【口才与演讲类范文精选】怎么说话不紧张
演讲紧张怎么克服？(范文10篇)
演讲紧张怎么克服？（范文10篇）【#演讲稿# 导语】演讲中的抑扬顿挫，相当于音乐中的节奏，音乐需要节拍，演讲也需要节拍，你应该让你的演讲充满节奏感，节奏就是你口头表达进度的度量。
以下是我为大家准备的演讲紧张怎么克服？（范文10篇），供您参考学习。
问：演讲紧张怎么克服？解答：1、脸皮一定要厚，别怕被笑话作为一名职业的演说者，笔者经常告诉自己：脸皮一定要厚，大不了讲得不好，被人笑话，被人质疑，这就是最坏的结果。
除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。
有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。
2、将你的恐惧坦白的表达出来沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么。
调整了很久以后，他才平静下来。
然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。
可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢？最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了。
”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多3、掌握几种缓解演说恐惧的方法演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来。
下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。
1）深呼吸法很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。
那遇到这个问题我们应该怎么解决呢？办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来。
如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张。
2）自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多。
因此，如果你不断的给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感。
比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张。
”“我做了充分的准备，一定能讲好。
【口才与演讲类范文精选】当众说话紧张到不紧张
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当众说话紧张到不紧张
有的人在熟悉的人面前侃侃而谈，但是当到了陌生人面前或者是人多的地方就会紧张的说不出话来，紧张影响了很多人的和谐人际关系，给生活带来很多苦恼。
那么如何做才能完成当众说话紧张到不紧张这个过渡呢?下面跟小编来学习。
思路要清晰
首先和人交流的第一步要想好你要表达的东西，说话最重要的事思路，先大致确定讲话的思路，才能做到言而有意，逻辑感分明，有了准备，自己才会更有信心。
要多锻炼说话
要是情况不允许的话，你可以自己制作一个情景去模拟你当着很多人说话。
首先找一面大镜子，对着镜子说话观察自己说话时的表情和动作并且把自己想象成是在众人面前做演讲要慢慢的对着镜子调节自己的表情与动作慢慢的紧张的心理会减轻点。
放慢语速注意停顿
讲话中紧张就容易出错，而一旦出错又会加速紧张情绪，就会进入恶性循环，这样是不利于讲话者的现场发挥的。
这时，讲话者可以放慢语速，有时可以停顿，增加自己思考和调整的时间，一旦调整过来就不会出错，不出错就会提升自信心，从而进入良性循环轨道。
看淡别人对自己的态度
1。
【口才与演讲类范文精选】怎样做到说话不紧张
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怎样做到说话不紧张
跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。
只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。
有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。
那么，怎样做到说话不紧张呢?
回避目光法
你比如说你在演讲的时候，你如果盯着一群人看的时候，你经常会被他们的这个所作所为分散你的注意力。
所以你尽量的回避他的目光。
如果可能的话，你尽量就盯一个人，两个人或几个人看。
不要让更多人的，比如在台下玩手机的、拍照的，或者起来上厕所的影响你的思路。
那么在演讲的过程当中，这些人如果影响你的思路，你的错误就容易出现。
所以要回避他们的目光。
小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。
小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
自我陶醉法
这个某种意义上来讲的有点像阿Q精神。
自我陶醉影响。
你在做演讲的时候，你或者是跟别人推销你的产品的时候，特别陶醉。
你当时心里面就想，你们都是
1。
如何上台演讲不紧张（精选12篇）
如何上台演讲不紧张（精选12篇）如何上台演讲不紧张篇11、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
如何上台演讲不紧张篇2提前多演练。
Practice Makes Perfect。
你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升。
总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来。
另外，胸有成竹则气定神闲。
你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露。
这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情。
活跃气氛活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲关于目光。
一定要看听众。
即使你的眼镜没有焦距，大脑放空。
首先，看听众是为了让他们注意你。
其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲)。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习。
如何可以做到上台演讲不紧张（精选5篇）
如何可以做到上台演讲不紧张（精选5篇）如何可以做到上台演讲不紧张篇11,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。
2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3,自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
4,自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要”“我准备得很充分，很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。
通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
如何可以做到上台演讲不紧张篇2腹肌训练1、发“哈、哈”的声音，这个声音不是用嗓子发出来的，而是腹部內弹，将气息打到口腔发出的，声音脆亮且有力度，开始有的人体会不到还是用嗓子发声，可以体会像京剧老生大笑，腹肌内收发出的声音。
2、一口气发“1、2、3、4”，换气后接着喊“2、2、3、4”，一直喊到“8、2、3、4”，注意膈肌放松，腹肌的有力弹法。
3、腹肌训练可以和仰卧起坐等运动结合起来，也可以晚上睡觉前放一本书在腹部，体会气息的控制。
4、发：嘿、哈5:、发：咿、呀、嘿、吼六、字词练习：用五度标记法的方法，夸张练习七、练习八、针对自身问题具体练习九、综合练习：古、片段、等练习。
【口才与演讲类范文精选】怎么才能说话不紧张
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怎么才能说话不紧张
有的人一到人多的场合就会说话紧张，不知道该怎么办好，怎么才能说话不紧张呢，自己也向克服但是找不到原因，不要担心哦!今天本文来教你一些方法吧!
做好充分的准备
要知道自己想要表达的重点是什么，把表达内容理清条理，讲话前自己先经过反复训练，不去想会达到什么样的效果，只要一篇文章读上8遍以上，你的表达就会轻松流畅。
寻找和谐的讲话氛围
很多人在众人面前不敢表达，是由于缺乏自信。
总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合，当你的周围都是肯定和赞赏的目光时，你就获得了最大的信心支撑，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
放下“对焦虑的焦虑”
有句话说：“问题本身不是问题，如何面对问题才是问题”，焦虑也是一样。
其实人人演讲时都会焦虑，但有的人把焦虑的后果无限放大，让自己崩溃。
可通过周详的准备(如试讲、请亲友提建议等)、回忆过去成功演讲的经验等缓解这类焦虑。
准备越充分，不合理的想象就越少，越能平静发言。
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如何可以做到上台演讲不紧张精彩6篇
如何可以做到上台演讲不紧张精彩6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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怎样让自己上台演讲不紧张（精选5篇）
怎样让自己上台演讲不紧张（精选5篇）怎样让自己上台演讲不紧张篇1首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。
无论是自己找的，还是上面给安排的任务。
一定要牢牢地看熟演讲稿。
知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。
仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
其次，要预先在镜子前进行多次排练。
每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。
不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。
语调和语速也是要把握的重点。
一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。
语速过快让人听不清演讲的内容和重点。
语调太慢有让人厌倦发困。
所以保持正常的语速和语调十分重要。
在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。
一个好的听众一定会认真与你互动的。
所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。
对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。
如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。
那么准备工作一定要做的充足。
如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。
既然已经错了，那就即时改正。
如果颤音了就悄悄的深吸一口气。
如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。
如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。
慢慢就好了。
怎样让自己上台演讲不紧张篇2首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。
世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。
所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。
全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。
所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。
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怎么说话不紧张
怎么说话不紧张
每个胆小的人在做自己从未做过的事情前，内心都是害怕的。
怎样才能不害怕呢?那就是要学会控制自己，让自己表现得丝毫不害怕。
余秋雨先生说:“你认为自己有弱点的地方，在你的脚底下，很可能是个富矿。
你没有任何值得羞愧的，你认为羞愧的地方，一定可以转变过来，而转变过来后，它可能成为你身上出色的地方。
”所以，我们大可以自信地对待自己身上的弱点，让自己变得自信起来，如能这样坚持下去，我们就真的自信起来了。
另一方面，我们也应该认识到，并不是所有的紧张和畏惧都是坏事。
有时候，适当的恐惧感对于我们来讲还是一件好事。
为什么这样说呢?因为，人生来就有应付各种不寻常考验的能力，如果我们感到紧张、脉搏加快，这只是我们身体上的一种本能反应，是我们的身体在受到外界刺激后回馈给我们的一种警报。
有许多知名的演讲家也表示，尽管他们演讲了很多次，但他们还是会有一种紧张感，也会有那种即将登台的恐惧，也会感到害怕。
但是，他们认为，只要这种紧张感是在有限的范围内，没有什么过于激烈的反应，那么我们的思维反而会在这种紧张感之下更加活跃，话语逻辑也会更加通畅，这样我们的演讲也会更加精彩。
恐惧和紧张感是不需要刻意消除的，但前提是，我们具有某方面的专业能力，当我们精通自己的业务知识，在与人交谈时，我们就知道如何应对，就知道该说什么。
也就是说，我们肚子里要有“存货”，如果没有“存货”，那么即使不紧张，
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