4种天然食材帮你做好春季美白

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【吃什么能美白透亮】细数美白食品

【吃什么能美白透亮】细数美白食品*导读：吃什么能美白透亮？想要真正美白，不仅要好好爱护表层肌肤，还要注重内在保养。

有些食品的美白效果惊人，那吃什么能美白透亮呢？小编来为你揭秘。

细数美白食品，既有天然食品能促进美白透亮，也有一些美白食品能深层滋润肌肤，唤醒肌肤美白。

接下来就让小编来介绍各种美白食物。

*一、天然美白食物*1、菠萝菠萝含有丰富的维他命，菠萝能调节肤色，淡化面部斑点，使皮肤光泽透明，还能有效去除角质，让皮肤呈现健康状态。

*2、苹果苹果中含有大量的水分和保湿因子对肌肤有很好的保湿作用，想要美白保湿可不能少哦！苹果中含有的维生素C能减少黑色素沉淀，还可以缩毛孔。

*3、番茄这是很好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

*4、芦笋因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。

在美白肌肤的同时又不使人发胖。

*5、奇异果奇异果中富含了维生素C和维生素E这对超级美白养颜的组合，能有效消除皮肤暗沉的现象，让肌肤变得白皙透亮，想要美白的就多吃哦！*6、黄瓜现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。

*7、黑木耳黑木耳的美白效果十分显着，而且它也是有益身体健康的食物，把干的黑木耳磨成粉状，然后用蜂蜜水冲服，每天喝三次，一个月就能看到明显的变化，不仅肤色变得白皙了，连脸上的色斑也开始消失了。

*8、柠檬含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

*9、枸杞子枸杞子可是女性美容保养的圣品，它不仅是一种养生食物，还能达到美白祛斑的效果，把在药店买好的枸杞子和生地研成末状，然后用温开水冲服，如果能过接受酒精的人还可以用白酒冲服，可以滋养肝肾，达到美白祛斑的效果。

春季美容养颜!这几种食物一定不要错过

春季美容养颜！这几种食物一定不要错过一年之际在于春，对于爱美的女性来说，春天更是备战美丽和妩媚的关键季节。

而且作为女生更要懂得在春天滋补养颜。

因此，今天小编就向大家介绍几款适合在春天滋补的养颜食谱。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。

可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

除此之外，它的微量元素和维生素特别多，如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等。

黑米的学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，能消除体内的活性氧，并减少细胞受到破坏。

它不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。

另外，维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿也是相当的不错。

柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

芥兰，应该说在绿叶蔬菜中含维生素A、C最高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷。

它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分。

经常食用，还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

芥兰含有多种矿物质，同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐。

经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。

据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。

黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。

纯天然美白护肤品

纯天然美白护肤品纯天然美白护肤品1、芦笋主要美白成分：高蛋白、硒因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。

在美白肌肤的同时又不使人发胖。

芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

纯天然美白护肤品2、牛奶和鸡蛋主要美白成分：蛋白质、维他命含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

纯天然美白护肤品3、黄瓜主要美白成分：维生素黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

纯天然美白护肤品4、土豆主要美白成分：维生素c土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。

此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

纯天然美白护肤品5、白萝卜主要美白成分：维生素c中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。

具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

那么白萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

纯天然美白护肤品6、柠檬主要美白成分：维他命c说起美白水果，柠檬当然是排第一个。

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

用柠檬美白，既可以内服也可外用。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

纯天然美白护肤品7、西红柿主要美白成分：维他命c西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

帮你自然美白的七大蔬菜

帮你自然美白的七大蔬菜随着现代人对于健康和美容的重视程度不断增加，越来越多的人开始关注自己的肤色。

而自然美白是许多女性追求的目标之一，也是许多男性和女性在美容护肤方面的共同期望。

在此背景下，许多食材的美白功效引起了广泛关注。

本文将介绍七大蔬菜的自然美白功效，并附上一项中医养生美容建议，希望对大家有所帮助。

第一大蔬菜：西红柿。

我们都知道，西红柿是著名的美容蔬菜，因为它富含维生素C，能有效抗氧化，减少因紫外线辐射导致的黑色素沉淀。

此外，西红柿中还含有丰富的番茄红素，具有保护皮肤免受紫外线伤害、减少皮肤发红和晒伤的能力。

第二大蔬菜：胡萝卜。

胡萝卜能够促进皮肤新陈代谢，有效防止皮肤黑斑、色斑、黄褐斑等问题，因此被誉为美容圣品。

它富含β-胡萝卜素和胡萝卜素，这两种成分都是非常好的抗氧化剂，具有清除自由基的作用，保护皮肤细胞不受损伤。

第三大蔬菜：紫甘蓝。

紫甘蓝看上去比较普通，但它是最有助于美白肌肤的蔬菜之一。

紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，这些成分都是非常好的抗氧化剂，可以保护皮肤细胞不受损伤，防止黑色素生成。

第四大蔬菜：菠菜。

菠菜是一种养颜美容的佳品，其中富含的叶绿素和叶酸有助于促进新陈代谢和补充皮肤所需的营养，能够有效地改善暗沉的肤色。

第五大蔬菜：豆芽。

豆芽中富含的一种成分叫做醌，具有很好的美白和抗皱功效。

豆芽中还含有丰富的维生素C和维生素E，能够加速皮肤的再生和修复，改善肤色。

第六大蔬菜：冬瓜。

冬瓜的美白功效主要在于它所含的多酚类物质。

这些成分具有很强的保湿和抗氧化作用，能够有效地改善皮肤干燥、暗沉和粗糙等问题。

第七大蔬菜：南瓜。

南瓜中含有皮肤所需的重要成分——锌、β-胡萝卜素以及维生素E等。

这些成分能够帮助皮肤保湿，促进皮肤细胞的再生和修复，改善肤色。

除了上述七大蔬菜之外，中医美容的一项重要原则是“内养外治”。

因此，我们应该注重饮食调理，使身体内部健康和谐，自然就能收到美容养颜的效果。

让皮肤变白的食材

让皮肤变白的食材让皮肤变白的食材1、坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

白萝卜中含有丰富的维生素c，维生素c能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。

因此多吃白萝卜能美白哦!3、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4、南瓜维生素c有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。

另外，南瓜还富含维生素e，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

5、土豆土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素b族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素c能使皮肤变白。

6、苹果苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。

其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

7、黄瓜大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。

黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。

黄瓜中所含有的维生素c还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

8、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!9、冬瓜众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

有效祛斑美白的食谱

有效祛斑美白的食谱1.莲子龙眼汤。

临睡前可做汤食来用，有美白润肤的作用。

2.喝绿茶。

因为绿茶中有一种莓类，是一个比较强的氧化还原剂，比较方便，美白效果明显，皮肤会比较润、白皙。

3.吃西红柿炒鸡蛋。

西红柿中含有丰富的维生素c，维生素c可以抑制体内黑色素的形成，从而达到美白去除色斑的效果。

鸡蛋中也含有丰富的钙质，对人体营养吸收有一定的作用。

还可以多吃一些猪蹄汤，猪蹄中也含有大量的胶原蛋白，可以使皮肤恢复活力、保持弹性、改善人的气色显得白皙。

4.白萝卜白萝卜是有“利五脏、使人白净肌肉”的说法。

那是因为白萝卜里含有较为丰富的维生素C的，而维生素C可以抗氧化的，可以有效的抑制黑色素形成，防止脂肪氧化，阻止脂褐质沉积的。

5.黄瓜黄瓜里含有丰富的维生素、果酸和游离氨基酸，可以清洁美白、消除雀斑。

缓解皮肤过敏症状。

6.柠檬柠檬是一种有相当高美容价值的食物，特别是维生素C和柠檬酸的含量丰富，有助于减少黑色素的沉淀，从而起到美白作用。

不过柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以把洗净切好的柠檬片泡在温水中，适当加点蜂蜜，味道酸甜可口。

记住，水的温度不要太高，因为高温会破坏柠檬里的有效成分。

7.葡萄葡萄也被誉为“美女的保护果”，不仅清甜多汁，生津止渴，它所含的营养成分对于皮肤有着积极的促进作用。

尤其含有一种叫葡萄籽多酚的成分，有助淡化黑斑、减少黑色素。

所以在生活中建议女孩子要多吃一些葡萄，或是用葡萄榨汁喝，有很好的美白祛斑护肤作用。

8.黑豆黑豆是一种很健康的食物，尤其是对女性朋友来说，黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮，这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化，具有极好的美白功效。

从营养的角度来说，还是鲜榨的豆浆为最佳，女人每天喝黑豆做的豆浆，营养容易吸收，能够美容养颜，延缓衰老。

美白养生食谱大全

美白养生食谱大全1. 鲜橙汁- 用新鲜的橙子榨汁，富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤。

2. 红枣莲子汤- 将红枣和莲子煮熟，有助于提亮肤色和滋养皮肤。

3. 绿茶- 饮用绿茶有助于排除体内的毒素，保持肌肤的透明度和亮度。

4. 红薯- 红薯富含维生素A和胡萝卜素，有助于提高皮肤的亮度和均匀度。

5. 黄瓜- 吃黄瓜可以补充水分，帮助肌肤保持水润和透明感。

6. 豆浆- 豆浆富含大豆异黄酮，有助于减少黑色素的形成，使肌肤更加白皙。

7. 西洋参糖水- 将西洋参煮熟后加入适量的糖水，有助于滋润肌肤并增加肌肤的弹性。

8. 胡萝卜汁- 饮用胡萝卜汁可以提供维生素A和胡萝卜素，促进皮肤的变白和改善气色。

9. 红枣山药糊- 将红枣和山药煮熟后磨成糊状，有助于美白肌肤和调理内分泌。

10. 奶酪- 奶酪中的乳酸有助于去除皮肤表面的死皮细胞，帮助肌肤变得更加明亮。

11. 葡萄- 葡萄中的多酚和维生素C具有抗氧化作用，有助于美白肌肤并延缓皮肤衰老。

12. 杏仁糊- 将杏仁研磨成粉后加水煮熟并加入蜂蜜，有助于滋润肌肤并提亮肤色。

13. 蓝莓- 蓝莓中富含抗氧化剂，有助于减少黑色素的沉积，使肌肤更加明亮。

14. 木瓜- 木瓜中的酵素有助于促进皮肤的新陈代谢，帮助肌肤变得更加透明和白皙。

15. 紫菜- 紫菜富含胶原蛋白和多种矿物质，有助于提亮肤色和增加皮肤的弹性。

16. 黑豆芝麻糊- 将黑豆和芝麻煮熟后磨成糊状，有助于滋润肌肤并改善皮肤暗沉问题。

17. 樱桃汁- 饮用樱桃汁可以补充维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和提亮肤色。

18. 菠菜- 菠菜富含胡萝卜素和维生素C，有助于促进皮肤的光泽和亮度。

19. 蜂蜜水- 饮用蜂蜜水可以帮助肌肤保持水润和透明感，减少肌肤的暗黄和干燥问题。

20. 西柚- 西柚富含维生素C和抗氧化剂，有助于提亮肤色和减少皮肤色斑的产生。

天然美白养颜排毒方法

天然美白养颜排毒方法天然美白养颜排毒方法1、蕃茄蜂蜜：这个美白配方可同时作脸及手部美白。

特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

建议每星期做1~2次天然美白养颜排毒方法2、蔬菜美白：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 c，对于美白非常有效。

天然美白养颜排毒方法3、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。

用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持，可以使肤色白净均匀。

天然美白养颜排毒方法4、芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次.天然美白养颜排毒方法5、醋蛋美白：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。

当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

天然美白养颜排毒方法6、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法---洗脸：加适量的水，即可。

敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。

一星期1~2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

天然美白养颜排毒方法7、珍珠粉美白功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

四款汤水令人容光焕发

四款汤水令人容光焕发作者：吕雪萱来源：《现代养生·上半月》2021年第10期喝对养生美人汤，健康美丽自然来，4款美容养颜汤水，让你吃出健康体质，养出嫩白美肌！天冬三白汤肌肤美白药材：白芍10克，白术10克，白茯苓10克，天冬10克，甘草10克。

做法：所有药材三碗水煮成一碗水。

每日服用一剂即可。

有句老话叫“一白遮三丑”，白皙的皮肤是许多女性终其一生追逐的目标，美白更是许多美容产品的主力宣传。

然而，选择美白产品要特别谨慎，避免买到为求美白效果而掺杂了水银或类固醇成分的不良产品。

爱美的女性们，不妨参考这个内服的美白方子，有助于调和五脏，美白润肤，而且还有延缓衰老的功效。

三花养颜茶改善毛孔粗大药材：金银花15克，蒲公英10克，菊花10克。

做法：置入滚水泡开20分钟即可饮用，可以翻泡。

长期食用高热量高糖分和冰凉的食品或饮品，都是造成皮肤老化，毛孔粗大的主要原因。

虽然很多人使用镭射、针剂来治疗毛孔粗大的问题，但使用不得当反而得不偿失。

平日不妨多饮用三花养颜茶，可以清热解毒，帮助预防皮肤出油，进而达到缩小毛孔的功效。

五苓散消水肿药材：猪苓10克，泽泻15克，白术10克，茯苓15克，桂枝6克。

做法：所有药材三碗水煮成一碗水，每日服用一剂即可。

这个方子对于消除各类型的水肿很有效。

水肿跟腎脏功能失常有绝对的关系，因为肾脏是过滤体内水分的器官，肾脏出问题就会影响水分的代谢。

脾脏功能不好也会造成营养不良性的水肿。

另外，乱服用药物也会造成水肿，而女性生理期大量失血，也可能有全身浮肿的情况。

但是，还是要根据不同病因改善才能真正改善水肿问题。

例如妇女经期造成的水肿，一定要适当调理月经，才能有效解决问题。

雀斑汤预防改善雀斑药材：生地20克，丹参20克，红花10克，川穹10克，荆芥10克，甘草10克，鸡血藤30克，连翘10克。

做法：所有药材三碗水煮成一碗水，每天晚饭后服用。

雀斑是指发生在脸部、颈部和手背的黄褐色斑点，通常会在青春期达到高峰。

美容美白养生食谱大全

美容美白养生食谱大全以下是一些美容美白养生食谱大全，供您参考：1. 西柚蜜糖水：- 材料：半个西柚，适量蜂蜜，适量水- 做法：将西柚切开，挤出汁，并搅拌入蜂蜜中，加入适量水调匀即可。

每天早晨空腹喝一杯，有助于排除体内毒素，提升肌肤亮度。

2. 绿茶水果沙拉：- 材料：适量沙拉菜，适量水果（如蓝莓、草莓、橙子等），适量蜂蜜，适量绿茶粉- 做法：将沙拉菜洗净切碎，水果切片备用。

将适量蜂蜜和绿茶粉混合，拌入沙拉菜和水果中即可。

富含抗氧化物质的绿茶和水果能够提亮肤色，与蜂蜜一起食用，更有滋润肌肤的效果。

3. 蜂蜜燕麦早餐：- 材料：适量燕麦片，适量牛奶，适量蜂蜜，适量水果（如蓝莓、香蕉等）- 做法：将燕麦片加入牛奶中，加入适量蜂蜜拌匀，放入冰箱浸泡过夜。

早上取出，再加入适量水果即可食用。

蜂蜜和水果富含维生素C和抗氧化剂，燕麦有助于肌肤保湿，早餐美白养生。

4. 紫薯南瓜汤：- 材料：适量紫薯，适量南瓜，适量蔬菜糊精，适量清水- 做法：将紫薯和南瓜切块，放入锅中加入适量清水，煮至软烂后捣成泥。

加入适量蔬菜糊精搅拌均匀，再次加热至浓稠状态即可。

紫薯含有丰富的花青素，有助于肌肤美白，而南瓜则富含维生素A，促进皮肤细胞再生。

5. 枸杞炖鸽蛋：- 材料：适量枸杞，适量鸽蛋，适量冰糖，适量清水- 做法：将枸杞和鸽蛋放入锅中加入适量清水，加热至鸽蛋熟烂。

最后加入适量冰糖搅拌均匀。

枸杞富含多种营养物质，有助于改善肌肤状况，鸽蛋则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，对皮肤有营养作用。

希望以上食谱能够帮助您实现美容美白养生的目标。

健康养生食谱：护肤美白的食物推荐

健康养生食谱：护肤美白的食物推荐拥有一张健康、明亮、美白的肌肤是每个人的梦想。

然而，市面上的护肤产品琳琅满目，让人眼花缭乱。

其实，想要拥有一张亮丽的皮肤，不必依赖昂贵的化妆品。

通过调整饮食，选择适合皮肤的食物，同样可以实现美白与养肤的效果。

在本文中，我将分享一些护肤美白的食物推荐，帮助您在养生饮食中轻松拥有健康亮丽的肌肤。

1. 西红柿西红柿是一种常见且营养丰富的食物，对于肌肤的美白和护理具有非常好的效果。

它富含维生素C和番茄红素，有助于抵御皮肤老化和减少色斑。

此外，番茄中的维生素A和B有促进肌肤生长和修复的作用。

2. 菠菜菠菜是一种充满营养的蔬菜，富含维生素A、C和E，以及叶绿素等抗氧化物质。

这些营养成分有助于减少皮肤的色斑和瑕疵，同时提供皮肤所需的养分。

此外，菠菜中的铁元素有助于补充血液，使皮肤更有光泽。

3. 青椒青椒是一种丰富的维生素C来源。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以减少皮肤老化，促进胶原蛋白的产生，让皮肤更健康、更有弹性。

此外，青椒中的β-胡萝卜素可以减少色素沉着，让皮肤更白皙。

橙子是一种常见的水果，富含维生素C和抗氧化物质。

维生素C有助于皮肤的美白和亮丽，同时可以提高胶原蛋白的合成，减少皱纹和细纹的出现。

橙子中的抗氧化物质有助于减少自由基的伤害，保护皮肤免受环境污染和紫外线辐射的侵害。

5. 红枣红枣是一种传统的养生食材，具有丰富的营养价值。

它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、铁和钙等。

红枣对于补血养颜有非常好的效果，可以改善肤色，提亮肌肤。

同时，红枣还具有滋补气血、养胃的功效，对于肌肤的修复和保养也非常有益。

6. 蜂蜜蜂蜜是一种天然的美容食品，有助于保持肌肤的光滑和柔软。

蜂蜜富含维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，可以滋润皮肤，促进皮肤细胞的更新。

此外，蜂蜜还具有抗菌和消炎的作用，可以减少面部粉刺和炎症，让肌肤更加清爽。

7. 核桃核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对于皮肤的护理非常有益。

四大天然护肤食材

∙四大天然护肤食材：1、淘米水：清洁、保湿、亮肤，富含的营养成分，有效提高细胞代谢，强化肌肤抵抗力2、黄瓜：清洁、补水。

防治肌肤暗沉、斑点、粗糙3、豆腐：活肤、滋润、美白。

预防衰老并有效滋润、美白肌肤4、优酪乳：保湿、更新角质。

含有乳酸成分，具有保湿及更新角质功能。

∙
∙【土豆的护肤方法】①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的
浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光
润嫩美。

∙【美女天然护肤做个瓷娃娃】香蕉牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清蜂蜜→细腻皮肤；
姜黄末牛奶→减少皱纹；麦片乳酪西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛
疤减斑；黄瓜汁→收紧毛孔；黄粉酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；
桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环
∙【女生护肤秘诀】1、萝卜汁祛斑。

脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除。

2、酸奶和蜂蜜保湿。

将同量的酸奶和蜂蜜
混合在一起，薄薄地敷一层15分钟后用清水洗净。

3、醋与甘油嫩肤。

将醋与甘
油以5:1的比例混合涂抹面部，每日坚持皮肤就会变得细嫩。

如果出现这些症状表明你可能血热：
1、皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮。

2、个性急躁，爱发脾气，手心、脚心都感觉很热。

3、女性经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断。

4、鼻子容易出血，晚上多梦。

天然美白的食物有哪些

天然美白的食物有哪些说到美白，是每个朋友都希望的，谁都愿意天天都白白嫩嫩的，因此市场上的美白产品卖的都非常好，而且价格相对来说比较高，我，今天带大家了解一下，天然美白的食物有哪些?一起来看看。

1、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉〞。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

4、丝瓜瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品〞，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

6、豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

7、豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽〞的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

9、蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

10、燕窝燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提升免疫力，具有滋补，美白的功效哦!2天然美白的方法一、盐水洗脸?健康的洗脸才会帮帮助我们有健康的脸部肌肤，您在生活中就要注意合理的护理自己的脸部。

盐具有杀菌、消炎的作用，用盐水洗脸，可以深层地清洁皮肤、收敛毛孔，甚至有祛痘的作用。

方法很简单，只必须要将适量的盐放在手心里，再滴上几滴清水，搅匀后在脸上揉搓并按摩直到脸上的盐水干了，呈状就可以用温水洗净。

这样洗脸可有效去除皮肤的油脂、黑头，还可以省掉另外去角质的步骤。

进行盐洗脸，最好就是注意选择合理的食盐，不要只是盲目的使用吃的食盐。

肌肤调理食疗

肌肤调理食疗
春天忽冷忽热，天气潮湿，容易使人出现湿重的状况，皮肤病也最易发生。

而且在经过冬天的干冷损害后，皮肤需要好好保养，春天是一个关键的季节。

中医师也指出春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天好好保养，补充足够的营养，强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。

针对春季皮肤调理
淮山排骨汤
材料：鲜淮山400克、莲藕200克、玉米1根、排骨500克、姜3片。

做法：淮山削皮切块，莲藕洗净切块，玉米去衣切段，排骨切块，汆水捞起；所有材料放入瓦煲，加适量水煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味。

补气养虚、消除水肿，对皮肤和身材都有美容效果。

枸杞莲子茶
材料：枸杞10粒、莲子5粒、去核红枣5粒、干燥玫瑰5朵。

做法：将所有材料洗净，加适量清水煮开，转小火再煮3分钟，可加少许蜂蜜调味。

这道茶饮美白润肤最好不过了。

党参枸杞鸡汤
材料：党参15克、枸杞25克、去核红枣10粒、鸡腿两只、料酒1汤匙、姜3片。

做法：所有中药材洗净，鸡腿切块，汆水捞起；所有材料放入炖盅，放适量清水，隔水炖一个半小时，下盐调味即可。

补气血，让脸色自然红润。

美白养生食谱配方

美白养生食谱配方
以下是一份美白养生食谱配方，旨在帮助您拥有更加健康、明亮的肌肤。

1. 西红柿鸡蛋汤：
成分：新鲜西红柿、鸡蛋、洋葱、蒜末、盐
做法：将西红柿剁碎，洋葱切碎。

在锅中加入适量水，放入
西红柿、洋葱和蒜末，煮开后转小火煮10分钟。

然后打入鸡蛋，加入适量盐调味即可。

2. 紫米牛奶粥：
成分：紫米、牛奶、蜂蜜
做法：将紫米浸泡30分钟后，放入电饭煲里加水煮熟。

将
煮好的紫米加入适量的牛奶，用小火慢慢熬煮至粥的浓稠程度。

最后加入少许蜂蜜调味即可。

3. 蔬菜沙拉：
成分：生菜、黄瓜、西红柿、红萝卜、柠檬汁、橄榄油、盐
做法：将生菜、黄瓜、西红柿和红萝卜洗净切片，放入一个
大碗中。

加入适量的柠檬汁、橄榄油和盐，搅拌均匀即可食用。

4. 蓝莓燕麦杯：
成分：燕麦片、蓝莓、牛奶、蜂蜜
做法：将燕麦片加入碗中，加入适量的牛奶浸泡20分钟。

然后加入蓝莓，轻轻搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味即可。

5. 红枣核桃粥：
成分：红枣、核桃、糯米、水
做法：将红枣和核桃用热水泡发，备用。

将糯米洗净后，加入适量的水煮熟，然后倒入红枣和核桃，再煮10分钟即可。

请根据个人口味和需求适量调整以上食谱的配料用量，均衡饮食，坚持食用，相信能够帮助您实现美白养生的目标。

吃什么食物可以美白有效美白的食物

吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。

2、蘑菇。

在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3、绿豆芽。

绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4、青瓜。

青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。

稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。

成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。

成效：化斑美颜，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。

鲜乳、蜂蜜各适量。

做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。

然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。

参加适量鲜乳，将其调成糊状。

再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。

将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。

大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。

成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。

美白护肤食物种种

美白护肤食物种种作者：王荣华来源：《烹调知识》 2019年第5期保湿和美白,是女人们一年四季都得操心的事。

除了护肤品保养,越来越多的女性认识到,食补似乎更“给力”。

如今,在干燥、高辐射、污染日益严重的环境下生活,大家不得不承认,天然的才是最好的。

日常饮食中许多都是润肤美白的天然食物。

樱桃:樱桃自古以来就是美容果。

樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、祛皱清斑。

樱桃不仅富含维生素A,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。

除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴:娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

橄榄:早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。

由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

葡萄:葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素A等多种营养成分。

此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏:杏不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素A及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。

杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素A以及钙、磷、铁等营养成分。

丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

春季吃什么食物对皮肤好

春季吃什么食物对皮肤好*导读：春季吃什么食物对皮肤好？春季是个养生的的好季节，也是女性护理的黄金时期，护肤从食物开始，接下来为你介绍春季吃什么食物对皮肤好。

*春季吃什么食物对皮肤好1、西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西兰花增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、胡萝卜―保持皮肤润泽细嫩含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、牛奶―增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

6、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

7、大豆防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

8、黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

每日早、晚餐后各一次。

经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。

黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

*春季三款汤水喝出好皮肤*一、安神美容桂圆炖蛋用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

春季美白吃什么

春季美白吃什么美白皮肤从来都是爱漂亮MM的一致追求，严寒的冬季过去啦，马上要换上春装，更是让越来越多的MM奋不顾身的加入美白大军里去。

其实除了使用美白护肤品外，生活中也存在许多利于美白皮肤的食物，下面介绍十种适合春季吃的美白食物，让您悄悄白回来。

1、柠檬高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的最爱。

柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。

柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

柠檬对消除疲劳也很有帮助。

此外，柠檬富含的维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

2、土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

此外，土豆还可以减肥，认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。

不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。

每次吃中等大小的1个就好了。

3、薏米薏米这种食材，既可以入药也可以作为日常食物。

最重要的是，它简直可以称为女人的“好闺蜜”了，具有多种神奇的美容功效。

我国医书古籍中对“薏米是种美容食材”有过记载。

对皮肤来说，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化，其中含有的丰富维生素B族和维生素E，对养护皮肤也有好处。

对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

4、白萝卜从古代就有医书记载白萝卜可“利五脏，令人白净”的功效，现代医学也得出白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。

春季必吃的美白食物

春季必吃的美白食物春季的美白食物番茄番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。

因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。

除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁后加少许白糖，每天用其涂面，可让皮肤细腻、光滑，美容防衰老效果特别好。

柠檬柠檬是水果里的美容佳品，因内含丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养的物质。

并内含丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度的碱性的食品，具有特别强的抗氧化的作用，关于促进肌肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着等十分的有效。

柠檬在化妆品里的主要用途是美白，因它含丰富的维C;因刺激性大而易过敏，长期食用，长痘痘，不建议直接敷脸。

沙棘其实猕猴桃也有美白功效，不过沙棘一直有维生素C之王的美称，每100g 沙棘果汁里，维生素C的含量高达825-1100毫克，它的含量是猕猴桃的2-3倍。

沙棘里还含有：多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质还有人体所需的各种氨基酸，可以称是美白肌肤的极品的水果。

樱桃樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要的成分，血液充足，皮肤会白里透红!樱桃内还含有丰富的胡萝卜素，在体内能转成维他命A，能让皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

春季美白小妙招第一步：湿敷高机能化妆水大家可能会觉得湿敷跟面膜有什么不同，这当然不一样，面膜是为肌肤强效补充精华成分，而用蘸满化妆水尤其是高机能化妆水的化妆棉在脸上湿敷5分钟，则是让角质层瞬间吸收更多水分，角质层水分充足了，就会让肌肤看起来更加透亮。

注意：肌肤特别暗沉，建议进行微焕肤肌肤偏油又暗沉，建议还是主攻角质代谢，不管是加一道美白化妆水还是使用美白型焕肤产品，都能温和铲除老废角质，促进后续吸收，肌肤才能透起来!第二步：选对美白精华指腹轻弹美白精华一般的美白精华都注重扫除表层黑色素，但如果没有治好根本，你的白也无法持久。