【养生】女人必须了解,内在决定外在!
《黄帝内经》说养于内而美于外，那女性要怎么调养？
《黄帝内经》说养于内而美于外，那女性要怎么调养？黄帝内经讲女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
”但是！“盛极则衰”，女人一过了28岁身体就会日渐衰退。
若不调养，那么一切不健康不美丽的事都会缠上你：失眠、头晕、长斑、黑眼圈、脸色差……那要如何调养呢？无非就是：补气、补血、补肾、调宫寒。
就像《黄帝内经》所说：“养于内，美于外。
”补气气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色苍白、舌淡苔白、食欲不振、头晕、动则汗出、语声低微。
而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药等。
可经常交替选服。
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；不能猛补，否则容易脾胃积滞。
补血血虚的女性常常会感到身体易感到疲劳、面色萎黄、手足麻木、失眠多梦、疲倦头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且经血颜色比较淡、稀。
中医学指出：“妇女以养血为本。
”平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。
同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
还有就是可以多吃大枣及枸杞。
补肾如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
泡脚是养生补肾的一种简单方法，晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
食补可以吃些黑色食品：黑豆、黑木耳、海带、黑米、黑芝麻、紫菜。
此外，山药、韭菜、鲈鱼、猪腰、枸杞也可以适当吃些。
调宫寒十个女人九个寒，宫寒容易出现手脚冰冷、浑身无力、月经不调、痛经、气色差、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘…甚至出现了宫寒性不孕的现象。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。
女性一定要注意保暖，千万不要为了一时的美丽，跟自己的身体过不去，一定要穿多几件衣服，特别注意下身的保暖。
美容养生内调外养美丽从内开始
美容养生内调外养美丽从内开始美容是现代人追求健康和自信的一种表现，人们常常会寻找各种方法来改善外貌和提升自信心。
然而，真正的美丽并不仅仅是表面的装饰，而是源自内在的健康和调养。
本文将介绍一些内调和外养的方法，帮助读者从内开始实现美丽。
第一部分：内调养生内调养生是美容的基础，只有内在的健康才能支撑起外在的美丽。
以下是一些内调养生的重要步骤：1. 均衡饮食：饮食对我们的身体状况和外貌有着深远的影响。
要保证摄入足够的营养物质，尤其是维生素、矿物质和蛋白质。
多吃新鲜蔬果，限制糖分和油脂的摄入，避免过量食用咖啡因和酒精。
2. 饮水养颜：水是生命之源，也是美丽的秘诀之一。
每天饮用足够的水，有助于保持皮肤的水分平衡，增加皮肤的弹性和光泽。
此外，适当的饮水还可以帮助排除体内的毒素，促进新陈代谢。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对身体健康和美丽至关重要。
要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间修复和恢复。
此外，适当的休息和放松对身心健康也有益处。
第二部分：外养美丽外养美丽是指通过外在的护理方法来提升外貌和保持肌肤健康。
以下是一些外养美丽的方法：1. 日常护肤：日常护肤是保持肌肤健康的关键。
根据自己的肤质选择适合的洁面产品和护肤品，每天进行洁面、爽肤和保湿。
此外，不要忽视防晒工作，选择适合自己肤质的防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。
2. 按摩养颜：按摩是一种古老而有效的美容方法，通过按摩可以促进血液循环，增加肌肤的光泽和弹性。
可以选择专业的按摩工具或者使用指腹轻柔地按摩面部和颈部，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。
3. 运动塑形：运动不仅有助于保持身材，也对肌肤有很好的调理作用。
适当的运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，使皮肤更有光泽。
此外，运动还可以帮助减压和释放压力，提升整体的精神状态。
4. 心理调节：心理的健康与美丽有着密切的关联。
要保持积极的心态，学会管理压力，避免过度的焦虑和紧张。
可以通过冥想、放松音乐或者寻求心理辅导等方式来帮助心理调节，提升美丽和幸福感。
美丽从内而外中医养生分享之皮肤护理
美丽从内而外中医养生分享之皮肤护理皮肤是我们身体最大的器官，不仅起到保护内脏和肌肉的作用，还承担着调节体温和排泄废物的重要职责。
然而，由于现代人生活节奏快、环境污染严重等原因，我们的皮肤常常暴露在各种有害物质和压力下，导致肌肤问题频发。
而中医养生理念中，强调以内调治外，将美丽从内而外进行维护。
下面就让我们来分享一些中医养生的皮肤护理方法。
一、调整饮食，做好内分泌平衡饮食是我们身体的根本，对于皮肤的护理也同样重要。
中医认为，内脏的健康直接影响着外在肌肤的状态。
因此，我们需要调整饮食结构，保持均衡的营养摄入。
首先，多摄入有助于肌肤健康的食物，如蔬菜水果、富含维生素C的柠檬、芹菜和苹果等，这些食物富含抗氧化物质，能够清除体内自由基，预防皮肤老化。
其次，注意食用富含优质蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆腐等，有助于修复和合成胶原蛋白，保持皮肤弹性。
最后，合理控制食用含糖和油脂高的食物，比如蛋糕、巧克力、油炸食品等，这些食物易导致内分泌失调，引发油脂分泌旺盛、皮肤油光发亮等问题。
二、正确运动，促进血液循环运动是保持皮肤光滑细腻的重要途径。
中医养生中，一些运动被认为有助于促进血液循环，改善肌肤状态。
例如，一些缓和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能够加快血液循环，使皮肤细胞得到更多的氧气与营养，增强皮肤的新陈代谢能力。
此外，适当的运动还可以帮助排出体内的毒素，减轻内脏负担，从而改善肌肤问题。
三、合理调节作息，提高睡眠质量睡眠是人体修复和调节功能的重要环节，也是皮肤得以休息和修复的关键时期。
中医养生中，强调良好的作息习惯有助于滋养肌肤。
要保持规律的作息时间，每天早睡早起，保证充足的睡眠时间。
此外，还可以通过一些中医养生的方法帮助提高睡眠质量，如喝一杯温和的柠檬蜂蜜水，进行些许的放松呼吸操，用热水泡脚等，这些方法能够舒缓压力，帮助进入深度睡眠，加速皮肤细胞的修复和再生。
四、中医草药护肤，解决肌肤问题中医草药在皮肤护理中有着悠久的历史，其中一些草药成分被广泛用于化妆品中，对于改善肌肤问题具有显著的效果。
养生养气质内外修养塑造迷人气质
养生养气质内外修养塑造迷人气质迷人的气质不仅仅是外表的美，更是内外修养的表现。
养生的重要性在于保持身体的健康和活力，而塑造迷人的气质则需要注重修炼自己的内心世界。
本文将就养生和修养两个方面，探讨如何打造内外兼修的迷人气质。
一、养生的重要性养生是指通过科学的饮食、锻炼和休息等方式，保持身体健康和延缓衰老。
一个有内在修养的人，必定要有一个健康的身体作为基础。
以下将从饮食、运动和休息三个方面探讨养生的重要性。
1. 饮食养生合理的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
首先，均衡的饮食应包括蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类等丰富的营养食物。
其次，要适量控制食量，避免暴饮暴食或过度节食，以保证身体所需的营养摄入。
此外，养生食谱中还应尽量避免油炸和过辣等刺激性食物，对于宜瘦不宜肥的食材要敬而远之。
2. 运动养生适度的运动可以增强身体的抵抗力和耐力，有助于保持健康。
无论是有氧运动还是力量训练，均可促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力。
此外，运动还可以缓解压力、舒缓身心，调节情绪，增强自信心。
因此，每天坚持适度的运动，有助于塑造迷人的气质。
3. 休息养生充足的睡眠对于身心健康非常重要。
睡眠不足会导致精神不振、工作效率低下，还可能引发各种健康问题。
因此，要保证每晚7-8小时的睡眠时间，建立一个健康的睡眠习惯。
此外，适时的休息和放松也是保持健康的一种方式，可以通过读书、听音乐、冥想等来放松自己，缓解压力，保持良好的心态。
二、修养的重要性修养是指培养自己内心的素养和修炼，使自己在外在表现上更具有吸引力。
要塑造迷人的气质，仅仅外貌的精致是不够的，还需要内心的修养。
以下将从积极心态、修身养性和人际关系三个方面探讨修养的重要性。
1. 积极心态拥有积极的心态是修养的基础。
积极的心态可以帮助我们面对困难和挫折时更加坚强和乐观，保持内心的平和。
一位内外兼修、迷人气质的人，必定会展现出自信、乐观和积极向上的心态。
通过保持良好的心态，我们能够更好地应对各种挑战，活出自己的迷人气质。
女性养生6宣言 由内而外美起来
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性养生6宣言由内而外美起来
导语：女人想要拥有红润的肌肤和永葆青春，光靠瓶瓶罐罐的保养是不够的，正确的方法是内调，通过身体内部的调理让美丽由里而外的散发出来。
下面分享女性养生的6大宣言，永葆青春。
女性养生6宣言由内而外美起来
一、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。
不过按中医说法不是养水，而是要养阴。
前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
比如，五味过甚。
太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。
带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅。
口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人一定要明白的几个道理
女人一定要明白的几个道理1、好好照顾自己的身体，身体健康真的很重要。
随着年龄的增长，人身体的各项机能指标都开始逐渐的下降，这时候，女人更应该清楚地意识到：身体是革命的本钱，一个健康的体魄很重要。
俗话说，宁做健康的乞丐，不做病恹恹的国王，有了好的身体，你才有机会去让自己选择过上怎样的生活。
如果你生病了，真正经历了手术台和鬼门关，你才会明白，为你生老病死买单的，只有你的至亲挚爱。
所以适度锻炼，多注意养生，把以往那些对身体不好的坏习惯都改掉，这是对家人的负责，也是对自己人生的负责。
2、好心态决定一切，别太在意他人的眼光。
“若你笑口常开，那你就是幸福的；你若常以泪洗面，那你就是不幸的。
”一个人是寄居于自己的皮囊中，而不是存在于他人的看法中，没有这一点基本认知，我们就会活得痛苦不堪。
所以，不要纠结，有句话说，“今天再痛苦的事，到了明天都是小事；今年再大的事，到了明年就是故事”，生活中没有过不去的火焰山，只要你调整好心态，一切都会好起来的！3、爱别人之前，先学会爱自己。
这个世界并非慷慨无私，我们都是普通人，想要的很多，能得到的却很少，你一定要明白，再爱一个人，也不能丢了自己，你一定要好好爱自己。
自己，是一个人所能成为或所能得到的最好的、也是最多的资源，一个人在自身发现的乐趣越多，就越幸福。
爱别人之前，要先学会爱自己，把自己变得光芒万丈，别人才会来爱你，这个世界才会来爱你，好运气才会降临到你的头上。
一个懂得爱自己的人，也就有爱别人的能力，他一定是个过得幸福的人。
4、要有赚钱的能力，你才会有更多的安全感。
女人要有赚钱的能力，这样你才能在父母生病老去时给他们最好的照顾，在孩子渴望上进时给他最好的教育，在感情出现裂痕时敢于重新选择。
有些人可能会觉得，对于女人来说，嫁给一个有钱的男人，养着你就好了，你也不用太辛苦，但是没有谁比自己来的更可靠，拥有自己养活自己的能力，你才会有更多的安全感。
有句话说，“现在所有的愤怒，基本上都源自于没钱；所有的励志，基本上目标都是挣钱；所有的幸福，基本上状态都是有钱。
养生养颜小窍门：美丽源自内外兼修
养生养颜小窍门：美丽源自内外兼修美丽的外表是每个人都希望拥有的，它能够提升自信，让人焕发光彩。
然而，很多人在追求美丽的过程中，只注重外在的护肤和保养，而忽略了内在的养生。
事实上，美丽的源泉是内外兼修，只有综合养生和正确的护肤才能达到持久的美丽效果。
本文将为大家介绍一些养生养颜小窍门，帮助大家从内到外打造美丽。
1. 饮食调理：内外养护的第一步养生的关键是保持身体的平衡和健康。
在饮食方面，我们应该注重均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。
此外，还需要注意饮食的多样性，避免过度依赖某一种食物。
例如，多吃含有抗氧化剂和维生素的食物，如紫薯、胡萝卜和绿茶等，可以帮助减缓衰老并提高皮肤的光泽。
同时，合理的饮水也是养生养颜的重要一环。
每天饮用足够的水对于维持肌肤的水分平衡和有效排除体内废物非常重要。
科学研究表明，喝水可以促进新陈代谢，改善血液循环，有助于排毒和提亮肌肤。
因此，要时刻保持水杯旁边的水，不断补充身体所需的水分。
2. 充足睡眠：恢复活力与美丽并重睡眠是身体恢复能量和修复细胞的重要时间。
充足的睡眠有助于提高皮肤的弹性和延缓肌肤衰老。
然而，现代生活的快节奏和压力常常使人们的睡眠质量下降，导致皮肤干燥、暗沉和皱纹加深。
为了改善睡眠质量，我们可以从一些简单的生活习惯入手。
首先，要保持早起早睡的规律生活。
不熬夜、不过度使用电子产品、避免饮食刺激和饮酒等都能够帮助提高睡眠质量。
此外，适当的体育锻炼也有助于增加睡眠质量。
运动可以消耗体内过剩的能量，使身体疲劳，帮助入睡。
但要注意，运动时间和强度不宜过大，以免过度兴奋，影响入睡。
3. 保持心情愉快：美丽源于内心的阳光心情的愉快与美丽的外表是息息相关的。
当我们心情愉快、精神饱满时，皮肤会更加光滑紧致，眼神也会更加明亮有神。
相反，当心情烦躁、疲劳时，皮肤往往会暗沉无光，容易长出痘痘和色斑。
所以，要保持心情愉快，积极面对生活的挑战。
可以通过参加一些喜爱的活动来放松心情，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。
养生与美容养颜：外在美与内在健康的关系
养生与美容养颜：外在美与内在健康的关系引言：养生和美容养颜是现代人关注的热门话题。
人们既追求外表的美丽与年轻，又注重内在的健康与养护。
本文将分析外在美与内在健康之间的关系，并提出一些养生与美容养颜的实用步骤。
一、外在美与内在健康的关系：1. 外在美与内在健康相辅相成：- 外在美是内在健康的外在显示，而内在健康则为外在美提供坚实的基础。
- 如果身体内部存在健康问题，如营养不良、内分泌失调等，外在美肯定会受到影响。
2. 养生对美容养颜的意义：- 养生可以提高人体的免疫力，抵抗外界环境和压力对皮肤的影响。
- 通过调节饮食和生活习惯，我们可以改善肌肤问题，如暗疮、色斑等。
- 良好的养生习惯还能延缓衰老，使皮肤更加年轻紧致。
二、养生与美容养颜步骤：1. 调整饮食结构：- 增加摄入蔬菜、水果、坚果等富含抗氧化物的食物，有助于保持皮肤的弹性和亮度。
- 减少摄入高糖、高脂肪、高盐等对皮肤不利的食物，如油炸食品、碳酸饮料等。
2. 保持足够的睡眠：- 充足的睡眠可以让肌肤有足够的时间修复和更新。
- 不良的睡眠会导致皮肤干燥、暗沉，甚至出现皱纹和眼袋等问题。
3. 均衡的运动：- 适度的运动可以促进血液循环，增加氧气和养分供给皮肤。
- 合理的运动还有助于排毒，减少皮肤问题的发生。
4. 定期进行皮肤护理：- 清洁：早晚清洁肌肤，去除日常污垢和化妆品残留物，保持毛孔通畅。
- 补水：选择适合自己肤质的保湿产品进行补水，保持肌肤水润和弹性。
- 防晒：使用合适的防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害，预防肌肤老化和色素沉着。
- 滋养：使用适合自己肤质的抗衰老和修复产品，定期进行深层滋养和修护。
5. 舒缓压力：- 长期的情绪压力会导致皮肤问题的恶化，如痤疮、过敏等。
- 学会放松和调节心情，可以通过运动、音乐、冥想等方式来缓解压力。
结论：外在美和内在健康具有密不可分的关系。
通过调整饮食结构、保持足够的睡眠、均衡的运动、定期进行皮肤护理以及舒缓压力，我们可以同时追求外在的美丽与内在的健康。
女性的内在与外在力
女性的内在与外在力简介：女性的力量既来自于内在的品质，也体现在外在的魅力上。
本文将从女性的内在力和外在力两个方面展开论述，探讨女性如何在个人成长和社会角色中发挥她们独特的力量。
一、内在力的培养1. 自信与坚强女性要培养自信和坚强的内在力量，建立对自己的正确认知，相信自己能够克服困难和挑战。
这种力量来自于内心的自我肯定和对自身价值的认同。
2. 情商与沟通能力女性在人际关系中展现出较高的情商和沟通能力。
她们善于倾听，善于理解他人的情感，能够与人建立起更加亲密的联系。
通过积极的沟通，女性能够影响他人，解决冲突，达成合作。
3. 知识和智慧女性通过不断学习和积累知识，拥有丰富的阅历和智慧。
她们有能力独立思考问题，做出明智的决策。
这种内在力量使她们在各个领域都能够展现出卓越的才能。
二、外在力的展现1. 仪态与形象女性通过保持良好的仪态和形象来展现自己的外在力量。
她们通过穿着得体、仪态端庄来表现出自己的自信与魅力。
外在形象可以彰显女性的个性和风采，给人留下良好的第一印象。
2. 言辞与口才女性在表达自己的观点和意见时，应该用富有感染力且准确的言辞。
她们应该培养自己的口才，用精准的语言表达，以更好地传递自己的思想和情感。
3. 领导与影响力女性在领导和影响他人方面展现出独特的力量。
通过能力和才华的展示，她们能够在职场或社会中赢得别人的尊重和崇拜。
女性的领导风格更注重团队合作和维护关系，她们能够以身作则，激励他人，实现共同目标。
三、内在力与外在力的互动1. 内外一致的重要性女性的内在力量与外在力量相互作用，共同塑造她们的形象和个性。
内在力量是外在力量的根基，而外在力量的展现又反过来激发和增强内在力量。
女性需要注重内外一致，让内在的自信和坚强与外在的魅力相得益彰。
2. 培养与提升女性可以通过不断的培养和提升来加强内在力与外在力。
内在力的培养需要不断学习和提升自身素质，外在力的提升则需要注重形象管理和个人修养。
女性应该不断追求自己的成长和进步，让内在与外在力量达到更高的境界。
养生从内到外
养生从内到外养生是指通过合理的生活方式和行为习惯来维护身体健康的一种方法。
而养生的核心理念是从内到外，从内在的身体健康到外在的美丽和光彩。
本文将从饮食、运动、心理健康和外在护理等方面，探讨如何从内到外全面养生。
一、饮食健康饮食是养生的重要基础。
每个人都应该关注自己的饮食习惯，合理搭配各种食物，保证身体得到充分的营养。
饮食中应该少吃高脂肪、高糖分和高盐分的食物，而多摄取新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物。
此外，多喝水也是保持身体健康的重要措施。
二、适度运动适度运动对于身体的健康至关重要。
通过运动，人们可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。
合理的运动方式包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
每个人可以根据自己的体质和兴趣选择适合自己的运动方式，并将其作为一种习惯坚持下去。
三、心理健康身心健康是养生的重要组成部分。
应该注意保护自己的心理健康，不给自己过多的压力和负面情绪。
人们可以通过培养兴趣爱好、与亲友交流、学习适当的减压方法等，来舒缓压力，保持心理平衡。
此外，保持良好的睡眠习惯也对心理健康起到积极的促进作用。
四、外在护理外在的护理是养生的表面环节，但也是不可忽视的一部分。
正确的护肤方法和日常护理能够使肌肤更加健康、光滑、有弹性。
人们应该根据自己的肤质选择适合的护肤品，注意保持皮肤的清洁和保湿工作。
此外，防晒也是外在护理的重要环节，可有效预防紫外线对皮肤的伤害。
总结起来，养生从内到外，注重饮食健康、适度运动、心理健康和外在护理。
这四个方面相辅相成，互相促进，全面维护身体的健康和美丽。
每个人都应该意识到养生的重要性，将养生理念贯彻到日常生活中，以达到全面养生的目标。
希望本文可以对大家有所启发，提供一些有益的养生建议。
养生养颜秘籍,美丽从内而外
养生养颜秘籍，美丽从内而外引言每个人都向往拥有健康美丽的肌肤和年轻动人的容貌。
然而，要实现这个目标，并不仅仅依赖于外界的护肤品和美容手术。
事实上，真正的美丽来自内在的健康和内在的养护。
本文将介绍一些养生养颜的秘籍，让我们从内而外焕发美丽。
怪圈迷局：外界美肤产品的诱惑当我们面对琳琅满目的化妆品和护肤品时，我们往往忽略了内在的养生养颜的重要性。
外界的美肤产品是如此具有诱惑力，它们向我们承诺可以瞬间改变我们的肌肤，使其焕发光彩。
然而，我们是否曾想过，这些产品的神奇效果是否能够持久？我们是否已经尝试过许多不同的护肤产品，却发现没有一个能够真正解决我们的肌肤问题？其实，这是一个典型的怪圈迷局。
一方面，由于我们想要立即获得美丽的外表，我们不断尝试各种美容产品。
但另一方面，我们可能没有意识到，这些产品中的化学成分对皮肤的长期健康可能产生负面影响。
而且，对于那些含有很多化学成分的产品，我们在使用过程中可能会遇到过敏反应或其他不适症状。
亦步亦趋：内在健康与外在美丽的关系然而，当我们追求外表美丽时，我们可能忽略了内在健康与外在美丽之间的深刻联系。
在养生养颜的道路上，内在的健康和外在的美丽是互相依存的。
换句话说，我们无法拥有真正的美丽，除非内在的身体健康得到了妥善的关注。
健康的内脏器官和充足的营养是获得美丽的关键。
只有当我们的内脏器官健康和正常工作时，我们的身体才能更好地吸收和利用营养，并将其传递到我们的肌肤和身体各个部分。
此外，一些养生养颜的秘籍是通过改善血液循环和淋巴系统来促进新陈代谢，从而提高皮肤的健康状况并促进肌肤的自我修复。
创新养生养颜秘籍秘籍一：均衡饮食健康饮食是养生养颜的基础。
我们需要摄入丰富的水果、蔬菜、全麦食品和高质量的蛋白质来提供身体所需的营养素。
此外，我们还应该注意少食多餐，减少对高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。
秘籍二：充足睡眠良好的睡眠是养生养颜的秘密武器。
睡眠不仅可以让我们的身体和大脑得到充分的休息，还可以促进新陈代谢和修复受损的肌肤细胞。
养生女性心得体会女性健康美丽从内而外
养生女性心得体会女性健康美丽从内而外养生女性心得体会：女性健康美丽从内而外女性健康与美丽一直以来都备受关注，而要实现真正的美丽，不仅需要外在的保养，更需要从内部养护身体。
作为一位女性，我积累了一些养生经验和心得体会，希望能与大家分享。
1. 健康饮食：保持营养均衡是女性健康的基石。
不过度节食，要摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等必需的营养物质。
增加蔬果的摄入，尤其是富含维生素C的柑橘类水果和富含纤维的蔬菜，可有助于提高免疫力和消化系统的健康。
2. 均衡运动：适量的运动对女性的身体健康和美丽至关重要。
有氧运动如跑步、游泳、慢走等能增强心肺功能，改善肌肤的代谢。
力量训练如举重、瑜伽等有助于塑造身材线条，增强肌肉力量。
此外，适当的伸展运动如瑜伽、普拉提等可以改善身体的柔软度和韧性。
3. 睡眠充足：一个好的睡眠是女性健康的基础。
睡眠不仅有助于身体的休息和恢复，还对美容有着重要的影响。
睡眠不足会使肌肤失去光泽、产生皱纹，同时还会对心理健康产生影响。
为保证充足的睡眠，可建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间，避免光源干扰和过度的热量等。
4. 管理情绪：情绪的稳定对女性的健康和美丽同样重要。
压力、焦虑和情绪波动会直接影响女性的内分泌系统，进而导致各种身体不适和皮肤问题。
因此，学会管理情绪，寻找减压的方法是保持健康的重要一环。
可以采取放松技巧，如冥想、音乐调节、阅读等，找到能够缓解压力的途径。
5. 心理健康：女性并不仅仅是外表的表现，更应注重心灵的健康。
身心平衡是女性健康美丽的重要保障。
通过参加感兴趣的活动、结交志同道合的朋友、学习新知识等，可以充实自己的内心世界，提高对生活的满足感和幸福感。
6. 避免有害物质：女性应尽量避免暴露在有害物质中，如二手烟、甲醛、苯等。
这些物质会对女性的身体健康和皮肤造成伤害，甚至导致一些严重的疾病。
要注意室内通风，减少使用含有有毒成分的化妆品和清洁剂等。
女性的健康与美丽需要从内而外全方位地保养。
健康身心的养生之道：内外调理与保健
健康身心的养生之道：内外调理与保健简介健康身心是每个人都希望拥有的财富，然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽视了身心的调理和保健。
内外调理与保健是实现健康身心的重要途径，它们相辅相成，在日常生活中应该得到重视和实践。
外在养生：保持良好的生活习惯均衡饮食在追求健康身心的过程中，均衡饮食是最基本也是最重要的一点。
我们应该保证每餐都包含五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、富含优质蛋白质的食物等，避免过多摄入油腻、高糖和高盐的食物。
此外，合理搭配食物的摄入时间和量也是非常重要的。
适度运动适度运动是保持健康身心的重要因素之一。
合理的运动可以增强心肺功能、培养协调性和促进血液循环等。
可以选择户外运动、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式，但要注意避免剧烈运动和长时间久坐。
规律作息规律的作息时间对于身心健康来说非常重要。
保持充足的睡眠时间和良好的作息习惯可以提高免疫力、改善记忆力和预防疾病。
我们应该养成良好的作息规律，尽量避免熬夜和昼夜颠倒的情况。
内在养生：调理身心融合正确认识压力生活中的压力无法避免，我们需要学会正确认识和应对压力。
过度的压力会导致身心疲惫、焦虑和其他健康问题。
我们可以通过适当的休息、放松和寻求帮助来缓解压力，如阅读、冥想、与朋友交流等。
愉快的社交互动人是社会性的动物，与他人保持良好的社交互动对于身心健康非常重要。
我们可以通过与亲朋好友聚会、参加社区活动、加入兴趣小组等方式来增加社交互动。
与他人分享快乐和困扰，获得支持和理解，对于调理身心起到重要作用。
培养心理健康心理健康是内在养生的重要方面，它与身体健康紧密相连。
我们应该学会认识自己的情绪和情感，并积极寻求心理咨询和辅导。
通过阅读心理学书籍、参加心理健康课程等方式，提升自我认知和情绪管理能力。
保健之道：预防胜于治疗定期体检定期体检是保持健康身心的重要手段之一。
通过定期检查身体健康状况，可以及时发现潜在疾病和问题，并采取相应的措施预防和治疗。
我们应该养成定期体检的习惯，关注个人健康状况。
美丽从内而外：养生养颜
美丽从内而外：养生养颜随着现代生活节奏的加快和环境污染的加剧，人们对美丽与健康的追求变得日益强烈。
美丽养生已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，它强调的是从内而外的养生养颜理念，通过健康的生活方式、合理的饮食结构、科学的运动方式以及有效的心理调节来实现真正的美丽。
本文将从内在养生、外在养颜和心灵养生三个方面进行探讨，为大家提供一份全面的美丽养生方案。
### 一、内在养生#### 1. 合理饮食健康的饮食是美丽养生的基础。
我们应该多吃新鲜蔬菜水果、谷类食物和优质蛋白质，减少糖分、油脂和盐的摄入，保持饮食的多样性和均衡性。
合理的饮食结构能够为身体提供充足的营养，促进新陈代谢，维持内分泌的平衡，从而使皮肤更加有光泽，身体更加健康。
#### 2. 适度运动适度的运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，改善身体形态和肌肤状态。
有氧运动能够促进体内毒素的排出，力量训练有助于保持肌肉的紧致，瑜伽则能够帮助放松身心，使人焕发活力。
#### 3. 良好作息充足的睡眠对于身体的休息和修复至关重要。
良好的作息习惯可以维持身体的生物钟，促进代谢和免疫功能的正常运作，使人更加有活力和充满活力。
### 二、外在养颜#### 1. 日常护理日常护理是维持肌肤健康的关键。
清洁、保湿、防晒是日常护理的三大步骤。
选择适合自己肤质的护肤品，坚持日常护理，可以保持肌肤的清爽和水润，减缓肌肤老化的速度。
#### 2. 自然化妆在化妆方面，应该注重淡妆深化的原则，选择符合自然肤色的轻薄粉底、自然的唇膏和眼影，突出皮肤的健康光泽，展现自然的美丽。
#### 3. 美容仪器辅助科技美容仪器可以作为肌肤护理的辅助手段，如洁面仪、按摩仪等，能够帮助清洁毛孔、促进血液循环，增加肌肤的光泽和弹性。
### 三、心灵养生#### 1. 情绪管理积极的心态对于身心健康至关重要。
适当的情绪管理可以减少压力对身体的损害，也有利于维持皮肤的光泽和弹性。
可以通过冥想、放松训练等方式来调节情绪，保持内心的平和。
秋季养生养颜：美丽从内而外!
秋季养生养颜：美丽从内而外！秋季是一个非常适合进行养生养颜的季节。
随着天气的转凉，气温的下降，我们需要注意调整自己的生活方式和饮食习惯，以保持健康和美丽。
在秋季养生养颜方面，我们应该注重内外兼修，从内在的调养健康，以及外在的保养美容两方面入手。
下面让我们一起来探讨如何在秋季做好养生养颜，让自己散发出美丽的光芒。
1. 内在调养1.1 保持良好的作息习惯秋季的天气转凉，容易让人感到疲倦。
所以，我们要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
晚上应尽量早点上床休息，让身体有足够的时间来恢复和修复。
早晨起床后，可以适当地做一些伸展运动和深呼吸，让身体充满活力。
1.2 合理饮食秋季是一个丰收的季节，有很多新鲜的蔬菜和水果可以选择。
我们应该尽量选择新鲜的食材，摄入足够的营养。
秋季养生养颜的时候，可以多食用一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、花椰菜等，这些食物有助于提高皮肤的光泽度和弹性。
1.3 多喝水秋季的气候较为干燥，我们需要多喝水来补充体内的水分。
适量的水分摄入可以保持皮肤的湿润度，预防干燥和皮肤问题的发生。
所以，每天至少要喝八杯水，让自己的皮肤水润有弹性。
1.4 适度运动在秋季养生养颜的过程中，我们还应该适度运动。
运动有助于促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高免疫力。
可以选择一些适合秋季的运动方式，如慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情。
2. 外在保养2.1 清洁皮肤良好的皮肤清洁习惯是保持皮肤健康的关键。
在秋季养生养颜的过程中，我们应该每天进行适当的洁面，去除面部的污垢和角质，让皮肤得到充分的呼吸和修复。
2.2 补水保湿秋季的气候干燥，容易让皮肤变得干燥和粗糙。
所以，在养生养颜的过程中，我们应该注重补水保湿。
可以选择一些温和、具有保湿功效的护肤品，如保湿喷雾、保湿面膜等，给皮肤提供足够的水分和营养。
2.3 防晒秋季的阳光虽然不强烈，但仍然含有一定的紫外线。
所以，在养生养颜的过程中，我们也要注意防晒。
女性健康：由内而外的全方位呵护
有一天，小明去医院为他的女朋友做身体检查。
医生告诉他：“你的女朋友需要更多的运动，多吃蔬菜水果，还有保持心情愉快。
”小明听完后很认真地问：“这些建议是不是适用于所有女性呢？”医生微笑着说：“当然，这些都是保持女性健康的基本要点。
”小明犹豫了一下，然后问道：“那她为什么还要买那么多护肤品和化妆品呢？”医生笑着回答：“因为女性健康是由内而外的全方位呵护啊！”
小明满脸疑惑地看着医生，“你是说，运动和饮食只是为了让她更容光焕发？”医生点点头，说：“对啊，内在健康是外在美丽的基础。
”小明摸着下巴若有所思地说：“原来如此，我以为女朋友那些保养品是为了避免老化，原来只是为了‘掩饰自己的内伤’啊。
”
医生忍不住笑了出来，接着又认真地解释道：“其实，女性健康需要从内到外都要进行全方位的呵护，尤其是保持心情愉快，才能真正散发出健康和美丽的光芒。
”
小明这才恍然大悟，心想原来女性健康还有这么多门道啊！他决定回家好好跟女朋友谈一谈，帮她调整生活方式，从内而外地全方位呵护她的健康。
回到家，小明拿着医生给他开的一张诊断报告，神气地对女朋友说：“亲爱的，医生说你需要更多运动，多吃蔬菜水果，还有，保持心情愉快，这是全方位的健康呵护建议哦！”女朋友看了看报告，然后顿时笑得合不拢嘴，一边笑一边说：“傻瓜，这些我早就知道啦，你才知道？不过，谢谢你还是关心我呀！”
小明愣在原地，感慨地想，原来女性健康的秘密就是简单明了，而且幸福快乐才是最重要的呀！同时，他也决定以后不再跑医院，而是陪着女朋友一起运动，一起吃水果蔬菜，一起享受快乐的时光。
因为，幸福的笑容才是真正的健康之源啊！。
女人养生先养血 由内而外添姿彩
女人养生先养血由内而外添姿彩
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。
正如《灵枢・五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。
”所以，女性养生首先应重视保养气血。
血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。
若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。
严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
【神养】
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。
所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
【睡养】
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
【动养】
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。
特别是刚生育过。
女人养生的五个观念
女人养生的五个观念我们总说“养生”，是不是听起来就很麻烦?养生其实很简单，“养生就是生活”，下面就是店铺为大家整理的关于女人养生的五个观念，供大家参考。
女性的5个养生观1、离自然远了，“内伤”就多了人生病无外乎三大原因：一个是外感;二是饮食所伤;还有一个是精神劳倦。
现在我们以内伤疾病为多，外感疾病少了，古人多外感，今人主要还是内伤。
古人的思想与自然贴得很近，没有那么多欲望，因此古人在这方面少有内伤。
很多病是吃出来的。
现代人饮食吃得好，运动却少，导致体内本该代谢出体外的东西没有代谢出去，我们中医称之为痰湿。
吐出来的痰那是有形的，弥漫在你身体里面的，本应该代谢出去的而没有代谢出去的痰是无形之痰，中医认为痰是百病之母，体内的痰积得多不利于健康。
所以一定别忘记多运动。
2、女人吃太寒，要命!我见过有的女孩子爱吃冰激凌、冰砖或喝冰水。
总是吃这个的话，会在你体内导致寒凝、血凝和气滞，同样也会血淤，气滞血淤就会导致很多疾病的发生。
比如有的病，如卵巢囊肿、痛经、闭经，甚至严重的还有如子宫肌瘤、乳腺结节等都是食寒饮冷的结果。
美容养颜的一大秘诀，就是在饮食上应尽可能地避免寒凉性食品的摄入;再者注意少吃零食，吃多了容易上火。
如果有条件的女性，可以在家里多喝点老鸭汤。
注意煮汤的时候不要用高压锅，就拿普通的锅用小火煨，炖它三个钟头然后把油给它撇出去，再往里边放一点去皮的冬瓜，还可以放一点茯苓，这也是化湿的，同样有助于美容。
3、养生千万别生搬硬套每个人应该成为自己健康的主人，找到最适合自己的一套养生路子。
举个例子说，一个糖尿病的患者爱打高尔夫球，血糖不高了，他就写了一篇打高尔夫球可以治糖尿病，于是糖尿病者都去打高尔夫球，结果大家都能治好么?一定要因人而异。
又比如现在是冬天，正是进补的季节，于是很多人吃狗肉，吃羊肉，吃鹿肉，因为古人说了，冬季要进补，那是以前，气候变了，我们饮食结构变了，现在不是吃不饱穿不暖的时候，你体内的东西还没有代谢出来，一团火在里面了，你又是个脑力劳动者，可能运动量少，根本不缺这个营养，还要补这么多东西，一定是火上添油。
养生好帮手,健康美丽从内到外
养生好帮手，健康美丽从内到外引言大家都追求健康和美丽。
然而，很多人只注重外表的保养，而忽略了内在的调理。
事实上，内在的健康对外貌有着至关重要的影响。
外在的美丽只是表面，而内在的养生才能让我们保持健康和美丽，从内到外散发出自信和魅力。
所以，我们需要寻找一些养生的好帮手，让健康和美丽成为我们人生的底色。
身体养生的重要性1.身体是灵魂的容器：人们常说，身体是灵魂的容器。
只有拥有健康的身体，我们才能有充沛的精力去追求我们的梦想和目标。
因此，身体养生是我们改善生活质量的重要一步。
2.内在健康决定外在美丽：外貌的美丽只是短暂的，而内在健康的保持可以使我们持久地保持青春和魅力。
健康的身体会自然地散发出光彩，让我们焕发自信和活力。
3.预防疾病和延缓衰老：养生不仅可以预防疾病，还可以延缓衰老的过程。
一个充满活力和健康的身体会让我们年轻得多，不仅外貌年轻，内在也更有活力。
帮助消化系统的养生方法1.调节饮食：均衡饮食对于消化系统的健康至关重要。
我们需要摄入足够的膳食纤维，多吃蔬菜和水果，保持肠道的通畅。
2.饮食时间规律：定时进餐，规律作息对于消化系统的正常运作非常重要。
养成良好的饮食习惯，避免过度饮食和暴饮暴食。
3.合理搭配食物：搭配食物有助于消化吸收和减轻消化系统的负担。
避免过分油腻或者辛辣的食物，多吃易消化的食物，保护胃肠健康。
增强免疫系统的养生方法1.锻炼身体：适当的锻炼可以增强免疫系统的功能。
无论是有氧运动还是力量训练，都可以提高我们的免疫力。
2.养成良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触有害物质、保持整洁的居住环境等都有助于减少病菌侵袭，增强免疫系统。
3.注意饮食营养：提供充足的营养对于免疫系统的功能发挥至关重要。
合理搭配饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力。
促进新陈代谢的养生方法1.多喝水：水是人体的基本需求，有助于新陈代谢的顺利进行。
饮水除湿，帮助排除代谢产物，保持身体的健康。
2.保持良好的睡眠：睡眠是人体休息和修复的重要方式，对于新陈代谢的调节具有重要意义。
女士养颜须重内养根本 2
女士养颜须重内养根本—女士中医保养核心要点女人天性是追求美丽的，无论是青年、中年、老年，在每个年龄阶段都会有每个阶段的美丽，但由于现代文明的冲击，生活的奔波不止，感受天地气候之影响，再加上年龄的上升，大多女人形容晦暗，精神萎靡，陷入亚健康状态，更不要谈艳如桃花之态。
故大街小巷美容按摩店日起，女士纷趋而至，岂不知，女人之美丽，乃修之内，艳之外。
如果身体内在根本没有调理，外在美丽始终是无根之木，粉刷而已，今提示女士养颜中医核心要点：1、祛除湿气第一：女士脸色晦暗，或苍白，脸上有各种斑点产生，皆是缘于体内存在诸多湿气，寒湿过多，使脸色苍白无血色，热湿等湿邪过多，则脸色必然晦暗无比。
2、养血补脑第二：男人补气，女人补血，此生理特征差异所致，血亏必然导致身倦无力，无精打采，脸色枯黄，形容枯槁。
3、注重睡眠第三：当今社会女人承担压力与男人无异，且现代夜生活丰富，女性敏感多情，故很多女性睡眠不好，睡眠是最好的美丽补药，高质量的睡眠是女士美丽的保证。
4、远离便秘第四：各类便秘产生，导致宿便在体，各种毒素暗生，必然使女性身体健康受损，脸部华光不再依然。
5、月经正常第五：女性每月的月事正常，是保证女性身体健康和美丽的核心因素，月事稍不正常，第二天脸色马上就有反应，女人因感寒气，月经量减少，如感热邪，月经量大。
如感各种湿邪，导致白带异常。
等等不健康因素，是女性容颜无光之内在因素。
6、远离阴冷第六：女性因寒湿之气集结于身，或多种心理问题致阴冷，皆会影响女性美容，温养子宫与卵巢，保持合理的性趣，是产生女性激素的重要途径，而女性激素的合理存在，是让女性艳如桃花、妩媚动人之关键。
7、活动敏捷第七：女士动作敏捷，充满活力，是女人美丽的一个形体表现，远离肢体疼痛，活动不便，祛除身体内因各类寒湿之邪而引起的各类关节疼痛，是让女士更自由表现自己形体动人的保证。
8、祛阴扶阳第八：女性本阴盛阳衰，故大多女性冬天怕冷惧寒，血压低，气血亏损，合理振奋阳气，使体内阴平阳秘，是维持女性美丽的根本。
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27、红糖食疗法
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
28、艾叶生姜，治疗外阴瘙痒
6、天然护肤精华：李仁桃仁
对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤
①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、魔法痛经治疗法
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯！真的有用！
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、让她远离乳腺增生
①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
19、女性常穿高跟鞋或导致不孕
女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒
早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
12、10种女人最易得乳腺癌
①乳腺增生多年不愈②反复做人工流产手术③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳过长⑥肥胖或过多摄入脂肪⑦精神抑郁，经常生气，心情不好⑧反复长期接触各种放射线⑨独身未育或婚后不育⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、女人补气血必备
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
4、女人越吃越年轻
①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、女人贫血吃什么补血最快
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、能调阴阳又去斑的补血汤
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。
30、永远不变黄脸婆必须吃这9样
①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。
31、治痛经特效穴--寒凝血瘀
22、女性朋友们请收藏!尿路感染的特效穴
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧都有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
23、经期不宜食哪些寒凉食物？
14 、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、上火下寒
33、祛除雀斑有妙方
脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
34、5大养生补血食谱告别痛经
①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。
少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
16、女人不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧!
32、女性防寒小窍门
①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥，如小米粥。
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
24、对女人有益的五种怪味食物
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)5、香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)
37、女人喝红酒的好处
①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝！
25、女性肾虚症状
①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛；皮肤干燥，出现斑纹。月经不调。
26、敷肚脐也能治痛经
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
女人想要容颜不老就必须要懂的这些东西！！
1、女人衰老的原因：
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
35、爱美的MM一定要看
①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗Байду номын сангаас射。
36、奶茶：女性心脏的隐秘杀手
饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
2、女人经期十三禁忌
一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。
3、生气对女性的伤害
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
17、保养乳房的5类营养食物
①补充脂肪：鱼、肉和豆制品②补充水分：每天坚持饮用8杯水③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼④、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。