怀孕前夫妻双方应准备什么
怀孕婚前计划书
怀孕婚前计划书介绍怀孕是一件重大的决定和生活里的重要转折点，对于准备要孩子的夫妻来说，婚前计划书是非常关键的一个文件。
婚前计划书可以帮助夫妻们全面了解孩子的成长需要，并确定自己在生育前需要做的准备工作。
本文档将详细介绍怀孕婚前计划的内容和步骤，以帮助准备要孩子的夫妻制定全面而有条理的计划。
目标通过制定婚前计划，夫妻可以：•全面了解孩子的成长需要•确定个人和家庭在孩子出生前需要做的准备工作•为未来的育儿生活做好充分的规划和准备步骤1. 健康检查在计划怀孕之前，夫妻双方应定期进行健康检查。
确保身体状况良好，没有任何潜在的健康问题。
特别是女方需进行妇科检查，确保生殖系统的健康状况良好。
2. 调整生活习惯为了保证怀孕期和孕育期的健康，夫妻双方需要调整自己的生活习惯。
这包括：- 戒烟戒酒：不仅对自己的健康有害，对胎儿的发育也会产生负面影响。
- 合理饮食：保证摄入充足的营养，增加维生素、矿物质和蛋白质的摄入。
- 定期锻炼：适量的运动可以增强体质，提高身体抵抗力。
3. 学习育儿知识准备要孩子的夫妻需要学习一些育儿知识。
可以通过阅读育儿书籍、参加育儿课程和咨询专家等方式进行学习。
了解如何照顾婴儿，掌握一些基本的育儿技巧和方法。
4. 经济准备孩子的养育需要一定的经济支持。
夫妻双方需要评估自己的经济状况，计划好未来的经济支出，确保生活负担合理分配。
可以考虑购买适当的保险，为孩子的未来提供经济保障。
5. 家庭准备孩子的到来将带来很大的变化，夫妻需要做好家庭准备，包括： - 家庭环境：为孩子创造一个安全、舒适的家庭环境。
- 房间布置：准备好孩子的床、衣物和玩具等。
- 家庭成员支持：与家人和亲友们沟通，获得他们的支持和帮助。
6. 心理准备怀孕和养育孩子是一段充满挑战的旅程，夫妻需要做好心理准备。
要有耐心和理解，面对各种可能的困难和挑战，做好相应的应对措施。
结束语婚前计划书是夫妻准备要孩子的重要文件，通过制定完整的计划，可以帮助夫妻从各个方面做好准备，并为未来的育儿生活做好充分的规划和准备。
怀孕前要做好哪些准备
怀孕前要做好哪些准备？怀孕前做好充分的准备是保证优生优育的重要条件。
一、身体方面为了生育优质宝宝，准备生育的父母要努力使自己保持最佳的身体和精神状态。
1.身体健康男女双方都需要加强锻炼，保持良好的健康状况，受孕最好能安排在夫妻双方工作和学习都不太紧张的时期。
避免在受孕期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病，避免接触对胎儿有害的物质，如放射线、铅汞等。
2.精神状态良好男女双方都要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。
3.远离烟酒特别是男方，烟酒会影响精ZI活力、降低精ZI质量或造成精ZI畸形，准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。
4.生ZHI系统卫生健康男女双方都需要注意日常生ZHI系统的护理，生.殖系统疾病对精ZI 在阴DAO里的生存时间、精ZI和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。
5.营养补充要适当为了保证精ZI、卵子的质量，准爸爸和准妈妈都不要偏食、挑食，要保证营养均衡。
还要适当补充维生素以及微量元素。
叶酸的补充也不可忽视，尤其是要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的发生。
二、心理方面健康健全的受孕心理是胎教不可缺少的组成部分，对孩子生理和心理的健康发育有积极作用。
缺少受孕心理准备，糊里糊涂怀孕，一切任其自然发展的心理；暂不想要孩子又意外怀孕，犹豫不决难以取舍的心理；一心想生男孩，不接受女孩的心理；以及想生一个孩子来维持婚姻、聊补精神空虚等种种受孕心理都是不健康的，对孩子都是无益的。
只有在双方都有一种需要，一种共同孕育一个孩子来寄托他们的希望的需要时，在热切的期待和期盼中，在充分的准备下，夫妻双方恩爱缠绵，才能以最佳的状态播下爱情的种子，完成受孕瞬间的胎教，这对孩子的健康发育无疑有着积极的作用，父母都必须要充分重视这个环节。
此外，家庭的经济状态也是怀孕前应考虑的问题之一，最好是在家庭有一定的积蓄的时候才安排怀孕。
男女准备怀孕注意事项
男女准备怀孕注意事项如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。
在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。
让自己有一个轻松的心情。
别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。
至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
夫妻性生活禁忌1、在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜夫妻生活。
月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基，同时子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，同房易将细菌带入，引起生殖器官发炎。
如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。
2、忌准备不充分、匆忙过性生活。
有些人不懂得女子性生理特点，不做好准备工作就急于性生活，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。
这些做法都不能使女方达到高潮，不但对性生活产生不了兴趣，反而带来了痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
3、忌饱食或饥饿时性生活。
饱食后，血液流向肠胃，大脑和其他器官则相对供血不足;相反，饥饿时，人的体力下降，精力不充沛。
因此，饱食或饥饿时性生活往往也达不到性满足。
即使勉强获得性的满足，也不利于身体的健康。
4、疲劳时不宜夫妻生活。
孕前优生优育知识培训
孕前优生优育知识培训1、孕前做那些准备孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。
从孕前3个月开始，建立良好的饮食起居习惯,保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐.根据月经周期，推算出排卵期,减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。
避免不良因素的伤害。
怀孕前20天内女方不宜用药物，不宜饮酒,减少不良因素刺激。
女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢复，应1年以后再怀孕。
若一直用节育环避孕者，要取出节育环3个月再怀孕，使子宫内膜得到恢复。
2、最佳的怀孕时间女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。
这期间生育力旺盛，精卵质量好，不易发生难产和并发症。
怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，在三个月后正是秋末冬初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养.到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初,气候温和，有利于产妇顺利渡过褥期。
此外，在这个季节里,衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。
婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。
3、怀孕有什么标志停经是怀孕最早、最重要的标志.大部分在停经40天左右出现其他原因无法解释的食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力以及倦怠、便秘等症状，也称“早孕反应”。
另外，由于逐渐增大的子宫压迫膀胱而出现小便次数增多.乳房也出现胀痛、刺痛，乳孕颜色加深，乳头变得大而敏感.4：善待自己的早孕反应早孕反应是怀孕初期正常的现象，切不可因一时的舒服而我行我素,要了解以下几点：①早孕反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。
②解除紧张、焦虑，注意休息，保证足够的睡眠时间。
③饮食少量而多变，想吃就吃，爱吃什么吃什么，暂时不必考虑食物的营养值。
④要多补充水分,不能等到渴了再补充水.⑤避免刺激性气味和过于油腻的食物。
5孕妇营养摄入要注意什么①不要过多增加主食,而应增加副食品的种类和数量，尤其要摄入足够的蛋白质.②饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。
怀孕计划
怀孕计划健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，怀孕前你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。
那么当我们计划怀孕时，须做好那些准备呢？实施时间：2012年4月1日至10月1日，时间6个月一、前期准备1、应该选择在双方身体健康的时候受孕：此时卵子和精子亦是健康的；患病时或精神不佳时最好不要受孕，这时对精子和卵子产生不良影响。
2、创造良好的受孕环境：夫妇的心理和生理状态对受孕有直接影响，安静、舒适、和谐的环境有益于生殖细胞和受精卵的发育。
3、正确掌握排卵期：女性一个月一般只有一个卵子发育成熟并排出，其寿命一般为24小时，此时性交，受孕可能性较大。
4、同房时间选择早上起床前：因为晚上人比较疲劳，而早上经过休息，精力充沛，且早上女性易测排卵期，男性激素水平高。
5、孕前禁忌：不要在情绪压抑时怀孕；不要在疲劳过度时怀孕；不要在患病期间怀孕；不要做高龄产妇。
不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质；初冬至初春不宜怀孕；孕前不要抽烟喝酒；孕前不要饲养猫狗等宠物。
6、改善你的饮食：学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。
二、实施阶段1、4月—5月（前六个月）确定你的理想体重：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤（或者增加几斤，如果你太瘦）是最理想的。
确定自己是否应该减肥或增肥，开始锻炼时，每周减0.75-1.5斤的目标，这是减肥的安全标准；迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。
停止吸烟：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。
计划怀孕的夫妻，为了您能够生育一个健康的宝宝，为了您家庭和个人的安全，请您在计划怀孕前至少6个月开始戒烟。
2、5月---6月（前五个月）开始推算出女性的排卵期：推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
备孕前期有什么准备
备孕前期有什么准备备孕前期有什么预备对于预备要孩子的夫妻来说，备孕前期的预备工作至关重要。
在开头尝试怀孕之前，夫妻双方都应当进行一系列的预备，以确保宝宝的健康和顺当怀孕的胜利。
夫妻双方应当尽可能地保持身体健康。
这包括定期熬炼身体，保持适当的体重和健康的饮食习惯。
夫妻们可以多参与户外活动，如漫步、跑步或者是进行轻度的有氧运动，以增加体质和提高身体的代谢率。
夫妻们还应当留意饮食平衡，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是叶酸和铁质，这对于胎儿的健康发育特别重要。
可以通过多食用新奇蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉来满意这些养分需求。
夫妻们还需要开头定期服用孕前维生素。
孕前维生素可以补充孕妇在怀孕前期所需的重要养分素，如叶酸、维生素D、维生素B12和铁质。
这些维生素和矿物质对于预备怀孕和胚胎的正常发育至关重要。
夫妻们可以在询问医生的建议下开头服用这些维生素，并依据需要调整剂量。
夫妻们还应当避开暴露于有害物质和环境中。
吸烟、喝酒和使用都会对孕妇和胎儿造成严峻的危害。
因此，备孕前期的夫妻应当尽量避开这些不良习惯，并在需要的状况下寻求戒烟、戒酒和戒毒的关心。
夫妻们还应当避开接触有害化学物质和辐射，如农药、重金属和X射线等。
假如工作环境存在这些危急因素，夫妻们应当尽可能地削减暴露时间或者查找其他平安的工作岗位。
备孕前期的预备还包括进行体检和询问医生。
夫妻们可以选择去医院进行全面的身体检查，以确保身体各项指标都正常。
妇女还可以询问妇科医生，了解自己的月经周期和排卵时间，这对于精确把握怀孕的时机特别重要。
假如夫妻们在备孕过程中遇到任何问题或有任何疑虑，也可以随时向医生寻求建议和关心。
备孕前期的预备工作对于预备要孩子的夫妻来说至关重要。
通过保持身体健康、补充孕前维生素、避开有害物质和询问医生，夫妻们可以为健康怀孕打下坚实的基础。
盼望每一对预备要孩子的夫妻都能在备孕前期做好充分的预备，并顺当迎接新生命的到来。
备孕前的预备工作有哪些备孕是一个重要的阶段，它为夫妻们迎接新生命的到来打下了坚实的基础。
应渊颜淡地涯吻怀孕改写
应渊颜淡地涯吻怀孕引言怀孕是女性生命中的重要阶段，对于夫妻双方来说，它意味着新生命的诞生和家庭的扩大。
然而，怀孕并不仅仅是一个生理过程，它也涉及到夫妻之间的情感交流、身体健康和心理健康等方面。
本文将从准备怀孕、孕期保健、夫妻关系和心理健康等方面，全面详细地探讨应渊颜淡地涯吻怀孕的相关内容。
一、准备怀孕1.1 健康检查在计划怀孕之前，夫妻双方应进行全面的健康检查。
这包括体格检查、妇科检查、生殖系统检查等，以确保身体状况良好，没有潜在的疾病或健康问题。
1.2 营养摄入合理的饮食和营养摄入对于怀孕非常重要。
女性应增加蛋白质、维生素、矿物质和叶酸的摄入，以促进身体健康和胎儿发育。
此外，夫妻双方还应避免饮酒、吸烟和过度的咖啡因摄入，以减少对胎儿的不良影响。
1.3 心理准备怀孕是一段漫长的旅程，夫妻双方需要做好心理准备。
他们应相互支持、理解和包容，共同面对可能出现的压力和困难。
此外，夫妻双方还可以参加一些准父母培训课程，学习育儿知识和技巧，为即将到来的角色转变做好准备。
二、孕期保健2.1 定期产检怀孕期间，女性应定期进行产前检查。
产前检查可以及时发现和处理潜在的妊娠并发症，确保母婴的安全。
产前检查包括血压测量、体重监测、尿液分析、胎心监测等。
2.2 合理的饮食孕期饮食要均衡、多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
此外，孕妇还应多食用新鲜水果和蔬菜，保持充足的水分摄入，以促进胎儿的健康发育。
2.3 适量运动适量的运动对于孕妇的身体健康和胎儿的发育都有益处。
孕妇可以选择适合自己的轻度运动，如散步、瑜伽等。
但是需要避免剧烈运动和长时间站立，以免对胎儿造成伤害。
2.4 心理护理怀孕期间，女性的情绪可能会有所波动，夫妻双方需要给予关怀和支持。
孕妇可以通过阅读、听音乐、与亲友交流等方式放松自己的心情，保持积极的态度。
三、夫妻关系3.1 沟通和理解怀孕期间，夫妻双方需要加强沟通和理解。
他们可以分享彼此的感受和担忧，共同制定孕期计划，并相互支持对方的决策。
生女孩男方的孕前准备
生女孩男方的孕前准备
生男生女是需要夫妻双方共同协作的，除了女性要做好备孕准备，调理好身体，男性同样需要，那想生女孩，男方要做什么孕前准备呢？
一、生女孩男人要多吃碱性食物
希望生女孩，男性要多吃碱性的食物，在食谱中应增加钠和钾离子的含量，如豆类（如：青豆、大豆、红豆、豆腐）、青菜、莴苣、
马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带、水果（香蕉、西瓜、枇杷）等，粮食中的根茎类，如甘薯、土豆、栗子等，生女宝宝的机会比较大。
二、避免疲劳
在准备怀孕前一个月内，注意停止激烈运动，减少能量消耗，避免疲劳。
如果男性长时间处于较差的身体状态下，相应的其生育水平也会相应的低下。
按时休息，保证精力充沛是非常重要。
三、戒烟酒
吸烟酗酒对生育的影响很大，容易导致身体内分泌紊乱、降低精子质量；吸烟饮酒的时间越长，畸形精子就越多，精子活力就越低，非常不利于生育。
因次有计划怀孕的男性，应当在至少半年内戒烟酒。
四、避免持续高温
如果睾丸长时间处于高温环境下，可抑制精子的产生和影响质量。
如过频、过热的热水浴、桑拿等对精子数量、活性都有很大的影响，因此准备生女孩的男性，应当改变这些生活习惯。
生育健康科普
生育健康科普知识包括以下几个方面：
1. 怀孕前的准备：为了确保成功受孕和优生，夫妻双方在准备怀孕前应调整好身体。
这包括保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
女性应特别注意营养的摄入，尤其是叶酸和铁质的摄入，因为这两种营养物质对胎儿的神经管发育和健康生长至关重要。
2. 怀孕后的注意事项：包括定期产前检查、合理营养、控制体重增长、预防感染、避免接触有害物质和吸烟等。
孕妇应避免使用药物，尤其是未经过充分科学论证的药物。
此外，应警惕宫外孕的风险，如果出现腹痛、阴道流血等症状，应立即就医。
3. 胎儿生长发育的阶段和特点：了解胎儿在不同阶段的发育情况，可以帮助孕妇合理安排饮食和运动，为胎儿提供所需的营养，并保持良好的健康状态。
4. 孕期常见问题解答：如孕期头晕、恶心、呕吐等早孕反应问题，以及孕期抑郁、焦虑等心理问题，提供相应的解决方案。
5. 儿童生长发育科普：包括儿童各阶段的特征、营养需求、教育方式等问题，为新晋父母提供指导。
除此之外，保持健康的生活方式、均衡饮食、适当运动、避免吸烟和饮酒等，都是维持生育健康的重要因素。
如有具体健康问题，建议咨询专业医生或孕产期保健人员。
想生优秀宝宝,孕前夫妻双方注意什么
想生优秀宝宝，孕前夫妻双方注意什么1、孕前检查必不可少虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查，但从优生优育的角度考虑，如果夫妻两人已经确定要宝宝了，那么一定要提前去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，可以以夫妻双方的身体健康来制定一个怀孕计划，这也是孕前夫妻双方法注意什么的第一要点。
孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况，以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。
如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等，暂时都不应该怀孕，应先进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。
2、备孕前2-3个月停止避孕目前，很多小夫妻之间的避孕措施一般包括避孕套和避孕药两种。
如果是使用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的小夫妻，应该在准备怀孕的前2-3月停止使用避孕，至少要经历一次正常的月经。
因为口服避孕药中含有的大量合成孕酮，会对胚胎发育造成影响。
如果准爸妈们是在避孕期间让宝宝意外降临，就应该主动请教医生的意见，根据受孕的天数和口服避孕药的影响来决定是否留下这个孩子。
3、夫妻提前3个月戒烟戒酒假如已经决定要宝宝了，那么，准爸妈们就应该跟烟酒说byebye 了。
这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。
还应该需要提前3个月的时间，让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除，这样方能保证卵子的健康受孕。
4、备孕前3个月开始补充叶酸孕前补叶酸，目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。
之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，是因为叶酸在服用后要经过4周的时间，才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
只有这样，宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。
总之，备孕是怀孕之前的重要时，因此就应该做好相关的准备，可以参考一下上文中孕前夫妻双方注意什么的几大要点。
生小孩流程
生小孩流程生小孩的流程可以简单分为以下几个阶段：1. 筹划怀孕阶段：决定要生小孩之后，夫妻双方需要进行一些准备工作，包括理财计划、生活安排、身体健康评估等。
此外，夫妻双方也应该定期进行体检，确保身体状况良好，没有潜在的疾病或遗传问题。
2. 怀孕准备阶段：为了增加怀孕的机会，夫妻可以使用排卵试纸或基础体温法等方法来确定最佳的受孕时机。
同时，女方可以开始服用叶酸等孕前补充剂，以促进胚胎发育健康。
3. 怀孕期：成功受孕后，女方会进入怀孕期。
这个过程大约为40周，按照孕周的不同，又分为三个阶段：早孕期（1-12周）、中孕期（13-27周）和晚孕期（28-40周）。
在这个过程中，女方需要定期进行产前检查，包括血液和尿液检查、B超检查等，以确保母体和胎儿的健康。
4. 分娩前期：约在怀孕40周左右，女方进入分娩前期。
这个阶段可能会持续数小时至数天，女方会感到阵痛，并逐渐开始宫缩。
夫妻可以准备好入院用品，并通知医生和家人，以便做好接生的准备。
5. 分娩阶段：分娩阶段一般会在分娩前期的宫口扩张到10厘米时开始。
这个过程可能会持续数小时至一天，女方通过宫缩和用力，将胎儿从子宫中推出。
分娩可以选择自然分娩或剖腹产，具体的方式会根据情况而定。
6. 产后期：分娩后，女方进入产后期。
这个时期会有一些身体恢复的过程，例如子宫收缩、分泌物排出、乳房胀痛等。
夫妻可以给予女方适当的支持和照顾，同时也要注意护理新生儿，包括喂养、更换尿布、保持卫生等。
总之，生小孩是一项需要夫妻双方共同参与和准备的过程。
从筹划怀孕到分娩和产后期，都需要一定的时间和精力，但这也是一个充满期待和幸福的过程。
夫妻双方需要相互支持和合作，共同度过这个特殊的阶段。
孕前自我保健全攻略
孕前自我保健全攻略准备怀孕的男女双方共同制定生育计划，选择适当的生育时机，打一个有准备的“仗”，从容迎接家庭新生命的到来。
①怀孕前3个月夫妇双方应保持身心健康。
②从事对胎儿有害职业的夫妻，应在怀孕前3个月选择暂时离开。
③怀孕前3个月应停止酗酒和抽烟。
④夫妇应从怀孕前3个月开始慎用药物，女性注意不要使用含雌激素的护肤品。
⑤采用长效避孕工具和避孕药物的女性，要在专业医生指导下停用后再怀孕。
⑥不要在疲劳时性交受孕。
⑦过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。
⑧准备怀孕前的3个月，要健康饮食，为受孕打好基础受专家的指导。
孕前检查的必要性在准备生育前的3-6个月，准父母们都应对自己的身体做一次全面的健康检查，优生专家建议的具体医学检查项目:夫妇双方需共同检查有：一般内外科的全身体检，常规辅助检查包括血、尿常规，空腹血糖，肝功能、肾功能、血脂，肝炎病毒检测，结核杆菌、梅毒筛查，艾滋病HIV检测，支原体、衣原体检查，心电图等。
最好能对肝、胆、胰、脾、肾等主要脏器做一下超声检查。
女方需加做的检查有：妇科专项检查（妇科体检、阴道分泌物检查、宫颈病理检查、妇科超声检查）、优生相关检查（弓形体、巨细胞病毒、风疹病毒、疱疹病毒）、乳腺专科检查和口腔科检查等。
男方需加做的检查有：男性专科体格检查和精液检查等。
此外，还应根据个人的特殊疾病史，专业医师选择相应的医学检查。
孕前安全用药注意事项怀孕第3周至第3个月，是胎儿器官分化发展的关键期，如果孕妇在此时服用药物，对胎儿造成危害的风险较大。
所以，在怀孕前就必须具备安全用药的意识，并遵循医师及药师的用药建议，以确保自身与胎儿尽可能避免药物的不良影响。
对于罹患慢性疾病或特殊疾病（如癫痫、甲状腺疾病、哮喘、慢性高血压等）的女性，大多需要长期服用药物，所以在准备怀孕时，提前请疾病专科医师和产科医师共同对所用药物的安全性做出评价，根据医师的意见调整药物种类、剂型、剂量等，千万不可擅自停药或减少药量，以免危害自身健康。
夫妻怎样备孕 必知孕前注意事项
夫妻怎样备孕必知孕前注意事
项
人们对于生育一个健康聪明的宝宝的渴望随着社会的发展已经越来越重视，所以很多人从想怀孕开始就已经开始了积极的优生优育活动，夫妻怎样备孕？必知孕前注意事项让您备孕成功。
1.做一个全身的体检，为了生育一个健康可爱的宝宝，需要及时的了解自己的身体情况，需要及时的到医院进行检查，看看自己的情况适不适合怀孕生育。
如果身体情况适合怀孕才可以怀孕，如果不适合怀孕可以在医生的建议下进行调养直至可以怀孕为止。
2.为了生育一个健康可爱的宝宝，夫妻双方都需要在饮食上进行注意。
比如女方可以增强自己的体质以应对怀上宝宝后的各种问题，男人从备孕开始就要戒烟戒酒。
3.吃叶酸。
怀孕前三个月开始就应该开始吃叶酸，每天保持400毫升的叶酸摄入量，这样可以保证不会流产，让胎儿更加健康。
4.备孕期间千万不要服用避孕药，特别是禁忌避孕药，这些药物可能会造成胎儿的畸形。
可以采取避孕套避孕，也可以采取避孕环避孕，避孕药一定要禁用，为了保证生育一个健康的宝宝忍耐一下非常必要哦！
5.要保持一个积极乐观的心态，心态好了身体自然也会好，自然会吃啥啥香，身体倍棒，如果没有良好的心态，就会
导致内分泌失调，身体自然不会好，生出来的宝宝往往也会不健康。
以上是备孕期间应该注意的一些事项，想做爸爸妈妈的朋友一定要注意，千万不要忽视这些看起来的小事，为了生育一个聪明健康的宝宝，做再多的事情也是值得的，夫妻怎样备孕？必知孕前注意事项让您备孕成功。
怀孕前需要准备什么
怀孕前需要准备什么你该做的生理准备1、怀孕前3个月要双双身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。
病愈后也要3个月后再受孕。
2、孕前3个月双双停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。
3、孕前3个月都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
4、从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。
5、长久采用工具和物避孕的女性，要在停药6个月后再孕。
6、不要在疲劳时性交受孕。
7、过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。
8、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在准备怀孕前的3个月积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、钙的食物。
9、在准备怀孕前的3个月，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。
男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。
10、少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。
少吃罐头及少喝饮料。
11、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
你该选择的受孕心理1、在心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下进行负有受孕使命的性交。
2、丈夫要重视并让妻子达到性高潮，它对于得到一个健康聪明的孩子至关重要。
促进性高潮的小秘诀：以受孕为目的的性交特别需要视觉刺激，所以要开灯，让室内沉浸在微弱的红粉灯光下，摆上迷人香沁的鲜花，放送些轻松优症状的音乐，必须打破沉默。
秘笈二：如何优时受孕？要点1.让刚排出的卵子立即受精，可避开外界环境，孕育体质佳、智商高的孩子机率最大。
你要学会测定自己何时排卵：采用测定基础体温的方法测定排卵日基础体温是人经过6-8个小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的体温。
排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在36.4-36.6摄氏度;在排卵日基础体温下降到最低点;排卵后基础体温升高，一般上升0.3-0.5摄氏度，一直维持到下次月经来潮前开始下降。
请按以下所示绘制一张月经周期中基础体温变化表，基础体温的连接呈双向曲线，它的分界点为排卵日，通常是月经周期中体温最低点。
备孕注意什么亲身经历,给你6点建议
备孕注意什么亲身经历，给你6点建议准备怀孕并不是一人的事，无论男女，身体的各种机能都正常，才能孕育出一个健康的婴儿，备孕期间要注意的事项是很多的，一起来看看准备事项。
1、怀孕前做检查夫妇在怀孕前都要到正规的医院做孕前检查，了解自身情况以及家族病史。
如果在用药，应该告诉医生，在身体允许的情况下暂时停用某些药物。
妇女孕期检查项目主要有血常规、尿常规、肝肾功能、妇科检查、基因检查等。
除了常规检查项目外，男性还需要做精液检查、生殖器官等检查。
２、补充叶酸叶酸对胎儿的健康有重要意义，叶酸缺乏会增加胎儿畸形的发生率，所以夫妻双方在怀孕前三个月要注意补充足够的叶酸。
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、白菜等都含有丰富的叶酸，在日常生活中可以多吃一些富含叶酸的食物。
叶酸片还可以在医生的指导下服用。
3、饮食要均衡男性女性在备孕的时候要保证饮食均衡，特别要注意补充身体所需的矿物质、维生素等元素，以保持身体的最佳状态。
女人可以多吃一些西红柿、土豆、鸡蛋等食物，以补充维生素C、E等。
男人可以在饮食上多补充一些补锌、硒、蛋白质等食物。
另外，备孕三个月要戒烟，不喝酒。
根据有关研究，烟、酒对卵子和精子质量的影响较大，易导致胎儿畸形。
４、远离辐射当前生命中哪种辐射对胎儿健康的危害还未确定，但安全起见，备孕期间应避免辅射，特别是对精卵都有影响，尤其是男性，这是因为男性染色体较弱，精子对电磁辐射的敏感程度比较高，更容易影响生育。
另外，高温作业，振动作业，以及噪音过大的工作。
５、养成良好的生活习惯好的作息对人体健康至关重要，对备孕者来说，要避免经常熬夜。
女人经常熬夜会导致生物钟紊乱，导致内分泌功能失调，从而对排卵周期产生影响，从而影响到受孕。
对男人来说，如果长时间熬夜，就会让体内的雄激素分泌产生比较大的影响，导致精致的质量和数量都会下降，从而影响生育。
所以在备期间夫妻双方一定要保证休息和睡眠。
6、提前计划、提前准备。
孕妇生宝宝是一件很大的事情，所以千万不要因为一时冲动就怀孕了，要提前做好计划和准备，比如怀孕期间夫妻双方的工作、生活是否能够协调。
孕前准备最佳方案_孕前需要做哪些准备_怀孕准备
如果是打算怀孕的小夫妻们要注意咯，孕前三个月是非常关键的时期，合理健康的安排将有助于提高受孕的几率哦，小编在这里给大家推荐一些比较实用的小建议。
孕前准备最佳方案 1、在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。
尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。
2、接受必要的预防接种。
如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
3、把你心爱的宠物托付给亲友。
4、检查有没有弓形体等感染。
如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。
最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。
此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
孕前注意事项有哪些 1、不要在情绪压抑时怀孕 人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。
因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕。
2、不要在患病期间受孕 因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。
因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。
3、不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质 因为生殖细胞对x 射线和剧毒物质的反应非常敏感。
妇女如果孕前照射x 射线，特别是腹部照射过x 射线，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。
4、孕前不要抽烟喝酒 烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。
经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再怀孕。
丈夫在妻子怀孕前1个月最好也戒掉烟酒。
5、不要在停用、不要在停用避孕药避孕药后立即怀孕后立即怀孕 至少在停药3个月后才可怀孕，最好是停药半年后再怀孕;放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再怀孕，这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，以利于受精卵生长发育。
受孕心理准备
受孕心理准备1.孕前心理准备的重要性孕育下一代对于每对夫妻来说.都是人生中的一件大事，这是需要两人共同经营的〃事业〃.这就要求夫妻二人作好全面的准备：不但要有良好的物质条件、环境条件、身体条件，同时还要做好心理准备。
相比较孕前没有心理准备的女性，孕前有心理准备的女性的孕期生活要从容、顺利得多，妊娠反应也轻得多。
每对计划怀孕的夫妻在作出决定前，都需要冷静地考虑一些与孕育有关的实际问题.这是很明智的，也是非常必要的。
2.孕前心理准备的必要性人的心理健康对生殖内分泌功能（如雌性激素的分泌.月经正常和排卵的维持等）有着很明显的影响。
与此同时，在健康心理状况下受孕有利于促进宝宝的健康发育。
随着工作和生活节奏的不断加快，人际交往日益频繁，人际关系也日益复杂化，增强人的内部适应能力（即维持情绪的平衡和心理健康）显得尤为重要。
而大龄成功女性除了承受工作上的压力外，孕后还要承受生理上以及心理上因一系列的变化所带来的压力。
所以，在怀孕准备前。
对女性的生理和心理以及怀孕后的变化。
以及其有关的危险行为因素对生育的影响能有所认识，从而在心理上做好充分的准备，做到有目的地进行自我保健.这样才能保持心理的健康，排除心理环境应激因素对生育的不利影响，确保受孕的成功以及母体和宝宝的健康。
3.孕前心理准备是夫妻双方的事养育宝宝是夫妻双方共同的责任和义务.怀孕前所谓的心理准备。
是针对夫妻双方而言的一彼此之间的体谅与关心从孕前就应该开始.这种体谅和关心体现在生活的诸多细节中。
怀孕后。
女性的体形会有很大的变化，出现了这种情形，有些爱美的女性就会在心理和情绪上产生波动。
更有甚者无法接受自己在孕产期的身材改变。
因此拒绝孕期中的营养饮食。
等宝宝顺利出生后，出于某种原因有的新妈妈不愿亲自抚养宝宝。
而是把宝宝寄养在孩子的祖父母或外祖父母家里，事实证明.隔代教育不仅容易导致宝宝与父母之间关系紧张.淡漠.还容易为宝宝以后的健康成长埋下祸根，其弊远远大于利。
如何备孕要注意什么事项
如何备孕要注意什么事项备孕是指准备怀孕的过程，这对于想要生育孩子的夫妻来说十分重要。
在备孕期间，夫妻双方要注意一些事项，以确保身体健康、提高受孕机率。
以下是备孕要注意的事项：1. 进行全面体检：在备孕前，夫妻双方应进行全面体检，包括身体健康状况、疾病史、家族遗传等方面的检查。
如果有潜在的健康问题，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，应咨询医生并进行相应治疗。
2. 保持良好的生活习惯：健康的生活习惯对备孕至关重要。
应适度锻炼身体，保持正常的体重，避免过度肥胖或过度瘦削对生殖系统的负面影响。
同时，应戒烟、限制咖啡因摄入，避免过度饮酒，这些都对受孕能力有不利影响。
3. 调整饮食结构：营养均衡的饮食对备孕非常重要。
食用多种多样的食物，尤其是富含叶酸、铁、锌、维生素C和D等营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和豆类等。
此外，避免摄入过多的加工食品、高糖分食品和反式脂肪酸，以减少潜在的不良影响。
4. 注意日常药物的使用：备孕期间应注意避免药物对生殖系统的不良影响。
避免自行服用药物，特别是抗生素、抗抑郁药和抗癫痫类药物等。
在备孕前，咨询医生，了解正在使用的药物是否适合备孕，并根据医生的建议进行调整。
5. 注重心理健康：备孕期间，夫妻双方的心理健康同样非常重要。
因为心理压力会对身体和生理产生负面影响，可能导致未能成功受孕。
夫妻双方可以采取缓解压力的方式，如进行适度的运动、学习放松技巧、保持积极的心态等。
6. 维持良好的睡眠质量：良好的睡眠对备孕至关重要。
每晚保持充足的睡眠时间，保持规律的睡眠时间表，避免夜间过度疲劳，有助于调节激素水平和增加受孕机率。
7. 避免接触有害物质：在备孕期间，避免接触有害物质对胚胎发育和受孕有着重要的影响。
避免接触有毒化学物质、辐射、电磁波等，避免长时间暴露于有害环境中。
8. 接种疫苗：在备孕前，夫妻双方应确保接种了必要的疫苗，如风疹疫苗、水痘疫苗等。
这样可以减少潜在的出生缺陷风险，确保胚胎和母体健康。
孕前三个月准备工作和注意事项
孕前三个月准备工作和注意事项现在因为一家基本都是独生子女，所以在准备怀孕前，父母都会做相当多的准备工作，一般情况下要做好三个月的准备才开始要孩子。
那么怀孕前的准备及注意事项有什么呢？一、怀孕前三个月的准备1、身体准备有慢性疾病患者，像心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，要在病情稳定或痊愈一段时间以后再准备怀孕，这样才不会在怀孕后因病情严重而影响妊娠，接触有害、污染物质的工作者尽量把工作调换一下，以免造成怀孕后胎儿不健康。
2、精神准备在准备怀孕时，夫妻双方无论是工作上还是对待怀孕的态度上，都要是放松的时候，不要选择工作压力大或精神压力大时怀孕，自己要调整好自己的状态，这样才比较容易受孕。
3、生活准备在准备怀孕前，要把平时的一些不良习惯尽量的改进，睡觉时间尽量提前，保持规律，不吸烟、喝酒、不喝咖啡等等，测好排卵期，不要随便的使用药物，在吃药前咨询医生。
二、怀孕前三个月注意事项1、生育年龄：夫妻生育年龄一般是在24－30岁之间最好。
这时生育能力最旺盛，精子、卵子质量好，下一代的体质也特别好。
妻子年龄最好不要超过30岁，特别是不要超过35岁。
2、女方流产满6个月。
3、如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。
4、选择最佳的受孕季节：最佳受孕时间为7－9月，这样第二年4、5、6月份分娩，是最合适的季节。
5、停止口服或埋植避孕药。
不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。
6、脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。
7、夫妻都不能抽烟。
8、情绪最重要，切忌大喜大悲的情况下怀孕。
9、到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。
10、选择合适的水净化装置，避免水污染。
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怀孕前夫妻双方应准备什么
一、孕前十六项准备工作
1、确定要不要孩子。
如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。
2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。
3、接受必要的预防接种。
4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
5、把你心爱的宠物托付给亲友。
6、检查有没有弓形体等感染。
7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。
在怀孕前头一个月，开始服用叶酸。
8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。
适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。
因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。
10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。
此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。
11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。
此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。
有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。
（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。
13、坚持每天运动三十分钟。
14、在放射环境中工作的人应该暂调离。
15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！
16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。
不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。
孕前孕期指导十一大要点:
一、必要的婚前检查：结婚之前，男女双方均应到指定的医院进行全面的身体检查，以了解双方家庭中有无遗传性疾病，了解双方的生殖系统及其它系统有无异常，还需要做一些实验室检查和特殊检查，为婚后孕育做第一步的准备。
二、选择最佳生育年龄：女性最佳生育年龄为25—30周岁，配偶年龄为27—35周岁。
女性30周岁以后，卵子开始老化，在进行减数分裂时会出现分裂不全的畸变；男性的精子在40岁以后也开始老化，所以育龄妇女应在最佳生育年龄受孕。
三、选择最佳受孕季节：最佳受孕月份为4—8月份，尤其在北方地区，因春秋冬季易患流感及病毒性传染病，在妊娠早期患病会引起胎儿畸型，这个月份受孕的胎儿会在来年春季分娩。
四、最佳受孕时间：应当选择女方排卵日，因为精子在生殖道内最多只能存活3天，卵子从排出到消亡大约为24小时，有受精能力也不过20小时，所以掌握自已的排卵日期，选择最佳的受孕时间是科学必要的。
五、营养的准备：有慢性疾病的病人要先治疗疾病，如贫血、肠炎、肝炎、结核、高血压等，在治疗同时充分全面摄取营养，会使身体尽快康复。
六、培养良好的生活习惯：孕前3个月，夫妇均应停止饮酒、摄入浓咖啡、浓茶等。
停止主动吸烟和避免被动吸烟，服用避孕药的女士孕前6个月开始停药，改用工具避孕。
七、妊娠期用药：孕期9个月，难免会发生一些疾病。
孕期用药对胎儿的影响不仅与药品的种类有关，还与用药的时间和用药的剂量密切相关。
药物对胎儿都有损害或起着未知的作用，孕期应尽量避免用药。
发病后一定要到正规医院的妇产科门诊咨询，听从医生的医嘱。
八、孕期微生物感染：孕期感染流感病毒、风疹病毒、原细胞病毒、弓形虫、梅毒螺旋体、微小病毒b16等会对胎儿造成不同程度的影响，孕前要做这些微生物的病原学检查，一旦呈阳性，要先治疗后受孕，孕期要严加注意，避免感染。
九、产前诊断：已超过35岁的高龄孕妇；有过习惯性流产、死胎的孕妇；已分娩过染色体异常、性连锁遗传病儿的孕妇；已分娩过神经管缺陷儿的孕妇；孕期接触过致畸因素的孕妇等，均应进行产前诊断，产前诊断的方法包括损伤性和非损伤性两类。
十、孕期需做的检查：孕期要按照医院的要求，做好系列的早、中、晚孕的保健，每个孕妇在孕24—28周开始行糖尿病的筛查，血型为o型或rh阴性的孕妇，孕期需做血型抗体效价的测定，若为乙型肝炎感染者，孕期和分娩后需做程序免疫。
十一、孕期需注意的异常信号：孕期要注意一些异常信号的出现，如阴道流血、流水、分泌物增加、腹部坠痛、肢体水肿、周身瘙痒、子宫体过快或过慢增长、胎动过频或过慢、
头痛、头晕等自觉症状等，若出现以上情况，要及时到正规医院就诊，接近预产期的孕妇，要注意分娩先兆的出现及时住院待产。
孕期注意问题:
1.关于电脑辐射的问题
这个问题相信很多妈妈在最初都是最担心的，因为到目前为止并没有一个权威的说法，其实辐射是无所不在的，你走在大街上，还有手机信号，电力线路的辐射，你躲得开吗？心情愉快最重要，每个人对辐射的感受力不同，可以给你几点建议：办公室要通风，工作一到二个小时出去转转，哪怕只有五分钟；喝点淡绿茶，具说可以防止辐射，我整个孕期都喝；早期可以吃点维生素B族的产品，也可以增强抗辐射能力；如果仍不放心，买防辐射衣服；
2.关于叶酸，复合维生素
经常有文章说叶酸所乏会导致胎儿畸形，并且建议孕前三个月就开始服用。
医生说不吃也没关系，大部分人都没吃也没事，所以没吃的姐妹也不用担心，因为你吃的菜，水果里的叶酸是足够的，想想祖祖辈辈生孩子的妈妈不都是这样过来的吗，她们那时候连什么是叶酸都不知道
家里的婶子是妇产科的，所以给买了金斯利安，我感觉吃总比不吃强，不过要按照大夫说的量服用，不宜过量。
至于各种各样的维生素，孕妇奶粉，如果没必要也完全可以不用，保证你日常的饮食才是最重要的
3.关于补钙
整个孕期最容易缺乏钙，于是很多妈妈在怀孕初期就开始服用钙片，喝排骨汤，其实喝鲜牛奶是最好的办法，既不发胖，也是最好的钙源，每天250ML，在晚期腿抽筋的时候加到500ML，当然鱼和虾是不可缺少的，想告诉姐妹们，不要因为怀孕在饮食上就没有节制，因为你吃得多，孩子不一定要的多，如果都被你吸收了，产后恢复是很困难的，所以保证营养和基本的数量很重要，在生产前一个月可适当吃些肉，平时的饮食，要保证鲜奶和水果各在半斤左右就行，每周吃一次虾和一次鱼，其余的正常吃饭就行。