延年九转法2
武当七星活气功的简介
武当七星活气功的简介武当七星活气功简介《武当七星活气功》又称《武当七心活气功》简称《武当病功》《七星操》《铁布衫》其功简明易学，老少皆宜，由清末武术家李升庭所授居多，另外一枝是由1968年在黑龙江省召源县收容所遭难的朱老道长当时人们污称朱满肠子所授。
称《七星操》、《铁布衫》。
《武当病功》其功法来自《道德经》第廿五章"人法地，地法天，天法道、道法自然。
"其功理来自《道德经》第42章"道生一，一生二，二生三，三生万物。
万物负阴而抱阳，冲气以为和。
"其功式顺序和其功式理论也来自《道德经》第42章"道生一，一生二，二生三，三生万物。
"始终讲究"三生万物""地天交泰""阴阳平衡""无为而为"。
讲究呼吸之法即老子的橐龠之机天地之间，其尤橐龠乎?虚而不屈，动而俞出。
则称谓《武当病功》，变化一下方式力道就成了《铁布衫》。
不讲究呼吸之法者则称谓《七星操》。
《七星操》。
是纯健身保健操。
《武当病功》则不同，除了因变化一下方式力道就成了《铁布衫》之外，还特别具有非常可贵的疗疾祛病的神奇功能。
其功"大道至简"的融合了道、医、功三家的至深经典。
武当熊门七心活气功功理功法七心活气功，是传统的动功功法。
本功法运动量大，更适宜青少年锻炼。
武当熊门七心活气功功理功法第一节准备动作准备动作又称"平气"动作。
具体做法:两腿直立并拢，两手自然下垂放腿侧，身躯正直，身心俱要放松，两目平视。
两手握拳，拳心向上，两拳并排置于二两乳下，拳尖相对。
然后两拳向两侧平划分开，并同时吸气，拳心仍向上。
接着收拳轻击两胁，击时拳心仍向上，并同时呼气图2-1。
呼气后，由拳变掌自两胁向下分开，边吸气。
两掌边向外上缓慢划圈，上举超过头顶，两掌心相对。
然后两掌心向下，指尖相对，慢慢将双手降至小腹前，同时慢慢将气呼出"活气功"整个过程，只有这一动作柔慢呼气。
仙人揉腹法
仙人揉腹法图解揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。
我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。
我所经历的仙人揉腹法的功效
我所经历的仙人揉腹法的功效非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。
自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。
一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。
但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。
大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。
第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。
有胃病的朋友都知道那个感受了。
为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。
结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。
从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。
第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。
因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。
而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。
自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。
这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。
我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。
医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹法(延年九转法)
揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。
本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。
仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载：“燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士而筑，故址在今河北易县东南)有一位姓方的道人，没有人知道他究竟有多大年纪，同他在一起的人们都说，这位道人与他们的祖父相识，大概是一百来岁的人了。
方道人力大无穷，说话声如洪钟。
他身高约有七尺，挺拔健壮，推他的身体就象推铁塔一样不可动摇。
有人玩笑地要试试他的力气，拿来一根长绳捆在他的手腕上。
然后让十多个人用力向后拽这根绳子，一拉手，那十多个人就都被拉向前来；他还能用两个手指钩住两个人，把他们钩起来，离开地面。
方道人健步如飞，没人能追得上。
他常常在转眼之间前去通州买饼，步行四十多里归来，饼仍然烫手，为此人们都称他为地仙。
我从小多病，以药物、食疗、练气功等各种方法治病的高手，我全都尽力拜访过，最后才认识了方道人。
人们用各种方法试探方道人神奇技能的故事，这里就不多说了。
因为我急于治病，便恳求方道人传授一二个健身的方法。
方道人说：“我的方法高妙之处在于治病不用药物，体察《易经》的道理，合乎运化的规律，自然界靠了这些而生机蓬勃，人靠了这些而益寿延年，哪里仅仅是治病呢!”我虔诚地向他求取治病的方法．方道人便把揉腹的方法告诉了我。
这个方法之妙合于阴阳的道理而又极有分寸。
我按要求逐步去做，疾病果然渐渐痊愈。
以后我把这个方法告诉亲朋好友中体弱多病的人，他们学做了之后也都有极好的疗效。
就是方道人那些奇异超人之处．被众人看成是神仙一般的地方，也完全是得益于揉腹的方法。
我不敢把这个方法秘密隐藏起来，据为已有，于是绘出示意图，写出说明文字，附上歌诀，以使它广为流传。
延年九转法2
延年九转法第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21 次。
第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）第三式：以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
第五式：以右手由左绕摩脐腹21次。
以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。
第六式：以左手由右绕摩脐腹21次。
以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹 21 次。
第七式：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。
第八式：右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。
第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。
两足十趾亦稍勾曲。
将胸自左转前，由右归后，摇转21次。
毕，又照前自右向左摇转21次。
如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。
不可摇之过急，休使着力。
凡摩腹时，须凝神静虑于矮枕，平席正身，仰卧齐足。
手指轻摩缓动，将一至八式依次作完为一度，每次应连作7度。
作毕，遂起坐，按第九式摇转，左右各21次。
清晨睡醒时作所谓之早课，中午作谓之午课，晚来临睡前作为晚课，日三课为常，倘遇有事，早晚间课必不可少。
初作时，一课3度；3日后，一课5度；再3日后，一课7度。
无论冗忙，不可间断。
清道光年间，延年九转法真迹图示延年九转法图示秘籍。
延年益寿的头部按摩功(图解)
延年益寿的头部按摩功（图解）来源：郭林气功网1、功法顺序为：一印堂，二太阳，三眉耳，四眼睛，五鼻壁，六阳哑，七阳天，八阳风，九二翳，十回气。
2、要领：在穴位上用剑指，小指等作正九转，反九转。
一个穴位的（单穴）是先向左转，后向右转；对称穴位（双穴）的是先向内转，后向外转；两侧穴位的是先向前转再向后转。
3、作用：促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到休息和调整，可防止脑血管硬化，安神醒脑、调整阴阳。
注：此功一般在中午11时至于13时练为最佳练功时间；头部肿瘤者不宜练此功。
4、口令。
（1）印堂：双手升至印堂变剑指，左转九，右转九，三按三呼吸。
四指尖成一直线，由印堂点跳到‘神庭’，再下到‘人中’，松开五指下来。
（2）太阳穴：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。
（3）眉耳：拇指轻按太阳穴，用中、食指顺摩眉毛三次。
变环指按‘耳门’、‘听宫’、‘听会’，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。
（4）眼睛：小指按睛明穴，内转九，外转九，三按三呼吸；再按鱼尾穴,内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
小指按鱼腰穴，内转九，外转九，三按三呼吸；再按承泣穴，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
（5）鼻壁：剑指，摩上迎香穴，沿鼻壁、过‘迎香’，经鼻沟过‘地仓’，再到‘承浆’，做三次。
（6）‘阳白’‘哑门’穴：环指，中指按‘阳白’，内转九，外转九，三按三呼吸；经‘天冲’，用手心作三按三呼吸，高血压者，剑指放“百会”穴作三按三呼吸，，再下到‘哑门穴’左转九，右转九，三按三呼吸，摸着脖子由两侧到胸前，再到中丹田。
（即迷走神经按摩）。
（7）‘阳白’‘天柱’穴：按摩‘阳白’同前节，顺前额摸着头发‘哑门’用拇指、食指、中指、捏拿，：“天柱”三次，再顺摸‘天柱’三次，摸着脖子由两侧到胸前，再到‘中丹田’。
（8）‘阳白’‘风池’穴：按摩阳白仍同前节，顺前额摸着头发经‘哑门’，用剑指按‘风池’内转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’（9）‘翳风’‘翳明’：摸着头发以‘哑门’变成剑指，按摩‘翳风’，前转九，后转九，三按三呼吸，变食指，按摩‘翳明’（郭林新翳明），前转九，后转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’。
延年九转法——精选推荐
延年九转法延年九转法是上海中医药大学推拿功法学（三）的功法组成体系之一，是继少林内功、易筋经之后，由外在肢体强劲、柔韧训练转向内在脏腑和调、导引养护的一种内养功法。
本功法追溯系清朝颜伟继承方开之术编写成书。
方开（18世纪）为清代康雍时期医家。
新安（今安徽境）人，生平未详。
精养生导引术，曾抄录整理《摩腹运气图考》（后改名《延年九转法》）1卷，附一卷。
雍正十三年（1735）长白颜伟又绘图列说并作序付梓。
该书列有九图，并附图说，论述揉腹导引、健康长寿之法。
认为人身阴阳动静合宜，气血和畅，百病不生；阴阳失正，生生变化之机受塞，则宜用导引之法治之，并认为导引有却病延年之功。
鄞县曹炳章有此书抄本，并加以校刊，又附加《导引行动法》一卷，未见刊行。
其书收入《颐生集》，1935年，曹炳章先生得此抄本，予以刊校，编入《中国医学大成》第八集，并在选刊本集时，复增“导引行动法”一卷于末。
二、延年九转法操作原理《黄帝内经》认为，“背为阳，腹为阴。
”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
” 本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。
使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有去病延年实效耳。
”本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的。
摩腹运气功不同于普通的腹部按摩，其功法兼顾腹部主要穴位，沟通数条经脉，联动整个腹部运动系统，尤其对消化性疾病和失眠多梦症状的改善有良好的疗效，对当代的养生保健具有深远的指导意义。
三、延年九转法操作方法延年九转法一共有九个动作，立式八，坐式一，前八式亦可平卧操作。
延年九转法浅释
拳， 其 中的身法轨迹即暗合 其中， 养生之
（ 责任 编辑 马丹 良）
图 九
第 四图 ，以两 手 中置 指 南心 窝 向下 妙 自可 知 ） 。
武当・ ２ ０ １ ３ ． ５ ５ ９
沿处 ） 为度 。
依 前 法 ，如 摇 身 向左 ，即 将 胸肩 摇
出， 向前摇伏于左膝上 ， 摇身 向右 ， 即摇
ｍ右膝 弓腰 后撤 ， 总 以摇 转满 足为 妙 。不
图八
应缓 行 。（ 注： 最后 一动 一 定要 认 第ｊ图．以两手中三指 由高骨处 向 可 急摇 ， 两边分摩而上 ， 且摩且走 ， 摩至心窝 ， 以 真 做 ，假 如 学 过 李 紫剑 先生 创 编 的轨 迹 两手 交接 为度 。
足十指亦稍蜷曲， 使胸 自左转前 ， 由有归
次。
第一图， 以两 手 中ｊ 三 指按 心 窝 ， 由左 后 ，摇 转 二 十 一次 ，再 自右 摇 转 二 十一
顺转 二 十一次 。
第 二 图 ，以两 手 中 三指 由心 窝 顺 摩 而下 ， 且 摩 且走 ， 摩至脐下高骨（ 髋 骨 上
代 营 养 学 告 诉 我 们 ，推 拿 按 摩 应 采 取 年 九转法 ， 合 其理 ， 自不谬 。文 图如下 ：
第 九图 ， 推 毕， 遂趺坐 ， 以两 手 大指
轻— — 重— — 轻手 法 ， 效 果会 更好 。 而 延 蜷 压指 根 纹 ， 四指 蜷 曲 ， 分按 两 膝 上 。两
向左 ， 是 气推 入 血 ， 令其 通 融 。又 因 胃居 第八 ，以右 手 在 右边 软 肋 下 腰 肾
图七
于左 ， 宽 多纳 气 。且 人 有掌 有 力 ， 因此 摩 处 ， 大 指 向前 ， 四指 托 后 轻 捏 定 ； 用 左 手
揭开古人延年益寿十大良方
揭开古人延年益寿十大良方作者：王冰莹来源：《养生保健指南》2014年第01期泱泱大国，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。
方一：头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
方二：脚称第二心脏，常搓涌泉保健康祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
历代医学家认为，脚部保健对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。
经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；可以缓解失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
方三：日咽唾液三百口，一生活到九十九《辞海》说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。
游年变宅
游年变宅河北陈建中游年变宅是男女的出生年（卦命）和年龄所决定的阳宅某卦位修造动工的吉凶。
起例：1，确定宅主的“定生宫”。
计算出男主人或女主人的命卦（又称命宫），从本人命宫起，按洛书九宫顺序，退数五个宫位，第五个宫位即是本人的定生宫，定生宫与本人卦宫中间隔四个卦宫。
某人的定生宫终生不变。
如宅主震卦命，其定生宫为兑卦（兑宫）。
震3：坤2→坎1→离9→艮8→兑72，游年变宅。
本人年龄论虚岁，不用周岁。
男女俱于兑上起10岁，男顺行至坎上20岁、震上30岁、离上40岁，兑上50岁，坎上60岁，震上70岁，零年（年龄的个位数）顺时针一年一卦（八个卦位循环）；女逆行至离上20岁、震上30岁、坎上40岁，兑上50岁，离上60岁，震上70岁，零年（年龄的个位数）一年一卦（八个卦位循环）。
数至本人年龄，看落何卦位，此卦位若动土兴工（无论自家宅内还是邻居阳宅动土兴工），则与本人定生宫组合，得八宅九星四吉四凶。
例如，男宅主震卦命，定生宫为兑卦，现年52岁。
就于兑上起50，乾上51，坎上52，男52岁落于坎卦。
坎兑互为祸害，坎方不宜修造。
如，女宅主坤卦命，定生宫为乾卦，现年44岁。
就于坎上起40岁，乾上41，兑上42，坤上43，离上44，女44岁落于离。
离乾互为绝命，离方不宜修造。
专指男命的古诀：一十兑上起，二十坎中行，三十居震位，四十离上生，五十还兑位，零年一顺行。
男生自坤卦，女生自乾卦，此阴生阳、阳生阴之理。
男，按后天卦，坤卦起1岁，顺时针循环挨卦，兑卦2岁，乾卦3岁，坎卦4岁。
坤卦9岁，兑卦10岁。
坎卦20岁；女，按后天卦，乾卦1岁，逆时针挨卦，兑卦2岁，坤卦3岁，离卦4岁。
兑卦10岁，。
离卦20岁。
3，上述所得九星的吉凶：天医：一年内出学业、食禄人；生气：人丁富贵，六畜兴旺；延年：二百八十日内有喜庆；伏位：逃亡人复归；六煞：死亡，一年后百事凶；五鬼：二百日有哭泣事，大凶；绝命：二年后伤中子，官灾死亡；祸害：一年祸事，损畜伤财。
安乐延年法四门
安乐延年法四门内丹术源于东汉，盛于晚唐宋元。
⾃(周易参同契》始，因其⽂字古奥，隐涩难通，后⼈在其各⾃实践修炼的基础上加以发挥阐释，师承秘传，故⽽形成了众多门类流派。
丹经丹法，如汗⽜充栋。
但综观内丹之法，⼤要不出清修与双修、男丹与⼥丹四类。
这些功法类别，同源多歧，但各⾃发展，径渭有别。
男丹清修⼀派，因不涉世风，因⽽发展最盛，影响极⼴。
隋唐之时，虽有苏元朗等开⼀代丹风，但解说不详，影响甚微。
⾄晚唐钟吕传道，内丹骤兴。
其丹法亦层出不穷。
此章仅举⼏家影响最⼤的内丹流派的丹法加以介绍。
双修法因独⾃成章，不在此章中赘述。
钟吕丹法，是晚唐五代到宋元内丹⾼潮期开⼀代风⽓之先的丹法系统。
这⼀丹法系统的代表性经典有题名钟吕的(灵宝毕法)、(破迷正道歌)、(灵宝篇)、(指⽞篇》、《九真⽟书篇)、(传道篇)以及宋代吕洞宾弟⼦施肩吾所编《钟吕传道集》、(西⼭众仙会真记》、《修真指⽞篇》等。
其中⼜以《灵宝毕法)与《钟吕传道集》论钟吕丹法最为详备。
《灵宝毕法》侧重于丹法，(钟吕传道集》侧重于丹理。
《灵宝毕法》分丹法为⼩乘、中乘、⼤乘三乘法，每⼀乘中包括若⼲法门。
(钟吕传道集)包括丹道⼗⼋论。
本节兹以《灵宝毕法》为主，参照《钟吕传道集》等，.介绍钟吕内丹的主要⽅法特点。
(1)匹配阴阳此节是论顺应阴阳⾃然养⽣之道。
养⽣的⽬的在于“安乐延年”，亦却追求⼈体⾝⼼健康长寿。
这是内丹的基础和初步功夫，也是内丹“筑基”的基本功夫。
钟吕认为，“安乐延年”⾸要功夫是法天地⾃然之道来反求于⼰⾝:“道⽣万物，天地乃物中之⼤者，⼈为物中之灵者。
别求于道，⼈同天地:以⼼⽐天，以肾⽐地;肝为阳位，肺为阴位;⼼肾相去⼋⼨四分。
其天地夏载之间⽐也:⽓⽐阳⽽液⽐阴;⼦午之时，⽐夏⾄冬⾄之节;卯⾣之时，⽐春分秋分之节;以⼀⽇⽐⼀年;以⼀⽇⽤⼋卦，时⽐⼋节。
”通过这种⼈与天、⾃然与⾝体的“⽐喻”，钟吕认为，⼈体内部存在着⼀种“⽓液相⽣”的周期性“⽣物钟”节律，这是⽣命的内在基本节律。
延年九转法
延年九转法延年九转法的命名有讲究：延年，是言其功效，指坚持习练有助于强身益寿；九转，是指具体做法，共有9个步骤。
它是以摩腹为主的有效健身方法，对于失眠、便秘、积食等病症的防治颇有效果，还能强健筋骨，延年益寿。
※摩剑突部采取坐、站或卧的姿势均可。
先静下心来，放松身体，和缓呼吸。
两手放在胸前部，中间三指互相对插并夹紧，指腹平按剑突下，稍加压力，做顺时针方向的摩动（图15），连续摩动21次。
注意：两手三指对插的深度以两中指指尖平齐对侧手第二指关节为宜。
摩动时，指腹平贴在剑突部，指尖不要内戳，也不要外翘。
摩动范围是以剑突为中心、3厘米左右为半径的一个区域，先从内向外，逐渐扩大，然后从外向内，逐渐缩小。
※摩腹中线部两手三指相插不分开，边摩动边从剑突部向下移动，约摩动21次，两手移动至耻骨联合处为止（图16-18）。
注意：用两手指腹摩动，从剑突部开始至耻骨联合处为止，按顺时针方向摩动。
摩动的半径以2厘米左右为宜。
每次下移距离要适度，以21次摩动到达耻骨联合处为宜。
※摩腹部两侧两手在耻骨联合处分开，向两侧摩动，至腹股沟处时，沿平行于腹中线的锁骨中线垂直向上摩动，至平剑突处时转为向内摩动，两手在剑突部交接（图9-22），共摩动21次。
注意：两手在耻骨联合处分开后即分别往两侧按摩，边摩动边挪动位置，整个按摩线路是一个长方形。
※推按腹中线部两手在剑突部交接后，以中间三指相插，按贴在剑突下。
然后两手指腹着力，向下推按，至耻骨联合处为止（图23-24），连推21次。
注意：两手保持三指对插状态，在用力按压的同时向下推动，从剑突部开始，推向耻骨联合处。
※右手绕脐腹按摩右手按顺时针方向，以脐部为中心向外扩大，连续摩动21次，摩遍整个腹部（图25-29）。
注意：用掌面摩动，从脐部开始，做圆形扩展，并逐渐加大摩动的力量。
按顺时针方向摩动，每摩动一次扩展一点，摩遍整个腹部。
※左手绕脐腹按摩左手按逆时针方向，以脐部为中心向外扩大，连续摩动21次，摩遍整个腹部（图30-35）。
渐法顿法天元人元九层循序（一）
渐法顿法天元人元九层循序（一）渐法顿法天元人元九层循序（一）吾人学道做还虚之功，到阳生之时自应明白。
时子之心传月圆之口诀，方可用九还七返之功。
今已于上两回，详讲其理。
今再举李仙涵虚九层炼心之功，详讲一过则修道全部工夫，可于是得其大概矣。
先述李仙正文，再详讲之。
其原题，为人元大道，九层炼心文终经。
又曰九层炼心道言。
初层炼心者，是炼未纯之心也。
未纯之心多妄想，多游思。
妄想生于贪欲，游思起于不觉。
学人打坐之际非不欲屏去尘情，无如妄想绕除，游思忽起，法在止观，乃可渐渐销熔。
止则止于脐堂之后命门之前，其中稍下，有一个虚无圈子，吾心止于是。
而内观之，心照空中与气相守，维系乎规矩之间，来往于方圆之内，息息归根，合自然之造化，巍巍不动，立清静之元基。
从此一线心光，与一缕真气相接，浑浑灏灏，安安闲闲，此炼心养炁之初功也。
修道炼心之功夫，分为九步，分别讲之。
谓为人元大道者，丹法分人元天元，所谓天元大丹，亦从人元做起，人元亦合天元，天元纯为先天大道，始终还虚。
人元则下手之初，挽以后天有为有作之法。
古者，多由人元以进天元，人元即筑基裁补之法也。
上德圣智，可以直修天元，若为钝根，自以人元入手，为易。
天元为圆顿兼修，人元则为渐法所为，道之全角，术以延命是也。
李仙由吕祖亲传道法，所述九层，亦为上乘简易之功。
初层炼未纯之心，即炼己也。
由后天之身心做功夫，后天之心多妄想，更有游思，妄想即念也。
游思者，未起念，而忽动于中，并无目的，往来无定，忽起忽落者是也。
游思本无中生有，时有时无。
念则有所专注，随想而生。
故念可强制而克去之，游思则无从制止。
譬如贫而思富，以贫而有所欲，此是妄想。
游思则无论心中有念无念，忽然撞上心来，因其无因而至，故事前难以防止。
修士炼斯二者，法在止观。
止者，止念。
观者，观心。
止观在习静，在止于至善，以至善之心，止于玄牝之门，为止观双修也。
止观双修，佛家又有许多层次，初时为小止观，后有大乘止观，又有人天止观。
小止观者，渐法也。
《延年九转法》的成书及版本考述
《延年九转法》的成书及版本考述
丁省伟;范铜钢
【期刊名称】《中医药文化》
【年(卷),期】2021(16)2
【摘要】《延年九转法》系清代医家方开所撰按摩导引养生名著,全书一卷。
通过考证史料,方开的籍贯应为明清时保定府的新安县人(今河北安新县人)而非古徽州地域的新安人;《延年九转法》为方开创编时的功法本名而非其他,方开创编的《延年九转法》既是对前人按摩经验的总结也是其创造性发展的结果。
《延年九转法》自颜伟于雍正十三年刻印以来出现了很多版本,各版本除个别用词及描述上随时代和归途不同而出现相应变化外,功法内容并无多大变化。
整体而言,清咸丰二年叶志诜《颐身集》本具有较高的版本价值,并以1982年人民卫生出版社出版的《颐身集内功图说》为良。
【总页数】9页(P178-186)
【作者】丁省伟;范铜钢
【作者单位】南京师范大学体育科学学院;上海体育学院武术学院
【正文语种】中文
【中图分类】R21
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返老还童秘方
返老还童秘方唐苏游传。
属中品和形养性药方。
《三品颐神保命神丹方》:“胤丹八十一分，防风二十四分，远志二十四分，天门冬二十一分，菖蒲二十四分，寸九节者，人参二十四分，茯茯苓二十四分，通草十二分。
右八味蜜丸，如梧桐子大。
服二十丸，日再服。
加二丸，至二十八丸止。
服得三百日，旧日之事，皆总记之。
六百日，平生习学者悉记俨然。
九百日，诵万言终身不忘，志气虚豁，声音柔和，所有热风皆悉除愈，身神具，腑脏安。
服九年，聪慧若神，颜色充美。
终身不惙，及获神仙。
忌羊肉饧、鲤鱼、大醋、陈臭、五辛等物。
”伏火硫黄丹养生丹药。
《太清石壁记》卷中述其合制方法为:取炼硫黄一斤，桂花二斤，然后“取{豆斗}铛绝厚者，可安置飞处，以盐纳铛中，可四面各厚三寸，中心作巢。
硫黄安巢内，上头著盐，亦厚三寸，皆捣作末遣密，底下渐渐著火，作饭无异，一日三遍换盐，若了可著水涛洒，然后始著甘土泥仓裹。
待干，渐渐著火，不得令绝赤，少间即休。
更别淘洒干，乃研，以白梁饭丸如梧子。
”此丹主要用于内服，日服二十丸。
华盖丹系以黑铅为主要原料加工合制而成的一种保健丹药。
《通玄秘术》述其合制方法为:取黑铅三斤打成片状，在其上钻孔，串上绳索。
然后取净瓶瓮盛米醋一斗，将铅片悬于瓮中，距米醋一寸，然后密封固济。
每七天开瓮将铅片取出，将铅片所结之霜刮下，如此三、四度，换铅片。
将铅霜一两入龙脑半分，同研如粉，加大露水做成药丸，刃如梧桐子大小。
每晚临睡时，含一丸入口，令其自消。
据称，此丹能乌发、驻颜、筋骨壮健。
忌食大蒜。
羊肾丹系以白羊肾、雀粪、钟乳粉、伏火硫黄等为主要原料加工合制而成的一种养生丹药。
《通玄秘术》述其合制方法为:取白羊肾一具，去其脂膜，薄切成片，于瓦上煿干，研末。
再取雀粪一两，钟乳粉(亦可用鹿茸代之)一两，伏火硫黄一两(如无伏火硫黄，可将硫黄与油合煮成紫色，功效亦同)，同研成面状，加粟米饭，做成梧桐子大小药丸。
空腹和冷椒汤同服，以二十丸为度。
服后过一段时间，再食饭压之。
九星翻卦掌诀之欧阳语创编
九星翻卦掌诀2013-05-12 | 路熙献 | 转藏(437)纳甲辅星水法翻卦掌诀如乾甲向,以乾纳甲,坎纳癸申子辰,艮丙.震纳庚亥卯未,巽纳辛.离纳壬寅午戍.坤纳乙,兑纳丁已酉丑,以向卦起辅;以中.下.中.上,中,下,中,的变化,如乾甲向,以乾卦起.辅星,武,破,廉,贪,巨,绿,文,的顺序,排列,乾卦起辅乾卦中爻动变离,离上武,离下爻动变艮,艮上破,艮卦中爻动变巽,巽上起廉,巽卦上爻动变坎,坎上贪.坎卦中爻动变坤.坤上起巨,坤卦下爻动变震.,震上绿,震卦中爻动变兑,兑上文,辅武贪巨来水吉,去水凶,破廉绿文去水吉来水凶,＿断语在十＝长生宫每宫两段.下－段为辅星水法断语又如震庚亥卯未向.震卦起辅,震中爻动变兑,兑上武.兑下爻变坎/坎上破－........掌上翻卦法挨星翻卦之说，相传为秦未汉初黄石公所传。
挨星翻卦之法，先从乾坤二卦变起，故后来术家又以天父地母卦名之。
天父是指乾卦，地母是指坤卦。
卦之形式，与先天和后天方位不同，与卜易相似，卜易以下爻为初，此则以上爻为起。
术家往往把挨星翻卦之八卦画左掌上，称为“挨星翻卦掌”。
“挨星翻卦掌”在掌上的排列是：食指中指无名指小指上卦离巽坤兑下卦乾艮坎震翻卦的方法，是用黄石公挨星翻卦掌诀，掌诀如下：星卦相配成一家，八八变来无紊差。
先变乾，掌中裁，上兑下震小指排。
无名指安坤与坎，中指巽上艮低徊。
上离下乾归食指，一卦既定余翻来。
龙神定穴之翻卦，用天父卦，从乾起，乾为辅星，离为武曲，依次翻去。
顺序是：辅、贪、巨、禄、文、廉、武、破。
向星水法之翻卦，用地母卦，从坤起，坤这辅星，坎为武曲，依次翻去，顺序是：辅、武、破、廉、贪、巨、禄、文。
掌上翻卦法挨星翻卦之说，相传为秦未汉初黄石公所传。
挨星翻卦之法，先从乾坤二卦变起，故后来术家又以天父地母卦名之。
天父是指乾卦，地母是指坤卦。
卦之形式，与先天和后天方位不同，与卜易相似，卜易以下爻为初，此则以上爻为起。
术家往往把挨星翻卦之八卦画左掌上，称为“挨星翻卦掌”。
野鹤老人秘法
野鹤老人秘法野鶴曰：予有秘法，單教世之全不知五行生剋之士，亦不必念卦書，只要學會點卦，看係何卦，不管動與不動，即於全圖內，照式查是何親持世，遂能斷四宗大事。
如占防憂慮患者，若得子孫持世無虞，官鬼持世，憂疑難解，須宜加意防閑；占功名者，若一時官鬼持世，即許成名，子孫持世，且宜待時；占求名財者，妻財持世必得，兄弟持世難求；占疾病者，若得六沖卦，近病不藥而癒，久病妙藥難調。
右段簡易之法，稍知五行之理者，斷不可以此式占卜，即點亦不驗，務必細看此書後卷，何為空而不空，破而不破；何為墓而不墓，絕而不絕；何為真反吟，假反吟；何為進不進，退不退；何為回頭剋者生，何為回頭剋者死；何處可用神煞，何處不看用神。
何為占此應彼，何為占遠應近，何為得其法者，百卜百靈；何為不得其法者，屢占不驗；何為元神有力，不生用神；何為忌神無力，能害用神；何處闢諸書之謬，何處不增巧驗之奇；細參種種秘奧，方能決事如神。
或問曰：「假令占防災慮患，若得子孫持世，自是無憂，若得官鬼持世，驚惶必見，倘卦中並不現者，何以決之？」予曰：「一卦不現，再占一卦，再占不現，次日又占，昔人泥其不敢再瀆，所以無法。
」易云：「三人占，聽二人之言」，古人一事既可決於三處，今人何妨再瀆；予生平以來，稍得其奧者，全賴多占之力也，事之緩者，隔日再占，事之急者，遲遲又占，不拘早晚，不必焚香，深夜亦可占之，只要單為一事，如心懷兩三事而占卦者，非一念之誠，決無應驗。
假令占功名，或是官鬼持世，或是子孫持世，得其一者，得失已知，不必占矣，不可厭其子孫持世，務必求其官鬼持世而後已，此非理也，他可類推；倘一事而與眾人同其禍福者，各占一卦，決之更易，即如行舟遇暴風，家中防火燭，人人俱可占之，但有一卦能得子孫持世，皆同無患。
又如占疾病，病人自占，若不得六沖之卦，一家俱可代占，中有一人得六沖卦者，或係近病久病，吉凶自了然矣，此法名為「賽錦囊」，予幼時只會占卦，不知裝卦，照此式全圖裝排決斷，少經離亂，危處叼安，賴此之力也。
两元颠倒秘诀，高级风水师千百年来不传的秘密
两元颠倒秘诀，高级风水师千百年来不传的秘密两元者。
分为上元与下元称两元。
上元管90年，下元管90年，合共180年为一个轮回。
上元管：1、2、3、4与五运的前10年，下元管：6、7、8、9五运的后10年。
两元九运的分法：一运：1864年-1883年二运：1884年-1903年三运：1904年-1923年四运：1924年-1943年五运：1944年-1963年六运：1964年-1983年七运：1984年-2003年八运：2004年-2023年九运：2024年-2043年上元：1864年—l953年下元：l954年-2043年，上元：坎坤震巽四卦为阳，属正神。
乾兑艮离四卦为阴，属零神。
下元：乾兑艮离四卦为阳，属正神。
坎坤震巽四卦为阴，属零神。
得运者为正神，失运者为零神，上元之正，下元变零。
下元之正，上元为零，颠倒由此起。
正神见风（峰）为真夫妇吉，主丁贵。
零神见水，为真夫妇吉，主妻财。
正神见水为正神杀，主伤人口．零神见风气口为零神杀，主败财，损妻。
阳宅上元开门：坎、坤、震、巽的门路纳当元之旺气入宅为吉。
零神为乾、兑、艮、离方见聚水，或见水口在此方为吉。
阴宅土元见风：坎、坤、震、巽方有秀蜂或气口为吉。
零神为乾、兑、艮、离方见水，或田，低虚之地为吉。
阳宅下元开门：乾、兑、艮、离方门路或气口纳旺方之气为吉。
见零神方坎、坤、震、巽方之水和水口为吉。
阴宅下元：见乾、兑、艮、离方有秀峰或来路气口为吉。
来去聚水于坎、坤、震、巽方为祥。
正神见水，零神方见高山，称为上山下水，财丁大败。
在两元九运之中，每二十年一变的为小运，为令星。
主管二十年的吉凶，其力量最大最逮，在小运中和令星成合十数的为催富星，和令星相成的为催贵星。
令星主管人丁，见秀峰，气口大利。
催富，催贵两星见水大利。
令星催贵催富一运坎乾离上二运坤兑艮元三运震艮兑四运巽离乾六运乾坎巽下七运兑坤震元八运艮震坤九运离巽坎在每个小运二十年中令星，催贵星，催富星三者作用最大，合零正则大吉，反之则大凶。
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延年九转法
第一式：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。
第二式：以两手中三指由心窝顺摩而下，且摩且走，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处）
第三式：以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。
第四式：以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。
第五式：以右手由左绕摩脐腹21次。
以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第六式：以左手由右绕摩脐腹21次。
以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
第七式：左手置左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；右手中三指自左乳下直推至腿夹21次。
第八式：右手置右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定；左手中三指自右乳下直推至腿夹21次。
第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。
两足十趾亦稍勾曲。
将胸自左转前，由右归后，摇转21次。
毕，又照前自右向左摇转21次。
如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。
不可摇之过急，休使着力。
凡摩腹时，须凝神静虑于矮枕，平席正身，仰卧齐足。
手指轻摩缓动，将一至八式依次作完为一度，每次应连作7度。
作毕，遂起坐，按第九式摇转，左右各21次。
清晨睡醒时作所谓之早课，中午作谓之午课，晚来临睡前作为晚课，日三课为常，倘遇有事，早晚间课必不可少。
初作时，一课3度；3日后，一课5度；再3日后，一课7度。
无论冗忙，不可间断。
清道光年间，延年九转法真迹图示延年九转法图示秘籍。