(10)亚健康状态筛选表

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亚健康十大证型评估标准

亚健康十大证型评估标准
亚健康状态是指处于健康和疾病之间的过渡状态，此时人体可能表现出一些与健康状态不同的症状，但并未达到疾病的诊断标准。

以下是一些常见的亚健康证型及其评估标准：
1. 疲劳型：感到持续的疲劳和困倦，即使充分休息后也无法缓解。

2. 心理压力型：长期处于高压力状态，出现焦虑、抑郁、失眠、情绪波动等症状。

3. 消化系统失调型：表现为食欲不振、消化不良、胃痛、胃酸过多、便秘等症状。

4. 免疫力低下型：容易感冒、经常生病、恢复期延长等。

5. 睡眠障碍型：失眠、多梦、易醒等睡眠质量差的症状。

6. 骨骼肌肉不适型：表现为肌肉酸痛、关节疼痛、颈椎病等。

7. 心血管疾病前驱症状型：心慌、胸闷、心悸等心脏不适的症状。

8. 泌尿系统症状型：尿频、尿急、尿痛等尿路不适的症状。

9. 内分泌失调型：表现为月经不调、性欲减退、脱发等。

10. 代谢异常型：表现为肥胖、糖尿病前期症状等。

需要注意的是，亚健康状态的评估标准并不是绝对的，因为每个人的身体状况和生活习惯不同。

如果你觉得自己可能有亚健康症状，最好及时咨询医生，以便早期干预和管理。

亚健康的诊断标准

亚健康的诊断标准亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，常常表现为身体、心理、情感、思想、行为等方面的亚健康状态。

以下是—些亚健康的诊断标准:1.身体亚健康(1)长期疲劳:持续的疲劳和乏力，即使休息后也不能得到缓解。

(2）睡眠质量差:失眠、多梦、易醒等睡眠问题，导致白天精神状态不佳。

(3）免疫力低下:容易感冒、感染病毒，身体抵抗力下降。

(4)食欲不振:食欲减退，甚至出现厌食、挑食等情况。

(5）身体疼痛:身体局部疼痛或全身疼痛，影响日常生活和工作。

2.心理亚健康(1）焦虑:经常感到焦虑、紧张、不安，无法放松身心。

(2）抑郁:情绪低落、消极，失去兴趣和快乐感。

(3)压力大:长期处于高压力状态，导致身心疲惫。

(4)注意力不集中:难以集中精力完成任务或学习。

(5）自我评价下降:对自己失去信心，自我否定，感到自己没有价值。

3.情感亚健康(1）冷漠:对他人和事物失去热情和关心，情感淡漠。

(2)孤独感:感到孤独和无助，缺乏情感支持和陪伴。

(3)情绪不稳定:情绪波动大，容易发脾气或哭泣。

(4)性欲减退:性欲减退或缺乏兴趣，影响性生活质量。

(5）社交障碍:难以与人交往和建立良好的人际关系。

4.思想亚健康(1)思维迟缓:思考速度减慢，反应迟钝，难l以做出决策。

(2)记忆力减退:记忆力下降，难以记住重要的事情。

(3)注意力分散:难以保持专注，容易被外界干扰。

(4）强迫观念和行为:反复出现的强迫观念和行为，如洁癖、反复检查等。

5.行为亚健康(1)成瘾行为:过度依赖某种物质或行为，如烟瘾、酒瘾等。

(2)强迫行为:反复出现的强迫性行为，如反复洗手、检查门窗等。

亚健康调查表通用版

49
您参加体育锻炼吗?如果参加，您最常用的锻炼方式是(只选一个最常用的)
口散步口跑步口自行车口舞蹈或太极拳
口上下楼梯□球类口游泳口其他口无
50
您平均每周锻炼的次数？
□≤2次口3-4次口≥5次
51
平均每次锻炼时间是多少分钟？
口≤20 口21-40 口41-60□＞60
52
有无被动吸烟？
1
您是否感到容易乏力，不易复原？
□经常□偶尔□无
2
您是否感到眼易疲倦，眼花目眩?
□经常□偶尔□无
3
您是否感到精力下降，体虚力弱？
□经常□偶尔□无
4
您是否感到动作迟缓，肢体酸软？
□经常□偶尔□无
5
您是否感到头昏脑涨，头晕头痛？
□经常□偶尔□无
6
您是否有体重减轻？
□严重（半年内减轻5～10公斤）□不严重（半年内减轻≤5公斤）□无减轻
40
您是否经常上网
□经常（≥1次/日）□偶尔（1次/周）□无
41
您每次上网时间经常在四小时以上吗？
□经常□偶尔□无
42
您是否感到工作生活压力很大？
□经常□偶尔□无
43
您是否觉得自己和他人相处很融洽？
□非常融洽□一般融洽□不融洽□完全无法与人相处
44
您是否经常早晨因来不及上班而不吃早饭？
□经常（≥2次/周）□偶尔（1次/周）□无
7
您是否感到不易入眠，晨不愿起?
□经常□偶尔□无
8
您是否感到多梦易醒，昼常打盹?
□经常□偶尔□无
9
您是否感到局部肢体麻木？
□经常□偶尔□无
10
您是否感到手脚易冷，掌腋多汗？

亚健康状况测试表

25.您有下肢静脉曲张症状吗？
26.您有胆结石、胆囊炎症状吗？
27.您有肾炎，肾结石，早期尿毒症症状吗？
28.您有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎症状吗？
29.您有痛风症状吗？
30.您有肝病包括脂肪肝,肝炎，肝硬化,大小三阳症状吗？
31.您有高血压、高血脂、高胆固醇症状吗？
32.您有低血压、贫血、易感冒、体质弱症状吗？
亚健康状况测试表
症状
选项
1.您是否工作压力大、经常熬夜,精神紧张，烦燥？
2.您有抑郁，忧虑，睡眠差，长期失眠症状吗？
3.您有长期饮茶，喝咖啡吗？
4.您有抽烟、喝酒、应酬吗？
5.您有长途开车，极度疲倦又需集中精力，考试，运动，锻炼吗？
6.您有鼻子过敏、哮喘、皮肤过敏,花粉过敏症状吗？
7.您有胃病、胃炎，胃溃疡，肠胃不适，消化不良，胀气，腹泻，胃口差等症状吗？
8.您有便秘症状吗？
9.您有口腔溃疡、口角炎症状吗？
10.您有近视眼，青光眼或正在白内障术后恢复吗？
11.您有腰酸背痛，筋骨酸痛、偏头痛，脖子僵硬，肌肉酸痛症状吗？
12.您有耳鸣、眩晕手脚冰冷、记忆力减退症状吗？
13.您有皮肤病、皮炎、牛皮癣、灰指甲吗？
14.您有皮肤美白、除斑、青春痘吗？
15.您想增强体质,美体减肥吗？
40.您子女有青少年记忆力差、注意力不集中吗？
41.您子女有正在升学考试吗？
16.您有不孕不育、性功能减退症状吗？
17.您正在怀孕、哺乳吗？
18.您有经痛、经前综合症症状吗？
19.您有阴道炎附件炎,泌尿系统感染吗？
20.您有更年期障碍症状吗？
21.您有秃肥大症状吗？
23.您有关节炎，风湿痛、腰间盘突出症状吗？

亚健康评估报告单

MD亚健康评估报告单姓名：__________ 性别：__________ 年龄：__________ 联系电话：__________血像观察目录（√）亚健康程度_____级倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。

周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。

面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。

在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。

偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。

斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。

在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。

窗外，是未被污染的银白色世界。

我会去迎接，这人间的圣洁。

在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。

When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your moments of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face;And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overhead And hid his face amid a crowd of stars.。

身心健康自我检测评分表

亚健康的自我测试评分表l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。

5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。

3分3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

5分5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。

5分6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。

5分7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

10分8、工作情绪始终无法高涨。

最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作。

5分9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。

5分10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。

5分11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息是心。

5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

2分13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

10分14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

10分15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运。

5分16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。

妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。

10分您的总分是：____分签名：____________ 日期：______年___月___日二、亚健康有五大危害：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

测测你属于哪种亚健康

测测你属于哪种亚健康 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】测测你属于哪种亚健康？!医学上是这样定义的，亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，因其主诉症状多种多样且不固定，故又称为“不定陈述综合征”.众多学者认为其分类主要有以下几种：一、躯体亚健康1.疲劳亚健康持续3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病。

2.睡眠失调亚健康持续3个月以上的失眠（入睡困难、多梦、以惊醒）或嗜睡，不解乏的睡眠等，排除各种可能导致睡眠絮乱的各种疾病。

3.疼痛性亚健康持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。

4.其他症状性亚健康持续3个月以上的其他任何症状为主要表现（排除可能导致这些症状的各种疾病）。

生活中长期的种种躯体不适影响和妨碍我们的健康，最终走向疾病甚至发生猝死危机二、心理亚健康1.焦虑性亚健康持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。

时常伴有急躁易怒、失眠恐慌、噩梦及血压增高、肌肉紧张，口干、多汗、手抖、尿频等植物神经症状。

2.抑郁性亚健康持续3个月以上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。

主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣，甚至产生自杀欲念。

3.恐惧或嫉妒性亚健康持续3个月以上的恐惧胆怯情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。

容易嫉妒、猜疑、神经质、精神不振以及过于在乎别人对自己的评价。

4.记忆力下降性亚健康持续3个月以上的近期记忆力下降，或不能集中注意力做事情为主要表现（排除器质性疾病或非器质性精神类疾病患者）。

三、社会交往亚健康1.青少年社会交往亚健康因家庭教养方式不良及个人心理发育等因素，导致社会适应困难，一旦离开家庭，独立生活能力差以及难以适应新的生活环境，处理不好各种人际关系。

2.成年人社会交往亚健康容易因为需要面对的许多问题，如工作环境变换、人际关系复杂处理、家庭的建立、子女的养育、工作压力、知识更新等，而陷入不良的情绪当中。

亚健康自觉症状对照表

亚健康自觉症状对照表
健忘、记忆力减退。
胸闷、心慌、气短。
活动后心悸气促。
头晕头痛。
末梢循环差、手脚冰凉。
静脉曲张、肢体疼痛、麻木。
肌肉萎缩、发干发黑、脉管炎。
浮肿尿少、肾功能下降。
尿酸高、痛风。
易怒、烦躁、悲观。
心算能力越来越差。
脱发、斑秃、早秃。
眼袋、黑眼圈。
易感冒。
易过敏。
性能力下降。
牙齿松动、脱落、酸痛
身上有某种不适或疼痛、医生检查不出问题，不放心。
注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
胃酸胃痛、恶心呕吐、急慢性胃炎。
双下肢不适，将腿搭放在高处才感觉舒适。
虚汗、盗汗。
白发早生。
皮肤弹性下降、肌肉松弛。
皮肤干燥、瘙痒。
皮肤皱纹、斑块。
肥胖。
肌力下降。
体能下降。
关节肌肉酸痛。
耳鸣、耳塞。
听力下降。
视力模糊、且伴有目胀、头晕。
腰脊僵硬。
颈部发硬、胀痛。
腿肿胀、下眼皮肿胀、下垂。
指甲面白点。
打鼾。
咽喉不适、咳出的痰不正常。
倦怠无力、手心热。
营养不良、消瘦、肠吸收功能下降。
面色有滞、目围灰暗、面色无华、憔悴、眼下灰暗发青。
口吐粘物、胸腹胀满、大便粘滞不爽。
去洗手间，如果你的年龄在30—40岁之间排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
看什么都不顺眼、烦躁、动辄发火。
烦，但不一定知道为何烦恼。
整天不快乐，提不起精神和兴趣。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
“将军肚”早现，30—50岁的人。
时有眩晕、控制不住情绪和行为。

亚健康自测表

色斑Splash
痤疮Acne
记忆力下降Decreasing memory
月经少Low menstrual amount
是否肥胖Obesity or not
心悸心慌Palpitation
手足不温Cold extremities
皮肤干Dry skin
反应差Bad reaction
月经前期Before catamenia
经常打嗝Frequent belch
夜尿多Frequent nocturnal urine
矢气多Too much intestinal gas
高血脂High blood lip Nhomakorabead人工流产（次）Induced abortion（times）
头痛Headache
口臭Halitosis
眼睛干涩Dry eyes
亚健康专家咨询意见Sub-health consultation advice of Chinese medical specialist
姓名：性别：年龄：民族:
Name: Sex: Age:Nation:
身高：体重：腰围：Height：Weight：Waistline：
呼吸：心率：血压：Breath：Heart rate：Blood pressure：
手足心发热Feverish sensation over the palm and sole
高胆固醇High cholesterol
是否上环Contraceptive ring
眩晕Vertigo
食欲不好Loss of appetite
眼花Dim eyesight
肩颈部不适Discomfort of shoulder and neck

亚健康检测表

亚健康检测表
每题3分
1、若你的累积分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒。

2、若你的累积分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做
3个以上的疗程的排毒。

每一个疗程为期3个月，调理恢复进行平衡维护。

3、若你的累计总分超过80分，则机体将发生器质性病变，必须在营养专家指导下进行长期排毒。

自我检测
是否需要进行排毒净化O胀气O偶发性便秘O皮肤暗哑O口气O肥胖、超重O消化不良
O宿便O面部痘痘O腹部不适
O结石O肝胆不适O睡眠不佳
O难眠O烟酒习惯O工作压力
如你有以上3种情况，就应该进行肝胆肠排毒。

亚健康状态自评表

亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39分亚健康状态：40-69分轻度亚健康状态：40-49分中度亚健康状态：50-59分重度亚健康状态：60-69分疾病状态：70分以上。

亚健康状态自测表

亚健康状态自测表
对照一下自测表，如果你的积累总分超过30分，表明健康已敲响警钟；如果积累总分超过50分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是好好的休息一段时间。

1、早上起床时有持续的头发掉落（5分）
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆（3分)
3、昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，近些天经常出现这种情况（10分）
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦（5分）
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望（5分）
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满（5分）
7、工作1小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短（10分）
8、工作情绪始终无法高涨。

最令自己不解的是无明火很大，但又没有精力发作（5分）
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使非常适合自己口味的菜也食之无味（5分）
10、盼望早早的逃离办公室，为的是能回家躺在床上休息片刻（5分）
11、对城市的污染和噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水和休息身心（5分）
12、不再像以前那样热衷与朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉（5分）
13、晚上经常睡不着，睡着了也老是做梦，睡眠质量底（10）
14、体重有明显的下降趋势，早上起来发现眼眶深陷，下巴突出（10分）
15、感觉免疫力下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流运”（5分）
16、性能力下降，经常感到疲惫不堪（10分）。

亚健康评估表

○是
○否
○很少
○已戒
2.主要饮酒种类：
白酒
啤酒
果酒
其他
3.每日平均饮酒：
___________ml/日
c.精神心理情况
1.在过去一个月时间里，您精力充沛吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
2.在过去一个月时间里，您生活得充实吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
3.在过去一个月时间里，您感到垂头丧气，什么事都不能使您振作起来吗？
○200-500克
○>500克
10.平均每周吃果仁：
○≤50克
○50-75克
○>100克
11.平均每周吃菌类
○不吃
○1-2次
○>3次
12.平均每天饮白酒：
○不喝
○100克左右
○100-250克
○>250克
13.平均每天饮果酒：
○≤100克
○100-150克
○200-300克
○>300克
14.平均每天植物油消费量：
○15-30分钟
○30-60分钟
○ ≥60分钟
五、生活方式及习惯：
a.吸烟情况
1.有无被动吸烟？
○ 经常
○偶尔
○很少
○从无
2.是否吸烟？
○否
○是
○偶吸
○已戒
3.每日吸烟支数：
○1-5支
○6-10支
○11-20支
○20支以上
4.吸烟年数（烟龄）：
○1年内
○1-5年
○6-10年
○11年以上
b.饮酒情况
1.是否经常饮酒？

普通亚健康症状检测表 e

亚健康症状检测表一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。

1、“将军肚”早现。

30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。

如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。

A、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。

“亚健康”状况调查表

“亚健康”状况调查表有关专家指出，“亚健康状态”是一种介于有病与无病之间的状态，表现为：经常感觉身体不舒服，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。

工作节奏的加快、体育锻炼次数的下降，不健康的生活习惯是陷入“亚健康”状态的主要原因。

通过问卷了解您的健康状况，以期提高大家的健康水平。

您的宝贵意见对我们的结果很重要，调查只作为学习用途。

谢谢！1.您的性别？（）○男○女2.您的年龄？（）A.17—20岁B.21---24岁C.25---28岁D.29---32岁E.33岁以上3.您的职业？（选择“学生”可以不用回答第四题）（）学生 IT工作者设计类教师类自主创文职人员医疗行业建筑规划类服务行业其他4.从业时间？（）A．1---3年 B.3---5年 C.5---10年 D.10年以上5.您是否听说过亚健康？（）A.听说过，也很了解B.听说过，了解不深C.听说过，但不了解D.完全没听说过，亦不知道是什么6.以下关于亚健康的解释，你认为是？（）A．介乎健康与疾病之间的状态 B.是小病，比一般的病轻C.准备得病的状态D.其他7.您目前的工作性质需要经常熬夜加班吗？（）A.经常加班B.偶尔会C.极少D.绝不会8.您平常的睡眠质量如何？（）A.睡眠一直很好B.经常晚睡C.睡眠时间少D.很难入睡E.常失眠、多梦F.需要靠药物助眠9.您平常有固定的运动时间吗？（）A.基本不运动 B．偶尔有时间就运动C.利用假期运动 D．很有规律的运动时间10.您觉得平时的压力主要来源于？（可多选）（）A.家庭方面B.工作方面C.经济方面D.人际关系E.心理情感方面F.健康状况G.其它原因11.以下症状，您有哪些？（可多选）（）A.我很健康以下症状都没有 B．经常疲乏无力，无精打采，反应迟钝C．情绪不稳定容易紧张 D．经常感到周围的冷漠，孤独无助E．食欲不振Ｆ．常常头痛，头晕，目眩，耳鸣G．烦躁，焦虑，健忘，注意力不集中Ｈ．其他12.您认为导致“亚健康”的因素来源于以下哪些选项？（可多选）（）Ａ.睡眠时间不足Ｂ.工作繁忙Ｃ.没有可以谈心的朋友Ｄ.对家庭生活不满意Ｅ.感到事业无望，没前途Ｆ.缺乏运动、锻炼Ｇ.其他13.请问您觉得哪个符合您现在的健康状况？（）A.我的健康状况非常好B.我的健康正在慢慢变差C.我跟大多数人一样的健康状态D.我很容易生病E.其他14.当您有点不舒服时，您会认为是处于“亚健康”状态吗？（）A.不会这么认为，可能是一时太累B.从来不会想到我会“亚健康”C.有时会怀疑D.经常这样认为E.其他15.如果您是亚健康人群，您会怎样调整自己？（）A.积极寻求治疗办法B.更加焦虑，不知所措C.置之不理，顺其自然D.其他16.条件允许的话，您会选择什么方式放松自己？（可多选）（）A.去酒吧KTV等宣泄场所B.极限运动C.爬山，旅游，等亲近自然的行为D.种花草，享受培育的过程E.讲师的心理辅导 G.健身房，SPA馆 H.过瑜伽游泳高尔夫慢跑等运动方式 I.专门的疗养场所，如SPA馆等 J.公园散步 K.其它方式，请补充__________________________17.您认为开朗乐观的性格对“亚健康”状态的人恢复健康有多重要？（）A.非常重要B.一般重要 C不重要 D.不了解。

亚健康状况自我检测表

虞美人(国际)亚健康状况自我检测表1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？◎没有◎有时有◎一直都是2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？◎没有◎有时有◎一直都是3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？◎没有◎有时有◎一直都是4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？◎没有◎有时有◎一直都是5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？◎没有◎有时有◎一直都是6、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？◎没有◎有时有◎一直都是7、总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯都不觉得过瘾。

◎没有◎有时有◎一直都是8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？◎没有◎有时有◎一直都是9、即使剧烈运动后也很少出汗。

◎没有◎有时有◎一直都是10、注意力难以集中或健忘，越是眼前的事越容易忘掉。

◎没有◎有时有◎一直都是11、是否经常情绪不舒感到有些抑郁，喜欢一个人发呆，不喜欢融入群体。

◎没有◎有时有◎一直都是12、厌倦运动甚至懒得爬楼，或者爬楼时出现绊脚、膝盖酸软、腿脚无力的现象。

◎没有◎有时有◎一直都是13、会不会有心悸、胸闷、厌烦的感觉？◎没有◎有时有◎一直都是14、回到家总是懒动，喜欢躺在沙发上，并把腿抬高才能感到舒服些。

◎没有◎有时有◎一直都是15、总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。

并有脱发现象。

◎没有◎有时有◎一直都是16、有没有手掌和腋下经常出汗，却口干舌燥？◎没有◎有时有◎一直都是17、有没有眼睛干涩、流泪、眼胀或者视物模糊？◎没有◎有时有◎一直都是18、性能力下降，明知配偶有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性趣，令配偶怀疑你有外遇。

◎没有◎有时有◎一直都是自测结果A：0—10分您的身体倍儿棒，继续保持良好的生活习惯，保持积极乐观心态、疾病会离你远远滴B：10—30分切莫大意您的身体可能有轻度的健康问题，适量的运动加上良好的生活习惯可以让您恢复健康状态。