌，力量要贯注掌缘。

眼神要随右掌翻转注视右掌。

八卦掌老八掌之磨身踢脚(凤凰展翅)①以右脚跟为轴，脚尖向外扭转，身体右后转;左脚以前脚掌为轴扭转，左膝抵右膝弯(如坐盘势)。

同时左掌向右臂下穿出，左掌心上托，指尖向左;右前臂外旋，掌心转向上，指尖向右，两腕靠拢。

眼看右掌指尖(图3一5一94、95)②身体继续向右后转，左脚随之向右脚尖扣步。

然后两掌向左右分开，肘部微屈，高与肩平。

同时右脚由地面猛向上踢，脚尖勾起，身体略向后仰，膝部挺直;左腿微屈，眼向前看(图3一5一96) 要点:转身、扣步、踢腿速度要快，动作要协调一致。

八卦掌老八掌之仆步穿掌(燕子抄水)右腿屈膝收回，向右后方撤一步;左腿屈膝全蹲，做右仆步势。

同时右掌由右向_上摆至头前，并由面前经右肋外侧顺着腿部向下穿，掌心向后;左掌收回左腰旁，掌心向上。

眼看右掌(图3一5一97、98) 要点:右掌收回后穿与右腿仆下动作要一致。

八卦掌老八掌之转身平顶肘(倒拽风车)①右脚尖外撇，身体向右后转，左脚随之向右脚扣步。

同时左掌经右腋下向后平穿，掌心向上，高与胸齐;右掌掌心向下停在左臂内侧矛眼看左掌(图3一5一99)。

②身体迅速向右转，右脚向右迈一步，膝部微屈，重心偏左腿。

同时右掌变拳屈肘向右平行顶出，前臂要平，拳心向下;左掌由左屈肘收回胸前，掌心向上，身体略下蹲。

眼平视右方(图3一5一100) 要点:右肘向外顶时，要柔韧而有弹力，不要死板或僵硬;肩要松，腰要塌，头要顶。

此势左右变换时，可以用“反背捶”的打法，就是在转身顶肘时，两掌同时变拳猛向右方平击，前手拳心向里，后手拳心向下，两肘微屈(图3一5一101)八卦掌老八掌之转身平托掌(青龙飞升)右脚尖外撇，左脚向后，右脚扣步;左掌向右腋下后穿，同时身体向右转，然后向左转，两掌向左右平行分开，掌心均向上，肘微屈，高与胸平。

流传日本的形意八卦掌八大掌（下）

流传日本的形意八卦掌八大掌（下）第五掌：挑掌1、猿猴偷桃(右)左脚向右脚前跨出一步成扣步，上体右转，两膝微弯站立。

同时左手掌心向下，由右肘方向右方推出；右掌心向下，置于左肩前。

目视左手指。

(如图1)注意与要领：上体右转时，左右两肘弯曲于胸前作抱物状。

2、猿猴献果(左)左脚成摆步，右脚成扣步，上体左转。

左右两肘置于胸前，手腕内侧相合，掌心向上，双眼透过双掌目视前方。

(如图2)注意与要领：双掌高度齐肩，双掌作托物状。

3、大鹏展翅(左)双脚不动。

双手仍以托掌向两侧水平伸直，目视左掌。

两肘下垂，双掌比肩稍低。

(如图3)4、十字搬楼(右)右脚向左脚前跨出一步成扣步，为“倒八字”形，两膝弯曲微蹲。

右肘弯曲，由右向左作水平移动；左肘也弯曲，由左方向右腕之上作水平移动。

双腕成十字交叉状态，双肘微垂，目视左手指。

(如图4)5、顺势领衣(左)上体左转，左脚向前半步，右脚也向前半步，两膝微弯。

左掌向左方作水平转动，右掌也随左掌的动作移动，置于左肘内侧下方。

双掌心皆向上，目视左手指。

双掌同胸一般高。

(如图5)6、横扫千军(右)右脚向左脚前跨出一步成摆步，右掌手肘弯曲向上体右后方作水平转动，左掌手肘也弯曲向右肘下端移动，目视右手指。

(如图6)7、横扫千军(左)上体左转，右脚成扣步，两膝微弯。

左掌手肘下垂，向左后方作水平转动：右掌随左掌动作向左移动，再向左肘下方移动，目视左手指。

(如图7)注意与要领：先进行动作的手掌高度比肩部微低。

8、鹞子反身(右)(1)上体以左脚为轴向右转，右脚向左脚前跨出一步成扣步，两膝弯曲。

上体右转时，右掌从左肘下方击出，左掌向右移动置于右肩前，两掌心向上，目视左手指。

(如图8)(2)右脚成扣步，上体左转。

右掌反扭置于头上，拇指向下，掌心向外；左掌掌心向上置于左腋腹，双眼平视左方。

(如图9)注意与要领：(1)②为连续动作中间不停。

(2)身体左转很重要。

9、锦鸡争斗(左)①右脚跟向外，上体左转；左脚尖站立于右脚横方，两膝微弯。

8.八卦掌老八掌之翻身掌图解教学

8.八卦掌老八掌之翻身掌图解教学八卦掌老八掌之翻身掌(1)右片旋掌(迎风挥袖)右掌在前，两腿相继向右环行。

右掌在行走旋转中由右向前、向左平行画弧，掌心向下，转到左肩前方时，右肘下垂，前臂外旋，手腕旋转，身体略向后仰，掌心转向上，再经胸前由右向前击出，掌心向上，小指侧着力，高与胸平;左掌置于右腋下，掌心向下。

眼看右掌(图3一5一104一108)要点:右掌随走随转，转动要柔和。

向前击时，速度要加快(左右片旋相同，方向相反)八卦掌老八掌之翻身掌(2)提膝点脚(猿猴蹬枝)上势略停，两掌位置不变，右腿提膝，然后上体略后仰，右腿伸直，脚尖用力向前点出，脚面绷平;左腿微屈。

眼看前方(图3一5一109、110)。

要点:右脚向前点出时，右胯随势略向前挺，仰身不要太多。

点时，不要突然弹力，要用柔和而有引伸的劲。

八卦掌老八掌之翻身掌(3)仆步穿掌(燕子抄水)上势不停，立即屈膝收回右脚，随即向后方撤步仆下，膝部伸直，脚尖里扣，全脚掌着地;左脚尖也随之微向里扣，左腿全蹲。

同时右肘上提，右掌屈腕，由胸前经右腰部顺右腿下插，掌心向后;左掌收到左肋外侧，掌心向上。

眼看右掌(图3一5一111)。

八卦掌老八掌之翻身掌(4)翻身掌(大蟒翻身)①上势微停，右脚尖外撇，身体右转;左脚随即进一步，体重偏右腿。

左掌由右臂下穿出，手心向上，高与胸齐，肘微屈;右掌停在左臂上方，掌心向下。

眼看左掌(图3一5一112)。

②左脚尖里扣，身体后仰向后翻转。

左臂内旋，掌心翻转向上，五指分开后伸;同时右掌随翻身动作经头部上方画弧，掌心转向上，并由上向右、向前、向左击出，小指一侧着力，肘部微屈。

右腿随之提起，脚面绷直，脚尖下垂，身体略向前俯。

眼随右掌转动再向前看右掌(图3一5一113、114)要点:翻身和右掌旋转要协调，右腿提膝和右掌向前击出快速有力。

要平衡稳定。

两掌前后用力要一致，周身要完整。

八卦掌老八掌之翻身掌(5)转身穿掌(燕子人林)①上势微停，身体右转，右臂随之内旋，向右扳出，肘部微屈，掌心转向下，小指侧(掌缘)着力;左掌收到肋左侧，掌心向上。

金刚八式八之双推掌

金刚八式八之双推掌双推掌，又称捧肘推山式，因练习时以双手画圆(劲走螺旋线)，发放以向前下方的斜推劲为主，后脚蹬地，身法前扑，以一身之整劲聚于双掌，有推山移位之势，故名。

下面是店铺为专门您整理好的：金刚八式八之双推掌。

金刚八式八之双推掌少林拳派功夫的核心功夫是八大圆与十二小圆，无论是举手投足、行走坐卧，还是踢打摔拿，均不离八大圆与十二小圆的组合变化。

八大圆与十二小圆的运动范围又都离不开前后、左右、上下六个面，每一个面均有八个点。

这八个点便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理论相互为用，从而形成纵横交错、虚实转折的劲道功夫，手法的圆与步法的圆在左右式交替过程中是交叉旋转的，其中间螺旋杠杆劲则为脊柱之旋转。

瞬间发劲时手与脚是在一垂线上，有斜有正，对应交叉，而其根本必须保持身法中正。

双推掌的劲力变化便是依据螺旋斜线运动的规律，以斜式练正劲，形成阴阳平衡的斜中正。

画圆的练习是位置的改变，即换位攻击对方的薄弱处，避实击虚。

双推掌的练习是通过步法的挪位改变自己的位置，扩大运动空间，身法的旋转是加速手法的变化时间，即通过扩大运动空间寻找最佳的攻击点，同时结合手法变化的时间瞬间发劲。

空间便是八卦变化的点，时间则是太极旋转的巧劲。

如此以周身之松柔劲画圆，身轻步活，以瞬间之短劲涌动气血，发放山崩地裂之霹雳悍劲。

金刚八式八之双推掌一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹(气沉丹田)，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式(图1)。

金刚八式八之双推掌二、右双推掌式吸气，意注于脐下丹田。

呼气，提左脚外旋落脚震步，以脚外缘着地，身法随即左转，同时双手在胸腹前画一斜平圆，重心在左腿，目视右肩侧前方(图2)。

上动不停，吸气，以左腿为支撑腿，起腿成提腿护膝式，同时双手顺势置于胸腹部成防守式(图3)。

接上式，呼气，右脚前蹬跨一步，落地生根成弓步式，双掌顺势随身法前推，保持身法中正，重心在前腿，目视双掌正前方(图4)。

金刚八式八之双推掌三、左双推掌式接上式，吸气，意注于脐下丹田。

梁派老八掌

梁派老八掌这趟由八卦创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌，是八卦掌入门的基本掌法之一。

它；包括有：单换掌、盖手掌、背身掌、顺势掌、披身掌、顺步掌、揉身掌，平穿掌这八个最基本的掌法。

由于八卦掌是在不断地走转中变换招式，动作比较复杂，因此初学者要从最基本的掌式练起，以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。

老八掌以操练基本手法，身法、腿法和最基本的劲力为主，适合初学者练习。

操练老八掌不可急于求成，要按三步功循序渐进；才能事半功倍。

所谓三步功，就是首先要着重注意、身形的规范，手法的变化和步法的转换，端正架势，周身放松，不要急于发劲和技击。

第二步要做到动作沉稳，劲力绵、长、沉。

劲要慢慢往里找，做到劲不外露。

第三步要做到势势相承，全身动作协调，劲力沉稳连贯，神、气、意、力一气贯通，做到四形俱备：形如游龙，视如猿守，桩若虎踞，翻如鹰盘。

老八掌的基本步法说明：趟泥步：是绕圆走转的步法。

取屈膝半蹲姿势，迈步走圈时，里脚直(靠近圈心的脚尖朝前)，外脚扣(外脚脚尖斜向圈内)，两脚平起平落，磨膝趟胫。

落步若趟泥，迈步形如剪，走起来稳如坐车一般，重心不可上下起伏。

掰步：为转身的步法。

一腿支撑，另一腿大腿外旋，脚尖外撇。

掰步分小掰和大掰。

外撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①)，外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图③)为大掰步。

扣步：为转身的步法。

一腿支撑，另一腿腿内旋，脚内扣。

扣步也分小扣和大扣。

内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④)，内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或两：脚平行(图⑥)为大扣步。

掰扣步的幅度越大，身体转动的角度就越大。

动作图解左手，左脚运动路线为…+，右手，右脚运动路线为一+。

人头上方带箭头的符号表示身体转动的方向，箭头所捐方向为动作完成时的面向。

预备式：①沿着圆圈北端并步站立，面向东方，两眼平视前方。

(图1)要点：头上顶，颈竖直，周身放松，舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。

一，单换掌①右腿屈膝半蹲，左脚向前迈进一步，同时两手由下向左前斜上方外旋伸出，手心向上成仰掌，左手在前，右手在后，两肘尖对地屈肘臂成弧形，眼平视左掌。

定式老八掌口诀与详细图解眼看三面不摇身

定式老八掌口诀与详细图解眼看三面不摇身文/杨宝预备式：两脚并立，两掌并拢，双臂自然下垂，平视前方（图1，图2为侧面图）。

要点：全身放松，气舒不滞，呼吸自然。

一、下沉掌歌诀：空胸拔背下塌腰，扭膝合胯抓地牢；松肩撑肘下沉掌，提肛溜臀顶头悬；步弯脚直向前伸，形如推磨一盘真；屈膝随胯腰扭足，眼看三面不摇身。

图解：1、沿圈线向右走转，两掌内旋，经体侧上托至头顶，掌心向上，掌指相对，双目平视（图3）；要点：沉肩、体松、气沉、抿唇闭口，舌抵上腭。

2、沿圈线继续右转，两掌下按，掌心向下，掌指相对，双目平视（图4）；要点：虎口圆开、五指各分、掌心空、屈臂撑圆。

3、目视中心圈内，腰转身随，松肩撑肘（图5）；要点：胸空气沉、身松不滞、脚平起平落。

4、沿圈走转不拘圈数，目视对方；要点：扣掰步转身要协调一致。

5、扣左步掰右步，掌形不变，随掰步由下向右，上下两侧划圆，原地不动（图6）；要点：掰步转身双手下按一致。

6、右脚向前迈步，沿圈线走转不止，目平视（图7）；要点：转腰双掌外撑下按，屈膝随腰，擦地而行。

走转时要平起平落，不要翻蹄亮掌，转身换步要协调一致。

7、腰转，合裆，裹胯，提肛，溜臀，眼往圈中心看；要点：紧背空胸、气沉丹田、精神贯注。

8、右脚掰步，掌形不变，两手向上向下按掌，目前视（图8）；要点：先迈步，在迈右步时掰步。

9、右脚向前扣步，两掌下按，目视前方（图9）；要点：手脚要协调，上下一致。

二、抱月掌歌诀：两手抱月如捧婴，含胸拔背似捆绳；松肩坠肘滴留腕，如似猿猴摘果形。

图解：1、接上式，左脚掰步，沿圈继续走转，屈臂内旋，两手相抱（图10）；要点：在胸前相抱，若抱婴儿状。

2、腰胯向右扭转，空胸，目视前方；要点：步稳、协调、擦地而行，里直外扣。

3、扣左步，沿圈线走转，双手上下相抱。

两眼向前看（图11）；要点：扣步转身要协调。

4、右脚掰步左转，两手上下换式，转腰，挺颈，提肛，溜臀，两目平视（图12）；要点：沉肩、坠肘、紧背空胸。

梁氏八卦掌内功八掌（定式八掌）----传授：赵大元?；撰文：杨十

梁氏八卦掌内功八掌（定式八掌）----传授：赵大元；撰文：杨十定式八掌是八卦掌入门首学的一趟内功掌法，它以八个定式走转为主，以变为辅。

是武功中的桩功，是气功中的行功。

目的是：正形、通气、旺神、足力。

练习时内外双修，动静相合，神、气、意、力合一集中。

内功练气要聚气完神，外功练神要神形相合、中正园舒。

内外相合练劲，要以意领气，以气催力，松活园撑。

其动作动静相合，舒展园活。

以意行气，以气运身，在于通导经络，培育元气。

运行气血，平衡阴阳，练气敛神，气足神旺，百脉疏通而壮其体魄。

精气神合，则神力足矣。

内功八掌内功诀内功八掌阴阳生，精气神力意气功。

乾坤艮巽四偶分，坎离震兑八卦成。

先天之气需常练，刚柔相济细推寻。

外练手眼身法步，内修心神意气根。

升降开合练内功，丹田练宝妙无穷。

练至筋骨通灵处，周身贯气任纵横。

内功八掌血脉诀下塌任督双通行，震荣三焦养丹气。

托天手阳并足阳，小腹胎吸补阴阳。

揉球手厥少阳行，荣补五行主神明。

抱月手足太厥阴，震荣中焦走自如。

托枪掌式壮少阳，少阳太阳补三焦。

阴阳鱼掌顺带脉，震奋下焦任督冲。

指天划地顺两矫，调配百脉壮神骸。

推磨掌式收完功，周身百脉皆在中。

松静调理阴阳脉，胎吸微微百脉通。

丹田开合暖如春，童颜鹤发是吾宗。

内功要求“静”。

排除杂念，意守丹田。

“耳、目、口三宝，闭塞勿发扬，真人潜深渊，浮游守规中。

”（魏氏参同契）。

就是说：练功时要闭口收心，对外视之不见，听而不闻，排除一切杂意。

元神要在泥丸宫内，意念要守住丹田，精神内收，内视返听。

入静是内功习练的首要环节，如果做不到则很难有所收获。

“松”。

周身放松，松而不懈，循乎自然，不僵不懈，不努气不努力。

“沉”。

心平气和，气沉丹田。

何谓“气”？《内经灵枢刺节真邪论》说：“真气受命于天，与谷气并而充气者也，真气有先天后天之分，先天受命于父母，元精化生而出。

后天摄五谷并阴阳二气，气在体内不断运行，阻而病，滞而伤，弱而渐亡”。

可见它的重要。

而修练内气（真气），更重要的是大脑意识的导引作用。

八卦掌八纲二十四要法

八卦掌八纲二十四要法转掌歌诀曰：练习转掌是首功，蹲裆下气合前胸。

二足趟地蹬用力，两臂穿划似拧绳。

后肘用力心窝对，手指紧随前肘行。

八纲二十四要法，掩掖穿轧踩正中。

八卦掌八纲八卦掌的八纲，即掩、掖、穿、轧、蹬、踏、踩、中。

掩者：前手要掩。

以前臂之力向里掩，掌向上，五指向前，形成沉压劲。

掖者：后手要掖。

即以肩催附，以肘催手，向后用力掖，形成两臂交叉，为暗劲。

穿者：下手要穿。

即换掌时手上下以下手与臂向上穿，用暗劲。

轧者：上手要压。

即下手与臂上穿时，而上手与臂不容穿过之意，而反用力以手与下压之，形成沉暗劲。

蹬者：后足要蹬。

即转掌换步时后足要以力照，使上下形成一个整体。

趟者：前足要趟。

即换步时后足蹬力，起前足时要意以趟力而迈步。

使后腿蹬，前腿趟，内含有排力。

踩者：落足要踩。

即当前足落地时而以全身之重力踩下，即落步时如树裁根。

中者：身首要中。

即换撑至换过之后，要以身与脸而向中。

八卦掌二十四要法头要顶，颈要竖，目要睹，口要闭，舌要顶，齿要扣，肩要沉，肘要对，肘要坠，臂要夾，腰要拧，指要领，身要柔，胸要虚，腹要实，胯要裹，肛要兜，膝要提，足要蹬，趾要抓，气要贯，神要注，心要静，步要轻。

以上八纲二十四要法，是先人掌的法则。

是先天八卦掌靠桩和行桩锻炼所遵循的纲领。

没有八纲十四要法的转掌，就不能称是八卦掌的正宗练法，或者说不得法，或失真。

因此八卦掌有无传教，是否得到门內嫡传，八纲二十四要法成了八扑掌的正宗考证之一。

先送我休息片刻，再仔细解释一下二十四要法的含义。

梁式八卦掌直趟64手

第一趟（共分八式）一、进步挑掌歌诀：进步挑掌挑打劈，绊住对手往后推，一挑一劈阴阳掌，前脚先进后脚随。

二、狮子滚球歌诀：狮子滚球闪正中，穿掌含胸提足行，落步撞掌使胯打，手脚齐发后足蹬。

三、缠手掖撞歌诀：缠手掖撞侧身行，拳出掌推后足蹬，头打落意随足走，手随步开侧身灵。

四、卧虎跳涧歌诀：卧虎跳涧纵身行，捋腕蹦跳拳出胸，手到脚到腰腿到，手脚齐到身要拥。

五、肘底进捶歌诀：肘底进捶上立桩，进步绊腿把肩扛，手到脚到腰用力，钻身屈肘肋下伤。

六、反臂劈捶歌诀：反臂劈捶打荫堂，引进落空敌难防，曲肘滚打拧拳使，反臂捶下面孔伤。

七、双鞭压肘歌诀：双鞭压肘把敌抓，拳击敌面后手拉，退步扑腿身坐下，翻筋错骨滚力压。

八、进步截肘歌诀：进步截肘跨步捋，上步拍肘向前走，回身合胯力要整，转身拧腰压敌肘。

第二趟（共分八式）一、青龙探爪歌诀：青龙探爪迎面扑，拨云见日走自如，上步合膝绊敌腿，手脚齐到力要扑。

二、抹袖连捶歌诀：抹袖连捶扭步绷，一直一曲往前行，手脚与鼻三尖对，前脚行进后足蹬。

三、云龙献爪歌诀：云龙献爪五指分，手脚齐到往前伸，一直一横三角手，前脚落地后脚跟。

四、拨云见日歌诀：拨云见日掌上穿，拧腰坐胯把身翻，蹲身坐跨贴身靠，绊住敌腿往上钻。

五、拍胸扑肘歌诀：拍胸扑肘横进身，进步扣步把身蹲，左手下搂肘折胸，手脚齐到身要拥。

六、转身顶肘歌诀：转身顶肘转身行，扣步掰步侧身顶，身法步法一起进，右手按拳转身顶。

七、贯耳穿捶歌诀：贯耳穿捶迎面冲，上步抓打身要拥，手到脚到腰腿到，前足前进后足蹬。

八、恶虎扒心歌诀：恶虎扒心猛又凶，手脚齐到往前攻，穿搬截拦往外领，进步拦腿扒敌胸。

第三趟（共分八式）一、进步团撞歌诀：进步团撞手要封，落步坐胯后足蹬，掌穿脚踢侧身攻，双掌与身往前拥。

二、白猿献桃歌诀：白猿献桃双掌托，提膝撞裆推下颚，空胸紧背独立站，松肩曲肘往上托。

三、风轮反肘歌诀：风轮反肘转身灵，顺手外推转身行，提膝退步蹲裆式，双肘抱肋肘外顶。

四、仙人观棋歌诀：仙人观棋双手栏，步步进身手推山，脚踏中门夺他位，双手分开发力前。

八卦八大掌六十四手

八卦八大掌六十四手八卦八大掌六十四手以老僧托钵开式1.1进步挑掌伸右手右腿在前，进左步穿挑左掌劈右拳。

乙若以右手击来，甲用右手接其腕，急进左步穿挑左掌，右掌下落劈敌面；乙被劈用左手来推破之。

1.2狮子滚球用压前之足向左跨步穿右掌反搭其腕，进右步后跟左步，下用胯撞，上用双手挫撞肩胸；乙被撞急退步用右手捋甲右腕破之。

1.3缠手掖撞乙退步用右手捋甲右腕，甲随乙退步先进右步跟后步，右手变拳向下掖撞他小腹，手随步行，步依身换。

务求紧接后腿蹬力发之。

乙用手外推破之。

1.4卧虎跳涧甲先用左手捋其右腕，起前脚做跳涧步，右手变拳由后抽出向前发击一拳，击乙面。

乙见对面来拳急用左手向下搂；甲收右手破之。

1.5肘下进捶乙用左手抓甲右手；甲右肘后抽左肘上穿立起，再起左步使右拳击敌左肋，进前步跟后步发力，向前。

乙被击，急用右手向外推甲的左手破之。

1.6反背劈捶乙用双手向下推压甲左臂，甲向下泄对方之力，紧随手由胸前击一拳反劈其面。

虽反劈拳却走顺劲。

乙被击急用右手推甲右手破之。

1.7双鞭压肘乙用右手推甲的右手；甲急用右手捋住乙的右腕，甲右脚后撤一大步，用左拳反滚其肘尖，向下拉压力。

乙被压肘，不得已可用左手来推甲左手破之。

1.8进步截肘乙若以左手抓甲左腕，甲急用右手按其左手背使金丝缠腕，上右步以右压其左肘，转身反压其臂掉脸摔之。

乙被拿败之。

2.1青龙探掌乙若以右手击甲胸部；甲进左步用左手抓住乙右腕，甲右手由头后面盖过一掌向前直扑敌面。

乙被扑面，急用左手抓甲右手破之。

2.2抹袖连捶乙用左手向下按抓，甲急抽回右手，用左手抓住乙左腕，右手变拳由手背上击出，直打乙胸部，使乙不及防。

乙用右手推破之。

2.3云龙献爪乙若使右手来推甲左手，甲急抓乙右腕抽出右手，伸右手指直戳其目，与上式青龙探掌稍有不同。

乙退步用左手来推甲的右手破之。

2.4拨云见日乙用左手推甲右腕；甲进左步用左手贴其左臂向上，随身再使右手向左方推其右肋。

二式皆顺步往前直进不改其步。

梁氏八卦掌歌诀

梁氏八卦掌歌诀八卦掌的流派也有很多，而且每个流派都有每个流派的练习歌诀。

下面是店铺为大家整理的关于：梁氏八卦掌歌诀。

欢迎阅读!梁氏八卦掌歌诀梁氏八卦掌总歌决八卦掌，走为先，变化虚实步中参。

收即放，去即还，指山打磨游击战。

走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。

腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。

行如龙，坐如虎，动如江河静如山。

阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。

要六和，勿散乱，气遍周身得自然。

摆扣步，要仔细，转换进退在腰间。

手打三，脚打七，手脚齐进莫迟疑。

胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。

高不挡，低不拦，迎风接近最为先。

数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。

梁氏八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌诀起式口诀竖形立势掌如拳，当按阴阳次第间。

审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。

进攻推托步偷半，插打劈穿学贵全。

欲免临场心手乱，闲居发奋读斯篇。

手之口诀撑拳托掌若风烟，劈穿抓拿势贵偏。

挺去牵来脚管硬，勾搬裹挽削劈连。

三盘内外须纯练，前后高低混打全。

一日无间三岁半，保能发手倒山巅。

眼之口诀两眼圆睁若朗星，头端审视更分明。

瞻前顾后疾如电，展动周旋似转轮。

秒定敌人身手脚，乘虚攻击莫留情。

临场对敌人难进，全在双眸一团神。

身之口诀头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。

斜立足分丁八步，势如跨马弯弓形。

腿脚不浮身便稳，平起平落移动灵。

足动脚跟同进退，肩投腰趁臀齐行。

翻身腹缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。

练习如常寡敌众，横冲直撞莫停留。

法之口诀个中奥妙在深玄，掌在师传学在专。

掌法千般学不尽，机关百种卒难言。

水到渠成三载力，钢须纯练始削坚。

总之熟练能生巧，处处相承节节连。

步之口诀两膝弯步力自然，屈前直后练成坚。

之从顺闪腾挪步，玄经斜击反回圈。

翻复旋风肩平硬，膝雄跟端带勾臁。

梁氏八卦掌运动要领歌诀顺项提顶，溜臀收肛。

松肩坠肘，实腹畅胸。

滚钻争裹，奇正相生。

龙形猴相，虎坐鹰翻。

拧旋走转，蹬脚磨胫。

曲腿趟泥，足心含空。

起平落扣，连环纵横。

腰如轴立，手似轮行。

指分掌凹，摆肱平肩。

[转载]八卦掌转掌的八式名称及图解

[转载]八卦掌转掌的八式名称及图解
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作者：顾建强
转掌八式是八卦掌基本功之一，练习好转掌八式，对下一步顺利练习八大掌和八八六十四式连环掌起到了非常重要的作用。

转掌八式练习动作如下（顺时针方向）：
第一式：踏掌：转掌时步子不停，两手分别放在左右胯旁，双手手心向下，手指向前方，掌根向下有顶力，双眼目视前方。

第二式：青龙探掌：转掌时步子不停，两胳膊向圆习方向伸去，两手成立掌，两手手心朝圈中心方向，右手向前伸，左掌放在右肘下方一拳的位置，双眼目视右手虎
口。

第三式：芊幢：转掌时步子不停，左手向头部上前方推去，手心向身体前方，右手向身体的背后穿去，右手向背后，双眼目视右前方。

第四式：大鹏展翅：转掌时步子不停，两臂向身体两侧伸出，两手的高度与肩平，手心向上，双眼目视右前方。

第五式：白猿献果：转掌时步子不停，两掌掌根相对，并放在胸前，双手向上托，双眼目视前方。

第六式：狮子抱球：转掌时步子不停，右手向圆心方向穿去，手心向上。

左手放在头部的左上方，手指指向圆心，手心向下，双眼目视右手。

第七式：仙人指路: 转掌时步子不停，双手提起放在右胸前，两胳膊要平行，并与前胸形成圆形，双手手指相对，手心向圆心方向外推，双眼目视右前方。

第八式：凤凰展翅：转掌时步子不停，右手放在右胯旁，手指向下，手心向内。

左手往头部左上方穿出，手指向上，手心向内双眼目视右前方。

八段锦之坐立文武南北式区别

八段锦之坐立文武南北式区别八段锦又分坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

一、坐式八段锦又叫床上八段锦口诀：闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摇撼天柱，赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门，尽此一口气，想火烧脐轮。

左右轱辘转，两脚放舒伸，叉手双托虚，低头攀足频。

以候逆水上，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。

河车搬运迄，发火遍烧身，邪磨不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能人，灾病不能迍，子前午后作，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。

坐式养生八段锦练法其法于甲子日，半夜子时起，首行时，口中不得出气，惟鼻中微放清气。

子后午前各行一次，或昼夜共行三次，久而自觉疾病除，渐觉身轻力壮，能勤苦不息，则仙道可以不远。

第一段：闭目冥心坐，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。

方法：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。

要求静坐3-5分钟。

上下牙齿相叩作响三十六次，有固齿的功能。

“昆仑”即指头部，以两手十指相叉，抱住后脑(此时两手掌心紧掩耳门)。

呼吸9次，气息微微不使有声(与叩齿同时做)。

上式毕，呼吸9次。

放下所叉之手，两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，状如击鼓(即“鸣天鼓”)，左右指同时弹击24次。

作用：舒缓头面部的肌肉，能宁心安神、健脑。

第二段：撼摇撼天柱。

方法：低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。

肩膀也要随之转动，连做24次。

再把两手心掉转，左手放在右手上，转动24次。

作用：天柱穴位是颈脖子处斜方肌的外侧凹处，在后发际旁开1.3寸。

通过牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

第三段：赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。

方法：以舌在口中上下左右搅动，使生津液，然后在口中鼓漱三十六次，分作三次咽下，要汩汩有声。

八卦掌转掌歌及其实战

八卦掌转掌歌及其实战八卦掌与中国的传统文化联系紧密,是传统文化的一个缩影,是一个认识中国传统思想和思维方式的一个最佳窗口。

转掌是八卦掌奥秘所在,下面是店铺为大家整理的关于：八卦掌转掌歌及其实战。

欢迎阅读!八卦掌转掌歌及其实战转掌歌共有43句，练用之法尽含其内，内容十分翔实，其中有很多术语、行话，初学者不经解释，很难掌握、理解八卦掌这门艺术。

转掌歌第一句是：八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。

此意是说八卦掌理论以《易》理为拳理，其拧旋走转，处处暗含生克之力。

具体地说，人体沿圈走转时，膻中穴是向内收的，自然产生一种削砍之力，同时背后的夹脊处也必然会产生一种离心力，这是在人体左右旋转时产生的两种对立而又统一的力量。

同样人体旋转时要求提肛灌顶，即百会穴上顶，会阴穴松提，就可产生一种如同水一样的向上漂浮之力，可使敌方拔根，而失去稳定性。

练八卦掌旋转时要求眉心部位对向圆心，这样会产生一种如同火一样的吞噬之力。

所以转圈、技击时要气沉丹田，腹心松静，收腹溜臀，在腰腹的主宰下提顶吊裆，空胸紧背，这样可形成混元无懈的旋转球体。

另外，沿圆走转，也会产生手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，此即“五行六合内中藏”之意。

第二句是：七星八步九宫定，两仪三才见柔刚。

此意是自身头、肩、肘、手、胯、膝、足(七星)在行走转圈(公转)时要朝着八个方向：乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，同时自转，在穿行往来变式时还要围绕着四正、四隅及中央这九个点(九宫)进行。

在运七星、走八卦、穿九宫的公转与自转运动中，要时时处处做到阴阳(两仪)相抱，三才(天、地、人、精、气、神)合一，只有这样才能自然、充分体现并发挥出刚柔之力。

第三句是：混元一气培根本，四正四隅按八方。

此意是说八卦掌走转，是为了培植混元一气这一根本，使丹田元气充足、畅达，既可祛病强身，又能防身御敌。

只要按着四正四隅的圆圈经年累月地走转，混元一气与八方之力就会自然产生，这种力一旦上身，其威力是不可抗拒的。